مقالات

صداع الكحول الذي يشفي في الواقع

صداع الكحول لا جدال فيهالأسوأ: الصداع ، واضطراب المعدة ، والقشعريرة ، والتعب الشديد ، وعدم القدرة على الحركة. كل ما تريد القيام به هو أن تشعر بتحسن ، لكن هذا يتطلب جهدًا ، ولنكن صادقين ، ليس لديك أي شيء من ذلك.

في حين أنه لا توجد طريقة للانتقال من الشعور بالقمامة المطلقة إلى كونك ذاتك اللامعة المعتادة - وكل شيء دوار من اثر الخمرة مختلف - إليك بعض نصائح الخبراء حول طرق الزحف من الهاوية.

إرجع إلى النوم

صداع الكحول الذي يعمل في الواقع: العودة إلى النوم

هذا ما تريد القيام به على أي حال ، أليس كذلك؟ اتضح أنه قد يساعد بالفعل تهدئة أسوأ أجزاء المخلفات ، عندما تكون مستلقيًا هناك ، ربما تصلي من أجل الموت. يقول الدكتور جانت جالواي ، من معهد أبحاث مركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي في سان فرانسيسكو: 'بغض النظر عن أي تأثير آخر قد يحدثه الكحول ، فإن اضطراب النوم يجعلك تشعر بسوء في اليوم التالي ويسبب اضطرابًا إدراكيًا في اليوم التالي'.

مع ذلك ، بدون الطعام والماء ، لن يكون النوم الأكثر جودة . يقول الدكتور غالاوي ، 'نومك أقل راحة ، وستشعر بأنك أقل انتعاشًا حتى مع تناول كميات أقل من الكحول من تلك التي تسبب صداع الكحول.' لذا تأكد من تناول الطعام والشراب والتبول قبل العودة للنوم لتحقيق أقصى قدر من الغفوة.

تمرين (بجدية؟)

علاجات صداع الكحول التي تعمل في الواقع: تمرين (بجدية؟)

يبدو من المستحيل حتى تخيل ذلك ممارسة عندما يكون لديك صداع الكحول ، ولكن النشاط الخفيف - مثل المشي - يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ، خاصة إذا كنت تتأكد من شرب السوائل. قال المدرب الشخصي ماثيو كورنبلات من RightFit Nationصحة المرأةيجب أن تكون ممارسة في اليوم التالي للحفل ، 'لتعرق كل شيء' (كل شيء هو السموم). فقط تجنب التدريبات عالية التأثير ، وتناول وجبة الإفطار قبل أن تفعل أي شيء آخر.

فيتامينات وفيتامينات وفيتامينات

علاجات مخلفات الطعام التي تعمل بالفعل: فيتامينات ، فيتامينات ، فيتامينات

نأمل ألا تضطر أبدًا للذهاب إلى المستشفى بسبب الإفراط في تناول الكحول ، ولكن إذا كنت قد تعرضت (أو إذا شاهدت التلفاز) ، فربما تكون قد جربت كيس الموز . إنه مزيج من الثيامين وحمض الفوليك والمغنيسيوم والماء ، مما يعيد الفيتامينات التي استنفدها استهلاك الكحول.



قالت الدكتورة أرييل ليفيتان ، طبيبة الطب الباطني والمؤسس المشارك لـ أنت فيتامين ، وهو مكمل يمكنك تناوله أثناء الشرب وفي الصباح التالي. سيساعد الحصول على فيتامين ب 6 أيضًا في التخفيف من صداع الكحول ، وفقًا جانت جالواي ، دكتور . يمكنك الحصول عليه في الفيتامينات ، وكذلك في الدواجن والأسماك والكبد والبطاطس و الفواكه مثل الموز والبرقوق .

شرب (وليس كحول)

صداع الكحول العلاجي الذي يعمل بالفعل: شرب (وليس كحول)

يعد شرب المشروبات غير الكحولية أمرًا أساسيًا لتجديد الجفاف الذي يحدث عند الإفراط في الشرب ، وبالتالي يمكن أن يجعل الأمور أقل وحشية. شرب المزيد من الكحول عندما يكون لديك صداع الكحول سوف يؤخر الأعراض ، لكنه لن يقضي عليها. لا يعد الشرب مؤشرًا على الإدمان بمجرد استيقاظك فحسب ، بل يعني أنك على الأرجح تفعل ذلك على معدة فارغة ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. الشرب في الصباح يعني أيضًا أنك على الأرجح ستستمر في الشرب طوال اليوم.

المشروبات الرياضية مثل يساعد جاتوريد أيضًا ، مثل ماء جوز الهند ، لأن الكحول لا يؤدي فقط إلى تجفيف نظامك ، بل يؤدي أيضًا إلى فقدانه ملح و السكر ، و مغذيات أخرى : الأشياء التي تريد تجديدها في أسرع وقت ممكن. وتأكد دائمًا من أنك شرب كمية كافية من الماء يوميا.

خطط مسبقا

صداع الكحول الذي يعمل بالفعل: خطط للمستقبل

بالطبع ، الإدراك المتأخر هو 20/20 ، ولكن في المرة القادمة التي تخطط فيها لتحقيق ذلك بشدة ، قم ببعض الصيانة أولاً. بحسب د. إليزابيث تراتنر ، أخصائي الوخز بالإبر في فلوريدا ، تناول وجبة صحية وكبيرة قبل حدوثها يمكن أن يكون عونًا كبيرًا.

أخبرتني 'تأكد من أن هذه الوجبة تحتوي على دهون وألياف صحية لتأخير وقت العبور في الجهاز الهضمي'. 'من خلال تناول الألياف والدهون معًا ، سيبقى الطعام في المعدة لفترة أطول ويمنعك من الانهيار تمامًا كما لو كنت معدة فارغة.' ينصح تراتنر أيضًا بالتناوب بين الماء والكحول ، حتى لا ينتهي بك الأمر بالشرب كثيرًا والحصول على المزيد من الجفاف.

خدعة أخرى للتحضير قد تؤدي إلى صباح أفضل: زيت سمك . لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الألم والتورم ، الاسيلاء على عندما تعود إلى المنزل من ليلة صاخبة قد يعني أنك تستيقظ دون صداع ، وبالتالي تقليص الضرر الذي يسببه الكحول في الدماغ.

تأكل

صداع الكحول الذي يشفي في الواقع: تناول الطعام

شيء آخر ربما لا تريد القيام به عندما يكون لديك مخلفات هو وضع أي شيء جوهري في جسمك ، لأن التفكير في تناول الطعام يحول معدتك على الأرجح. لكن الأكل هو في الواقع مفتاح للتخفيف من أعراض صداع الكحول - فقط تأكد من أنه الطعام الصحيح. بيض ، بالإضافة إلى التعبئة أ الكثير من البروتين ، أيضا تحتوي على السيستين ، وهو حمض أميني يكسر الأسيتالديهيد ، السم الذي يخرج في جسمك بعد استقلاب الكحول.

يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم التبول ، وفقًا لـ Jill Corleone، RDN، LD وكلما زاد التبول زاد البوتاسيوم و فيتامينات ب التي تفقدها . يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى الضعف وتشنجات العضلات ، لذا ابحث عن أطعمة مثل البطاطا الحلوة والزبادي لاستعادة المستويات الخاصة بك. الشوفان رائع للتغذية فيتامينات ب ، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الجهاز العصبي المركزي والتمثيل الغذائي. أولئك الأطعمة الدهنية ربما كنت ترغب في أن يكون اليوم التالي قد خدمتك بشكل أفضل قبل أن تبدأ في الشرب ، لذلك ربما تنتظر حتى تمر العاصفة ، لتتناول لحم الخنزير المقدد.

زنجبيل

صداع الكحول الذي يعالج في الواقع: الزنجبيل

جذر الزنجبيل له تاريخ موثق جيدًا التخفيف من الغثيان ، لذا ضع يديك على حلوى الزنجبيل أو الشاي عندما تشرب الخمر ( الزنجبيل المجهزة لا يحتوي على إلكتروليتات أو سوائل ليكون علاجًا مناسبًا ، وغالبًا ما يحتوي على منكهات صناعية ولا تحتوي على زنجبيل حقيقي ).

الزنجبيل يعزز الدورة الدموية الصحية عن طريق المغنيسيوم والزنك والكروم. يمكن للدورة الدموية الجيدة أن تخفف من القشعريرة والتعرق الذي يصاحب غالبًا صداع الكحول. كيماويات في الزنجبيل يُعتقد أنها تقلل الأعراض عن طريق إرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ولكنها قد ترسل أيضًا رسائل إلى الدماغ للسيطرة على الغثيان. وفقًا للدكتور جوش آكس ، فإن أفضل طريقة للوصول إلى فوائد الزنجبيل للغثيان هي اصنع الشاي من جذر الزنجبيل .

مسكنات الآلام

صداع الكحول الذي يعالج في الواقع: مسكنات الألم

بالطبع تريد أن تفعل أي شيء للتخلص من هذا الصداع ، لكن اختر دواءك بحكمة. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأيبوبروفين والأسبرين) هما أفضل رهان لك ، ولكن تأكد من تناولهما قبل تناولهما ، لأنهما يمكن أن تزعج معدتك ، ولا تتناولها إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي.

أيضا ، تجنب تايلينول. عند دمجه مع الكحول الذي لا يزال يبعث على البرودة في جسمك ، يمكن أن يتسبب ذلك في عمل الكبد بجهد كبير ، مما يتسبب في إجهاد غير صحي و تلف .

مستخلص التين الشوكي

صداع الكحول الذي يعمل بالفعل: مستخلص التين الشوكي

شجرة التين الشوكي هو صبار ، وتناول المستخلص قبل أن تضغط على القضبان ، مع تناول وجبة ، قد يخفف من أعراضك في اليوم التالي ، وفقًا لدراسة نُشرت فيScientific American. في دراسة أجريت عام 2004 على 55 مشاركًا ، كان أولئك الذين تناولوا وجبة طعام واستهلكوا مستخلص التين الشوكي قبل خمس ساعات من بدء الشرب ، يعانون من أعراض مخلفات أقل حدة - خاصة الغثيان وجفاف الفم وفقدان الشهية - من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. تحتوي مجموعة آخذي الكمثرى الشائك أيضًا على كميات أقل من البروتين الذي ينتجه الكبد عندما تشرب ، والذي يسبب الالتهاب.

يولد المستخلص من قشر الفاكهة بروتينات يمكنها ذلك تقليل هذا الالتهاب . الأخبار السيئة؟ لا تستطيع التين الشوكي الاتصال برئيسك في العمل ، وتخلق عذرًا معقولاً لإبعادك عن العمل.

العلاج بالماء

صداع الكحول الذي يعمل في الواقع: العلاج بالماء

العلاج بالماء هو بالضبط ما يبدو عليه: ترطيب في الوريد الاستفادة من الأدوية والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعويض السوائل الضرورية المفقودة في أسرع وقت ممكن. الدكتور جاك ديبس ، D.O. ، جراح والمؤسس المشارك والمدير الطبي في إيفمي ويلنس + أداء شيكاغو يقترح العلاج بالماء ليس فقط للتخفيف من أعراض صداع الكحول ، ولكن لمعالجة الأسباب الجذرية للوضع.

يقول: `` أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الأوجاع والغثيان المرتبطين بمخلفات الكحول هو الجفاف ونقص بعض الفيتامينات ''. إن مجموعتنا من الترطيب الوريدي المعجل وأدوية الألم والغثيان ومضافات الفيتامينات ستقضي فعليًا على مخلفاتك وتسمح لك باستعادة يومك. على وجه التحديد ، نستخدم مركب فيتامين ب ، الذي يحتوي على فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 و ب 12. تعمل فيتامينات ب المركبة معًا لزيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتحفيز جهاز المناعة من بين فوائد أخرى. هل حصلت على بعض النقود الإضافية في جيبك وتريد أن تشعر بتحسن في أقل من ساعة؟ حدد موعدًا للترطيب!

في اليوم التالي

صداع الكحول الذي يعمل في الواقع: في اليوم التالي

حسنًا ، ربما لا شيء يمكنهل حقاعلاج صداع الكحول (بخلاف الوقت). ولكن بالنظر إلى أن الطريقة الوحيدة لتجنب صداع الكحول تمامًا هي شرب كميات أقل ، أو عدم شربها على الإطلاق ، تذكر هذه العلاجات والضربات الوقائية في المرة القادمة التي تكون فيها خارج المدينة ، حتى تتمكن من الاحتفال والشعور بقليل من الرعب بعد ذلك.

أو يمكنك أن تصغي إلى النصيحة الدكتور فيل هاموند ، ممارس عاموالكوميدي الذي يقول: 'العلاج الوحيد للمخلفات هو الإنكار. إذا كان بإمكانك التظاهر بأنك لا تملك واحدة بثقة عالية ... قد يكون عقلك مقتنعًا بأن كل شيء سيكون على ما يرام.

موصى به