لياقة العضلات لها

قصة مدرب المشاهير ماسي أرياس الملهمة وتمرين القاتل

كل جسد له قصة. ماسي أرياس بجنون اللياقة البدنية المنحوتة هي قصة قوة ولكن أيضا من المثابرة لمساعدتها التغلب على الاحتمالات وتصبح خبير لياقة بدنية مشهور في Instagram مع الملايين من المتابعين - 2.6 مليون ومازال في تزايد - بما في ذلك المشاهير stans SZA و كريس هيمسورث .

حتى تاتسها تحكي الحكايات. 'لدي كوي على جانبي الأيمن يتجه نحو المنبع ، وهو ما يرمز إلى أنني مررت بوقت عصيب ولكن لا يزال دفع من خلال تقول آرياس ، مشيرةً إلى حبر السمك المعقد بجانبها منحوتة ستة عبوات . 'السيدة كتفي ؟ هذه أمي تنظر إلى قلبي '.

سابقا معروف على وسائل التواصل الاجتماعي باسم MankoFit ، قام Arias ببناء مجموعة رائعة من الأعمال التي تتضمن فتاة الغلاف المصادقة ، أ جمع Fabletics ، وخط تكميلي ، وكتاب أثناء العمل ، وتطبيق لياقة جديد كليًا ، يحمل اسمًا مناسبًا بتمكين من ماسي أرياس ، التي تم إطلاقها في أكتوبر مع انطلاق تحدي لمدة 30 يومًا. كل هذا من قبل ضربت 30 . من الصعب تصديق أنه قبل سبع سنوات فقط ، لم يكن بوسع أرياس أداء تمرين رياضي واحد.

ولدت ماسيل إندهيرا آرياس في جمهورية الدومينيكان ، وانتقلت إلى الولايات المتحدة عندما كانت في الرابعة عشرة من عمرها ، تقول: 'أنا من منطقة البحر الكاريبي ، وفي العالم اللاتيني ، يقوم الأولاد بأشياء للصبيان ، بينما تقوم الفتيات بأشياء للفتيات'. 'والداي أبدًا شجعني على ممارسة الرياضة . فعلت الباليه. ' لكن آرياس أصيبت 'بالربو الناجم عن ممارسة الرياضة' ، مما أجبرها على تعليق حذائها ذي النقاط.

تقدم سريعًا إلى سن المراهقة المتأخرة. 'انا كنت الذين كانوا يعيشون في حالة سيئة للغاية في ذلك الوقت . الحفلات والشرب وتدخين السجائر ؛ أنا أخذت وقعوا في الحشد الخطأ تتذكر. استمرت الضربات في الظهور. 'تم تشخيص أخي بمرض سرطان الغدد الليمفاوية في بوركيت ،' وهو أمر غير شائع ولكن نوع عدواني من السرطان . 'كنت في علاقة مسيئة الذي جعلته يقلل من قيمتي. بمجرد أن قطعته معه ، أدركت ، ما الذى أفعله بحياتى ؟ '

كان آرياس يبلغ من العمر 23 عامًا - وكان مكتئبًا للغاية. 'لم أرغب حتى في الاستحمام. توقفت عن الذهاب إلى مدرسة التمريض . انا كنت الذين يعيشون في غرفتي لمدة ثمانية أشهر متتالية '. انحسرت لثتها. تساقط شعرها. تقول: 'لقد فقدت الكثير من الوزن ، وكان بإمكاني رؤية القفص الصدري'. ' كان جسدي يأكل نفسه حرفيا '.



4 نساء ملهمات قاتلن الأمراض المزمنة وحققن مآثر اللياقة البدنية
ميزاتها

4 نساء ملهمن قاومن الأمراض المزمنة ...

لقد قاوم هؤلاء النساء احتمالات الأمراض المزمنة ليعيشوا حياة كاملة وصحية ولياقة ، بغض النظر ...

اقرأ المقال

لقد حاولت كل شيء تقريبًا - العلاج بالأعشاب ، العلاج المعرفي ، التنويم المغناطيسي - لمحاربة اكتئابها ، دون جدوى. كل طريق ما عدا واحد. تقول: 'اللياقة أنقذت حياتي'. شجعها أحد الأصدقاء على ذلك تصل إلى الصالة الرياضية . بدأت مع الجهاز البيضاوي ، وخرجت للحصول على مزيد من أشعة الشمس ، والتقت بأناس جدد. ثم اكتشفت قصة جيمي إيسون برنامج 12 أسبوع على bodybuilding.com. 'كان لديها نفس قصة شعري مثلي ، مثل بوب ، وبدت رائعة وقوية للغاية!' يقول أرياس. 'كنت مهووسًا بألا أكون هذه الفتاة الضعيفة والنحيفة التي دهسها رجل - أو من الحياة.'

تم الإعلان عن البرنامج باعتباره تمرينًا للمبتدئين ، 'لكنه كان غير واقعي تمامًا بالنسبة لشخص ليس لديه قوة أساسية على الإطلاق' ، كما تقول. 'لم أستطع حتى رفع خمسة أرطال اجراس صماء لثلاثة ممثلين! '

رأت أرياس أن الأمر يمثل تحديًا ، وشيئًا فشيئًا زيادة ثباتها العضلي . 'لقد شعرت أن تمرين الضغط الأول رائع!' شاركت أرياس تقدمها وروتينها على وسائل التواصل الاجتماعي. هي ابدا تعتبر استثمار شغفها في مهنة ، لكن عندما بدأ الناس في طلب المشورة التدريبية قررت أن الحصول على شهادة . تمامًا كما حفزتها جيمي إيسون ، تدفع أرياس الآن لملايين النساء من جميع مناحي المشي - المعروفين باسم MA Warriors - من خلال التدريبات الموجهة وخطط الوجبات المخصصة على تطبيقها الجديد. يشتمل أسلوب تدريبها على تدريب المقاومة ، وتمارين الجمباز ، واليوغا ، و HIIT . رسالتها الإيجابية في الجسم تعزز الحفاظ على توازن صحي.

معلم رئيسي جعلها مدربة أفضل: أنجبت إنديرا ساراي ، طفلتها البالغة من العمر عامين مع زوجها / شريكها التجاري ، ستيفان ويليامز . (في سبتمبر 2016 ، تصدرت آرياس عناوين الصحف لنشرها صورة سيلفي مكونة من ستة حزم - في الشهر الرابع من الحمل). 'لقد جعلتني ابنتي أكثر تعاطفاً مع الأشخاص الذين أدربهم' ، كما تقول. 'أنا لست مضادًا للرصاص ، لكني أشعر بنفسي لأكون ملف تعريف ارتباط قويًا ، وأنا أفهم أن معظم الناس لن يكونوا كذلك. لذا فإن امتلاك هذا الإنسان الصغير النكران للذات والبريء قد علمني أن أكون أكثر صبورة وأن أستمر في رؤية الخير في الناس.

'لطالما كانت شعاري: كن أفضل إصدار لديك وتحرز تقدمًا دائمًا.' لذلك لا تزال أرياس عملاً قيد التنفيذ ، تمامًا مثل وشم الطاووس على ذراعها من الداخل. تقول بضحكة معدية: 'لم أنتهي من ذلك بعد لأنه يؤلمني كثيرًا'. 'لكن هذا يذكرني كم أنا جميل وقوي.'

مجموعة-بنات-ينظر-في-الهاتف-صالة رياضية
الرياضيون والمشاهير لها

يشارك 6 من أصحاب النفوذ في اللياقة البدنية أفضل نصائحهم لـ ...

سواء كنت بدأت للتو أو عادت من فترة غياب طويلة ، حافظ على حافزك ...

اقرأ المقال
ألحان ماسي
تمرين التطوير الكلي
ممارسه الرياضه ممثلين
سير 10 دقائق
الحائط الساقط 30 ثانية
دوران صدري نصف راكع 8 لكل جانب
كأس ايزو هولد 30 ثانية.
ارتفاع اللوح 30 ثانية.
عقد جسر الهيب 30 ثانية.
رفع الدمبل منخفض الرئة 5 × 5 ثانية لكل جانب
Downdog Hold 1 دقيقة
لوح الساعد 30 ثانية.
الوصول بساق واحدة 5 لكل جانب
عقد الدب 30 ثانية.
ملاك الحائط 8
ألحان ماسي
إجمالي التطوير بعد التمرين
ممارسه الرياضه ممثلين
تمتد الأرض بيك 10 دقائق
مستلق عناق بساق واحدة 30 ثانية
مقعد Iso Hold بنصف الركوع 8 لكل جانب

موصى به

جاذبية الربيع الرياضية حمالات الصدر

Tony Clark
لياقة العضلات لها

قد يجد FitMatch صديقك الجديد في التمرين

Tony Clark
لياقة العضلات لها