فليكسونلين

هل ذاكرة العضلات مخزنة في جهازك العصبي؟

هل ذاكرة العضلات مخزنة في جهازك العصبي؟

فرضية

تشير ذاكرة العضلات إلى الملاحظة التي مفادها أنه عندما يبدأ الشخص في رفع الأثقال بعد فترة توقف طويلة ، يكون من الأسهل بكثير العودة إلى مستوياته السابقة من حيث الحجم والقوة أكثر مما كان عليه في المرة الأولى. تم اقتراح فرضية مفادها أن مفتاح ذاكرة العضلات يكمن في الجهاز العصبي المركزي ، أو بعبارة أخرى ، كان جزء كبير من تحقيق المكاسب الأصلية ناتجًا عن زيادة تنسيق العضلات. يُعتقد أن هذا التنسيق يتم الاحتفاظ به ويسهل استعادة القوة وحجم العضلات اللاحق بعد التسريح.

ابحاث

قام باحثون من جامعة تكساس إيه آند إم بالتحقيق في آثار تدريبات القوة السابقة وإعادة التدريب بعد فترة طويلة من عدم التدريب على كتلة العضلات وخصائص الانقباض. أُجبرت الفئران على تسلق سلم مع ربط 50-100٪ من وزن جسمها بذيلها لمدة ثمانية أسابيع. ثم توقف التدريب لمدة 20 أسبوعًا ، ثم تم إجراء فترة تدريب أخرى مدتها ثمانية أسابيع.

الموجودات

كما هو متوقع ، أدت إعادة التدريب إلى زيادة كبيرة في حجم العضلات متجاوزة نتائج فترة التدريب الأولى. ومن المثير للاهتمام ، أن الخصائص الانقباضية لم تتغير بشكل كبير خلال فترة التدريب الأصلية.



استنتاج

تتضح ذاكرة العضلات من خلال الاستعادة السريعة للمكاسب السابقة في حجم العضلات ؛ ومع ذلك ، لم يكن هناك دليل مهم على أن ذاكرة العضلات كانت نتيجة لتغيرات طويلة المدى في الجهاز العصبي أو خصائص تقلص العضلات.

تطبيق

على الرغم من أن هذه الدراسة لم تثبت أن ذاكرة العضلات هي وظيفة من وظائف الجهاز العصبي ، إلا أنها تعزز فكرة أن فترات الراحة الطويلة من التدريب لا تعني فقدان الفرص لنمو العضلات. قد يكون من الجيد جدًا أن فترات الراحة الممتدة من التدريب (أي من أربعة إلى ستة أسابيع) يمكن أن تحدث بالفعل تغييرات في العضلات تعيد تحفيزها على التحفيز التدريبي. هذا هو المبدأ وراء إلغاء التكييف الاستراتيجي لـ HST. إذا كنت تتدرب باستمرار وتتناول طعامًا جيدًا ولكنك لم تحقق مكاسب لفترة طويلة ، فقد يكون التسريح هو ما تحتاجه للتغلب على هذه الهضبة.

ثني

موصى به

ملح شيكوب

Tony Clark
فليكسونلين

عرض البندقية الكلاسيكي

Tony Clark
فليكسونلين