فليكسونلين

تناول الطعام بسعر رخيص

تناول الطعام بسعر رخيص

إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فقد تعتقد أنه ليس لديك الموارد اللازمة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتناول جميع الأطعمة عالية الجودة المطلوبة ، وتناول جميع المكملات الغذائية اللازمة لتحقيق نوع المكاسب التي تسعى إليها. لا يجب أن يكون هذا هو الحال. نقدم أدناه مجموعة متنوعة من خطط الوجبات والمكملات الغذائية للسماح لك بإنشاء البرنامج المثالي لميزانيتك.

قد يكون الطعام مكلفًا ، ولكن عليك أن تأكل لتعيش على أية حال. لا يجب أن يكلف النظام الغذائي لكمال الأجسام أكثر بكثير من نظام غذائي منتظم حتى لو كنت لاعب كمال أجسام وتحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية للنمو ، يمكنك وضع خطة وجبات بأسعار معقولة غنية بالبروتين. تحتوي جميع خطط الوجبات التي وضعناها على ما لا يقل عن 4500 سعرة حرارية و 300 جرام من البروتين. يؤكد لك فليكس أنك إذا أكلت هذه الكمية من الطعام كل يوم ، فسوف تنمو. على الرغم من أن العديد من لاعبي كمال الأجسام المحترفين يأكلون طعامًا أكثر من ذلك ، فإن 4500 سعرة حرارية يوميًا ، كل يوم ، تكفي للسماح لأي شخص باكتساب كتلة.

قد يرتكب لاعب كمال الأجسام بميزانية محدودة خطأ تخصيص جزء كبير جدًا من موارده المالية نحو المكملات على حساب الطعام. لكن النمو لن يأتي بدون فائض من السعرات الحرارية: بميزانية محدودة ، يجب أن تصبح السعرات الحرارية عالية الجودة ، مع التركيز على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، أولوية. يمكن أن تكون المكملات جزءًا مهمًا من خطة الحصول على أكبر قدر ممكن ، لا سيما بالنظر إلى السعرات الحرارية سهلة الأكل في مساحيق ومشروبات البروتين لزيادة الوزن. لكن المكملات ليست رصاصة سحرية. يجب وضع برامج تدريب وتغذية قوية قبل أن توفر المكملات ميزة إضافية.

الميزانية
كم يمكنك أن تنفق على تغذية كمال الأجسام والمكملات الغذائية كل شهر؟ هذا سؤال شخصي لا يمكن لأحد سواك الإجابة عليه. نحن نقدر أن نظامًا غذائيًا يزيد عن 4000 سعر حراري يوميًا ، مع كمية كافية من البروتين ، سيكلف حوالي 375 دولارًا في الشهر. يفترض هذا أنك على استعداد لتناول أطعمة أساسية غير مكلفة لكمال الأجسام ، لكنه لا يأخذ في الحسبان أي صفقات قد تصادفها عن طريق الشراء بكميات كبيرة أو الاستفادة من المبيعات. ربما يمكنك توفير 20٪ أو أكثر بالتسوق بحكمة. هذا يعني أنه يمكنك أن تضع نفسك على نظام غذائي قوي في كمال الأجسام مقابل 300 دولار في الشهر.

خطة وجبة الميزانية

(18 دولارًا في اليوم)



تؤكد خطة الوجبات هذه على الأطعمة الأقل تكلفة. يعد الالتزام بنظام غذائي من هذه العناصر أمرًا صعبًا ، ولكن إذا كنت تستخدم ميزانية صارمة وكنت ملتزمًا بأهدافك الغذائية في كمال الأجسام ، فلا داعي للتذوق ، فيمكنك حينئذٍ توفير بعض المال الجاد كل شهر عن طريق ابتلاع ما يمكنك تحمله.

قم بتنزيل خطة وجبات FLEX

ضع في اعتبارك أن الفرق في التكلفة بين 6 أوقية. شريحة لحم وعلبة تونة 2.50 دولار للبوب (3.80 دولار مقابل 1.30 دولار). على مدى شهر ، يكون الفرق 75 دولارًا ؛ على مدى عام ، هذا يصل إلى 900 دولار. هذا هو التوفير الذي تم تحقيقه من خلال استبدال طعام واحد بوجبة واحدة يوميًا على مدار عام. يعتبر كل من شرائح اللحم والتونة مصدرين ممتازين للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى في كمال الأجسام ، وبالتالي فإن المفاضلات من حيث مكاسب كمال الأجسام في استبدال أحدهما بالآخر ضئيلة. إنها مسألة ذوق وشؤون مالية.

تقديرنا للتكلفة الإجمالية اليومية لهذه الخطة الغذائية يزيد قليلاً عن 18 دولارًا. يعتمد على شراء هذه الأطعمة بأسعار السوبر ماركت الحالية. مرة أخرى ، ربما يمكنك القيام بعمل أفضل من ذلك عن طريق الشراء بكميات كبيرة والاستفادة من المبيعات.ثني. منتديات فليكس: ناقش نظامك الغذائي مع زملائك في كمال الأجسام.

موصى به

أنطونيو يخنق

Tony Clark
فليكسونلين

عاد Roelly Winklaar إلى اللعبة

Tony Clark
فليكسونلين