فليكسونلين

أولمبيا ليجند: أرنولد شوارزنيجر

تُرجمت ثروة أرنولد شوارزنيجر من المعرفة التدريبية مباشرة إلى واحدة من أفضل الجسد في كل العصور. هنا ، يجيب على أسئلتك حول التدريب والتغذية والشدة.

في أيام حكمه السيد أولمبيا ، أرنولد شوارزنيجر كتب عمودًا شهريًا بعنوان 'اسأل البطل'. ظهرت فقط في مجلات Weider ، حيث يمكن للقراء إرسال أسئلة تدريبية إليه وتلقي إجاباتهم مباشرة من Arnold في هذا المنتدى العام.

في الأيام الأخيرة ، كتبت البلوط النمساوي عمودًا بعنوان 'صفحة أرنولد' في FLEX كل شهر. بضعة أشهر ، تم الرد على الأسئلة ؛ في الأشهر الأخرى ، ناقش موضوعًا تدريبيًا يجب أن يثير اهتمام غالبية قرائنا. في كلتا الحالتين ، إنها نفس المعلومات الرائعة التي قدمها أشهر لاعب كمال أجسام عرفه العالم على الإطلاق.

من أرشيفات مجلات Weider التي يعود تاريخها إلى أكثر من 30 عامًا ، قمنا بتجميع ما نعتقد أنه بعض الموضوعات والأسئلة الأكثر إلحاحًا التي تناولها Arnold على الإطلاق. وكانت النتيجة ندوة تدريبية شاملة عن اللحوم والبطاطس لأرنولد شوارزنيجر.

تمرين الصدر لأرنولد >>

تمرين العودة لأرنولد >>



تمرين كتف أرنولد >>

تمرين BICEPS لأرنولد >>

تمرين TRICEPS لأرنولد >>

تمرين أرنولد على الساق >>

تمرين أرنولد لفترات طويلة >>

أرنولد على الكثافة >>

ثني

أوليمبيا-كمال الأجسام-ويليام بوناك براندون كاري يقف على مسرح أولمبيا

السيد أولمبيا

2019 Joe Weider's Olympia Fitness & Performance عطلة نهاية الأسبوع

حيث تصنع الأساطير!

موصى به