مقالات

الأطعمة التي لها قوى الشفاء

إذا كانت هناك أطعمة معينة يمكن أن تساعد في استعادة جسدك وعقلك ، فهل تأكلها؟ على الرغم من أنك لن تفكر بالضرورة في قائمة التسوق الخاصة بك كوصفة طبية ، فمن المحتمل أنك سمعت المثل ، 'تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب' ، أليس كذلك؟

في حين أن مجرد التركيز على تناول تفاحة كل يوم لن يؤدي إلا إلى الحد من المرض ، إلا أن الشعور موجود. في الواقع ، تتمتع العديد من الأطعمة التي تتناولها بالقدرة على تحسين صحتك العامة ورفاهيتك من الرأس إلى أخمص القدمين. المفتاح هو معرفة الأطعمة التي تمثل تذكرتك للصحة ، وأي الأطعمة يجب حجزها للمناسبات الخاصة. نحن هنا للمساعدة! لذا في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوبر ماركت ، تأكد من اختيار هذه الأطعمة الثمانية العلاجية التي تقوم بعمل رائع في جعلك في قمة اللعبة.

التوت البري

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: التوت البري

في حين أن التوت البري معروف إلى حد كبير بأنه يساعد في منع التهابات المسالك البولية ، إلا أنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية جسمك وشفائه من تلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو مذكور في التغذية الجزيئية وبحوث الغذاء ، حتى أن التوت البري يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في إعاقة نمو وتطور بعض أنواع سرطان الثدي والرئة والقولون. التوت البري ليس فقط لعيد الشكر ، ولكنه بالتأكيد يستحق أن نكون شاكرين لهذه الفاكهة.

افوكادو

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: الأفوكادو

من الجيد دائمًا أن تتحول إلى اللون الأخضر ، كما أن تناول الجزء الداخلي الأخضر من الأفوكادو ليس استثناءً. يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للألياف والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (الدهون الجيدة!) ، بينما يكون أيضًا خاليًا من صوديوم والكولسترول. بالإضافة إلى أنها مليئة بالبوتاسيوم ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في المساعدة في خفض ضغط الدم. في الواقع ، تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز.

علاوة على ذلك ، كما تمت مناقشته في أرشيف البحوث الطبية ، يمكن أن يساعد الأفوكادو في تقليل مستويات الكوليسترول وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن فوائد الشفاء لا تتوقف عند هذا الحد ، فقد ثبت أن زيت الأفوكادو له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.

دقيق الشوفان

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: دقيق الشوفان

لطالما اعتبرت من العناصر الأساسية في الصباح ، دقيق الشوفان له خصائص علاجية لا حصر لها يمكن أن تساعد في تحويل جسمك من الداخل والخارج. دقيق الشوفان مليء بالألياف ، ويساعد على خفض الكوليسترول السيئ ، ويساعد أيضًا في استقرار مستويات السكر في الدم. علاوة على ذلك ، دراسة في المجلة البريطانية للتغذية كشفت أن الشوفان يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وله العديد من الفوائد الصحية للقلب.



ولكن حان الوقت للتفكير خارج علبة الشوفان والتفكير في تطبيقه على الجزء الخارجي من جسمك. لقد ثبت أن استخدام دقيق الشوفان على بشرتك ، كما هو الحال في حمام دقيق الشوفان ، يمكن أن يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الصدفية والتهاب الجلد والطفح الجلدي.

زبادي يوناني

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني هو وجبة خفيفة شهيرة وسهلة الاستخدام ، لكن الزبادي اليوناني هو الذي يجعل من السهل عليك الذهاب إليه وهو ما زاد من جاذبيته على مر السنين. من حيث فوائده العديدة ، زبادي يوناني هو مصدر كبير للكالسيوم ويحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي.

لكن قوى الشفاء موجودة بالفعل في البروبيوتيك ، البكتيريا الصحية الموجودة بالفعل في أمعائك وتساعد على الهضم. في الواقع ، هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الزبادي يستهلك في كثير من الأحيان من قبل أولئك الذين يقاتلون بشكل مختلف مشاكل معوية ، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي. لذلك إذا كنت تتعامل بانتظام مع عدم انتظام أو إذا كنت تعاني من إمساك مستمر ، فإن إضافة الزبادي اليوناني إلى نظامك الغذائي يعد خطوة في الاتجاه الصحيح.

سبانخ

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: السبانخ

في حين أن تناول السبانخ قد لا يساعد عضلاتك على النمو على الفور كما فعل بوباي ، فإن تناوله المتزايد من السبانخ يستحق بالتأكيد المحاكاة. يمكن أن تجعل السبانخ جسمك قويًا بعدة طرق ، حيث إنها مصدر ممتاز للحديد ، ويمكن أن تخفض ضغط الدم ، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على عمل عقلك عند مستويات الذروة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة التي يمكن أن تساعد في حماية عينيك من التنكس البقعي وكذلك منع نمو بعض أنواع السرطان.

أظهرت الدراسات أن السبانخ يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي وحتى تساعد في ذلك التئام الجروح . من المهم أيضًا أن تعطي السبانخ نظرة ثانية من حيث فوائدها العديدة لمظهرك ، حيث يمكن أن تسهل نمو الشعر والأظافر.

زيت الزيتون

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: زيت الزيتون

لطالما تم الإشادة بزيت الزيتون لدوره الرئيسي في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، والذي غالبًا ما يُعتبر أحد أكثر النظم الغذائية صحة من حيث الوقاية من الأمراض وإطالة العمر الافتراضي. مع وضع هذا في الاعتبار ، من الجدير بالتأكيد فحص هذا الطعام الفائق عن كثب وإدراجه في روتين الطبخ الخاص بك ، لأنه غني بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومختلف أمراض القلب .

يحتوي زيت الزيتون أيضًا على فوائد تجديدية لجسمك الخارجي ، وتطبيقه موضعيًا يمكن أن يساعد في إصلاح البشرة ، خاصة من حيث شفاء الحروق . يمكن استخدامه أيضًا كبلسم عميق لشعرك ، لذا فالأمر متروك لك حقًا إذا كنت تفضل الاحتفاظ بزجاجة في المطبخ أو في الحمام.

كيوي

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: الكيوي

في حين أنها قد تكون صغيرة الحجم ، فإن الكيوي يحتوي على قوة قوية عندما يتعلق الأمر بخصائصه العلاجية وقيمته الحقيقية في نظامك الغذائي. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغامضة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك المساعدة في الوقاية من أنواع السرطان المختلفة.

لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد ، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد في تحسين جسمك نوعية النوم من خلال المساعدة في البداية والطول. وإذا لم يكن الحصول على راحة جمالك فائدة كبيرة بما فيه الكفاية ، فإن الكيوي يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج مشاكل بشرتك السيئة عن طريق مكافحة حب الشباب والبثور وتفشي الأمراض.

الشوكولاته الداكنة

الأطعمة التي لها قوى الشفاء: الشوكولاتة الداكنة

نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من الخصائص الصحية والعلاجية ، لذا فهي العذر المثالي للاستسلام لرغبتك في تناول الشوكولاتة. بادئ ذي بدء ، الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على قوى تعويضية مهمة للخلايا. وعلى الرغم من أنه قد يفاجئك ، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد انخفاض ضغط الدم ، وتحسين تدفق الدم إلى قلبك ودماغك ، وحتى منع تجلط الدم. ولكن ليس من المستغرب أن تناول الشوكولاتة الداكنة يساعد أيضًا في تعزيز مستويات السيروتونين في دماغك ويمكن أن يساعد في علاج الحالة المزاجية الكريهة. من كان يعلم أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يكون حلوًا جدًا؟

موصى به