الرياضيين المشاهير

مقابلة العضلات واللياقة البدنية مع جيري رايس

مقابلة العضلات واللياقة البدنية مع جيري رايس

M & F: لقد حصلت على 92 تمريرة لمسافة 1211 ياردة العام الماضي في سن 40. كيف يمكنك الحفاظ على هذا المستوى العالي من اللعب في عصر تقاعد فيه لاعبون آخرون؟

جيري رايس: شغفي باللعبة هو ما يسمح لي بالحفاظ على مستواي في اللعب. لقد ساهم عملي الجاد في غير موسمها بشكل كبير في نجاحي. بالإضافة إلى ذلك ، أقوم بعمل جيد جدًا في مراقبة نظامي الغذائي حتى أتمكن من الحفاظ على صحتي.

M & F: ما الذي يتكون منه نظام تدريب الأثقال الحالي ، في الموسم وفي غير الموسم؟

جيري: لا يوجد فرق حقًا بين برامجي في الموسم وخارجه. لقد تغير قليلاً عندما انتقلت من 49ers إلى Raiders لمجرد أن برامجهم مختلفة. لكني عادة ما أرفع الجزء العلوي من الجسم حوالي ثلاث مرات في الأسبوع ، والجزء السفلي من الجسم حوالي مرتين في الأسبوع. لقد بدأت أيضًا في استخدام محفز العضلات Compex ، والذي ساعد في إعادة بناء رباعي من إصابتي في عام 1997 [كسر الركبة اليسرى].

M & F: ما الذي يتكون منه باقي تدريبك؟

جيري: أفعل الكثير من الجري ، وأفعل ذلك كل يوم. أنا أركض على مضمار ، وأركض على التلال وأعمل صعود الدرج بشدة. أقوم ببعض أنواع أمراض القلب كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، لدي شغف بالجولف ، وهذا يساعدني في الحفاظ على لياقتي أيضًا. يتكون ما تبقى من برنامج التدريب الخاص بي من إمساك الكرة ومسارات الجري - أفعل ذلك كل يوم أيضًا.



M & F: كيف تطور تدريبك خلال 18 عامًا في اتحاد كرة القدم الأميركي؟

جيري: عندما دخلت الدوري عام 1985 ، كنت ساذجًا قليلاً بشأن الأمر برمته ، مثل معظم اللاعبين. لكن في سنتي الثانية ، عرّفني روجر كريج (الذي كان سابقًا في التاسعة والأربعين من العمر) على نظامه التدريبي. يجب أن أمنح روجر الكثير من الفضل في وجودي على المسار الصحيح وبدء التمارين الروتينية التي أنا فيها اليوم. لقد كان رائعًا في مساعدتي في الاستعداد لمسيرتي المهنية.

M & F: ما هي المصاعد الأساسية الخاصة بك؟

جيري: مصاعدي الأساسية اليوم هي القرفصاء - أقوم بالكثير من القرفصاء ، وأقوم بالكثير من أعمال الساق وأقوم ببعض الجلوس. أنا لا أرفع الوزن الثقيل بشكل مفرط ، لكن من الواضح أنني أفعل ما يكفي للحفاظ على لياقتي والحفاظ على ساقي قوية. ومرة أخرى ، أستخدم آلة Compex لتكملة تدريب الوزن الخاص بي.

M & F: ما هو الفرق الأكبر بين اللعب مع Raiders و 49ers؟

جيري: أكبر اختلاف بالنسبة لي هو أن مسيرتي المهنية ولدت من جديد [مع المغيرين]. لقد كانت فرصة جديدة ، وقد أعطتني نوعاً ما عملية تجميل إذا أردت ، وأعادتني إلى المسار الصحيح فيما يتعلق باللعب على المستوى الذي أشعر بالراحة عنده. كانت سنواتي القليلة الماضية مع 49ers صعبة بناءً على الكثير من الظروف. وهذا هو الفرق - إلى جانب حقيقة أنني الآن أرتدي الأسود مقابل الأحمر!

M & F: ما هي أجهزة الاستقبال الواسعة في اتحاد كرة القدم الأميركي التي تعجبك أكثر؟

جيري: مارفن هاريسون وتيريل أوينز وراندي موس وبالطبع شريكي في اللعب تيمي براون.

M & F: كيف تغير وضع المتلقي الواسع منذ دخولك الدوري؟

جيري: لا أعتقد أن الموقف تغير كثيرا. أعتقد أن الدفاعات هي التي تغيرت. تعتبر الدفاعات أكثر تعقيدًا مما كانت عليه من قبل ، لذا فأنت تقوم باستمرار بإجراء تعديلات وتحاول التغلب عليها بناءً على ما تحاول القيام به من وجهة نظر استراتيجية.

M & F: من هو أفضل لاعب قورتربك لعبت معه؟

جيري: جو مونتانا. وهذا ليس عدم احترام لستيف يونغ ، لأننا قضينا الكثير من السنوات الرائعة معًا. ولكن إذا كنت تتحدث عن أفضل لاعب في الوسط ، أعتقد أنني يجب أن أعطيها لجو.

M & F: كيف تضع في اعتبارك حقيقة أنك بلا شك أفضل جهاز استقبال للعب اللعبة على الإطلاق؟

جيري: أنا لا أفكر في ذلك أبدا. لن أطلق على نفسي مطلقًا أفضل جهاز استقبال لعب اللعبة على الإطلاق. لدي الكثير من الاحترام للعبة ككل حتى لأفكر في ذلك.

مقابلة إضافية: ملفات الأرز

العمر: 41
الطول: 6'2 '
الوزن: 200 جنيه
الكلية: ولاية ميسيسيبي فالي (إيتا بينا)
عدد المباريات التي خاضها: 270
ألقاب سوبر بول: 3
سجلات NFL
مواسم 1000 ياردة: 14
الهبوط ، مهنة: 203
حفلات الاستقبال ، الوظيفي: 21.597
ساحات الاستلام في الموسم: 1،848
مباريات متتالية مع هبوط استقبال: 13

ملاحظة: الاحصائيات التي دخلت موسم 2003.

موصى به