فليكسونلين

معلبات جيدة!

معلبات جيدة!

ج: استعد للضخ من أجل الفرح ، لأن FLEX لديها طريقة للانتقال من الصفر إلى الدجاج في ثوانٍ فقط. نظرًا لأنك تمارس بالفعل فن فتح العلب (أي لاعب كمال أجسام لم ير نصيبه العادل من علب التونة؟) ، سيكون من دواعي سرورك معرفة أن الدجاج يأتي أيضًا في علبة. المكافأة: الطعم جيد بشكل مدهش.

عادةً ما يوجد الدجاج المعلب ، الذي يُسمى أحيانًا بقطع صدور الدجاج ، بالقرب من التونة المعلبة في متاجر البقالة. يأتي الدجاج معبأ بالماء بدون دهون مضافة. حجم الحصة الموضح في بعض العلب هو 56 جرامًا ، مع خمس حصص لكل علبة. نحن نعلم أن الأولاد الكبار في FLEX يحتاجون إلى تناول المزيد من البروتين أكثر من ذلك ، لذلك اعتمدنا المعلومات الغذائية التالية على حجم الحصة من الحاوية بأكملها ، أو حوالي 280 جم (10 أونصات ، بما في ذلك الماء والدجاج) تحتوي هذه الحصة على ما يقرب من 300 سعر حراري ، و 5 جرام من الدهون ، ولا تحتوي على كربوهيدرات تقريبًا و 60 جرامًا من البروتين. اعتمادًا على العلامة التجارية ، يمكن أن يختلف الصوديوم من 500 ملليجرام (مجم) إلى 1000 ملليجرام. لتقليل مستوى الصوديوم ، اشطف الدجاج بالماء العذب لبضع ثوان.

يمكنك استخدام الدجاج المعلب تمامًا كما تفعل مع التونة ، أو تحويله إلى شطائر أو وضعه على فراش من الخس وإضافة القليل من الخضار والصلصة الخفيفة. يمكن أيضًا أن تحل محل صدور الدجاج المطبوخة في وصفاتك العادية ، مثل الدجاج المقلي فوق الأرز أو في طبق المعكرونة. سندويشات التاكو الدجاج الطرية هي عشاء سريع رائع لكمال الأجسام. ابدأ بتورتيلا الذرة الدافئ ، ثم ضعي الدجاج المعلب الساخن (لا تسخن في العلبة!) جنبًا إلى جنب مع الفاصوليا الخالية من الدهون والفلفل الحلو المطبوخ والخس ، مع الصلصة الحارة.

من الميزات الرائعة للدجاج المعلب أنه يمكن تخزينه لفترة طويلة جدًا وسحبه لوجبات الطوارئ. وفقًا لـ Canned Food Alliance (www.mealtime.org) ، 'يتم تحضير الأطعمة المعلبة التجارية باستخدام مكونات طازجة يتم طهيها بسرعة في درجات حرارة عالية ومختومة في حاويات معقمة.' لقد ذكروا أن الأطعمة المعلبة لها مدة صلاحية لا تقل عن عامين ، ولكن من المعروف أنها تظل آمنة من الناحية الميكروبيولوجية لمدة 100 عام (من فضلك ، لا تحاول ذلك في المنزل).

لا ينبغي أن يحل الدجاج المعلب محل صدور الدجاج المطبوخة في المنزل ، ولكنه بديل قابل للتطبيق عندما تكون في أزمة زمنية وتحتاج إلى بعض البروتين للحفاظ على نمو عضلاتك وإشباع معدتك. تشمل الأطعمة المعلبة الأخرى التي قد تتغاضى عنها الديك الرومي المعلب ولحم البقر المشوي والروبيان والسلمون وحتى السردين المنسي كثيرًا ولكن المليء بالمغذيات. فقط تحقق من ملف التغذية للتأكد من أن الصنف الذي تختاره مناسب لكمال الأجسام.

موصى به