فليكسونلين

7 أسباب لوضع الدهون في مخفوق البروتين

7 أسباب لوضع الدهون في مخفوق البروتين

بروتين. كل لاعب كمال أجسام يعتز بالبروتين. نحن نعتز به كثيرًا لدرجة أننا نشربه. نشرب الكثير منه على شكل مخفوقات البروتين. ولكن ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك إضافة عنصر غذائي حيوي آخر إلى المخفوق الذي من شأنه أن يجعل المخفوق أكثر صحة بالنسبة لك ، ويجعل البروتين يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، ويرفع مستوى أدائك ، ويسمح لك بالتفكير بمزيد من الوضوح والتركيز؟ الآن ها هو كيكر: ماذا لو أخبرتك أن تلك المغذيات كانت دهنية؟ لا تصاب بالجنون. أعلم أنه على الرغم من فكرة وجود رهاب الكربوهيدرات ، لا يزال معظمكم يخاف من الدهون. حسنًا ، إليك 7 أسباب بسيطة تجعلك تفكر في إضافة بعض الدهون الصحية إلى مشروب البروتين التالي:

1. الطاقة

السعي 4يعتقد الجميع أن الكربوهيدرات تجعلك تشعر بمزيد من النشاط. المشكلة هي أنهم لا يفعلون ذلك. تؤدي الكربوهيدرات (والبروتين بدرجة أقل) إلى إفراز الأنسولين في الجسم. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم نتيجة تناول الكربوهيدرات ، يتم إفراز الأنسولين لنقل السكر في الدم إلى وجهته. يؤدي هذا إلى انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة. من ناحية أخرى ، لا تسبب الدهون إفراز الأنسولين ويمكنها في الواقع إبطاء استجابة الأنسولين للكربوهيدرات والبروتين ، مما يسمح لك بالبقاء نشيطًا بالإضافة إلى ذلك، الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة ، والأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند و زيت MCT ، يمتص بسرعة في مجرى الدم. سيعطيك هذا إمدادًا جاهزًا ودائمًا بالطاقة ليومك أو تدريباتك دون التسبب في أي تعطل. اجعل الخلط أسهل قليلاً باستخدام مساحيق الزيت. هؤلاء هي أفضل رهان لأنها تستخدم الألياف كركيزة بدلاً من مالتوديكسترين.

2. الهرمونات

كثير من الناس لا يدركون ذلك ، ولكن العديد من الهرمونات لدينا تتكون من الدهون المشبعة. الأهم بالنسبة لمن يريد بناء العضلات هو هرمون التستوستيرون. يمكن أن يساعد تناول الدهون المشبعة ، مثل الزبدة التي تتغذى على العشب ، في الواقع على رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك والحفاظ على التوازن الهرموني. امزج القليل من الزبدة في هذا المخفوق. كنت أعلم أنك تريد.

3. اجعل المكملات تعمل بشكل أفضل



السعي 2سبب آخر لوضع القليل من الدهون في مخفوق البروتين هو أنه سيساعدك على امتصاص المغذيات الدقيقة بشكل أكثر كفاءة. العديد من الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، بما في ذلك فيتامين د. اشحن البروتين المخفوق بإضافة مكمل غذائي كثيف مثل ImSoAlpha سوبرفوود إلى المخفوق وأضف القليل من زيت جوز الهند أو زيت جوز الهند أو الزبدة لامتصاص العناصر الغذائية بشكل مثالي.

4. صحة جيدة

أحد الأشياء الرائعة حقًا في الزبدة التي تتغذى على العشب هو أنها تحتوي على حمض يسمى الزبدات. يحتوي الزبد على خصائص علاجية تسمح له بعلاج البطانة الداخلية للأمعاء. سيساعد هذا في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ويقلل من التهاب الأمعاء.

5. حرق الدهون

استهلاك الدهون مثل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من زيت MCT و زيت جوز الهند يوفر مصدر طاقة متاح بسهولة من الدهون إلى الجسم. مع مصدر الطاقة هذا ، يبدأ الجسم في حرق الدهون بسهولة أكبر. يمكن للدهون في الواقع حرق الدهون!

6: الأداء العقلي

السعي 1عامل آخر رائع ستجلبه إضافة الدهون إلى مخفوق البروتين هو مستوى أعلى من الأداء العقلي. تتجاوز MCTs الكبد وتذهب مباشرة إلى مجرى الدم. هذا الإمداد الجاهز للطاقة من الدهون يحفز إطلاق الكيتونات من الكبد ، مما يحفز عقلك. حاول إضافة بعض زيت MCT إلى المخفوق أو قهوة الصباح. ستشعر بحدة وتفكير أوضح. من الرائع أيضًا أن يكون اهتزاز ما قبل التمرين في حالة تركيز أعلى أثناء التمرين.

7. صحة الكبد

يمكن أن يؤدي الكبد الدهني إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري. لكن استهلاك الدهون يمكن أن يدفع الكبد إلى إطلاق الدهون ، مما يمنع متلازمة الكبد الدهنية. مرة أخرى ، يعد هذا مكسبًا كبيرًا للدهون ولك ولصحتك.

السعي 5

ها أنت ذا. ستساعدك إضافة الدهون إلى نظامك الغذائي على أن تبدو أفضل ، وتشعر بتحسن ، وتفكير أكثر وضوحًا ، وتكون أكثر صحة. جربه ولا تخاف من الدهون!

للحصول على مساحيق زيت جوز الهند و MCT بدون مالتوديكسترين ، قم بزيارة Questnutrition.com .

كان:

مايك راشد هو الملاكم الحائز على جائزة القفاز الذهبي مرتين. إنه لاعب كمال أجسام قوي ، والرئيس التنفيذي ومؤسس ImsoAlpha ، و CoOnner لـ Metroflex ، و LBC ، و Original Addicts Gyms ، ومؤلف سلسلة 'Overtraining' من الكتب الإلكترونية. لمزيد من نصائح مايك ، تفضل بزيارة Youtube.com/mikerashid

موصى به