التغذية

عزز مكاسبك بفاكهة التنين

تحتوي فاكهة التنين ، مثل معظم الفاكهة الكربوهيدرات ، مصدر الطاقة المفضل للجسم خلال جلسة رفع ، 'يقول تارا جيدوس ، R.D. ، فريق النظام الغذائي إيان فو ص أورلاندو ماجيك. الكربوهيدرات التي تتكون منها فاكهة التنين (المعروفة أيضًا باسم pitahaya) ليست معقدة ، لذلك يمكن لجسمك بسهولة تكسيرها كوقود لعضلاتك. على وجه التحديد ، يتكون محتوى الكربوهيدرات من الجلوكوز والفركتوز ، ومعظمه الأساسية يتكون من السكريات القليلة ، وهي مواد حيوية قوية تحفز نمو البكتيريا الجيدة في معدتك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين نظام المناعة.

تعتبر فاكهة التنين ، التي تتميز بحلاوة خفيفة ولها نكهة مماثلة للبطيخ ، مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، حيث توفر حوالي 15٪ من القيمة اليومية ، إلى جانب 10٪ من البوتاسيوم و 8٪ من الحديد كل هذه المغذيات الدقيقة مفيدة في حماية جسمك من الجذور الحرة ، وإنتاج الكولاجين للأربطة والأوتار القوية ، ولتعزيز وظائف الدم والعظام والعضلات. تمتلئ هذه العجائب الشوكية أيضًا بفيتامينات B مثل B1 ، والتي تساعد على التمثيل الغذائي السليم للكربوهيدرات ، و B3 ، والتي يمكن أن تحسن مستويات الكوليسترول وتحسن الدورة الدموية. البذور ، الموجودة في اللحم ، مغذية ومفيدة لأنها تحتوي على نسبة صحية من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6. يقول جيدوس: 'تعمل هذه الأنواع من الدهون معًا للمساعدة في تقليل الالتهاب ، وهو أمر أساسي بعد رفع الأثقال الثقيلة ، وقد تساعد في تقليل آلام العضلات والتعب'.

عاملهم مثل الأفوكادو للعثور على المستوى المناسب من النضج - من الناحية المثالية ، سيكونون حازمين مع القليل من العطاء. إن أكل pitahaya بسيط. فقط قم بقصها من المنتصف والربع ، إذا أردت ، أو اتركها إلى نصفين حتى تتمكن من استخراج اللب الطري الذي يشبه الكيوي بملعقة. ضعه في سلطتك التالية أو في مخفوق البروتين بعد التمرين لدفع العناصر الغذائية إلى خلاياك بعد جلسة تدريب شاقة.

! –StartFragment–

! – EndFragment–

معلومات غذائية
سعرات حراريه بروتين سمين الكربوهيدرات
60 2 جرام 2 جرام 9 جرام

موصى به