فليكسونلين

مكمل غذائي عنب - يزودك بخلاصة العنب

في الصحافة الشعبية ، وُصفت مستخلصات العنب بأنها مركبات معجزة يمكنها أن تفعل كل شيء من علاج السرطان إلى عكس الشيخوخة. قد تكون هذه الادعاءات سابقة لأوانها بعض الشيء ، ولكن وُجد أن المواد المفيدة داخل العنب توفر مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة والعافية بشكل عام. بدأ علماء الرياضة الآن في إثبات أن مكونات العنب يمكن أن تفيد الأداء البدني والتعافي أيضًا.

يحتوي العنب على العديد من المواد المفيدة المصنفة على أنها بوليفينول. ربما سمعت الكثير عن ريسفيراترول. ثبت أن هذه المادة الكيميائية النباتية ، الموجودة بشكل أساسي في قشور وبذور العنب ، تساعد في منع أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب ، فضلاً عن إطالة العمر ، وتعزيز قدرة العضلات على التحمل وحتى المساعدة في فقدان الدهون. تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة. أثناء التمرين ، يمكن أن يؤدي تكوين الجذور الحرة إلى تلف مفرط في العضلات يمكن أن يعيق الأداء والتعافي. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة ، مما قد يساعد في تقليل تلف العضلات مع الحفاظ على القوة. يعتبر العنب من أكثر مصادر مضادات الأكسدة تركيزًا بين جميع الفواكه والخضروات.

الدراسة

أجرى باحثون فرنسيون دراسة حصل فيها 20 رياضيًا من النخبة من مختلف الرياضات على مستخلص عنب أو دواء وهمي يوميًا لمدة شهر واحد. بعد العلاج لمدة شهر واحد ، حصل كل شخص على استراحة لمدة أسبوعين ، ثم تلقى العلاج البديل لمدة شهر آخر. خلال الدراسة بأكملها ، واصل جميع الرياضيين تدريباتهم المعتادة المكثفة. تم إجراء العديد من الاختبارات خلال كل فترة دراسة لقياس التغيرات في القوة الكلية وحالة مضادات الأكسدة وتلف العضلات.

نتائج

عندما تناول الأشخاص مستخلص العنب ، كانت مستويات مضادات الأكسدة لديهم أعلى بكثير مقارنة بوقت تناولهم العلاج الوهمي. كما وجد أن تلف العضلات أقل بشكل ملحوظ أثناء العلاج بمستخلص العنب. لم تُترجم التحسينات في حالة مضادات الأكسدة وتلف العضلات إلى تحسن في قوة العضلات لدى جميع الرياضيين الذين تم اختبارهم ، ولكن مجموعة فرعية من لاعبي كرة اليد (10 من 20 شخصًا) اكتسبوا قوة إجمالية متزايدة. ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين عانوا من أقل ضرر للعضلات بسبب مكملات العنب كان لديهم أكبر قدر من التحسينات الشاملة في قوة العضلات.

الجرعة

خذ 200-500 ملليجرام من مستخلص العنب ، أو مستخلص بذور العنب (Vitis vinifera) القياسي لما لا يقل عن 80٪ من مادة البوليفينول ، في الصباح وحوالي 30-60 دقيقة قبل التمرين.



موصى به