الرياضيين المشاهير

تدريب الصبي الذهبي

عندما يقف أوسكار دي لا هويا إلى حلبة المركز يوم السبت (7 ديسمبر) في MGM Grand Garden Arena ، سيحدق في خصم يبلغ ارتفاعه أربعة بوصات. ضد أي رجل آخر ، يعرف أنه من المحتمل أن يشق طريقه لتحقيق نصر سهل ، ولكن ضد الإحساس الفلبيني ماني باكياو - ملك الملاكمة الذي يتقاضى رطلًا مقابل باوند وعاصفة حركية من الضراوة الشديدة - إنه يعلم أن الأمر سيستغرق المزيد من ذلك. ويقاتل بوزن يصل إلى 147 رطلاً (وزن الوسط) - لم يقاتل هناك منذ عام 2001 - يعلم هو ومدرب القوة والتكيف روب جارسيا أن التدريب والنظام الغذائي أكثر أهمية من أي وقت مضى. هنا ، M&F يلقي نظرة من الداخل على التركيبة الجسدية لأحد أفضل الملاكمة.

المخيم الذهبي

للتأكد من أنه اكتسب وزنًا ، وأنه كان قادرًا على مواكبة وتيرة ومثابرة Pacquiao ، خاض دي لا هويا معسكرًا تدريبيًا مكثفًا لمدة ثمانية أسابيع في Big Bear ، كاليفورنيا ، ولكن ليس قبل زوج من 'mini -camps 'في بورتوريكو.

يقول أوسكار: 'بدأ معسكر التدريب هذا منذ أربعة أشهر تقريبًا'. 'أقوم بعمل معسكرات صغيرة بينهما حتى أكون دائمًا في حالة جيدة جدًا. لذلك ، مع مدرب القوة الخاص بي روب جارسيا ، الذي كان معي منذ عام 2001 ، نقوم بثلاثة أسابيع من قياسات البلايوميتريكس ، والركض السريع والتمارين المتفجرة الأخرى لبناء القوة ثم تدريب الملاكمة هو شهرين من الإعداد '.

مسائل ثقيلة

بينما كان النقاد والمعارضون والنقاد سارعوا إلى السخرية من القتال عندما تم خوضه - قالوا إنه لن يبلغ 147 أبدًا وأنه سيصاب بالجفاف والبطء إذا فعل - بدأ أوسكار معسكره في Big Bear في 156 مع ثمانية أسابيع من التدريب أمامه. قبل أسبوعين من ليلة القتال ، كان أوسكار نحيفًا ووزنه 145 رطلاً. لم يقاتل Pacquiao أبدًا أثقل من 135.



يقول أوسكار: 'وزني لا يتأرجح كثيرًا'. 'أنا أعتبر نفسي وزن وسط طبيعي. الآن ، تمكنت من الوصول إلى 145 ، أشعر بالقوة والسرعة ومليء بالطاقة. طالما أنك تعتني بجسمك وتتناول الأطعمة المناسبة ، فأنت جيد. وهذه المعسكرات الصغيرة الموجودة بينهما كبيرة. الكثير من الرياضيين سمحوا لأنفسهم بالرحيل '.

ولكن مع ذلك ، كان على جارسيا مراقبة تدريب أوسكار بالوزن حتى لا يحزم الكثير من العضلات خلال معسكره التدريبي الرئيسي ، مع الحفاظ على التركيز على القوة الأساسية والمرونة لاستكمال عمله في الملاكمة.

يقول أوسكار: 'لم أعد أرفع أي أوزان حقًا'. 'الوزن الوحيد الذي أحمله هو كرة تورنادو. بخلاف ذلك ، إنها مجرد عمليات دفع وسحب عادية. قد أستخدم خمسة أرطال هنا وهنا '.

خلال معسكراته الصغيرة ، كانت قصة مختلفة. ساعد جارسيا أوسكار في التركيز على بناء القوة والسرعة والقوة.

يقول جارسيا: 'نبدأ من الصفر'. 'يوم الاثنين هو يوم الساق ونركز على المصاعد الكبيرة - القرفصاء ، والاندفاع ، والاندفاع العميق وبعض التكييف الكامل للجسم. اليوم التالي هو مزيد من العمل الأساسي مع عضلات البطن واللف وتقوية أسفل الظهر ونعمل بمرونة طوال الوقت. ثم يوم الجزء العلوي من الجسم يكون كل شيء عن طريق الدفع. نريده أن يستخدم وزنًا متساويًا في الدفع والشد لأن ذلك يجعله متماثلًا للغاية. لذلك عندما تلقي لكمة ، يكون كل شيء متساويًا جدًا '.

الأكل للحلقة

في السنوات القليلة الماضية ، أصبح أوسكار علميًا ودقيقًا للغاية حول كيفية تناول الطعام. ويقول إن هذا الالتزام الصارم بالنظام الغذائي جعله مقاتلاً أكثر خطورة. يقول: 'في هذه المرحلة من مسيرتي المهنية ، بعد أن بلغت الآن 35 عامًا ، كنت أراقب بعناية ما يجري داخل جسدي'. 'يعتمد نظامي الغذائي الآن على فصيلة دمي. لذلك وضع فريقي نظامًا غذائيًا ساعدني على إنقاص الوزن ، لكن في نفس الوقت أشعر أنني أقوى من الثور. لدي طاقة كما لو أنه لا يوجد غد '.

يقول جارسيا: 'لقد استغرقنا ثلاث سنوات لإتقان هذا النظام الغذائي'. 'إنه يأكل بالضبط ما يفترض أن يأكله والنظام الغذائي يفعل ما يفترض أن يفعله. إنه يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي. إنه لا يذهب بدون أي شيء. جسده يتأقلم بشكل جيد '.

وماذا عن المكملات الغذائية للولد الذهبي؟ 'نظامه الغذائي العضوي يمنحه جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. لكنه أحيانًا يأخذ أشياء مثل حبوب لقاح النحل أو الجنسنغ السيبيري أو سائل متعدد المعادن في المشروبات هنا وهناك. سيكون لديه أيضا مشروب الانتعاش في صالة الألعاب الرياضية '.

ABS من الذهب

واحدة من أكثر الصور شعبية التي تم تداولها في الفترة التي سبقت القتال هي صورة لأوسكار وهو يثني عضلاته ، ولم يظهر أي شيء بعد أسابيع من القتال. يقول أوسكار إن نظام تدريب غارسيا (والنظام الغذائي) يستحق الشكر على ذلك.

يقول: 'إننا في الواقع نقوم بالعديد من عمليات الانقلاب'. 'نحن نستخدم أحذية القمر.'

يشير أوسكار إلى الأحذية المعدلة التي تسمح له بالتدلي من الحانة والقيام بجلسات جلوس كاملة ومقلوبة. 'مرتين في الأسبوع ، أفعل خمس مجموعات من 20 منها بأسرع ما يمكن. وفي نهاية تلك المجموعات الخمس ، أمسك بزاوية 90 درجة (على الأرض) لأتأكد من أن عضلاتي لطيفة وضيقة. وأنا أيضًا أعمل كثيرًا مع الكرة الطبية. نحن نقوم بعمل 600-700 ممثلًا لأشياء الكرة الطبية لعضلات عضلات البطن اليومية. لكنه يغيرها دائمًا ويحاول دائمًا إرباك العضلات ، والتي كانت أساسية '.

مزايا جسدية

لقد بذل Team Golden Boy كل ما في وسعه للقضاء على الأعذار في قسم التكييف البدني. يقول غارسيا: 'لا يمكنني أن أجعله في حالة أفضل الآن'. 'كل ما يمكنني فعله هو الإفراط في تدريبه.'

هناك ، بالطبع ، بعض المزايا الجسدية الواضحة التي سيأخذها أوسكار في الحلبة يوم السبت ، وليس أقلها وصوله (73 ″ -67 ″).

يقول: 'من الواضح أن مدى الوصول ميزة كبيرة'. 'يتحدث الناس عن مدى سرعة Pacquiao أسرع مني لكنهم سيفاجئون بمدى سرعة يدي في تلك الليلة. ستكون القوة عاملا كبيرا. طالما أنني ألقي اللكمات الصحيحة وأوقِت سرعته - وهي الطريقة التي تحيد بها سرعته - ستكون معركة رائعة '.

يعرف غارسيا ، المتواجد هناك لمواجهة كل لكمة خلال المعسكر ، أن الأمر سيكون أكثر من السرعة. سيكون حول الحجم الهائل.

يقول: 'حسنًا ، أنت لا تدع المقاتل الآخر يملي السرعة'. 'الملاكمون الجيدون يحاولون دائمًا ضبط السرعة. انظر إلى هوبكنز. إنه يمسك بك ويتكئ عليك ويحبطك وفي نهاية اليوم تفعل ما يريدك أن تفعله. سيرسم أوسكار خطاً على الرمال ، ويضبط إيقاعه بالضربة. اللكمة هي مفتاحنا. إنه أفضل سلاح دفاعي وهجومي لأوسكار.

'أوسكار وزن وسط كبير لذا سيكون الرجل الأقوى في الحلبة. إذا كافح ماني أي وزن وسط جيد ، فسيشعر بالفرق في الوزن. لذا فإن القوة لها علاقة صغيرة بها ، لكن الاستراتيجية والقدرة هما العاملان الرئيسيان '.

سيكون العمل على استراتيجية الحلبة هو المدرب الأسطوري ناتشو بيريستين ، مدرب أوسكار الثالث في العديد من المعارك ، وهو على دراية عميقة بباكوياو ومدربه فريدي روتش من المعارك السابقة مع مقاتليه. المدرب الشهير أنجيلو دندي ، الذي درب محمد علي في بدايته ، سيعمل أيضًا كمستشار لركن الأوسكار في ليلة القتال.

آخر عمل

فهل هذه حقا المباراة النهائية لأوسكار؟ في سن الخامسة والثلاثين ، ومع وجود بعض الحروب الملحمية تحت حزامه ، قد يبدو التقاعد الخيار الأكثر منطقية. لكن تفانيه المتجدد في اللياقة ، إلى جانب إضافة غارسيا واتباع نظام غذائي في عصر الفضاء ، ربما أدى إلى إطالة حياته المهنية عن طريق الصدفة.

يقول جارسيا: 'حسنًا ، أعتقد أن برنارد هوبكنز مثال جيد على ذلك'. 'لقد تفوق في العمل وتفوق على (بطل الوزن المتوسط) كيلي بافليك. إن جلب كل هذه الحكمة يجعلك أكثر كفاءة في استخدام الطاقة. مع التكنولوجيا ، ومعرفة كيفية تطبيق أشياء جديدة مع ملاكمة المدرسة القديمة ، يمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء. إن الجمع بين الطب الرياضي وتمارين القوة والتكييف يجعلنا لا نفرط في إجهاده '.

بغض النظر عما إذا كانت هذه هي المرة الأخيرة التي يتبادل فيها أوسكار الضربات في وسط الحلبة مع كلب آخر صلب الأنف ، يمكنك أن تكون متأكدًا من شيء واحد: سيكون عرضًا.

يقول: 'يقول الكثير من الناس إنها ستكون أو ربما تكون آخر معركتي'. 'ما يمكنني قوله هو أنه سيكون أداء حياتي. أخرج إلى هناك كل ليلة وأقاتل. سنذهب إلى هناك ونقاتل فقط. ستكون لعبة Clash of the Titans. سنذهب إلى هناك ونقاتل بأقصى ما نستطيع. ليس لدي شك في أن هذه المعركة ستنتهي بالضربة القاضية '.

حكاية من الشريط

أوسكار دي لا هويا

ارتفاع: 5'10 1/2 ′

الوزن: 147 (قتال الليل) ؛ 156 (بداية المخيم)

الوصول إلى: 73 ″

سجل: 39-5، 30 KO

تاريخ الميلاد: ٤ فبراير ١٩٧٣ (سن 35)

على الويب: www.goldenboypromotions.com

>> يمكن مشاهدة De la Hoya vs. Pacquiao مباشرة من MGM Grand Garden Arena في لاس فيغاس على HBO الدفع لكل عرض ابتداءً من الساعة 6:00 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ يوم السبت ، 6 ديسمبر. لمزيد من المعلومات حول القتال ، تفضل بزيارة www.hbo.com/boxing.

قصص ذات الصلة:
فرانك صريح

موصى به