مقالات

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي

لا يستطيع الكثير منا العيش بدون الكعب العالي ولا يريدون ذلك تخلص من كعوبنا حتى عندما نعلم أنهم غير مرتاحين. نرتديها في تاريخ الليل ، في المكتب ، وحتى في محل البقالة. نحن نميل إلى التغاضي عن الألم ونعتقد أن البثور والمطرقة هي مجرد جزء من الحياة المعيشية كمصمم أزياء حقيقي. لكن هذا لا يجب أن يكون هو الحال.

لا يخفى على أحد أن الكعب العالي يسبب ضغطًا أكبر على الجسم أكثر من الأحذية المسطحة. وفقا ل معهد صحة العمود الفقري ارتداء الكعب العالي يجعلنا نعمل بجد أكبر للحفاظ على التوازن أثناء المشي ، ونتيجة لذلك ، تتوتر عضلات الفخذ والظهر ، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات والتعب وحتى التشنج. ومع ذلك ، ليس بالضرورة أن يكون الجمال مرادفًا للألم ... ليس في هذه الحالة. لا يزال بإمكاننا الاستمتاع بالمظهر الفاتن للكعب العالي دون الشعور بأن أقدامنا ستسقط في نهاية اليوم.

من يرتدي الكعب العالي كل دقيقة من اليوم للمشي بشكل غير صحيح فيها ، هناك العديد من الأخطاء التي نرتكبها عند ارتداء الكعب العالي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا توجد حلول عملية لمشاكل ارتداء الكعب العالي.

يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي طوال اليوم إلى هذه الحالات المؤلمة

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: ارتداء الكعب العالي طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالات المؤلمة

إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل قضاء يوم دون ارتداء الكعب المفضل لديك ، فقد ترغب في إعادة التفكير في المدة التي ترتديها ، كما قال جراح القدم جاكي سوتيرا ، DPM ، الذات . قالت: 'عندما ترتدي أي نوع من الأحذية ذات ارتفاع أو كعب ، ينتقل وزنك للأمام نحو كرة القدم'. 'إنه يخطئ في محاذاة الهيكل العظمي بالكامل وهذا باختصار سبب كونه أمرًا سيئًا بالنسبة لك.' يمكن أن يؤدي أي ضغط على كرة القدم إلى حالات مؤلمة في القدم ، مثل المسامير ، وأصوات المطرقة ، والكسور (لكل صحة المرأة ).

إذن ، ما هي المدة التي يستغرقها ارتداء الكعب العالي في أي يوم؟ حسنًا ، وفقًا لـصحة المرأة، هذا يعتمد على النشاط وارتفاع الكعب. على سبيل المثال ، يعد الكعب المنخفض - 1.5 بوصة أو أقصر - أفضل للأنشطة الأكثر نشاطًا ، مثل التسوق ، وفقًا لطبيب القدم L. Kelsey Armstrong ، DPM ، الذي أخبر المجلة أيضًا أنه ربما يتعين على النساء تحديد وقت الكعب المنخفض بحد أقصى أربعة ساعات. وأضاف أنه إذا كنت تخطط لارتداء الكعب 3.5 بوصات أو أطول ، فحد من وقت الوقوف لمدة ساعة.

إن ممارسة الوضعية السيئة عند ارتداء الكعب العالي تجعل جسمك يعمل بجهد أكبر ليظل متوازنًا

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: ممارسة الوضع السيئ عند ارتداء الكعب العالي يجعل جسمك يعمل بجهد أكبر للبقاء متوازناً

خطأ آخر يرتكبه الجميع عند ارتداء الكعب العالي هو تجاهل الموقف الجيد. لنكن صادقين: من الصعب عدم القيام بذلك. وفقا ل معهد صحة العمود الفقري كلما زاد ارتفاع الكعب ، زاد دفع صدرك وأسفل ظهرك للأمام ، مما يجعل جسمك يبذل جهدًا أكبر ليظل متوازنًا. يمنحك هذا وضعًا سيئًا ، خاصةً عند مقارنته بارتداء حذاء مسطح ، مما يبقي عمودك الفقري مستقيمًا.



هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من الكعب العالي تمامًا. هنالك طريقة لارتداء حذائك المفضل دون التضحية بالوضعية الجيدة. كيف؟ SFGate يقترح تخيل أن هناك خيطًا غير مرئي يسحب رأسك لأعلى أثناء المشي - وبهذه الطريقة ، يكون رأسك على نفس الخط مع عمودك الفقري وذقنك موازية للأرض. يساعدك أيضًا إذا قمت بشفط زر بطنك ، والذي بدوره يشد عضلات البطن ويخفف الضغط عن كرات قدميك.

ارتداء الكعب العالي الكبير جدًا ليس فكرة جيدة لهذا السبب

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: ارتداء الكعب العالي الكبير جدًا ليس فكرة جيدة لهذا السبب

المشاهير مثل قد ترتدي ميغان ماركل الكعب العالي بحجم كبير جدًا لتجنب ظهور بثور (لكل الشمس ) ، ولكن وفقًا لـ جوثام للعناية بالقدم ، هذا خطأ على المدى الطويل.

وفقًا لمدونة على موقع Gotham على الإنترنت ، فإن ارتداء الكعب العالي جدًا على قدميك يمكن أن `` يغير مشيتك والميكانيكا الحيوية الطبيعية للقدم ''. كيف؟ لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك تمشي بكعب كبير جدًا ، وتواصل قدميك الانزلاق مع كل خطوة تخطوها. نتيجة لذلك ، يمكنك شد أصابع قدميك لتثبيت الحذاء على قدميك. يمكن أن تتسبب هذه الحركة المتكررة في تكوين الأورام وأصابع القدم المطرقة بالإضافة إلى ظهور بثور ومسامير مؤلمة لأنه في أي وقت تنزلق فيه قدمك لأعلى ولأسفل ، يحدث الاحتكاك - تمامًا كما يحدث عندما ترتدي الكعب بحجم صغير جدًا.

بالنسبة الى اليوم ، من المهم أن يكون كعبك مناسبًا تمامًا. تتمثل إحدى طرق ضمان ملاءمة كعبك بشكل صحيح في ارتداء كعب بحجم قدمك الكبيرة.

ارتداء الكعب العالي الصغير جدًا يمثل مشكلة كبيرة

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: ارتداء الكعب العالي الصغير جدًا يمثل مشكلة كبيرة

ارتداء الكعب العالي الصغير جدًا يعد سيئًا تمامًا مثل ارتداء زوج كبير جدًا. قالت أخصائية أمراض القدم إيما سبل لـ بريد يومي قد يتسبب الكعب الضيق في ظهور بثور وتشوهات ، مثل إصبع المطرقة. يقترح سبل أن تقول لا للأحذية التي لا تشعر بالراحة حول قدميك. لن تكسر الحذاء - سوف يكسرونك. هذا هو السبب في أنه لا يجب عليك شرائها عبر الإنترنت أبدًا ، حيث يجب عليك تجربتها. يجب أن يتيح لك الكعب الأيمن مساحة لهز أصابع قدميك بدلاً من تركها تشعر بالضيق.

بالنسبة الى الذات ، لمجرد أنك اشتريت أحذية ذات كعب عالٍ جدًا لا يعني أنه عليك التخلص منها تمامًا. إذا كنت تحاول الضغط على مقاس 7 وكنت في 8 ، فهذه قضية خاسرة نظرًا لأنه لا يمكنك جعل الحذاء أكبر حجمًا. ومع ذلك ، هناك طريقة لتمديد الأحذية بالعرض. طريقة واحدة للقيام بذلك هي استخدام نقالة الأحذية.

قصة قصيرة طويلة ، لا ينبغي أن تكون الأحذية ضيقة للغاية أو فضفاضة. قالت جراح القدم سوزان ليفين ، دكتوراه في الطبالذاتأنه يجب أن يكون لديك دائمًا مسافة سنتيمتر واحد بين الحذاء وإصبع قدمك الأطول.

يعد تجنب الإضافات عند ارتداء الكعب العالي خطأ فادحًا آخر

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: يعد تجنب الإضافات عند ارتداء الكعب العالي خطأ فادحًا آخر

إذا كان كعبك العالي يؤلم قدميك ، فلا يجب أن تقبل المقولة القديمة: 'الجمال هو الألم'. سيكون هذا خطأ ، وفقًا لما قاله طبيب الأقدام هوارد أوسترمان ، DPM ، الذي أوصى بارتداء ضبانات لتقويم العظام في صحة مقالة - سلعة. وقال: 'فائدة النعال الجاهزة هي أنها توفر القدرة على ارتداء حذاء لا يناسبك تمامًا وجعله أكثر تخصيصًا'.

من ماذا ترتدي نشرت مقالاً يوصي بالعديد من نعال الجل المصممة خصيصًا للكعوب العالية ، مثل دكتور. شول نعل توسيد ناعم. وفقًا لموقع الدكتور شول ، يتميز المنتج بتكنولوجيا ثني الوسائد التي توفر لمرتديها 'دعمًا مقوسًا' وتساعد على 'تخفيف ومنع الألم من الكعب العالي حتى تتمكن من ارتداء الكعب المفضل لديك لفترة أطول.'

تأتي النعال أيضًا موصى بها من قبل النساء العاملات المشغولات ، اللواتي أخبرن صباح الخير امريكا في مقال أن ارتداء النعال يوفر لهم طريقة مريحة لارتداء الكعب العالي دون التخلي عنه تمامًا.

كلما زاد الكعب الذي ترتديه ، زادت المخاطر الصحية التي يسببها

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: كلما ارتفع الكعب ، زادت المخاطر الصحية التي يسببها

يُعتبر الكعب العالي عادةً أي 3.5 بوصات أو أطول ، وفقًا لـ صحة المرأة . لكن كلما زاد الكعب ، زادت المخاطر. عندما ترتدي الكعب العالي ، يزداد الضغط على باطن قدمك نتيجة لذلك مؤسسة تقويم العظام للقدم والكاحل ذكرت. يمكن أن يخلق حالات مؤلمة للقدم ، مثل ألم مشط القدم أو كسر إجهاد ، يُعرف أيضًا باسم 'شق صغير في العظام' وفقًا للمؤسسة موقع الكتروني .

على الرغم من أننا نحب ارتداء الكعب العالي ونريد أن نشعر بالثقة والمظهر طويل القامة ، فإن ارتداء الكعب له ثمن. من حسن حظنا ، أن هناك طرقًا لمواصلة ارتداء الكعب العالي في ناطحة سحاب دون ارتكاب خطأ إيذاء أقدامنا ، وفقًا لـ فيريويل هيلث . بدلاً من استخدام هذا الكعب الخنجر الرفيع ، اختر حذاء بكعب سميك - بغض النظر عن ارتفاع الكعب نفسه - سيساعد ذلك على خلق المزيد من الثبات لقدميك وكاحليك. أيضًا ، اختر حذاءًا به منصة في نعله ، مما قد يساعد أيضًا في تجنب أي مشاكل مع الألم في تلك المنطقة من القدم.

يعد ارتداء الكعب العالي بمقدمة مدببة فكرة أخرى سيئة لقدميك

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: ارتداء الكعب العالي بمقدمة مدببة هو فكرة أخرى سيئة لقدميك

لا تأتي جميع الأحذية ذات الكعب العالي مع أصابع مدببة ، ولكن احذر من الأحذية ذات الكعب العالي - على الأقل وفقًا لـ ويبمد . من غير الطبيعي أن تضغط أصابع قدميك معًا داخل حذاء مدبب ، ويمكن أن يسبب هذا الضغط ألمًا في الأعصاب وبثورًا وورمًا مع مرور الوقت ، بالإضافة إلى كدمات تحت أظافر القدم.

الورم ، على سبيل المثال ، هو `` نتوء مؤلم في قاعدة إصبع القدم الكبير '' (عبرويبمد) ، ويمكن أن يتسبب ارتداء أحذية مدببة الأصابع في حدوث هذه الحالة غير الجذابة بشكل مؤلم. على الرغم من أنك قد تبدين حادة عند ارتداء الكعب العالي المدبب ،ويبمديقترح التمسك بخيار أكثر أمانًا: صندوق أصابع أوسع ، مما يسمح لأصابع قدميك بالتذبذب بشكل مريح. المواد التي تختارها لا تقل أهمية. التزم بمادة أكثر نعومة تسمح بمرونة أكبر بدلاً من اختيار الجلد. اخر ويبمد يقترح المقال أنه إذا كنت ترتدي أحذية بمقدمة مدببة ، فارتديها فقط للمناسبات الخاصة لتجنب أي مضاعفات مستقبلية.

عدم شد رجليك بعد ارتداء الكعب العالي خطأ كبير

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: عدم شد رجليك بعد ارتداء الكعب العالي خطأ كبير

إذا كنت من عشاق الكعب العالي ، فقد لا تدرك مدى أهمية الإطالة. هذا لا يعني أخذ دروس اليوجا بين الحين والآخر ، ولكن في الواقع تنفيذ روتين تمدد في حياتك اليومية لمنع الإصابات. بالنسبة الى Goop ، هناك عدد قليل من التمارين التي يجب عليك القيام بها لتجنب الآثار الجانبية السيئة لارتداء الكعب بانتظام. وتشمل هذه تمدد العضلات الجوهرية ، والتي تمد أصابع قدميك وتساعد على الوقاية من الأمراض ، مثل أصابع القدم المطرقية والأورام العصبية. هناك أيضًا تمدد شظية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على محاذاة جيدة للكاحل ، وهو أمر حيوي إذا كنت ترتدي الكعب العالي كثيرًا.

قالت أخصائية أمراض القدم جاكلين سوتيرا ، DPM حسنا + جيد أن القليل من علاج القدم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. عندما ترتدي الكعب ، يتقلص وتر العرقوب - المرتبط بعضلة الربلة وعظم الكعب - بمرور الوقت. وقالت إن هذا التشديد يمكن أن يكون دائمًا وطويل الأجل ، وسوف يقصر أخيل بالفعل. 'يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة إلى استعادة الطول وتحسين الشد والتقرح في الساقين والقدمين.' لذا ، إذا كنت لا تستطيعين رفض الأحذية ذات الكعب العالي المفضلة لديك ، فلا تخطئي في التخلي عن القليل من الرعاية الذاتية.

كثير منا يسير في الواقع في الكعب العالي كلها خاطئة

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: كثير منا يسير في الواقع بارتداء الكعب العالي بشكل خاطئ

قد يكون البعض منا يسير في الكعب العالي كلها خاطئة. نعم ، هناك طريقة فعلية للمشي تجعل ارتداء الكعب تجربة أكثر أناقة على المدى الطويل. بالنسبة الى عالمي ، بعد أن تجد الكعب المناسب لك ، عليك أن تتعلم حقًا كيفية المشي فيه. ربما كنت ترتدي الكعب طوال حياتك وتعتقد أنك مشاة عالية الكعب في هذه المرحلة ، ولكن هناك طريقة مناسبة للمشي يمكن أن تساعدك على التبختر على الرصيف مثل عارضة الأزياء.

أولاً ، سترغب في أن تكون مقصودًا في كل خطوة تخطوها حتى تصبح في النهاية طبيعية مثل التنفس. يبدأ ذلك بالمشي بأسلوب الكعب ، تمامًا كما تفعل مع أي حذاء آخر ، ولكن بشكل خاص في الكعب العالي ،كوزموالتقارير. هذا يعني أن تخطو أولاً بكعبك على الأرض ، ثم بأصابع قدميك ، مما سيجعلك تبدو أكثر رشاقة. طريقة المشي هذه رائعة أيضًا لتحقيق التوازن. مؤشر آخر منكوزمو: امشِ في خط مستقيم وضع قدمًا أمام الأخرى.

عدم كسر كعبك العالي هو أمر آخر مهم

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: عدم كسر الكعب العالي هو أمر آخر مهم

خطأ آخر يرتكبه الجميع عند ارتداء الكعب العالي هو عدم كسر أزواج جديدة قبل اصطحابهم في جولة حول المدينة. وفقًا لجراحة القدم ريبيكا بروثي ، DPM ، يجب عليك ارتدائها في المنزل أولاً. في مقابلة مع صخب واقترح بروثي ارتداء 'الجوارب في المنزل أثناء ارتداء الأحذية لبضع ساعات' أو استخدام 'نقالات الأحذية'.

مقال من مستقل ذهب إلى أبعد من ذلك لتقديم دليل خطوة بخطوة حول كيفية كسر زوج جديد من الكعب بشكل صحيح. تتضمن الخطوة الأولى الانزلاق إلى الجوارب السميكة. تتضمن الخطوة الثانية تفجير حذائك الجديد بمجفف شعر لمدة دقيقة تقريبًا حتى يصبح لطيفًا ودافئًا. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن وفقًا للمقال ، يساعد قدميك في تشكيل الحذاء الذي يكون شديد الصلابة عند شرائه لأول مرة. الخطوة الثالثة هي أن تضع قدمك التي ترتدي الجوارب في حذائك الدافئ وتتجول في المنزل حتى يبرد الحذاء. إنه مثالي إذا كررت العملية مرة أو مرتين ، وفقًا لـمستقل. الخطوة الأخيرة ، بالطبع ، هي أخذ هذا الكعب العالي في جولة.

ارتداء الكعب العالي الذي لا يشكل شكل قدميك يفشل في حماية قدميك

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: ارتداء الكعب العالي الذي لا يرتديه

أفضل رهان عند ارتداء الكعب العالي هو ارتداء الحذاء الذي يقدم الدعم. مثل فيريويل هيلث لاحظ أن العديد من الأحذية ذات الكعب العالي لا توفر دعمًا كافيًا - فهي غالبًا ما تتميز بحزام صغير في الكاحل ومادة صغيرة فوق أصابع القدم لا تحميك من الإصابات المؤلمة ، مثل التواء الكاحل.

لتكثيف لعبتك مع الكعب العالي ، اختر حذاءًا يناسب شكل قدميك ويحتوي على مادة كافية لدعمهما. يمكن أن يبدو هذا وكأنه حذاء بكعب عالٍ أو كعب مع عدة أحزمة متينة عبر القدم والكاحل. يبدو هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان لديك قدمان عريضتان. بالنسبة الى الصحة اليومية ، فمعظم الأحذية ذات الكعب العالي ليست مصنوعة لأقدام عريضة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل أكثر. في هذه الحالة ، حاول التمسك بكعب سفلي - لا يزيد عن 2.5 بوصة - واختر تصميمًا عريضًا أو دائريًا حول أصابع القدم.

إن تجنب هذا الاختراق البسيط عند ارتداء الكعب العالي هو خطأ

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: تجنب هذا الاختراق البسيط عند ارتداء الكعب العالي هو خطأ

إذا كنت لا تستخدم هذا الاختراق عند ارتداء الكعب العالي ، فقد ترتكب خطأ ، وفقًا لـ اليوم مقالة - سلعة. في مقال رأي شخصي ، جرب الكاتب اختراقًا من المفترض أن يجعل ارتداء الكعب أقل إيلامًا من خلال ربط أصابع قدميك الثالثة والرابعة معًا قبل الانزلاق في كعبيك. ماذا قال خبير عن هذا؟ ركزت أخصائية العناية بالأقدام ميغان ليهي على الاختراق ونُقل عنها قولها إنه على الرغم من أن 'ربط أصابع القدم معًا ليس علاجًا نستخدمه في علاج الأقدام' ، إلا أنها لا تستبعد الاختراق تمامًا. وأشارت إلى أن إضافة الشريط قد يغير طريقة مشي النساء وتحويل وزنهن ، مما قد يساعد في تخفيف بعض الضغط الذي يسببه الكعب العالي.

فكرت كاتبة المقال في أنها تمكنت من تجاوز ثماني ساعات من ارتداء الكعب العالي دون أن تعاني من 'ألم مبرح' ، وعلى الرغم من أن الشريط لم يحل كل مشكلة ، بما في ذلك البثور ، في نهاية تجربتها ، فقد اعتبرت الشريط كن 'سلاحها السري' الجديد.

نسيان إزالة الملصق على الكعب العالي هو موضة زائفة

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: نسيان إزالة الملصق الموجود على الكعب العالي هو أمر زائف.

تشعرين بالثقة في الكعب العالي الجديد الخاص بك حتى يشير أحدهم إلى بطاقة السعر التي تركتها في الجزء السفلي من حذائك. لكل الشمس ، هذه مشكلة فعلية تمثل خطأ في الموضة بالكامل. لا تخطئ في ترك العلامة خلفك. قبل كسر كعبك الجديد ، أزيلي تلك العلامات غير الجذابة. إذا كان الملصق عنيدًا ، فاستخدم مجفف الشعر وفقًا لذلك فيديو منالمنزل أصبح بسيطًا. في الفيديو ، يوضح المقدم مدى سهولة إزالة علامة سعر الملصق في الجزء السفلي من أي منتج باستخدام الحرارة من مجفف الشعر.

يحدث خطأ الموضة هذا لأفضل منا ، بما في ذلك الممثلة جوينيث بالترو ، في هافبوست . أثناء افتتاح استوديو في صالة الألعاب الرياضية ، تم تصوير بالترو وهو يرتدي فستانًا قصيرًا رائعًا من فيكتوريا بيكهام وحذاء كعب عالٍ من مايكل كورس. كانت العقبة الوحيدة هي أنها نسيت إزالة العلامات المرئية بوضوح من أسفل كعبيها.

إن عدم ارتداء أحذية مريحة أثناء تنقلاتك إلى العمل سيؤثر على قدميك

أخطاء يرتكبها الجميع عند ارتداء الكعب العالي: عدم ارتداء أحذية مريحة أثناء تنقلاتك إلى العمل سيؤثر على قدميك

إذا كنت تمشي إلى العمل ، فقد ترغب في التخلص من كعبك حتى تصل إلى المكتب. بالنسبة الى الذات الكثير منا ممن يرتدون الكعب العالي يرتكبون خطأ ارتداء الكعب في كل لحظة من اليوم ، حتى في تنقلاتنا. لكن ليس عليك ذلك ، وسوف تشكرك قدميك. على الرغم من أن أحذية الركاب ، التي غالبًا ما تتميز بنعل سميك ودعامة مقوسة ، قد لا تبدو براقة مع مجموعة الأزياء الخاصة بك ، إلا أنها تنقلك من النقطة أ إلى النقطة ب بأمان وخالية من الألم.

قالت جراح القدم جاكي سوتيرا ، DPM: `` إذا بدأت النساء في العشرينيات من العمر في القيام بذلك الآن ، فسيواجهن مشاكل أقل عندما يكبرن ''.الذات. بمجرد أن تصل إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه ، يمكنك سحب تلك الأحذية ذات الكعب العالي وارتدائها لمحتوى قلبك ، بالطبع مع الأخذ في الاعتبار كل الأشياء التي تعلمتها في هذه المقالة. تتمحور الحياة حول التوازن ، حتى عندما يتعلق الأمر بكعبك العالي.

موصى به