فليكسونلين

تعرف على الكارنتين الخاص بك

تعرف على الكارنتين الخاص بك

بصفتك لاعب كمال أجسام ضميري ، فقد قمت بواجبك عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية. أنت تدرك مدى أهمية الأحماض الأمينية لتحقيق أهدافك وتعلم أن كارنيتين الأحماض الأمينية هو خيار رائع لحرق الدهون.

ومع ذلك ، عندما تصل إلى متجر المكملات الغذائية وتصل إلى زجاجة من الأشياء ، تجد نفسك أمام خيارات: L-carnitine مقابل acetyl-L-carnitine. أيهما تختار؟

كارنيتين هو نوع من الأحماض الأمينية التي يصنعها الجسم. لكنها ليست مثل الأحماض الأمينية النموذجية ، التي يستخدمها الجسم لبناء البروتينات. بدلاً من ذلك ، يلعب الكارنيتين أدوارًا وظيفية في الجسم ، وأهمها نقل الدهون إلى ميتوكوندريا الخلايا. هناك ، يتم تحويل الدهون إلى طاقة يمكن للخلايا - بما في ذلك خلايا القلب والدماغ والعضلات - استخدامها. هذا هو السبب في أن الكارنيتين له تأثيرات على جميع الأنظمة الثلاثة.

شكل الكارنيتين المنتج في الجسم هو L-carnitine ، المعروف أيضًا باسم L-form. هذا هو الشكل الوحيد الذي يتعرف عليه الجسم ويمكن استخدامه. ينتج مصنعو المكملات L-carnitine لتقليد النوع الذي ينتجه الجسم.

يصنع الجسم أيضًا بعض الأسيتيل إل كارنيتين. يقوم بذلك عن طريق إضافة مجموعة حمض الخليك إلى L-carnitine. تسمح إضافة حمض الأسيتيك للكارنيتين بالدخول بشكل أفضل إلى الميتوكوندريا.

تشير الدراسات إلى أن L-carnitine يمكن أن يكون فعالاً في زيادة قدرة الجسم على استخدام الدهون. تشير الأبحاث التي أجريت على acetyl-L-carnitine إلى أن لها فوائد إضافية ، بما في ذلك تعزيز الوظيفة الإدراكية وحتى لعب دور في إنتاج هرمون التستوستيرون. على الرغم من أن فوائد الأسيتيل-إل-كارنيتين التكميلية واضحة ، لا يزال هناك بعض الجدل حول ما إذا كان من الضروري أخذ هذا الشكل بدلاً من L-carnitine الأرخص بكثير.



أولئك الذين يجادلون بأنه لا يوجد فرق يشيرون إلى أنه عند تناول الأسيتيل-إل-كارنيتين ، تنقسم مجموعة حمض الأسيتيك في خلايا الأمعاء ، ثم يتم إعادة ربط كمية معينة من إل-كارنيتين الحر مع حمض الأسيتيك. أولئك الذين يجادلون في استخدام الأسيتيل-إل-كارنيتين يعتقدون أنه نظرًا لأن هذا هو الشكل المستخدم في البحث ، فهذا هو الشكل الذي يجب أخذه. أظهرت الدراسات أن حمض الأسيتيك الإضافي مهم لأنه يمكن التبرع به لإنتاج أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم يعزز الوظيفة العقلية والعضلية.

توصي FLEX باستخدام ما يمكنك تحمله وفقًا للفوائد التي تريدها. إذا كنت تريد حرق الدهون ، جرب جرامين إلى أربعة جرامات من L-carnitine يوميًا في جرعتين أو ثلاث جرعات مقسمة. إذا لم يكن ذلك فعالًا بالنسبة لك ، أو كنت ترغب في جني فوائد المكملات التي تعزز الدماغ وتجنيب التستوستيرون ويمكن أن تنفق المزيد من المولا ، فحاول تناول جرامين إلى أربعة جرامات من أسيتيل إل كارنيتين يوميًا.

موصى به