فليكسونلين

جايسون هوه في تدريب العجل

انطلق جيسون هوه إلى ساحة كمال الأجسام في عام 2004 ، وفاز بلقب NPC Teenage Nationals باعتباره وزنًا خفيفًا وثقيلًا وحصل على مقال FLEX. بعد ست سنوات ، عندما حول نفسه إلى وزن ثقيل 256 باوند (بوزن 5'9 ″) ، تغلب على الميدان في بطولة الولايات المتحدة الأمريكية 2010 وحصل على أثقل المعدات. (مع بطل فريق الكون لعام 2007 كريس فيلدو ، كان واحدًا من اثنين من الأمريكيين الآسيويين فازا بمسابقة NPC للمحترفين.) تنافس فلوريديان المولود في كوريا في أربعة عروض احترافية فقط ، كان الأخير في عام 2013 ، لكنه لم يقدم أبدًا عرضًا محترفًا كل شيء له علاقة بنقص التفاصيل عالية الدقة ولا علاقة له بندرة العضلات. كان لديه دائمًا كتلة كافية تجعلك تحك رأسك وتتساءل ، 'هاه؟' كانت الإجابة عبارة عن أوزان ثقيلة وأقصى شدة وحمض نووي رائع - كان والده بطلًا كوريًا في كمال الأجسام.

حقيقة مرنة

شقيقه الأصغر ، بول ، هو بطل في اللياقة البدنية الكلاسيكية في NPC.

جايسون هوه العجول
بافيل يثجال / شاترستوك

هوه في تدريب العجل

  • 'معظم الناس تحت القطار العجول. إذا كنت تريد عجول كبيرة ، دربها بنفس الحجم والشدة كما تفعل مع ذراعيك '.
  • 'آخر أربع مجموعات لي من تمارين رفع ربلة الساق هي قطرات.'
  • 'أنا لا أؤمن بالتمثيلات العالية للعجول. أستخدم نفس نطاق التكرار للعجول كما أفعل مع أجزاء أخرى من الجسم '.

روتين هوه



  • رفع ربلة الساق جالسًا | مجموعات: 8 | REPS: 10-14
  • تمرين رفع الساق | مجموعات: 5 | REPS: 10-14
  • تمرين ضغط العجل | مجموعات: 5 | REPS: 10-14

ثني

موصى به