مقالات

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور

في عصر كانت فيه أفلام الحركة وقصص الأبطال الخارقين هي خبز هوليوود وزبدةها ، نحصل أخيرًا على النساء الرائدات الأقوياء الذين كنا نفتقدهم منذ عقود. لا يكفي أن تكون النجمات في هذه الأفلام موهوبات وجميلة. يجب عليهم أيضًا اكتساب مجموعة خاصة جدًا من المهارات (وأحيانًا ، مجموعة معينة جدًا من العضلات لمطابقتها) من أجل تلبية المتطلبات الجسدية لأدوارهم.

من الجنود والجواسيس إلى القتلة بين المجرات وراقصات الباليه الذهانية ، بذلت هؤلاء النساء أقصى جهد قبل أن تبدأ الكاميرات في التدحرج ، لتكون في حالة ذروتها عندما حان وقت ركل المؤخرة على الشاشة. وهذا يعني العمل الجاد ، والتدريب المتخصص ، والتوافق الشديد مع نظامهم الغذائي ، وأي شيء آخر يتطلبه الأمر للحصول على أفضل شكل لهذا الدور. هؤلاء النساء فعلن كل شيء ، ثم البعض الآخر ، ولدينا كل التفاصيل حول نظم التدريب الخاصة بهن.

غال جادوت

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: غال جادوت

كان لدى Gal Gadot بالفعل وجه للعب دور أحد أكثر الأبطال شهرة في DC universe عندما تم تصويرها على أنها Wonder Woman inباتمان ضد سوبرمان: فجر العدل- لكن الأمر استغرق بعض العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية لتحويل جسدها الطويل ، النحيل ، نموذج المدرج إلى هيكل عضلي أمازون من أجل Wonder Woman's نفض الغبار قائمة بذاتها .

جادوت ، الذي كان غير قادر على القيام بعملية سحب واحدة في بداية تدريبها ، أمضت تسعة أشهر يستكثر من أجل الدور. بحلول الوقت الذي كانت ترتدي فيه الزي وأمام الكاميرات ، اكتسبت 17 رطلاً - 'وكلها عضلات ،' أخبرتالبهجة .

أشعر بتحسن كبير الآن. عندما تشعر بالقوة ، فإنه يغير كل شيء - وضعك وطريقة مشيك. ألقي نظرة على الصور التي التقطت قبل خمس سنوات وأعتقد ، لقد كنت نحيفة للغاية. ولم يكن مجرد التحول الجسدي الذي كان عليها إنجازه ؛ كان على جادوت أيضًا أن يتعلم ركوب الخيل وتأرجح سيف في خدمة مشاهد المعركة الشديدة في الفيلم.

سكارلت جوهانسون

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: سكارليت جوهانسون

بين اللعب ناتاشا رومانوف - الملقب بالأرملة السوداء - فيرجل حديديوالمنتقمونالامتيازات وقاتل سايبورغ فيشبح في وعاء، كان على سكارليت جوهانسون أن تبقى إلى حد كبير في ذروة حالة بدنية ثابتة منذ عام 2010. ولكن بالنسبة للدور الأخير لم يكن الأمر يتعلق بجسدها فقط ، كان عليها أن تعرف كيفية التعامل مع مجموعة متنوعة من الأشياء المميتة أيضًا.



جوهانسون يصف نظام التدريب الخاص بها بالنسبةشبح في وعاءعلى أنه 'الكثير من التكرار ثم الكثير من التدريب التكتيكي ، وهو ما لم أفعله من قبل - مع إفراغ الغرفة وكل هذه الأشياء ، لأكون فعالاً في استخدام الأسلحة قدر الإمكان.' في حين أن هذا يبدو فاضحًا ، بالتأكيد ، فإنه لا يزال يبدو أكثر متعة من روتين رفع الأثقال والنظام الغذائي الصارم الذي اتبعته من أجلالمنتقمون، التي وصفتها بأنها ، 'تمرن مثل المتأنق ، وتناول الطعام مثل الأرانب.'

أليسون بري

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: أليسون بري

حتى وقت قريب ، كانت أليسون بري هي الأفضل اشتهر بلعب ترودي ، زوجة بيت كامبل التي طالت معاناتهارجال مجنونة- دور يتطلب مهارات تمثيلية جادة ولكن لا يوجد عمل شيق على الإطلاق. لذلك عندما حصلت على دور البطولة في دور روث وايلدر على مسلسل Netflix الأصلييشع (هذه هي Gorgeous Ladies of Wrestling للمبتدئين) ، كان عليها أن تتدرب مثل المجنونة للحصول على شكل قتال حقيقي.

في بعض الأحيان ، كان ذلك يعني تمارين مكثفة حيث هي وزميلتها GLs من W على أرضية صالة الألعاب الرياضية ؛ في بعض الأحيان ، كان ذلك يعني تحمل مدربها الذي يزن 220 رطلاً ، جايسون والش ، حول الغرفة على ظهرها. قال والش إن هدفه في نظام التدريب هو تحويل Brie إلى شخص يمكنه تناول الطعاموخذ ضربة. كانت أليسون تقفز من فوق الحبال وتهبط على الناس وتقلب. أردت أن أجعلها مرنة حتى لا تتعرض لخطر الإصابة.

جنيفر لورانس

الممثلات اللواتي أقمن تدريبًا جادًا لدور: جينيفر لورانس

من أجل لعب سيد آرتشر والبطلة البائسة كاتنيس إيفردين فيالعاب الجوعالامتياز التجاري ، لم يكن على جينيفر لورانس أن تتصرف بعقبها فحسب ، بل كان عليها أيضًا أن تجعل نفسها في ذروة حالة بدنية واكتساب عدد كبير من مهارات البقاء على قيد الحياة. تضمن نظام تدريب لورانس لمدة ستة أسابيع المعتاد الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، حيث قامت بالعدو السريع وتكييف القلب للأفلام المليئة بالإثارة - وبالطبع ، كان عليها أن تتعلم كيفية إمساك القوس مثل المحترفين.

بالنظر إلى كل ما كان على كاتنيس أن تفعله للبقاء على قيد الحياة في مباراة الموت المتلفزة التي كانت ألعاب الجوع السنوية ، فمن المنطقي أن يتدرب لورانس مثل كاتنيس قبل الألعاب. هذا يساعد في شرح المكونات غير العادية إلى حد ما لروتين التمرين ، والتي قالت متضمنة ، 'تسلق الصخور وتسلق الأشجار - والقتال والجري والقفز.' يجب أن تكون قد نامت في مكان ما هناك أيضًا ، على الرغم من من يعرف متى سيكون لديها وقت لذلك!

هيلاري سوانك

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد لدور: هيلاري سوانك

قلة من الممثلات حصلن على الشكل الذي قدمته هيلاري سوانك لدورها الحائز على جائزة الأوسكار كبطل ملاكم فيطفل المليون دولار ، والآن بعد أن حصلنا على السبق الصحفي حول كيفية قيامها بذلك ، نفهم السبب! اضطرت Swank إلى إصلاح أسلوب حياتها بالكامل وتبني روتين صارم بإحكام حيث تم التخطيط لتمارينها ووجباتها وحتى نومها حتى اللحظة.

وقالت الممثلة 'كان تدريبي ساعتين ونصف من الملاكمة وحوالي ساعة ونصف إلى ساعتين لرفع الأثقال كل يوم ، ستة أيام في الأسبوع'. طلب مني المنتجون اكتساب 10 أرطال من العضلات. لقد اكتسبت 19 رطلاً من العضلات. بدأت في 110 وذهبت إلى 129. ومن أجل القيام بذلك ، كان علي أن أتناول 210 جرام من البروتين يوميًا. الآن ، يمكن لجسمك فقط استيعاب الكثير من البروتين ، لذلك كان علي أن آكل كل ساعة ونصف.

وصفت سوانك أيضًا شرب عشر بياض بيض يوميًا والنوم تسع ساعات كل ليلة - ولكن مع إنذار منتصف الليل حتى تتمكن من النهوض وخنق مخفوق البروتين في الساعات الأولى من الصباح.

ديمي مور

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد لدور: ديمي مور

لدورها كملازم جوردان أونيل ، أول أنثى في البحرية الأمريكية فيلم 1997جي. جين ، اشتهرت ديمي مور بأنها في حالة بدنية ذروة كانت قادرة على القيام بها تمرين الضغط بذراع واحد . لتسمير الجزء الذي تدرب عليه مور مدرب البحرية SEAL الفعلي ، ستيفن هيلفنستون ، وتجنب المضاعفات المثيرة ، حتى في أكثر مشاهد الفيلم حدة والتي تتضمن a بالطبع عقبة وحشية .

قالت ، 'كان بإمكاني الحضور وطلبت السماح للعبة البهلوانية بالقيام بمسار الحواجز ، لكنني شعرت أنني كنت سأرحل بعيدًا بعد أن ضيعت فرصة لتجربة ما يمر به هؤلاء الأشخاص بالفعل في التدريب ؛ هذا هو السبب الكامل لتصوير هذا الفيلم في المقام الأول.

لكن مجرد مدرب واحد لم يكن كافيًا لمور ، فقد قطعت شوطًا إضافيًا من خلال توظيف مدرب المشاهير جريجوري جوجون روش للتأكد من أنها لن تترك وراء الممثلين الآخرين المجتهدين في المجموعة. وقالت: 'لم أرغب في أي معاملة خاصة لمجرد من أنا أو بسبب موقعي في الفيلم'.

أوما ثورمان

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد لدور: أوما ثورمان

من أجل لعب Beatrix 'The Bride' Kiddo في Quentin Tarantino's العصر الحديثاقتل بيل دويتو من أفلام الكونغ فو ، كان على أوما ثورمان أن يكون قادرًا على قتل بيل ديفيد كارادين ، وهزيمة كل من وقف في طريق هذا الهدف ، بعدة طرق مختلفة - ولغتين على الأقل.

وصفت ثورمان مجموعة المهارات التي كان عليها التدرب عليها ، قائلة في مقابلة ، ثلاثة أنماط من الكونغ فو ، نمطين من القتال بالسيف ، رمي السكين ، القتال بالسكاكين ، القتال اليدوي ، التحدث باليابانية. كان الأمر سخيفًا حرفياً.

وغني عن القول ، لقد تطلب الأمر استثمارًا جادًا للوقت والجهد لنقله من عبثي إلى رائع. سعيد ثورمان من نظامها المرهق مع أستاذ فنون الدفاع عن النفس وو بينغ ، 'لقد دربوني خمسة أيام في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر من التاسعة صباحًا حتى الخامسة صباحًا ولم نتأخر ولم أتمكن مطلقًا من المغادرة مبكرًا.'

ليندا هاميلتون

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد لدور: ليندا هاميلتون

بينما كان بعض الناس يشعرون بالإغماء بسبب المؤثرات الخاصة المذهلة آنذاك في تكملة جيمس كاميرون لعام 1991المنهي، والبعض الآخر أعجب أكثر بكثير من قبل المدافع القوية للسيدة الرائدة ، التي أصبحت 'أيقونة نسوية' بعد إطلاق الفيلم.

تدربت ليندا هاميلتون مثل مجنون لعودتها إلى دور سارة كونور فيالمنهي 2: يوم القيامة، وضعوا 13 أسبوعًا من العمل قبل أن يبدأ التصوير. لها نظام التدريب شاهدت الممثلة التي يبلغ وزنها 112 رطلاً وهي تقوم بالكثير من تمارين القلب وتمارين الأثقال والتدريب على الأسلحة والجودو ، فضلاً عن تناول نظام غذائي قديم جدًا يعود إلى التسعينيات لا يتضمن أي دهون تقريبًا.

لقد تعلمت تحميل المقاطع ، وتغيير الأكواب ، والتحقق من غرفة عند الدخول ، والتحقق من القتل. كانت أشياء شريرة جدا. قالت هاميلتون ، لقد كان الجحيم المطلق ، لكنها كانت على استعداد للقيام بذلك من أجل الجزء. ومع ذلك ، لم يكن التدريب الشاق كافياً لإرضاء مدربها.

قال هاميلتون ، 'كان يود لو جعلني أسبح في المحيط عند الفجر بحزمة وزنها 50 رطلاً. لكن لدي ابن احتاجني أيضًا.

أنجلينا جولي

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: أنجلينا جولي

لا تقبل أنجلينا جولي الأدوار التي تتطلب مجهودًا بدنيًا فحسب ، بل تبحث عنها ثم تبحث عن طرق لجعلها أكثر تشددًا. في ميزة خاصة مدرجة علىتومب رايدر: مهد الحياةDVD ، كشف مخرج الفيلم أن جولي جاءت على متن الطائرة مع قائمة المهارات الجديدة وأساليب قتال جديدة أرادت تعلمها من أجل الفيلم - تطلب منها التدريب في كل شيء من ركوب الخيل إلى القتال العصي قبل كل ما قيل وفعل.

من الواضح أن جولي لديها طعم لدفع نفسها إلى أقصى الحدود. بعد سبع سنوات ، أكملت نظامًا تدريبيًا شاقًا في اثنين من فنون القتال الجديدة من أجل لعب دور البطولة فيملح. من أجل تدريبها على القتال ، تعلمناها مزيجًا من المواي تاي وكراف ماغا في وقت مبكر جدًا ، مدرب حيلة الفيلم أوضح سايمون كرين. استغرق التدريب ، في المراحل الأولى ، حوالي ثلاث إلى أربع جلسات في الأسبوع ، استمرت كل منها حوالي ساعتين. عندما بدأنا التصوير ، تدربنا أثناء استراحات الغداء أو في عطلات نهاية الأسبوع.

زوي سالدانا

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: زوي سالدانا

على الرغم من أن وجهها وجسمها الحقيقيين لم يظهروا على الشاشة أبدًا ، إلا أن زوي سالدانا مرت بكل تأكيد نظام التدريب القاتل لأدائها مثل Neytiri في فيلم جيمس كاميرون الضخم لعام 2009الصورة الرمزية.

لم تكن الممثلة بحاجة فقط إلى تعلم الرماية وفنون الدفاع عن النفس وكيفية ركوب الخيل بدون سرج ، بل كان عليها أيضًا أن تتعلم لغة Na'vi ، وهي اللغة الخيالية التي ظهرت في الفيلم. قالت عن تعلم اللغةلاتينيمجلة ، 'لقد قضيت وقتًا ممتعًا في التعرف على اللغة ، ومحاولة العثور عليها في داخلي للعثور على النغمة ، والنطق ، وكل شيء.'

والأشهر الستة التي أمضتها في إتقان هذه المهارات كانت مجرد البداية ، حيث كان عليها بعد ذلك أن تتعلم كيف تفعل كل شيء ، بينما كانت ترتدي بدلة التقاط الحركة وكاميرا رأس. جميعًا ، قضى Saldana a ضخم لمدة 18 شهرًا التحضير لهذا الدور.

ليس هناك شك في أن التدريب المكثف جعل Saldana مستعدًا جيدًا لـ التدريب والنظام الغذائي الصارم التي كانت مطلوبة لدورها كـ Gamora فيحراس المجرةالامتياز التجاري والصورة الرمزيةتكملة التي هي في الأعمال .

ناتالي بورتمان

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد لدور: ناتالي بورتمان

ما مدى شدة نظام تدريب ناتالي بورتمانالبجعة السوداء؟ الممثلة نفسها على الأرجح يلخصها بشكل أفضل ، 'كانت هناك بعض الليالي التي اعتقدت فيها أنني سأموت حرفيًا.' للتحضير لدورها كنجمة في فيلم دارين أرونوفسكي المثير حول راقصة الباليه غير المتوازنة عقليًا ، بورتمان أمضى سنة كاملة تطوير مهارات الباليه الأساسية المطلوبة لتنفيذ الكوريغرافيا للفيلم - الرقص لمدة خمس ساعات في اليوم ، كل يوم.

وبقدر ما يبدو من شدة ، فإنه يتضاءل مقارنة بما يقوله بعض راقصات الباليه المحترفات ، مثل زر الغبار في بوسطن باليه تدريبهم اليومي يشبه. ربما لهذا السبب ، بمجرد بدء الإنتاج على Black Swan ، تلك الساعات الخمس من الرقص اليومي لبورتمان تحولت إلى 16 .

تلك الساعات التي أمضيتها في الرقص ، جنبًا إلى جنب مع حمية راقصة شديدة التقييد ، شهدت قيام بورتمان بإلقاء 20 رطلاً من هيكلها النحيف بالفعل. لحسن الحظ ، كان بؤس الممثلة رفقة ؛ كان على زميلتها النجمة ميلا كونيس أن تتحمل أ روتين شاق بالمثل .

ديزي ريدلي

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد لدور: ديزي ريدلي

في السنوات التي تلت ذلكحرب النجوم: القوة يوقظجعلت Daisy Ridley نجمة ضخمة ، متصيدون على الإنترنت سيئون بالإضافة إلى ضغوط الشهرة ، حيث اعتادت توثيق برنامج التمرين الذي ساعدها في الوصول إلى حالة Jedi (لهذا السبب لا يمكننا الحصول على أشياء لطيفة ، المتصيدون).

لكن لحسن الحظ ، لا تزال بعض بقايا تدريب Ridley المتشدد متاحة - على الصفحة الرسمية للممثلة على Facebook ، حيث يمكنك مشاهدة تمارينها المكثفة ، وفي أرشيفات الإنترنت ، حيث يوجد كتّاب في مواقع مثل لياقة الرجال كانت مستوحاة من جلسات الصالة الرياضية التي تضمنت 'القرفصاء الهوائية ، والصفوف المنحنية ، والقفزات الصندوقية ، وأعمال TRX ، ومكابس مقاعد البدلاء (من بين أشياء أخرى).'

من المؤكد أن ريدلي لم تبخل في العمل المليء بالعرق الذي ساعدها في جعلها تبدو وكأنها رياضية بدس على الشاشة - وهذا قبل أن نصل إلى الجزء الذي كان على ريدلي أيضًا أن يفعله كن في متناول اليد مع السيف الضوئي ، وهي عملية شاقة ناقشتها الممثلة في أ وراء الكواليس اضافية من Blu-Ray للفيلم (عبرماري سو.) تطلب تعلم استخدام شفرة الطاقة القاتلة ثلاثة أشهر من التدريب القتالي بالسيف ، ولكن أيضًا التدريبات اليومية لأي عضلات تستخدمها لإبقاء فمك مغلقًا - لأن حقيقة أن شخصيتها تلتقط سلاح Jedi على الإطلاق. أحد أفضل أسرار الفيلم المحفوظة . تدريب مكثف لدرجة أنك لا تستطيع التحدث عنه؟ هذا فاضح.

إميلي براوننج

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: إميلي براوننج

لم تكن إميلي براوننج وحدها عندما تعلق الأمر بركل مؤخرتها في صالة الألعاب الرياضية كما هيلكمة مصاصةاستعد النجوم المشاركون للعب دور البطولة في فانتازيا زاك سنايدر المليئة بالإثارة في عام 2011. وفقًا لـ أ تقرير منAAP (عبر السيدني مورنينغ هيرالد) ، روتين تدريب الممثلات كقضية طوال اليوم ، تبدأ بـ4.5 ساعات من التدريب على فنون الدفاع عن النفس والأسلحة الفارغة كل صباح تحت وصاية منسق الألعاب المثيرة دامون كارو ، الذي أعد جيرارد بتلر وديفيد وينهام لسنايدر ملحمة يونانية قديمة300ومات ديمون فيبورنأفلام. وبعد الغداء؟ '[السابق] - قامت Navy Seals بتعذيب الممثلات بتدريبات رفع الأثقال ، وشد وزن الجسم ، وسحب الإطارات وأشكال بدائية أخرى من التمارين.'

كان لدى براوننج أبعد ما يمكن أن تقطعه من أجل تحويل جسدها واكتساب المهارات القتالية لجعل نفسها محاربة قابلة للتصديق ، وحتى النجوم المشاركين لم يكونوا متأكدين تمامًا من قدرتها على القيام بذلك. وصفت جينا مالون شكوكها قائلة: 'أتذكر أول يوم قابلتها فيها كنت مثل' حقًا؟ هذا الشيء الصغير؟ لكن لديها قوة إرادة لا تصدق وكانت على استعداد لقطع المسافة.

يمكن رؤية الممثلة على أ ميزات وراء الكواليس ينظر بارتياب إلى مجموعة من الأوزان ، لكن الفيديو نفسه يُظهر لها أيضًا أنها ترفعها كلها ، ثم بعضًا منها. عن تجربتها ، قالت الممثلة ، 'تعلم القتال ... كان أكثر متعة في أي فيلم على الإطلاق ، على ما أعتقد. تعلم استخدام السيف - إنه شعور رائع جدًا أن تكون قادرًا على فعل ذلك.

الممثلة الامريكية انا هاثاوي

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: آن هاثاواي

بعد، بعدما اسقاط 25 جنيها من إطارها النحيف بالفعل لتلعب دور عاهرة فرنسية تحتضر وتعاني من الفقرالبؤساء، لم تكن آن هاثاواي غريبة عن تحويل جسدها لدور ما - ولكن الأمر يتطلب أكثر من نظام غذائي للتجويع للوصول إلى الشكل الذي يجعل بدلة قطة جلدية مشدودة إلى خيار خزانة ملابس عملي. وعندما يتعلق الأمر بلعب سيلينا 'كاتوومان' كايل في كريستوفر نولاننهوض فارس الظلام، كان على هاثاواي أن تقف على الشاشة أمام كريستيان بيل الشهير (والممزق بشكل خطير) ، مما يعني عدم التقليل من الوقت في صالة الألعاب الرياضية.

في مقابلة مع مزيج السينما ، وصفت هاثاواي كيف استخدم مدربيها تصميم الرقصات القتالية وذاكرة العضلات لتغيير الطريقة التي تتحرك بها تمامًا ، قائلة: 'لقد أعطوني تمرينًا لفنون الدفاع عن النفس يجب أن أقوم به طوال الوقت لتعليمني الرشاقة والموقف المناسب والحركة المرنة . يبدو لطيفًا جدًا ، ولكن عندما تقوم بالفعل بالقتال في تصميم الرقصات ، يكون الأمر 'يا إلهي ، هذا في الواقع كتلة. أوه ، أنا أضرب حلق شخص ما الآن. ''

بالنسبة الىشكل ، تضمن برنامج هاثاواي ما قبل المرأة القطة أيضًا نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية وشبه نباتي كان يأكلها بعناية ولكن باستمرار ، مع وجبات الطعام كل ساعتين. ووجدت الممثلة طريقة جيدة للتأكد من أنها لم تتخطى التدريبات: فرقة لياقة بدنية متشددة في شكل زوجيها المثير. هاثاواي تدفقت ، 'لقد عملنا معًا ومن الملهم حقًا أن ترى فتاة تعمل بشكل أقوى من الأولاد.'

ريبيكا فيرجسون

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: ريبيكا فيرغسون

لريبيكا فيرجسون ، تستعد لدور نجمهاالمهمة المستحيلة: بروتوكول الشبحكانت مهمة تكاد تكون مستحيلة في حد ذاتها: الحصول على ركل المؤخرة ، وإطلاق النار ، وشكل الأوبرا ، والهبوط على الأسطح ، في غضون ستة أسابيع فقط قبل بدء إطلاق النار.

في مقابلة معLifescriptوصف مدرب فيرجسون سام ايستوود تدريب الممثلة ست ساعات في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع ، في شهر ونصف قبل بدء التصوير الرئيسي للفيلم. وبالنظر إلى من كان إلهامها ، لم يكن من السهل تحقيق أهداف فيرغسون. قال إيستوود: 'كان عليها أن تكون قوية وكان عليها أن تقاتل لمدة 10 دقائق وتبدأ في ذلك مرارًا وتكرارًا'. كان على ريبيكا أن تكون صلبة وقوية مثل توم كروز ولكن لا يزال لديها جسم طويل ونحيف ومليء بالعضلات.

أما بالنسبة لفيرغسون ، فتقول إن جميع المشاركين في الفيلم كانوا متآمرين إلى حد ما للتأكد من أنها لم تفوت أي تمرين ، من أخصائية التغذية التي خططت لوجباتها إلى السائق الذي اصطحبها في المطار في أول يوم لها. قالت: 'وصلت إلى مطار هيثرو ، وأخذني السائق مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية' أخبرشكل . ولكن الآن بعد أن انتهى الأمر ، كما تقول فيرجسون ، فإنها في الواقع تفتقد إلى النظام الغذائي الصارم ونظام التدريب الذي تحملتهالمهمة المستحيلةحقيقة. 'لم أشعر أبدًا بالنقاء الذي شعرت به خلال هذا التصوير'.

صوفيا بوتلة

الممثلات اللواتي أقمن تدريبات جادة من أجل دور: صوفيا بوتلة

بعد قطع أسنانها باعتبارها أ راقصة احتياطية لمادونا لم تكن صوفيا بوتلة غريبة عن العمل الجاد والتعرق - لكنها انتقلت إلى مستوى جديد تمامًا عندما تم تمثيلها على أنها قاتل غزال مبتور الأطراف في فيلم الحركة لعام 2015Kingsman. بصفتها امرأة تابعة لشرير صموئيل إل جاكسون المختل ، شخصية بوتيلا وأطرافها الاصطناعية الشفافة (تمت إضافتها بعد الحقيقة مع CGI) عملًا جادًا يتطلب وقتًا جادًا في صالة الألعاب الرياضية لإتقانه.

في مقابلة معمدرب رياضي أوضحت بوتلة نهجها في يوم الساق قائلة: 'إن تمرين الساق الذي أقوم به يتعلق بأداء حركة واحدة مرارًا وتكرارًا لفترة كافية حتى تخدر العضلة - وهذا عندما أعلم أنها تعمل. يستغرق الأمر حوالي نصف ساعة ، لذا أضع بعض الموسيقى وأكرر التمرين حتى لا أشعر بنفسي أفعل ذلك بعد الآن. إنه فاضح ، لكنه يستحق ذلك. إن الشعور بالقدرة على الركل بقوة أكبر كل يوم هو التمكين.

كان على بوتلة أيضًا أن تتعلم مجموعة مهارات جديدة من أجل إخراج مشاهد قتال غزال الواسعة - والتي اعتاد عليها البعض أيضًا ، على الرغم من أنها ليست بالطريقة التي قد تفكر بها. وقالت: 'لقد دربت التايكواندو كل يوم لمدة ثلاثة أشهر استعدادًا للجزء ، على الرغم من أن لدي بالفعل المرونة والحركات من الرقص'. 'لقد وجدت أنه من الغريب جدًا إنهاء روتين عن طريق لكم شخص ما في وجهه!'

ماجي كيو

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: Maggie Q

قد يكون من الصعب تصديق ما إذا كنت قد شاهدتها يومًا ما تتشابك على الشاشة مع مجموعة من الأشرار ، ولكننيكيتاوالمهمة المستحيلة IIIلم تبدأ النجمة ماجي كيو كفنانة قتالية - ولا شيء يزعجها أكثر من فكرة أنها ولدت وهي تعرف كيف تقاتل.

في مقابلة معمصادم قالت ، 'أنا نصف آسيوية ، لذلك يذهب الناس على الفور ،' أوه ، أنت تمارس الكونغ فو ، 'هكذا ما نفعله. نستيقظ ونمارس الكونغ فو ونغسل أسناننا. من المفترض فقط أنك لا تعمل على جعل هذا الأمر قابلاً للتصديق وجعل هذا شيئًا رائعًا ، ونحن بالتأكيد كذلك. كلنا. أنا لست بطل الووشو. كنت رياضيًا عندما كنت طفلاً. كنت سباحًا وعداءًا ، لكن كل هذه الأشياء المثيرة تمثل تحديًا كبيرًا.

بالنسبة لماجي كيو ، كان التحدي الذي بدأت في مواجهته في سن 17 عامًا ، عندما اكتشفها رمز فنون الدفاع عن النفس جاكي شان أثناء عملها كعارضة أزياء في هونغ كونغ. تم تجنيده من قبل تشان لتكون جزءًا من نادي النخبة لنجوم الحركة الجدد ، تلقت الممثلة تعليمًا شاملاً في العلامة التجارية الخاصة لنجم الكونغ فو في الركل المؤخر ، والتي تتميز بالدقة الفنية بقدر ما هو ممتع للمشاهدة على الشاشة. منذ ذلك الحين ، انتقلت من كونها فتاة لم تلقي ضربة في حياتها أبدًا إلى واحدة من الممثلات القلائل في هوليوود التي تقوم بكل أعمالها المثيرة.

ميشيل رودريغيز

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: ميشيل رودريغيز

على عكس بعض السيدات الأخريات في هذه القائمة ، لم تكن ميشيل رودريغيز غريبة على الإطلاق عن التدريب المكثف للقيام بدور. اضطرت الممثلة إلى تغيير جسدها بالكامل من أجل دورها الأول ، عندما هبطت دور مقاتل شرير في دراما الملاكمة عام 2000 ،Girlfight. تدربت الممثلة من أي مكان ما بين ساعتين وست ساعات في اليوم لتبدو وكأنها تنتمي إلى الحلبة ، حيث تملأ ما يقرب من عشرة أرطال من العضلات من خلال رفع الأثقال واستهلاك البروتين المخصص.

عملت رودريغيز بجد لدرجة أنه كان من الصعب التعرف عليها. 'بدت وكأنني على المنشطات ؛ قالت في أ مقابلة عام 2001 - وبينما لم تحتفظ بلياقة الملاكم بعد إطلاق النار عليهاGirlfight، لقد كانت واحدة من الفتيات الأولى في هوليوود لأدوار تتطلب جهداً بدنياً منذ ذلك الحين.

في هذه الأيام ، تظل رودريغيز في ذروة حالة بدنية إلى حد ما طوال الوقت - ثم تكمل روتينها المعتاد في التمرين بأي تدريب قائم على المهارات تحتاج إلى أدائه في فيلم معين. مرت الممثلة كل شيء من تدريب طيران هليكوبتر لدورها فيالصورة الرمزيةإلى أ دورة إد سائق سريع بالنسبةسريع وغاضب(هذه هي القيادة العادية ، وليس القيادة البهلوانية ؛ لم يكن لدى رودريغيز رخصة عندما تم تمثيلها في الامتياز). وكعضو دائم فيحانقفريق ، تظل جاهزة للقتال من خلال التدريب بالأسلحة على نفس المسار التكتيكي يتردد عليه عمل زميله المخضرم ريفز كيانو .

إميلي بلانت

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: إميلي بلانت

قد تخيف بعض الممثلات من احتمالية القيام بدور مخصص لراقصة محترفة في فيلم خيال علمي منتظر بشدة بدون فصل باليه واحد تحت حزامهن - ولكن ليس إميلي بلانت. عندما اختبرت أداء راقصة الباليه فيهامكتب التسويات، أبرمت الصفقة بوعد للمدير. وصفت الوعد صحة المرأة ، 'قلت له ،' سأعمل مؤخرتي من أجلك. لم يكن لدي قط زوج من مضخات الباليه على قدمي من قبل ، لكني سأبدو كما لو كان لدي.

للتحضير للجزء ، عملت ستة أيام في الأسبوع ، وساعتين في اليوم في استوديو للياقة البدنية في نيويورك - ثم توجهت إلى شركة Cedar Lake للباليه لمدة ساعتين أخريين من الدراسة. تضمن جدول أعمالها المرهق أيضًا نظامًا غذائيًا تهيمن عليه الأسماك المسلوقة و 'أطنان من الفاكهة' ، كل ذلك بهدف تغيير لياقتها البدنية بحيث تبدو في المنزل تمامًا في فرقة من الراقصين المحترفين.

كشف بلانت: 'كتفي منتفختان'صحة المرأة. بدا ظهري وكأنه يحتوي على برميل من الثعابين. كان لدي ثمانية عبوات!

منذ ذلك الحين ، تحب الممثلة القيام بأدوار تتطلب تدريبًا مكثفًا قبل الإنتاج. في 2014، لقد ارتكبت إلى نظام آخر لمدة ستة أيام في الأسبوع ، وساعتين في اليوم ، وتعلم الجمباز وكراف ماغا من أجل لعب دور الجندي الفائق ريتا فراتاسكي فيحافة الغد . قال بلانت ، 'أردتها أن تبدو قاتلة ، لذلك كنت على استعداد للذهاب طوال الطريق.'

تشارليز ثيرون

الممثلات اللواتي أقمن تدريبًا جادًا لدور: تشارليز ثيرون

لم تكن تشارليز ثيرون غريبة عن الركل على الشاشة عندما قامت بدور البطولة فيهاأشقر ذري؛ لم تكن فقط قد لعبت دور Imperator الشرس الذي لا يرحم في مواجهة توم هارديماد ماكس: طريق الغضب، لكنها لعبت أيضًا دور المحارب الفخري في فيلم الخيال العلمي لعام 2005دهر الجريان. لكن بالنسبة لهذا الفيلم ، الذي ظهر فيه العديد من مشاهد القتال المتشددة التي صممهاجون ويكالمخرج ديفيد ليتش ، نقلته إلى المستوى التالي. في مقابلة مع متنوع أوضحت: `` أنا منسقة لأنني كنت راقصة ، ولدي بالتأكيد ذاكرة حركة ، لكنني لم أكن مقاتلة أبدًا. أنا أيضا طويل القامة وفتاة. هذا يجعلك تبدو وكأنك طائر كبير.

لتجنب المقارنات مع شخصية الطيور الجاوكي منشارع سمسم، تدرب ثيرون لمدة أربع ساعات في اليوم على فن رائع لضرب الناس - وعمل من خلال نوع الإصابات التي لا يمكن أن يتعامل معها سوى بطل العمل الجاد. كسرت ثيرون أسنانها أثناء التدريب على الفيلم ، الأمر الذي أزعجها ليس لأسباب جمالية ، ولكن لأنه أعاق جدول أعمالها المزدحم.

الاضطرار إلى قطع أحد الأسنان وقنوات الجذور. كان صعبا. قالت: 'تريد أن تكون في أفضل حالاتك القتالية ، وهذا صعب'. كان علي أن أضع عظمة متبرع بها للشفاء حتى عدت ، وبعد ذلك أجريت عملية جراحية أخرى لوضع مسمار معدني هناك.

تراجي ب. هينسون

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: Taraji P. Henson

قد تكون Taraji P. Henson سيدة في منتصف العمر ، لكنها لم تدع ذلك يمنعها من الالتزام بدورها في ماري فخور . من أجل لعب هذا القاتل المحترف البالغ من العمر 47 عامًا هنسون ملتزم إلى التدريبات الشاقة ، والتدريب القتالي ، ودورة تدريبية مكثفة في القيادة الجريئة - كل ذلك لجعلها تبدو حقيقية على الشاشة. وقالت إنها تبدو حقيقية ، لأنها كذلك من نواح كثيرة.

'عندما ترى الحدث ، يبدو الأمر مثل' أوه ، هذا جيد. أستطيع فعل ذلك.' قالت: `` لا يبدو الأمر خطيرًا للغاية ''. 'لكن حركة خاطئة واحدة ، وضربت العظم الخطأ بزاوية خاطئة يمكنك تعديلها أو كسرها.'

في إعلان عن الفيلم القادم ، شاركت صورة لها في صورة ظلية ، وهي ترتدي زوجًا جادًا من الأسلحة (كما في العضلة ذات الرأسين) بالإضافة إلى زوج من الأسلحة (كما في الأسلحة). من أعمالي المثيرة في فيلم BADASS هذا. جسدي مصاب بالكدمات والتعب ولكن العملية كانت مثيرة للغاية !!!! أنا مندهش من نفسي على هذا واحد !!!! '

أليسيا فيكاندر

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: أليسيا فيكاندر

كان رواد السينما سيجدون صعوبة في تصديق أليشيا فيكاندر في دور مدمن المغامرة لارا كروفت إذا ظهرت فيقبر شديد الانحدارص إعادة التشغيل تبدو وكأنها نحيلها العادية. السويدية الحائز على جائزة الاوسكار أطلقت على نفسها اسم 'الفتاة الصغيرة' في مقابلة مع يكون! أخبار وقيل عرض جراهام نورتون 'لم أرفع شيئًا بذراعي أبدًا' قبل التحضير لهاتومب رايدر. لا عجب أن مدربها وصف ذراعيها بأنهما 'متخلفتان'.

لعدم رغبته في خيبة أمل عشاق أفلام Angelina Jolie أو امتياز ألعاب الفيديو الذي ألهمهم ، ضرب Vikander الصالة الرياضية بشكل أقوى من أي وقت مضى لمدة أربعة أشهر. أخبرتيكون!تضمنت تمارينها ركوب الدراجات ، وتدريب فنون القتال المختلطة ، والملاكمة ، والسباحة ، ولأن هذه كروفت نتحدث عنها ، التسلق. كانت تأمل أن تتمكن من تخفيف حدة الصوت بدرجة كافية بحيث يتمكن المشاهدون من شراء كروفت للتغلب على أعداء أقوى وأعمال مثيرة تتحدى الموت. انتهى الأمر بفيكاندر بإضافة 10-12 رطلاً. من العضلات ، مما ساعدها على ملء قمة خزان Croft للعلامة التجارية بشكل أفضل.

ومع ذلك ، فإن هذه اللياقة الجديدة والمحسّنة لن تدوم طويلاً. قال فيكاندر: 'يستغرق الأمر ثلاثة أسابيع حتى تفقد كل شيء'عرض جراهام نورتون. 'اعتقدت أنني سأبقى هكذا.'

لوبيتا نيونغ أو

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: لوبيتا نيونغ

نسي شخص ما إخبار Lupita Nyong'O أنه ليس من المفترض أن تستمتع بمعسكر التدريب. شاركت معها في جلسة لمدة ستة أسابيعالفهد الأسودالنجوم المشاركين - في بعض الأحيان يتمرنون في وقت مبكر حتى الساعة 3 صباحًا ولمدة تصل إلى أربع ساعات - ويطلقون على التجربة المكثفة 'المتعة'.

قال Nyong'O مصادم لقد استمتعت بتحدي جسدها وتعلم أساليب قتال جديدة لدورها كجاسوسة واكاندان ناكيا ، بما في ذلك الجودو وجو جيتسو. وكان هناك ربيع إضافي في خطوتها أيضًا. حرفيا. قالت فيمصادممقابلة. سأعود للوراء ، وهو ما اعتقدت أنني لن أفعله أبدًا بعد سن الثامنة؟ لذلك كان الأمر ممتعًا. ليس بالمتعة: قالت هوليوود ريبورتر قامت بتلويح MCL في اليوم الأول من إطلاق النار خلال مشهد قتال واضطرت إلى ارتداء قالب لمدة أسبوعين.

كان Nyong'O بالفعل متحمس للتمارين الرياضية - وهو ما يفسر استجابتها الحماسية لمعسكر التدريب - ولكن التمرين واتباع نظام غذائيالفهد الأسودأخذ لياقتها إلى مستوى آخر تمامًا. 'أتذكر العودة إلى الوطن في عيد الميلاد ،' الكيني المكسيكي الحائز على جائزة الاوسكار قال الهوليوود ريبورتر، 'وأنا لا أستطيع أن أتناسب مع ملابسي.'

مارجوت روبي

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: مارجوت روبي

نجح المخرج كريج جيليسبي في التخلص من مشهد ثلاثي المحور في سيرة تونيا هاردينغ ،أنا تونيا، باستخدام كل من CGI و stunt double. (هيا ، أنت لم تعتقد حقًا أن مارجوت روبي يمكنها أن تهبط بهذا ، أليس كذلك؟) لكن ليس كل مشاهد تزلج روبي تضمنت سحر هوليود. تدربت على الجليد ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر وتعلمت خمسة إجراءات روتينية في المجموع. قال جيليسبي اشخاص هذا في الواقع تدور روبي وتدور عندما تخرج على الجليد أثناء تسلسل النهاية.

قال روبي: 'سارة كوهارا ، التي صممت رقصًا لنانسي كريجان ، كانت تدربني'. العجائب . قبل هذه النقطة اعتقدت أنني لست سيئًا للغاية في التزلج على الجليد - كنت ألعب هوكي الجليد. سرعان ما أدركت أنني كنت أجري للتو على الجليد ، والآن لم يكن هناك حشوة. كان المنبه ينطلق في الساعة 5:30 صباحًا وأريد البكاء. أحيانًا بعد الجلسات أعود إلى السيارة وأبكي.

تحولت دموع الإحباط هذه في النهاية إلى دموع فرح. أكسبها أداء روبي بصفتها المتزلجة المشينة ترشيحًا لجائزة الأوسكار.

إيما ستون

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: إيما ستون

لدى المدرب جيسون والش صورة لإيما ستون الضعيفة ملتفة في كرة على الأرض على وجهه. يقرأ العنوان 'Deadlift PR day'. التغيير يتطلب الراحة 'ويذكر أن ستون كانت تستعد لدورها كأسطورة التنس بيلي جين كينجمعركة الجنسس. بمعنى آخر ، حصلت ستون على مؤخرتها أثناء التدريب.

قال والش: 'إيما كانت صغيرة جدًا' في المجلة '، ولذا كنا بحاجة إلى أن نضع لها بعض الحجم ، كنا بحاجة إلى جعلها تتمتع بالشكل الرياضي بشكل عام. ... عندما تدربتلا لا لاند، عملنا من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع. معمعركة بين الجنسينكنا نفعل خمسة أيام في الأسبوع وأحيانًا مرتين في اليوم.

تم تدريب الحجر لمدة ثلاثة أشهر ووضع 15 رطلاً. من العضلات للدور. بدت مستغرقة في النتائج تقريبًا سي إن إن : 'كانت هذه هي المرة الأولى التي شعرت فيها ،' يا إلهي ، يمكنني رفع الكثير من الوزن. ' ... تشعر وكأنك الهيكل ، قليلا. ' تضمن تحضيرها أيضًا دروسًا في التنس ، وأحيانًا مع كينج نفسها. أخبرت الغرور فايص أنها 'غير منسقة' وأنها استغرقت 'شهورًا لتتعلم' كيفية رمي الكرة في الهواء بشكل صحيح. شيء جيد في الفيلم مضاعفات حيلة في مجموعة لمشاهد التنس .

Rooney Mara

الممثلات اللواتي أقمن تدريبًا جادًا لدور: روني مارا

لم يكن كافياً أن يحصل عليها روني مارا الحلمة والحاجب اخترقت وحلق أجزاء من رأسها بالنسبةالفتاة ذات وشم التنين. تغلبت الممثلة غير المعروفة نسبيًا على سكارليت جوهانسون وإلين بيج ، من بين آخرين ، من أجل دور مرغوب فيه للغاية ليسبيث سالاندر ، الهاكر البانك ، وكانت مصممة على المشاركة في كل شيء ، وهو ما يعني بالنسبة لها التدريب في مجموعة متنوعة من المجالات.

قالت مارا: 'أشعر وكأنني ذهبت إلى المدرسة' MTV . كان لدي فصل دراسي للدراجات النارية من 9 إلى 11 ، ثم ذهبت إلى درس اللهجة ، ثم قمت بالتزلج على الألواح ، ثم تلقيت تدريبًا على الكمبيوتر ، ثم حصلت على لعبة الكيك بوكسينغ. أشعر فقط أنني تعلمت الكثير. وهذا نوع من أكثر الأجزاء التي لا تصدق في عملي ... حصلت على كل هذه المهارات التي لم أكن أرغب فيها أو أحتاجها حقًا ، لكنني الآن أمتلكها.

قالت هوليوود ريبورتر كان التزحلق على الألواح هو محاولة تغيير طريقة المشي والوقوف. كان الكيك بوكسينغ أكثر صعوبة لأنها شعرت بالوعي الذاتي بشأن المشاهد العارية (من منا لا؟) وأرادت الحصول على الشكل. قالت: 'الشخصية مريحة بشكل لا يصدق في حياتها الجنسية' موكب ، 'وكان علي أن أصنع الفيلم بنفس الشعور.'

ميشيل فايفر

الممثلات الذين قاموا بتدريب جاد من أجل دور: ميشيل فايفر

أول يوم تصوير لميشيل فايفرعودة باتمانلا يمكن أن يكون أسوأ من ذلك بكثير. قالت هوليوود ريبورتر ضربت مدربها السوطي في وجهها بالسوط فنزلت من الدماء. لقد حطمني تماما. ييكيس.

فايفر - من قضى ثلاثة أشهر شحذ مهاراتها في السوط قبل إطلاق النار حتى تتمكن من ضرب الأهداف بدقة والالتفاف حول أجزاء الجسم - ارتدت من الحادث وقيل إنها أدت جميع حركاتها المثيرة بالسوط. قال المخرج تيم بيرتون: `` لقد كانت أفضل من رجالها المليئين بالحيوية '' صخره متدحرجه . لقد جعلت السوط جميلًا ، نوعًا من الفن.

أكثر أعمالها إثارة للإعجاب: لقد سمّرت مشهد المتجر متعدد الأقسام حيث تقوم المرأة القطة بجلد رؤوس أربع عارضات ، واحدة تلو الأخرى ، في لقطة واحدة ، وفقًا لـ صنع عودة باتمان . أو ، هل كان أكثر أعمال فايفر إثارة للإعجاب هو الضغط على زي كاتوومان المطاطي الخانق؟

موصى به