فليكسونلين

نظرة شارب

قال لي رشيد 'روك' شاباز: 'شانون لاعب كمال أجسام'. 'إذا كان قد شارك في كمال الأجسام بدلاً من كرة القدم ، فقد يكون السيد أولمبيا الآن.'

يمكن القول إن شانون شارب هو أعظم نهاية ضيقة للأحذية ذات الأربطة ، ومع ذلك لم يكن شغفه الحقيقي هو المشابك ؛ كانت تضخ الحديد. الآن بعد أن أصبحت أيام لعبه وراءه ، قد تعتقد أنه لن يفعل شيئًا أكثر شاقة من تأرجح 7 حديد أو المشي إلى مقعده في مجموعة NFL Today. بدلاً من ذلك ، في سن 38 ، يتابع شغفه الحقيقي بتخلي جديد ، محققًا أفضل تكييف له على الإطلاق لالتقاط الصور لدينا. في تموز (يوليو) ، سافرت إلى أتلانتا ، جورجيا ، للتحدث عن كمال الأجسام وكرة القدم مع لاعب كرة القدم الأمريكية المستقبلي ، واكتشاف كيف أن برنامج التدريب والنظام الغذائي لشباز قد أظهر أفضل أشكال شارب على الإطلاق.

الربع الأول بعد لعبه على نطاق واسع في كلية Savannah State College (الآن جامعة Savannah State) ، وهي مدرسة تابعة للفرقة 1-AA ، لم يكن Sharpe مرغوبًا للغاية عندما تمت صياغته من قبل Denver Broncos في الجولة السابعة من مسودة NFL لعام 1990. مع سبع حفلات استقبال فقط في موسمه المبتدئ ، بدا مرتبطًا بنوع من مهنة كرة القدم المحترفة التي تجعل اللاعبين يمزحون أن اتحاد كرة القدم الأميركي هو اختصار لـ 'ليس لفترة طويلة'. ومع ذلك ، في سنته الثانية ، تدخل القدر عندما انتقل من جهاز استقبال واسع إلى طرف ضيق. في 6'2 ″ و 230 ، كان أصغر حجمًا من أجل نهاية ضيقة ، وهو الموقف الذي يعتمد على صد 300 رطل والصيد أمام خط الظهير ، ولكن ارتفاعه زاد من خلال أذرع طويلة و 'قفزات جيدة' (في الكلية ، كان لعب أيضًا كرة السلة وتنافس في الوثب الثلاثي) ، وكان 230 رطلاً تقريبًا خاليًا من الدهون وكان ، رطلًا مقابل باوند ، أحد أقوى الرجال في اتحاد كرة القدم الأميركي. أضف إلى ذلك الحقيقة الحاسمة المتمثلة في أنه كان لديه يدي كرة قدم أكفاء. خلال السنوات الـ 12 التي قضاها مع فريق برونكو وسنتين مع بالتيمور رافينز ، استحوذ شارب على المزيد من حفلات الاستقبال (815) ، وسجل المزيد من الهبوط (62) وحقق المزيد من ياردات (1060) أكثر من أي نهاية ضيقة أخرى في تاريخ اتحاد كرة القدم الأميركي. لقد كان لاعبًا محترفًا ثماني مرات وبطل سوبر بول ثلاث مرات. طوال الوقت ، كان أكثر ما يحب فعله هو رفع الأثقال.

الربع الثاني يقول شارب: 'لم أبدأ التدريب على الأثقال حتى الكلية'. 'في المدرسة الثانوية ، لم يكن لدينا الكثير فيما يتعلق بالأوزان ، وكنت أفضل بكثير من أي شخص آخر لدرجة أنني لم أضطر إلى رفعه. ثم أتذكر ذهاب أخي إلى الكلية والعودة ، وكنت مثل دانغ! لقد تغير كثيرًا بسرعة '. شقيق شانون الأكبر هو ستيرلينغ شارب ، جهاز استقبال Pro Bowl لخمس مرات مع Green Bay Packers والآن ، مثل Shannon ، محلل تلفزيوني في اتحاد كرة القدم الأميركي. 'أردت دائمًا أن أكون مثل أخي. طوال حياتي ، كنت أتبع قيادته ، 'يشرح شانون.

'في الكلية ، بدأت في رفع الأثقال وتغيير جسدي ، وكنت مدمن مخدرات. كنت مثل المدمن. عندما كان زملائي في الفريق يذهبون إلى الحفلات في الساعة 10 مساءً ، كنت في غرفة الأثقال. في النهاية ، كانت كرة القدم بمثابة منتج ثانوي ، لأنني كنت أفضل أن أرفع من لعب كرة القدم. أتاحت لي كرة القدم أن أفعل ما أحببت فعله حقًا: رفع الأثقال. بالنسبة لي ، كان الجلوس هو الشيء. في الكلية ، تجلس ثلاثة أيام في الأسبوع - الاثنين والأربعاء والجمعة ؛ الثلاثاء والخميس للساقين. أنا طويل وذراعي طويلتين ، لذلك لن تعتقد أنني سأكون بنتشر جيدًا ، لكنني علمت نفسي كيف أكون جيدًا ، وكنت قويًا بشكل طبيعي. '

لطالما كان شارب حذرًا من أقصى عدد من الفردي واحتمالية تعرضهم للإصابة ، لكنه كان على مقاعد البدلاء بأكثر من 400 رطل مقابل عدد كافٍ من المندوبين لدرجة أنه واثق من أنه يمكن أن يجلس على مقاعد البدلاء على الأقل 500. ، لذلك كنت دائمًا مفتونًا بالقوة.



'أتذكر في عام 1985 عندما سمعت أن تيد أرسيدي كان أول شخص يضغط على مقاعد البدلاء 700 رطل - حصل على 705 - وهذا فاجأني بعيدًا. أتذكر أنني كنت أمارس التمارين في ذلك اليوم وأفكر في مقدار ذلك '.

الربع الثالث إذا كنت متفاجئًا من أنه يستطيع ، بعيدًا عن رأسه ، تسمية العام بشكل صحيح ، رافع الأثقال ووزن الرقم القياسي المسجل منذ أكثر من عقدين ، فقط اجعله يبدأ الحديث عن كمال الأجسام. حضر أول مسابقة لكمال الأجسام في 1994 ، وفاز بها مايك فرانسوا في مسابقة Chicago Pro Invitational في بدايته الاحترافية ، وكان غائبًا عن اثنتين فقط من آخر 10 أرنولد شوارزنيجر كلاسيكيات. (لسوء حظه ، يقام السيد أوليمبيا خلال موسم كرة القدم.) لقد اشترى تقريبًا كل مجلة كمال الأجسام منذ عام 1990.

'أعتقد أن أفضل اثنين من لاعبي كمال الأجسام على الإطلاق - فقط من الناحية الجمالية - هما فليكس ويلر و دكستر جاكسون يرى شارب. 'أنا أحب روني [كولمان]. إنه أمر لا يصدق أن أي شخص يمكن أن يكون كبيرًا مثل روني ولا يزال مقطوعًا مثله. إنه مهووس بالطبيعة. لكن بالنسبة لي الآن ، دكستر جاكسون لديه أفضل جسد في العالم. '

عندما نناقش كمال الأجسام ، الماضي والحاضر ، قال لي ، 'لا أستطيع أن أتخيل عدم القيام بذلك. أقول في بعض الأحيان أنني سأذهب لمدة أسبوع دون رفع ، لكنني لا أستطيع. أو سأذهب لمدة أسبوع بدون أحد أشكال أمراض القلب ، لكنني لا أستطيع ذلك. يجب أن أتدرب دائمًا لأن هذا ما أحب فعله. ليس لدي أي هوايات أخرى. أحيانًا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، ويسألني الناس إذا كنت لا أفضل الاسترخاء. المتعة التي يحصل عليها الناس من الذهاب إلى المركز التجاري أو في إجازة ، هذا هو نوع الفرح الذي أحصل عليه من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين '.

الربع الرابع يركز تدريب قوة كرة القدم على التمارين المركبة ، مثل تمارين ضغط البنش والقرفصاء وتنظيف الطاقة. في سنواته في دوري كرة القدم الأمريكية ، قام شارب دائمًا بتمارين كمال الأجسام أكثر من زملائه في الفريق. 'اعتاد الرجال أن يسألوني ،' هل يبدو ذلك مفيدًا لك؟ 'ربما لم يساعدني ذلك [في كرة القدم] ، ولكن في ذهني ، كان علي أن أبدو بطريقة معينة وأن أكون وزنيًا معينًا ، وكنت أعرف ذلك لكي أبدو بهذه الطريقة ، كان علي أن أتدرب وأتناول الطعام بطريقة معينة. كان علي أن أبذل العناية الواجبة لأكون في أفضل شكل ممكن للخروج والتنافس على أعلى مستوى ومساعدة فريقي '.

خلال أيام لعبه ، عاد إلى منزله في أتلانتا في أوفيسسون وتدرب تحت إشراف مسؤول المجلس الوطني للعب كرة القدم تاي 'روبمان' فيلدر ومنافس إن بي سي داريل مونسون. هذا العام ، عندما شهد التكييف الذي حققه شاباز في ظهوره الأول مع IFBB في سان فرانسيسكو برو ، قام بتجنيد Shabazz ، الذي يدرب العديد من الرياضيين المحترفين في The Gym of Buckhead. (يُطلق على باكهيد 'بيفرلي هيلز الجنوب' ، وهو مجتمع ثري في أتلانتا.) كانت المهمة هي جعل Sharpe في شكل يشبه مستوى المنافسة ، وكان الموعد المستهدف النهائي علامة فارقة في حياة أي لاعب كمال أجسام: أول جلسة تصوير FLEX له . عندما بدأ شباز تدريب شارب في أواخر مارس ، كان وزنه 257. بعد أقل من أربعة أشهر ، في يوم التصوير ، وصل شارب إلى هدفه بالعودة إلى وزن لعبه البالغ 230.

يقول شاباز: 'إنه صارم للغاية ، وأنا فخور به حقًا لأنه تابع البرنامج حرفيًا'. 'لديّ رجال يتدربون على عروض كمال الأجسام الذين ليسوا متسقين كما هو.'

يؤمن شاباز بتدريب الأشخاص الذين لديهم أهداف متشابهة معًا كفرق ، لذلك قام عادةً بتجميع Sharpe مع رياضيين محترفين مثل Rod Gardner من Green Bay Packers و Takeo Spikes of the Buffalo Bills و Gibril Wilson من فريق New York Giants ونجم NBA المتقاعد نيك أندرسون . تميز الروتين بممثلين يصل عددهم إلى 50 وتدريب دائري لبناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، لكن شاباز ابتكر أيضًا تمارين مصممة خصيصًا لإبراز بنية شارب.

يقول شارب: 'لقد أراني Roc حقًا طريقة مختلفة للتدريب - كيفية ضغط العضلات للحفاظ على التوتر فيها ، وكيفية إدخال القضيب في زوايا مختلفة لإخراج أجزاء من العضلات'. 'كنت أرغب دائمًا في تحدي نفسي وأثقل نفسي. لكنني بدأت أفكر ، عمري 38 عامًا ، وأنا متقاعد من كرة القدم ، ولا يمكنني استخدام أوزان ثقيلة حقًا أو أنمو كثيرًا ووزني 300. أخبرت روك ، 'نعم ، أحب أن أكون كبيرًا ، ولكن يجب أن أكون على شاشة التلفزيون ويجب أن أرتدي ملابسي. 'أعني ، أحب التسوق ، لكنه ليس فعالًا من حيث التكلفة إذا كان علي شراء جميع البدلات الجديدة.'

أبرزت التكرارات العالية ، وانقباضات الذروة ، والزوايا الجديدة والوتيرة السريعة لروتين شباز المصمم شكل وتفاصيل عضلات شارب ، ولكن كان القلب (في البداية من ثماني إلى 10 ساعات في الأسبوع) والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو الذي ساعد تسليط 27 جنيها.

يقول شارب مبتسمًا: 'ذهبت إلى الجحيم وعدت'. 'لا أتمنى لأي شخص آخر ثلاثة أيام. لطالما كنت منضبطًا بشأن ما أتناوله ، لكن هذا كان مستوى جديدًا تمامًا. كنت بالفعل على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ثم أقطع الكربوهيدرات لألحق الضرر تمامًا. انتقلت من ثلاثة ليترات إلى ربع جالون إلى ربع جالون من الماء [يوميًا] وما زلت أقوم بتمارين القلب. إن دنيوية النظام الغذائي هو أمر صعب ، وبعد ذلك في النهاية ، لا يمكنك العثور على الكثير من الطاقة في أي مكان '. ويضيف ، مشيرًا إلى لاعبي كمال الأجسام مثل شاباز ، 'أقول لكم ، لدي احترام جديد تمامًا لهؤلاء الرجال'.

متأخر، بعد فوات الوقت 'كنت دائما في حالة جيدة جدا. حتى في سن 257 ، كان لدي 8 ٪ فقط من الدهون. في الوقت الحالي ، ربما انخفض عمري إلى أربعة أو خمسة [بالمائة]. سأحاول البقاء أقل من 10 [في المائة] طالما أنني على قيد الحياة '. ثم تضيف شارب بضحكة عميقة ، 'لن أتجول بنسبة 4٪ رغم ذلك ، أعرف ذلك. سأعود على الأرجح إلى حوالي 250 وأبقى هناك '.

في أيام النظام الغذائي التي أدت إلى هذا التصوير والمقابلة ، أعطى شباز لشاربي صورة لجاكسون في أرنولد كلاسيك 2004 ، والتي تمسك بها أسطورة اتحاد كرة القدم الأميركي في ثلاجته من أجل التحفيز - وليس لأنه يحتاج إلى الكثير من الحوافز لتدريب الجميع- في الخارج وأكل العجاف. هذا ما فعله منذ فترة طويلة وما لا ينوي إيقافه على الإطلاق. لكن أولاً ، جالسًا أمامي في مطعم Steak 'n Shake بعد التقاط الصور الأخيرة ، سوف يتذوق برجر ستيك برجر مزدوج (مع الجبن ولحم الخنزير المقدد) ، الفلفل الحار والبطاطا المقلية ، ويغسلها بالكامل مع البسكويت والكريمة اللبن المخفوق. لقد حان الوقت للخروج. شانون شارب هو لاعب كمال أجسام ، وبعد كل شيء ، وفي تحقيق شكل حياته عندما يصبح معظم الرياضيين المتقاعدين ناعمين ، فاز للتو بمسابقته الشخصية - النوع الوحيد المهم حقًا.

نقاط NFL الإضافية
شانون شارب تتحدث عن كرة القدم.
- حقبة جديدة 'أحد أكبر التغييرات في دوري كرة القدم الأمريكية على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية هو التركيز بشكل أكبر على التغذية. لقد تعلم لاعبو كرة القدم من لاعبي كمال الأجسام. سترى الكثير من مشروب البروتين والمكملات الأخرى. يضع مدربي القوة المكيفة هذا التركيز الإضافي عليها. الكثير منه يتعلق بالمال. عندما دخلت الدوري ، كان الحد الأدنى [للراتب] 60 ألف دولار. الآن ، يكسب الرجال ما لا يقل عن 300000 دولار أمريكي على الأقل. لذلك تريد الفرق حماية هذه الاستثمارات ، ويريد اللاعبين البقاء في الدوري لأطول فترة ممكنة. لذلك هناك الكثير من التركيز على أشياء مثل التدريب والتغذية على مدار العام اليوم '.

- فيزياء كرة القدم 'كان هناك ثلاثة رجال خلال 14 عامًا من اللعب في الدوري الوطني لكرة القدم ، وقلت لهم إذا لم يكن لدي الجسد الذي أملكه ، أود أن أبني مثله: تاي بول ، القس هولمز وراي جاكوبس '.

- المنشطات في اتحاد كرة القدم الأميركي 'لا أعتقد أن المنشطات منتشرة إلى هذا الحد لأن الرجال ليس لديهم عقود مضمونة ، لذلك إذا تم القبض عليهم مع المنشطات ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار أو حتى إنهاء حياتهم المهنية. لن أكون ساذجًا وأقول لا أحد في اتحاد كرة القدم الأميركي يمارسها من بين 1800 لاعب ، لأنني لا أعتقد أن أي رياضة خالية من المخدرات. لكنني أعتقد أنها نسبة صغيرة '.

- موسم دوري كرة القدم الأمريكية لعام 2006 'كان هناك الكثير من معدل دوران كبار الرياضيين لدرجة أنني لا أستطيع أن أخبركم بأي درجة من اليقين بما سيحدث هذا العام. كل فريق جيد هو إصابة بعيدا عن كونه فريق سيء. طالما لم تكن هناك أي إصابات كبيرة ، عليك أن تحب باتريوتس ، المهور والفهود. لا توجد طريقة لتكرار بيتسبرغ '.

- 2006 فريق سليبر جاكسونفيل جاغوار

- Super Bowl Prediction Carolina Panthers ضد Indianapolis Colts

موصى به