مقالات

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها

الاكتئاب ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به أو تجاهله. تقول الشبكة الوطنية لمراكز الاكتئاب (NNDC) أنه في الولايات المتحدة ، الاكتئاب هو رقم واحد سبب الإعاقة في الولايات المتحدة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 44 عامًا. وأن 'العديد من الأشخاص المصابين بمرض عقلي لا يتلقون العلاج المنقذ للحياة الذي يحتاجون إليه.'

منشور من قبل جامعة واشنطن سانت لويس ، يخبرنا أن 17.5 مليون أمريكي يعانون من الاكتئاب ، وأن النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال للإصابة به. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب ولا يعرفون ذلك. لقد أتيحت لي الفرصة للتحدث إلى عدد من المتخصصين في الصحة العقلية للكشف عن أعراض الاكتئاب الشائعة والأقل شهرة.

كثرة البكاء ... أو عدم البكاء إطلاقا

أعراض الاكتئاب التي يجب معرفتها: كثرة البكاء ... أو عدم البكاء إطلاقاً

إذا وجدت نفسك تبكي أكثر من المعتاد ، دون سبب واضح ، فقد لا يكون الأمر مجرد هرمونات. في الواقع ، يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب. مقال لجمعية علم النفس الأمريكية يقول ذلك يمكن أن يعكس البكاء المتزايد أن الأشخاص المكتئبين يتعرضون لمحفزات حزينة في بيئاتهم اليومية أكثر من الأفراد الأصحاء. يقول الكثير من الناس إنهم يشعرون بأنهم أكثر عرضة للدموع عندما يصابون بالاكتئاب. من ناحية أخرى ، يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التعبير عن أي مشاعر عندما يعانون من الاكتئاب.

في مقال ، يقتبس الدكتور إدوارد شورتر قصيدة إليزابيث باريت براوننج تكتب فيها عن الحزن قائلة: 'إذا كان بإمكانه أن يبكي ، فقد ينشأ ويذهب'. يستشهد بهذه القصيدة في إشارة إلى حالة الكآبة التي يمر بها الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد عندما لا يشعرون بأي شيء حقًا. ويقول إنه علم أحمر كبير. إذا كنت تبكي أكثر من المعتاد بدون سبب واضح ، مثل مأساة في حياتك أو تقلب هرموني ، أو إذا كنت تبكي عادة على أشياء معينة ثم تجد أنك لا تستطيع ، يجب أن تتحدث مع شخص ما عن ذلك.

التهيج

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها عن: التهيج

علي ماندبلات ، أخصائي علم النفس السريري والطب الشرعي ، يقول أن الناس ، وخاصة الشباب ، يظهرون الغضب والتهيج عندما يصابون بالاكتئاب. دكتور. أنجيلا رايتر ، PsyD ، يقول ، 'زيادة التهيج والجدال مع الآخرين غالبًا ما يكون علامة على الاكتئاب. يؤثر الاكتئاب على أفكار الفرد ويمكن أن يؤدي إلى التركيز على الأمور السلبية في المواقف والعلاقات. قد تجد نفسك تهاجمك بشكل غير متوقع ، أو قد تجد نفسك غاضبًا وغاضبًا من المواقف التي لا تزعجك عادةً.

فيكتوريا إيفانوفا ، M.Ed. ، B. Sc. ، وهو مستشار سريري مسجل ومستشار كندي معتمد ، يقول إن هذه علامة أقل شيوعًا للاكتئاب ، لكن 'التهيج والغضب هما وسيلة للتأقلم مع الألم لدى بعض الأشخاص'. قبل أن يؤذي تهيجك من حولك ، اطلب المساعدة.



فقدان الاهتمام

أعراض الاكتئاب التي يجب معرفتها: فقدان الاهتمام

قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنهم ليسوا مهتمين بالأشياء كما كانوا من قبل. دكتور. هيلين أوديسكي ، عالم نفس ومؤلفتوقف عن القلق من إيقافك، يصف ، 'أنت فقط لا تشعر أنك تستمتع بالأشياء بالطريقة التي اعتدت عليها. حتى الأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة لم تعد تشعر بالمتعة. هذه علامة تحذير يجب ألا تتجاهلها. إذا كنت تشعر بعدم الاهتمام والملل ، يرجى التحدث إلى شخص ما - فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

هذا في الواقع عرض شائع للاكتئاب. الدكتورة سوزان نونان أخبرنا اختصاصي ومستشار نظير معتمد في مستشفى ماساتشوستس العام ومستشفى ماكلين (أكبر فرع للأمراض النفسية في كلية الطب بجامعة هارفارد) ، عن DSM 5 ، وهو عبارة عن مجموعة من الإرشادات التشخيصية التي طورتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي لتشخيص الاكتئاب. هناك تسعة أعراض ، وإذا أصيب الشخص بخمسة أعراض لمدة أسبوعين أو أكثر ، يتم تشخيصه بالاكتئاب. تقول ، 'يجب أن يتضمن أحد الخمسة على الأقل الحزن المستمر أو فقدان الاهتمام أو المتعة.' إذا وجدت نفسك لا تستمتع بالأشياء التي عادة ما تستمتع بها ، فهذه علامة على أنك مكتئب.

اضطرابات النوم

أعراض الاكتئاب التي يجب معرفتها: اضطرابات النوم

يمكن أن يكون للاكتئاب تأثير على نومك. يقول الدكتور نونان إن كلاً من صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة من علامات الاكتئاب ، كما هو الحال مع النوم المتقطع أو الاستيقاظ قبل وقت طويل من تنبيهك. أستا كليمايت ، مستشار سريري مرخص ، يقول ، 'الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يبلغون أيضًا عن زيادة الكوابيس. أفادوا بأنهم لا يشعرون بالراحة عندما يستيقظون. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يواجه الناس صعوبة في البقاء نائمين. كما ذكرت أن النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة يجدن صعوبة في النوم بسبب قلقهن من حدوث شيء سيء لهن أو لأطفالهن.

دكتور. براشانت جاجواني ، دكتوراه في الطب ، يقول إن دورة النوم والاستيقاظ تصبح مضطربة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وأن عدم الانتظام يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الاكتئاب. إذا كنت تنام كثيرًا أو لا تنام بما يكفي ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب. من الجيد أن تقصر نفسك على ثماني ساعات في الليلة ، بالإضافة إلى القيام بأشياء لتشجيع النوم ثماني ساعات إذا كنت تعاني من الأرق.

أفكار انتحارية

أعراض الاكتئاب التي يجب معرفتها: أفكار انتحارية

نانسي فيردن ، مدافع عن الصحة العقلية وأحد الناجين من محاولة انتحار قصتها معي. قالت: في يناير 2011 ، حاولت إنهاء حياتي. قد يعتقد المرء أنني كنت سأعرف كيفية إدارة اكتئابي الشديد لأنه متكرر ، ولكن العديد من العلامات تجاوزت ملاحظتي. لقد قامت بالتفصيل رحلتها المظلمة من خلال تحديد الضغوطات المتعددة التي بدأت قبل عام: حركة ، جراحة ، أحداث حياتية كبرى. لقد خرجت من مدسها قبل ثمانية أشهر من محاولتها ، وقبل أسابيع قليلة من محاولتها ، كانت متهورة وتعاني من عذاب نفسي كبير. استمر Virden في مساعدة الكثيرين الآخرين على تحديد علامات الاكتئاب والعيش للقتال في يوم آخر.

يقول الدكتور داريوس روسين ، الأفكار الانتحارية هي دائما تحذير. الرجاء طلب المساعدة إذا كان لديك أي منها. لا تعتقد أنك وحدك. انت تهم. تركنا سيخلص العالم مما يمكنك فعله لتغييره. من فضلك ابحث عن طبيب متخصص. لكن الأفكار الانتحارية ليست هي العلامة الخطيرة الوحيدة للاكتئاب. يقول الدكتور رايتر إن الأفكار السلبية عن الموت يمكن أن تكون أيضًا علامة تحذير كبيرة وخطيرة. إذا كنت تفكر ، 'أتمنى أن أخلد للنوم ولا أستيقظ أبدًا' ، فهذه علامة خطيرة يجب ألا تتجاهلها.

ايذاء النقس

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها: إيذاء النفس

دكتور. راماني دورفاسولا يقول عالم النفس السريري المرخص وأستاذ علم النفس ، إننا بحاجة إلى إيلاء أكبر قدر من الاهتمام لعلامات الأفكار الانتحارية ، والتي تشمل اليأس وإيذاء النفس. ديبورا سيراني ، Psy.D. ، تقول هذا إيذاء النفس هو 'سلوك متعمد غير انتحاري يلحق الأذى بجسد المرء لتخفيف الاضطراب العاطفي'. يمكن أن يتخذ ذلك شكل القطع أو الخدش أو الضرب أو الحرق أو الانتقاء أو عدد من الإجراءات الأخرى.

مؤلف ثنائي القطب Burble مدونة ، ناتاشا تريسي ، كتبت مقال عن مكان صحي حول إيذاء النفس ، قائلاً إن العديد من الاضطرابات النفسية المختلفة مرتبطة بإيذاء النفس. قد يؤذي الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم ، وكذلك الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات الأكل أو الأشخاص المصابون بالوسواس القهري. إنه عرض مرتبط بالعديد من الاضطرابات المختلفة ، لكن الأشخاص الذين يفعلون ذلك كثيرًا يقولون إنه يجعلهم يشعرون بتحسن.

فحصت كاري أرنولد إيذاء النفس من منظور شخصي ، مشاركة القليل من التاريخ أيضًا. وتقول إن هذا النوع من السلوك ليس جديدًا ، وقد كتب هيرودوت عن ميل الملك كليومينيس أوف سبارتا للقطع ، وأن التقارير السريرية عن إيذاء النفس حدثت في وقت مبكر من القرن التاسع عشر. تقول أرنولد إنه من وجهة نظرها ، 'لم أستمتع بألم القطع ، ولكن عندما بدأ الألم الجسدي في التلاشي ، فقد استغرق الأمر بعضًا من ضيقتي العاطفية.' إذا كان هذا شيئًا يبدو مألوفًا لك ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

الانسحاب الاجتماعي

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها: الانسحاب الاجتماعي

قالت نانسي فيردن في قصتها إنه قبل ثلاثة أشهر من محاولتها الانتحار ، كان لديها شعور متزايد بانعدام القيمة واليأس مما جعل التفاعل الاجتماعي صعبًا. في كثير من الأحيان ، عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يتجنبون التواصل الاجتماعي.

تقول فيكتوريا إيفانوفا ، 'الشعور بالإرهاق والإرهاق ، غالبًا ما يبدأ الناس في الانسحاب من الآخرين وإلغاء الأنشطة الاجتماعية التي كانوا يستمتعون بها'. وبالمثل ، د. Shanthi Mogali ، مدير الطب النفسي في مركز العلاج على سفح الجبل ، يقول إنه إذا كنت شخصًا اجتماعيًا يستمتع بالذهاب إلى الحفلات وأحداث التواصل ، وفجأة تبدو احتمالية هذه الأنشطة مملة ومخيبة للآمال ، فهذه علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا.

إهمال المسؤوليات

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها: إهمال المسؤوليات

دكتور فران والفيش ، المعالج النفسي للأسرة والعلاقات في بيفرلي هيلز ، مؤلف كتابالوالد الواعي بذاته ،وخبير سابق مشارك في بطولة WEtv'sصندوق الجنس، يقول ، 'قد يميل الشخص المكتئب إلى الاختباء من الفواتير لأنه ليس لديه الطاقة المتاحة للتعامل مع الحياة والمسؤوليات اليومية. يصبح التجنب آلية تأقلم غير قادرة على التكيف. الشخص الذي قد يبدو كسولًا قد يكون في الواقع مصابًا بالاكتئاب.

وبالمثل ، إذا وجدت نفسك غير قادر على التعامل مع الأنشطة اليومية في الحياة مثل دفع الفواتير أو غسل الملابس أو رعاية أطفالك أو حتى مواكبة نظافتك الشخصية ، فهذه علامة على أنك مكتئب وأنك بحاجة للسماح لنفسك بطلب المساعدة.

انخفاض الدافع الجنسي

أعراض الاكتئاب التي يجب معرفتها: انخفاض الدافع الجنسي

يقول معظم الخبراء إن انخفاض الاهتمام بالجنس ، أو عدم القدرة على الإثارة ، أو البقاء مثارًا ، أو الوصول إلى النشوة الجنسية ، هي علامات الاكتئاب . بالطبع ، يمكن أن يكون هذا أحد أعراض المرض الأساسي أيضًا ، لذلك إذا انخفضت الرغبة الجنسية لديك بشكل ملحوظ ، فستحتاج إلى فحصها.

ال يقول NIMH ، 'قد ترتبط العوامل البيولوجية ودورة الحياة والعوامل الهرمونية التي تنفرد بها النساء بارتفاع معدل الاكتئاب لديهن.' ربما يمكن أن تسبب هذه الهرمونات مشاكل الدافع الجنسي التي تواجهها العديد من النساء المكتئبات. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الرجال المصابون بالاكتئاب أيضًا من انخفاض في الدافع الجنسي. لا يمكن للاكتئاب بحد ذاته أن يؤدي فقط إلى قلة الاهتمام بالجنس ، كما اعتادت العديد من الأدوية عالج المرض لها أيضًا آثار جانبية جنسية. لن يسألك جميع الأطباء عن الدافع الجنسي ، لذلك لا تخف من طرح الموضوع.

ألم أو مرض مفاجئ غير مبرر

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها: ألم مفاجئ غير مبرر أو مرض

إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع غامضة ، أو تشعر بالغثيان طوال الوقت ، فقد يكون ذلك بمثابة اكتئاب. بالطبع ، يجب أن يفحص الطبيب أي أعراض مرضية أو ألم ، ولكن إذا لم تكن هناك تفسيرات طبية لأوجاعك ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية معالج.

أنجولا ميا سينغ بايس ، خبير حاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس الدولي ، يقول ، 'على أجسامنا أن تظهر محنتها بطريقة ما. غالبًا ما يكون هذا نفسيًا. لا تتجاهل الأوجاع والآلام لأن العقل والجسد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ويتحدثان مع بعضهما البعض طوال الوقت. يمكن أن يشير ذلك إلى اكتئاب أساسي وهذه الآلام هي طريقة جسمك للتحدث إليك وجذب انتباهك. وهذا يشمل آلام الكتف وأسفل الظهر والرقبة والحمى المنخفضة والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من ألم أو مرض غير طبي ، فيرجى الاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة.

الإفراط في الشرب أو تعاطي المخدرات

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها: الإفراط في الشرب أو تعاطي المخدرات

إدمان الكحول والإدمان مرضان بحد ذاته. ولكن إذا كان شخص ما لا يعاني عادة منها ، ووجد نفسه يشرب بشكل مفرط أو يتعاطى عقاقير غير مشروعة ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب. تقول Viktoria Ivanova ، 'يمكن أيضًا تمييز بداية الاكتئاب من خلال بداية أو تكثيف الإدمان مثل التدخين والشرب وتعاطي المخدرات واستخدام المواد الإباحية وألعاب الكمبيوتر والمقامرة وغير ذلك.'

يوافق الدكتور موغالي على ذلك قائلاً: 'إن شُرب نفسك بالذهول للتعامل مع مشاعرك (وعدم القدرة على التوقف) هو دلالة أخرى لكثير من الناس.' الحياة صعبة للغاية ، ويمكن أن تبدو كإفراج مرحب به أو هروب ، أو الشرب أو الانتشاء لتخفيف الألم. لكن من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تكثيف مشاعر الاكتئاب ويؤدي إلى اكتئاب أعمق. بدلًا من اللجوء إلى الزجاجة أو أي شيء أسوأ ، ابحث عن متخصص يمكنه مساعدتك.

الشعور بالابتعاد

أعراض الاكتئاب التي يجب أن تعرفها: الشعور

يظهر الاكتئاب أحيانًا بطرق لا يمكننا تفسيرها تمامًا. دكتور. سينغ بايس يقول ، 'الناس لديهم حكمة فطرية لا تزال غير مستغلة. أسأل العملاء عما إذا كانوا يشعرون مثلهم مؤخرًا. هذا السؤال البسيط مفيد للغاية. قد تشعر بقليل من الراحة ، أو قد يكون لديك أحد أعراض الاكتئاب العديدة الأكثر وضوحًا.

مهما كان الأمر ، فإن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. كنت ستذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في الصدر. لذا ، إذا كانت مشاعرك 'تشعر بالمرض' ، فكن مطمئنًا ، فهناك مساعدة هناك فقط في انتظارك لطلبها.

موصى به