فليكسونلين

4 مكملات للحفاظ على العضلات وفقدان الدهون

المكملاتيوجينيوس دودزينسكي

انها الوزن في اليوم بالنسبة لك في صالة الألعاب الرياضية وارتفع الميزان بشكل إيجابي - ليحقق الوزن المستهدف. بعد تناول أكثر من 3000 سعرة حرارية في اليوم وصب طاقتك وعرقك في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك الآن القول إنك نجحت في اجتياز مرحلة الانتفاخ . أنت حريص على البدء في القطع للحصول على هذا الجسم الرشيق الممزق حتى تتمكن من ذلك بثقة المرن في أيام الجمعة.

لكثير من الناس ، قطع أصعب من التكاثر - عليك أن تحسب السعرات الحرارية ، وتتخلى عن تلك الحلوى ، وتبقى متحفزًا. قد تكون جنية الرغبة الشديدة تهمس في أذنك ، لكن لا يمكنك الاستسلام - كل شيء ذهني من الآن فصاعدًا. تتطلب مرحلة التقطيع إنقاص ما يقرب من 400 سعرة حرارية في اليوم ، وتكون الوجبات كل ساعتين إلى ثلاث ساعات بسبب أحجام الحصص الأصغر.

البطء والثابت هو اسم لعبة القطع. يمكن للقطع السريع أن يقلل من تلك العضلات التي اكتسبتها بشق الأنفس - الحفاظ على التغذية السليمة أمر ضروري. ولكن إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى تلك الهزة الغذائية الإضافية ، ففكر في تناول بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في دعم فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات.

1. الجلوتامين

يحتوي واحد وستون بالمائة من عضلات الهيكل العظمي على الأحماض الأمينية الجلوتامين. بعد تمرين شاق ، ستنخفض مستوياته بشكل كبير. هذا الحمض الأميني ضروري في الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز تخليق البروتين العضلي. بالنسبة لأغراض فقدان الدهون ، يمكن أن يوازن الجلوتامين تخزين الدهون ، مما يجعله مكملاً مفيدًا لفقدان الوزن. دعونا لا ننسى أيضًا أنه مع تقدمنا ​​في السن ، تبدأ مستويات هرمون النمو البشري (HGH) في الانخفاض. حسنًا ، الجلوتامين يزيد من قدرة جسمك على إفراز ينبوع هرمون الشباب. يساعد هرمون النمو على حرق الدهون وبناء العضلات.

2. أرجينين



باعتباره مقدمة لأكسيد النيتريك (NO) ، يمكن أن ينتج الأرجينين المزيد من مضخات العضلات أثناء التمرين المكثف. إنه يعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية أثناء التدريبات ، بحيث يصل المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى عضلاتك. إلى جانب منحك المزيد من ضخ العضلات والنمو ، فإن الأرجينين هو أيضًا حارق دهون عالي الجودة. كما ذكرنا أعلاه ، يمنع الجلوتامين تخزين الدهون ، ثم يستخدم الأرجينين تلك الدهون المحررة كوقود (تحلل الدهون).

3. كارنيتين

الكارنتين هو أيضًا حمض أميني آخر ذو قيمة يمكن أن يكون مساعدًا خلال مرحلة القطع. إنه يعمل عن طريق تحريك الدهون الثلاثية (TG) في الميتوكوندريا في خلاياك. بمجرد دخول TGs إلى الميتوكوندريا ، يتم تقسيمها للحصول على الطاقة. مع الكارنيتين ، سيمنع جسمك تخزين الدهون مع زيادة عتبة الأيروبيك لحرق السعرات الحرارية.

4. COENZYME Q-10

على غرار وظيفة L-carnitine ، يعمل الإنزيم المساعد Q-10 على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يمنحك المزيد من الطاقة. يعمل CoQ10 على تسريع معدل استخدام الطعام للوقود ؛ هذا يساعد على استقرار كمية الدهون في الدم. يساعد هذا المضاد للأكسدة أيضًا في دعم وظيفة الخلايا الأساسية في الجسم. يمكن أن يزيد حمض ألفا ليبويك (ALA) أيضًا من قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.

أثناء إنقاص 300 سعر حراري أو أكثر يوميًا ، من الضروري أن يستمر جسمك في الحصول على التغذية السليمة. هدفك هو إنقاص الوزن بشكل فعال مع الحفاظ على كتلة العضلات. سيساعدك دمج هذه المكملات جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات في الحصول على النتائج التي كنت تريدها.

موصى به