الرياضيين المشاهير

ديريك فيشر: رفع ليكرز إلى النجاح

يمتلك ديريك فيشر ، نجم فريق ليكرز ، العديد من حلقات البطولة ، إذا كان يرتديها جميعًا ، فقد يحتاج إلى نصاب لرفع ذراعه. (حسنًا ، ربما نبالغ قليلاً ، لكن هل رأيت حلقات البطولة هذه؟ إنها ضخمة.) في الواقع ، يمتلك فيشر ، وهو قلب وروح لاكرز ، ثلاثة منهم. ناهيك عن أنه مع قيام فريقه ليكرز بإيفاد دنفر ناجتس ويوتا جاز حتى الآن في تصفيات الدوري الاميركي للمحترفين لعام 2008 ، فقد يتجه إلى المركز الرابع.

حاليًا في موسمه الثاني عشر في الدوري الاميركي للمحترفين ، حافظ فيشر على مستوى النخبة في اللعب من خلال التكييف الممتاز والتغذية ورفع الأثقال. يعتبر على نطاق واسع أحد أرقى اللاعبين في الدوري ، فهو يأخذ استراحة من التحضير لمباراته الفاصلة التالية للإجابة على بعض الأسئلة لـ M&F Online.

M & F:كم من الوقت تقضيه في غرفة الوزن خلال الموسم مقابل خلال فترة ما بعد الموسم؟

ديريك فيشر:يقتصر العمل في الموسم بشكل حصري تقريبًا على التدريب الوظيفي المتكامل باستخدام وزن الجسم فقط أو كرة طبية خفيفة. ينصب تركيزي على الحفاظ على القدرة على التحمل الأساسية. عادة ما تكون التدريبات 2-3 مرات أسبوعيًا ، بما في ذلك عمليات الإحماء قبل المباراة والتي تحركها الأعصاب. خارج الموسم (من يوليو إلى سبتمبر) ، التدريبات الدورية هي يومين في اليوم ، 90 دقيقة لكل منهما ، ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع ، تليها أربعة أيام من الراحة والتمارين الترفيهية. الصباح بشكل عام هو القدرة على التحمل والجوهر والتوازن والاستقرار. فترة ما بعد الظهيرة قوة ، كل شيء على القدمين ، في بيئة غير مستقرة ، ولا يوجد عمل عزل. من منتصف أغسطس وحتى سبتمبر ، يتم استبدال تمارين القوة بلعبة في الملعب مدتها 90 دقيقة أو جلسة مهارات السرعة.

M & F:لديك بعض من أكبر الأكتاف في الدوري الاميركي للمحترفين. ما هو تمرين كتفك 'الذهاب إلى'؟ كم مرة ترفعهم؟

مدافع:أقوم دائمًا بتغيير الكتف ، كما أقوم بجميع أعمالنا الأخرى. أنا حقًا أرفع القليل جدًا خلال الموسم. في غير موسمها ، ربما أضرب أكتاف كل يوم تدريب بطريقة ما ، لكنه يتغير باستمرار.



M & F:ما هو تمرين حجرة الأثقال المفضل لديك بشكل عام؟ لماذا ا؟

مدافع:أحب معظم العمل الذي أقوم به وأقدر كيف يساهم كل تمرين في تحسين أدائي في الملعب. الأكثر تحديًا ، والتي أشعر أنها توفر فائدة كبيرة ، هي المجموعات العملاقة العلوية والسفلية. أنا قادر على زيادة عدد المجموعات التي يمكنني إكمالها وتقليل وقت الراحة الفاصل ، وأعلم أنني أتجه نحو الحصول على عام رائع جسديًا.

M & F:هل أردت يومًا أن تصبح لاعب كمال أجسام؟

مدافع:لا ، على الرغم من أنني أسمع الكثير من النكات عن جسدي من زملائي في الفريق.

M & F:ما هي وجبتك المفضلة قبل المباراة أو قبل التمرين؟ ماذا عن ما بعد اللعبة وبعد التمرين؟

مدافع:ربما صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد ، متبلة قليلاً ، أرز أو بطاطا ، خضروات وفاكهة مشوية أو سوتيه. ما بعد اللعبة عبارة عن مخفوق مصل اللبن ، يتبعه وجبة مماثلة من شرائح اللحم أو الدجاج.

يمكنك مشاهدة فيشر وليكرز أثناء اللعب هذا الأسبوع ضد سان أنطونيو سبيرز في نهائيات المؤتمر الغربي في الدوري الاميركي للمحترفين. للمزيد من المعلومات قم بزيارة www.lakers.com أو www.nba.com .

موصى به