الرياضيين المشاهير

السباحة مع القرش العضلي

'عليك أن تهزم البطل لتكون البطل.' ؟؟ شون شيرك

الحدث الرئيسي بين BJ Penn و Sean 'The Muscle Shark' Sherk في حدث 'UFC 84: Ill Will' نهاية هذا الأسبوع (24 مايو) هو أكثر بكثير من لقب UFC خفيف الوزن (155 رطلاً). يتعلق الأمر بسعي شيرك لاستعادة ثقة معجبيه واحترام أقرانه. بعد أن تم تجريده من الحزام الذي فاز به في عام 2006 بقرار إجماعي على كيني فلوريان في UFC 64 لفشل اختبار المخدرات ؟؟ نتيجة لا يزال يدحض بشدة ؟؟ شيرك يتدرب أكثر من أي وقت مضى لاستعادة ما يشعر أنه حقه.

للقيام بذلك ، سيتعين عليه المرور عبر BJ “The Prodigy” Penn ، الذي فاز بحزام الوزن الخفيف بفوزه على Joe Stevenson في يناير الماضي في مباراة كان من المقرر أصلاً أن تكون نوبة بطولة مؤقتة.

لكن شيرك لا يسير في المثمن في نهاية هذا الأسبوع مع جو من الاستحقاق عنه. إنه يخرق مؤخرته كل يوم في Athletic Performance، Inc. ، في مينيسوتا ، يكتب تذكرته مرة أخرى إلى أعلى سلسلة طعام خفيفة الوزن في UFC في العرق. يعد نظام التدريب الخاص به ، المعروف باسم تدريب رجال الكهوف ، مثاليًا للرجل الذي يتطلع إلى إطلاق النار واللكم والركل والأرض والرطل لمدة خمس جولات لمدة خمس دقائق في القفص. يقول جيم ستوباني ، كبير محرري العلوم في M&F ، إن هذا النوع من الخصوصية من التدريب رائع لفناني القتال المختلط.

يقول: 'مع هذا النوع من التمارين ، يكون لديه منطقة معدل ضربات قلب ليطلق عليها هدف'. 'إنه يهدف إلى الحفاظ على معدل ضربات قلبه أثناء الجولات عند حوالي 90-95٪ من أقصى معدل لضربات قلبه. إنه يحاول أساسًا تقليد ما يفعله في القتال ، لذا فهو يبني القوة والقوة والتحمل ، وهي الأشياء الثلاثة التي سيعتمد عليها أثناء القتال.

'لا يستهدف فقط العضلات المحددة التي سيستخدمها عند اللكم والركل وإطلاق النار والرمي والصراع ، ولكنه أيضًا يهيئ العضلات على وجه التحديد للقيام بما سيحتاجه للقيام به أثناء القتال وهو أن يكون قويًا ومتفجرًا ، وتحمل. والأهم من ذلك ، أنها محددة لعنصر الوقت في معركته الفعلية - خمس دقائق مع دقيقة واحدة من التعافي النشط. بعد عدة أشهر من التدريب ، يجب أن يكون قادرًا على الحفاظ على قوة وقوة جيدين طوال الدقائق الخمس من جميع الجولات الخمس. آمل أن يكون لدى BJ Penn خطة جيدة ، لأنه لن يتعب شيرك أو يفقد قوته '.



القوة والقوة والتكييف الذي لا تشوبه شائبة والقيادة المجنونة لاستعادة حزامه ؟؟ هل Sean Sherk جاهز للأضواء الساطعة لـ UFC 84؟ لسوء حظ BJ Penn ، يبدو الأمر كذلك.

M & F:هل تشعر وكأنك تقاتل لأخذ شيء من BJ Penn لم يكن حقًا من البداية؟

شيرك: إلى حد ما ، أشعر أنني أحارب من أجل استعادة حزامي. كان علي أن أتقبل حقيقة أن الحزام أُخذ مني لشيء لم أفعله. وإذا فزت في هذه المعركة ، فسأكون بطلاً للوزن الخفيف مرتين في بطولة UFC وهذا له حلقة رائعة.

M & F:ما هي أفكارك الشخصية حول BJ؟

شيرك: لقد أخذ بعض الشقوق في وجهي وأخذ الأمور في الماضي مجرد بناء القتال. لذلك أنا شخصياً لا أحبه. أعتقد أنه مغرور ، إنه مغرور ولا أعتقد أنه يحمل نفسه جيدًا كلاعب محترف.

M & F:فهل تعتقد أنه ينتمي إلى المثمن معك؟

شيرك: نعم بالتأكيد. إنه أحد أفضل اللاعبين هناك. لديه موهبة كبيرة. ستكون واحدة من أفضل المعارك لهذا العام. تم بيع العرض بالكامل وأراد الناس مشاهدته لفترة طويلة. أعتقد أنه سيكون واحدًا على مر العصور.

M & F:هل لديك أي تنبؤات حول كيفية سير القتال؟

شيرك: أعتقد أنها ستكون معركة سريعة الخطى. يريد أن يخرج وينهي هذا الشيء مبكرًا. عليه أن ؟؟؟ كلما طالت المدة ، كلما كان الأمر أسوأ بالنسبة له. سيخرج سريعًا وكل ما سيفعله في نهاية المطاف هو مجرد تفجير حشوته. ثم في مكان ما في الجولة الثانية أو الثالثة ، لن يتبقى له أي شيء وسأستعد فقط.

M & F:هل هذا لأن تكييفك أفضل من أي من الرجال في قسمك؟

شيرك: أعمل بعقب. مدرب التكييف الخاص بي ، سكوت رامسديل ، يضعني في الجحيم. وأضع نفسي في العمل الشاق أيضًا. أذهب إلى أبعد من ما هو متوقع مني لأنني أريد الفوز في المعارك. هذا ونظامي الغذائي لا يعلى عليه حقًا. هذا التزام على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، فهو ليس مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعودة إلى المنزل والاستراحة. أضع كل ما لدي فيه.

M & F:سكوت هو الشخص الذي جلب تدريب رجال الكهف ، سلسلة من تمارين القوة والسرعة وبناء القوة مقسمة إلى خمس جولات مدتها خمس دقائق في روتينك. ما رأيك في هذا النوع من التدريب وكيف ساعدك؟

شيرك: بعد اليوم الأول الذي عملت فيه معه ، أدركت أن هذا شيء أحتاج إلى إدراجه في برنامجي. هذا كل ما احتاجه. قبل ذلك ، كنت أسبح ، وأركض على السلالم ، وأقوم بعمل المبيضات لتكييفي. ما زلت أفعل كل هذه الأشياء ، لقد أضفت الآن واجهة برمجة التطبيقات ( www.athleticperformanceinc.biz ). أنا دائما متشكك نوعا ما. في هذه الصناعة ، تلتقي بالكثير من الأشخاص ويأتون إليك كثيرًا من الأشخاص ، فهم يعرفون كيفية القيام بذلك ، ويعرفون كيفية القيام بذلك ؟؟ ولكن بعد ذلك أسأل دائمًا 'حسنًا ، ما هي أوراق اعتمادك' ؟ ما الذي يجعلك تعتقد أنني الشخص الذي يجب أن تكون معه؟ لقد كنت دائما في مأزق. وأفضل طريقة لإقناعي بشيء ما هي أن تثبت ذلك ، وقد فعل ذلك.

M & F:ما الذي تشعر أن تدريب رجال الكهف قد جلبه إلى لعبتك؟

شيرك: لقد زاد من تكيفي بشكل أفضل مما كان عليه من قبل. لقد جعلني أسرع وأقوى وأكثر تفجيرًا. لديه منشأة 5000 قدم مربع. لدينا أجهزة تمارين رياضية مائلة ، وآلات الجري ؟؟ كل ما يمكنك تخيله لجعل يوم شخص ما جحيمًا.

M & F:هل تعتقد أن المزيد من الفنانين القتاليين المختلطين يجب أن يتدربوا بهذه الطريقة؟

شيرك: إنها ميزة كبيرة. وإذا كان أحد الأشخاص الذين أقاتلهم لا يفعل ذلك ، فهم في وضع غير مؤات.

M & F:عمرك الآن 34 عامًا. كيف يجب أن يتغير تدريبك لمواكبة التقدم في العمر؟

شيرك: لسوء الحظ ، كان علي أن أتغير قليلاً. لقد كنت محظوظًا حقًا لأن جسدي متين جدًا. لقد تعرضت فقط لإصابات خطيرة خلال 28 عاما. لقد أجريت عملية جراحية واحدة فقط. لدي بعض الإصابات المزعجة حقًا ولكن لا يمكنني التعامل مع أي شيء. لم يسبق لي أن رأيت أخصائي تقويم العمود الفقري أو تلقيت تدليكًا حتى كان عمري 28 أو 29 عامًا ؟؟ الآن أفعل هذه الأشياء ثلاث مرات في الأسبوع. أقوم بالكثير من أعمال الإصلاح على جسدي ، مما يجعلني أستمر في العمل يومًا بعد يوم.

M & F:لذلك أتخيل أن هذا مفيد بسبب مدى صعوبة وكم مرة تتدرب؟

شيرك: نعم. أقصد ، ثلاثة أيام في الأسبوع ، أمارس الرياضة ثلاث مرات في اليوم ، ويومين في الأسبوع ، أمارس تمرينين في اليوم. الأربعاء ، أفعل تمرينًا خفيفًا. الاثنين والثلاثاء ، أفعل ثلاث مرات ، واحد خفيف يوم الأربعاء ، اثنان الخميس ، ثلاثة جمعة وسبت ، ثم الأحد إجازة. لذلك أقضي الكثير من الوقت في إعادة التأهيل بين التدريبات. سأقوم بالتمرين وبعد ذلك سوف أتوجه إلى مقوم العظام ، وأذهب للحصول على الوخز بالإبر ، وسأحصل على علاج عضلي ، وآلات جذعية ، ثم سأقوم بتمرين آخر ، ثم أعود إلى المنزل ولدي كل ما عندي المعدات في المنزل وسأعمل على الأشياء في المنزل.

M & F:ما الوزن الذي تتجول به عندما لا تستعد للقتال؟

شيرك: عندما لا أتدرب ، خلال وقت راحتي ، يكون عمري حوالي 180. وزني التدريبي ، عندما أبدأ التدريب ونظامي الغذائي ، أبلغ 175 ولكني أتناول ست مرات في اليوم للحفاظ على ذلك وزن. إذا تراجعت عن ذلك ، فأنا آكل أكثر.

إم آند إف: هل تعرف ما هي دهون الجسم؟

شيرك: الآن ، بعد حوالي أسبوع من القتال ، أنا حوالي 5٪ لكني لم أتجاوز 10٪. أنا لا أسمن.

إم آند إف: أثناء التدريب ، هل لديك نظام غذائي محدد؟

شيرك: لدي نظام غذائي محدد وأحاول أن أتناول أكثر من 3000 سعرة حرارية في مكان ما ، لكن هذا صعب عندما تأكل نظيفًا مثلي. أعني أنه من الصعب الحصول على 3000 سعر حراري عند تناول الفاكهة والخضروات ودقيق الشوفان طوال اليوم.

M & F:ماذا تفعل للبروتين؟

شرك: سمك ودجاج ، ثم أقوم بعمل شريحة لحم مرة في الأسبوع. لكني أتناول مكملات البروتين أيضًا. عادة ما أتناول القليل من مشروب البروتين يوميًا.

M & F:هل تتناول أي مكملات أخرى؟

شيرك: فيتامينات متعددة ، جلوتامين ، كرياتين ، أمينات؟ مجرد أشياء أساسية.

M & F:أي شيء آخر تريد أن يعرفه معجبوك حول هذه المعركة؟

شيرك: هذه معركة أراد المشجعون رؤيتها منذ فترة. ستكون معركة متفجرة. كلانا نشعر وكأن لدينا يد على هذا الحزام. سنعرف من هو البطل الحقيقي يوم 24 مايو. وأود أيضًا أن أشكر جميع المشجعين الذين دعموني في كل شيء ، في السراء والضراء. أود أيضًا أن أشكر أكاديمية مينيسوتا للفنون القتالية وجميع رعاتي ، مثل LG Sports Marketing و MMA Overload و Island Supplements و Soyo Inc. و Warrior Wear و Affliction و MTX Audio.

لمحة
شون شيرك
كنية:
عضلة القرش
سجل:36 ؟؟ 2 ؟؟ 1
ارتفاع:5’6 ″
وزن القتال:155 رطلاً (خفيف الوزن)
تاريخ الولادة:5 أغسطس 1973
الأنماط:مصارعة تقديم قتالية ، ملاكمة ، مواي تاي ، جيو جيتسو البرازيلية
الألقاب:بطل UFC خفيف الوزن السابق
انتصارات ملحوظة:قرارات بالإجماع على كيني فلوريان (UFC 64) وهيرميس فرانكا (UFC 73)

سيتشابك شيرك مع BJ Penn في بطولة UFC للوزن الخفيف يوم السبت 24 مايو في MGM Grand Garden Arena في لاس فيجاس ، نيفادا في الساعة 7 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ / 10 مساءً بالتوقيت الشرقي. لمزيد من المعلومات حول هذه المباراة ، مقطع فيديو عن تمرين Sean Sherk والمزيد حول البطاقة السفلية المثيرة ، أو للحصول على معلومات طلب الدفع مقابل المشاهدة ، تفضل بزيارة www.UFC.com .

لمزيد من المعلومات حول Sean Sherk ، قم بزيارة موقعه الشخصي على www.seansherk.com .

لمعرفة المزيد عن شركة Athletic Peformance Inc. ، قم بزيارة www.athleticperformanceinc.biz .

هل سيستعيد شيرك لقبه؟ صوّت على الطريقة التي تعتقد أن الحدث الرئيسي سيمر بها النقر هنا .

موصى به