فليكسونلين

أوليمبيا ليجند: ديكستر جاكسون

إن عظمة دكستر جاكسون أمر مفروغ منه ، حتى مع مرور الوقت وصعود وسقوط المنافسين الأصغر سنًا. لحيته رمادية ووجهه مبطن لكن بنيته ترفض التقدم في السن. في محاولة لاكتشاف أسراره ، نفحص ما الذي يجعل الشفرة استثنائية للغاية ، من الألف إلى الياء.

إلى هو لأرنولد كلاسيك

لا يوجد منافس يرتبط بمسابقة أكثر من Blade مع Arnold. يحمل كل سجل مهم: معظم الانتصارات (5) ، معظم المشاركات (15) ، معظم المراكز الخمسة الأولى (14). بالإضافة إلى ذلك ، فاز بأرنولد كلاسيك أستراليا وأرنولد كلاسيك أوروبا. مع كل الاحترام الذي يحمل اسم المسابقة ، يمتلك جاكسون AC (جميع الإحصائيات اعتبارًا من يوليو 2016).

دكستر-جاكسون-واحد-ذراع-واعظ-حليقة

B هو BICEPS

لديه سلاحان من أعلى العيار على الإطلاق تم ثنيهما على خشبة المسرح ، ولكن إذا كنت تبحث عن مفتاح العضلة ذات الرأسين المنتفخة هنا ، فالسر يكمن في عدم وجود سر. يفعل نفس الأشياء التي يقوم بها كل لاعب كمال أجسام آخر لحجم معتدل وممثلين معتدلين. الروتين النموذجي يتكون من تجعيد الشعر EZ-bar preacher ، وتموجات الدمبل البديلة في وضع الجلوس ، ولفافات الآلة بذراع واحدة ، كل ذلك لأربع مجموعات من 8-10 ممثلين. يقول: 'هناك الكثير من الطرق المختلفة لعمل الضفيرة باستخدام الأوزان والآلات الحرة'.



C هو لزجاج تشارلز

في الوقت الذي بلغ فيه سن 41 في نهاية عام 2010 ، عندما بدا أن لياقته البدنية قد تتلاشى بالفعل ، استعان جاكسون بالمدرب تشارلز جلاس ، على الرغم من أن ذلك يعني 'الانتقال' من فلوريدا إلى كاليفورنيا. جلاس ، وهو سيد ضرب جميع الزوايا من خلال التدريبات المعدلة ، كان مدرب جاكسون منذ ذلك الحين ، مما يثبت أنه يمكنك تعليم حيل جديدة لكلب عجوز.

دكستر-جاكسون-الجانبية

D هو للديلتويد

للوهلة الأولى ، يبدو روتين كتفه بدائيًا: ضغط علوي ، رفع أمامي ، رفع جانبي ، وخلفي جانبي ، أربع مجموعات من كل مجموعة ، 10-15 ممثلين لكل مجموعة. ما يجعله فريدًا هو Glass وحقيبة الحيل الخاصة به. يمكن للمدرب الرئيسي أن يبتكر أشياء مثل مكبس علوي لجهاز سميث بذراع واحدة (يجلس بشكل عمودي على الشريط) ورفع أمامي لشريط EZ. تظل المعلمات كما هي ، ولكن حتى جاكسون يتفاجأ بتفاصيل كل تمرين.

E للأكل

هذا هو الجزء الذي لا يعجبه - كل تلك الوجبات الرتيبة. 'أنا لست بطبيعة الحال من آكلى لحوم البشر ،' يقول. 'عندما أتقاعد ، سآكل مثل الشخص العادي ويزن أقل من 200 رطل.' لكن في الوقت الحالي ، يعتبر تناول الطعام جزءًا كبيرًا من وظيفته. إنه يحقق أقصى استفادة من ذلك عن طريق تتبيل وجباته في غير موسمها بأشياء مثل البطاطا المهروسة ولحم الخنزير المقدد والكركند بالزبدة وشرائح اللحم المخفوقة في الصلصة. ومع ذلك ، عندما يقوم Blade بإخراج الجروح أثناء التحضير للمسابقة ، فإنه يلجأ إلى المواد الغذائية الأساسية - البلطي وصدور الدجاج وشرائح اللحم الخالية من الصلصة.

F هو للأربعين

بعد الوصول إلى 4-0 الكبير ، روني كولمان فاز بجائزتي أوليمبياس (في 40 و 41) واحتل المركز الثاني في (42) ، وكان كريس ديكرسون وصيفًا مرتين (41 ، 42) قبل أن يفوز (43) وفاز بتسعة عروض احترافية أخرى ، وكان ألبرت بيكلز ثانيًا في O (47) وفازت بثمانية عروض احترافية ، كان النهائي في 51. من المؤكد أن Blade لديها منافسة شديدة ، ولكن مع ثانية في Olympia (45) ؛ لقبان أرنولد كلاسيك (43 ، 45) ؛ و 10 انتصارات أخرى للمحترفين ، يمنحه تفوقه المستمر ميزة على ديكرسون كأفضل لاعب كمال أجسام فوق 40 عامًا على الإطلاق. وكما يثبت فوزه في New York Pro في أيار (مايو) 2016 (46) ، فإنه لا يزال على أهبة الاستعداد.

نسخة عاصفة

G هو لـ GALE ELIE

هذه الشخصية المنافسة السابقة هي صديقة دكستر القديمة.

H لتعريف عالي

لقد كان موجودًا منذ فترة طويلة ومن الصعب أن نتذكر كيف كان يبدو منذ أكثر من عقد. حتى شكل مستر أولمبيا لعام 2008 لم يكن هو في بدايته المتقشرة. لقد أصبح ببساطة أكبر من أن يصبح بدقة فائقة. ولكن من 1999-2006 ، كان دائمًا أفضل لاعب كمال أجسام مشروط في مسابقات المحترفين. كان خصره غير مرئي تقريبًا ، وكان يرتدي تفاصيل عميقة حتى أسفل ظهره. في عام 1999 ، منحه مروج المسابقة Ed Pariso أحد ألقاب كمال الأجسام الأكثر شهرة ، 'The Blade' ، لأنه كان يقوم دائمًا بتنفيذ التخفيضات.

أنا من أجل الإصابات

كان طول عمر Blade الرائع ممكنًا فقط لأنه تجنب الصدمات. يقول: 'لا أفعل كل تلك الحركات المجنونة والثقيلة والمركبة التي قمت بها عندما كنت أصغر سناً'. 'مع تقدمي في السن ، غيرت تدريبي. رجال مثل روني [كولمان] ودوريان [ييتس] انهار نوعًا ما في النهاية لأنهم لم يغيروا تدريبهم. أفعل المزيد من تمارين العزلة والآلة الآن. إنه يعمل بالنسبة لي ، طالما أنني أتدرب بجد وبحالة جيدة '.

J هو لجاكسونفيل

على نحو ملائم ، وُلد جاكسون في هذه المدينة بولاية فلوريدا ولا يزال يعتبرها موطنًا. لاعبو كمال الأجسام السابقون في IFBB Pro League Lee Labrada و Don Long و لي بانكس أعيش هنا أيضًا '.

K هو للمعرفة

حقيقة أن Blade ، البالغ من العمر 41 عامًا ومع وجود Sandow على رفه ، قد حول تدريباته إلى Charles Glass ، تتحدث كثيرًا عن رغبته في التعلم. حتى الآن ، في عمر 48 عامًا ، يقوم باستمرار بتجميع المعرفة حول تقنيات التمرين والتغذية وكيفية استجابة جسده للتمارين والأطعمة.

دكستر-جاكسون-سيقان

L للأرجل

في أيامه الهواة ، تخلفت ساقا جاكسون. لقد أحضر كواده بما يكفي لتحقيق انتصارات أرنولد وساندو ، لكنهم كانوا يذبلون عندما بدأ العمل مع جلاس. مع الركبتين والوركين في منتصف العمر ، يصبح من الصعب بشكل متزايد رفع ما يكفي من المعادن الثقيلة للحفاظ على كتلة الساق. ولكن من خلال العمل الجاد والتدريب الدقيق ، حققت Blade إضافات. ننسى قرفصاء الوزن الحر. إنه يركز على مكابس الساق الواحدة ، والقرفصاء البطيئة للغاية ، والقرفصاء الأمامية لجهاز سميث وتمديدات الساق.

M هو لمعظم العضلات

في سباق 235 سخيًا ، جاكسون هو أخف فائز بلقب مستر أولمبيا على مدار الـ 34 عامًا الماضية ، ولكن على عكس معظم القتلة العملاقين ، لم يذبح جالوت من خلال لعب 'الكرة الصغيرة' والإبهار بجماليات. أفضل وضع له هو الأكثر ارتباطًا بالوحوش الجماعية: نمط السلطعون الأكثر عضلية. نظرًا للكثافة المذهلة في ذراعيه ، ودلتين ، وفخاخه ، وبيك ، فإنه قادر على إجراء مقارنات مع العمالقة.

N لأمريكا الشمالية

بعد سادس ثقيل في بطولة عام 1996 ناشونالز ، وضع جاكسون كل ما في وسعه في محاولة أخيرة ليصبح مؤيدًا - أمريكا الشمالية عام 1998. بفضل الاستدقاق على شكل حرف V الفظيع والساقين المحسّنة كثيرًا ، فاز اللاعب البالغ من العمر 28 عامًا بالألقاب الثقيلة والخفيفة. يتذكر قائلاً: 'كانت عائلتي تنام على الأرض ، وكانت صديقتي في ذلك الوقت تعمل في وظيفتين وثلاث وظائف حتى أتمكن من البقاء في المنزل ، ومشاهدة الأطفال ، والتدريب'. 'لو لم أكن محترفًا ، فقد انتهيت.'

جاي دكستر

يا لأوليمبيا

يستغرق معظم الفائزين محاولتين أو ثلاث محاولات فقط. جاي كاتلر فاز في محاولته السادسة ، لكنه كان في المركز الثاني أربع مرات. كانت هذه هي التاسعة لجاكسون في أولمبيا ، ولم يكن الوصيف من قبل. حتى أنه لم يتصور نفسه على أنه أفضل لاعب كمال أجسام في العالم. لكنه في الثامنة والثلاثين من عمره ، تفوق على كاتلر ليفوز بجائزة مستر أولمبيا لعام 2008. 'السيد. أولمبيا. هيا ، هذا جنون '، قال بعد ذلك.

P للصور

حافظ جاكسون منذ فترة طويلة على أحد أفضل الصناديق في كمال الأجسام. قام ببنائه بمعايير الحديد والدمبل ، بما في ذلك الكثير من الضغط على مقاعد البدلاء. اليوم ، يتكون الروتين المعتاد من مكابس انحدار لماكينة سميث ، مكبس آلة جالس ، ذبابة منحدر ، وطاقم صدري.

Q هي الجودة

قد تتضمن تدريباته عددًا قليلاً من الممثلين الإجباريين وربما بعض المجموعات الفائقة ، لكنه في الغالب يؤدي مجموعات متتالية. الثابت الوحيد هو ممثلو الجودة. إنه لا يغش ، وهو يعرف بالضبط كيفية زيادة الشد إلى أقصى حد في العضلات المستهدفة من التمدد إلى الانقباض ، ثم ممثل بعد مندوب.

دكستر الجانب الصدر

ر للسجلات
(اعتبارًا من 7/2016)

  • معظم كلاسيكيات أرنولد | خمسة عشر
  • أكثر انتصارات أرنولد الكلاسيكية | 5
  • معظم الألعاب الأولمبية | 16
  • معظم السنوات الاحترافية | 18

* يتقلص أيضًا في معظم المسابقات المحترفة (فهو يتخلف بخمس مسابقات خلف ألبرت بيكلز في 81) ومعظم المحترفين يفوز (يتخلف عن المركز روني كولمان 26).

S قصيرة

ربما يرجع السبب في ذلك إلى عدم وجود شيء مهمل في مكانته ، أو ربما لأن حجمه الرائع جعله دائمًا يقاتل العمالقة وليس أبدًا 212 رجلاً ، لكننا نميل إلى نسيان أنه يبلغ 5'6 فقط - نفس ارتفاع شون راي ومجرد أطول من فليكس لويس وفرانكو كولومبو ببوصة. دكستر جاكسون هو أفضل لاعب كمال أجسام تحت 5'9 ″ في كل العصور.

مصائد دكستر جاكسون

تي هو ل TRAPEZIUS

بطل أرنولد كلاسيك خمس مرات لديه فخاخ عالية لدرجة أنه يبدو أنه معرض لخطر إضعاف سمعه. لمنعهم من إلقاء بظلالهم على الدلتا ، لم يتجاهل لسنوات. ومع ذلك ، إذا لم تكن تمارس رياضة الفخاخ التي تستحقها أولمبيا ، فإنه ينصحك بالتجاهل والقيام ببعض التجديف في وضع مستقيم. 'الكثير من الرجال حولوا الفخاخ الضعيفة إلى جزء لائق من الجسم' ، كما يقول. 'عادة ما تنمو بسهولة كبيرة إذا بذلت العمل فيها.'

U هو من أجل UBIQUITY

منذ ظهوره الاحترافي لأول مرة في أرنولد كلاسيك في 6 مارس 1999 ، كان جاكسون على ما يبدو في كل مسابقة رئيسية ، حيث غطى فترة طويلة حتى أنها تشمل انتخابات رئاسية خامسة. إنه الرجل الحديدي في كمال الأجسام طوال الوقت.

V هو البندقية

'إنها أشهر صالة ألعاب رياضية في العالم' ، كما يقول عن Gold’s Gym Venice. 'هناك الكثير من التاريخ هنا ، لا يمكنك إلا أن تستيقظ لكل تمرين في مكة.' كان Gold’s Gym الرائد في البندقية ، كاليفورنيا ، مكان عمله على مدار السنوات الست الماضية.

W هو الفوز

بعد بطولة نيويورك برو 2016 ، 25 انتصارًا احترافيًا لجاكسون جعلته واحدًا فقط خلف رقم كولمان القياسي 26. تتضمن حصيلة Blade عرضين محترفين ، ولكن ، حتى لو قصرناها على المسابقات المفتوحة ، فإن علامة كل الأوقات في متناول اليد.

دكستر جاكسون اكس فريم

X هو X-FRAME

يتم بناء معظم لاعبي كمال الأجسام القصير والضخم مثل الصناديق. يفكر فرع وارين . بسبب الخصر الضعيف تحت الكتفين العريضين وفوق الكواد الممتلئة ، يحمل Blade كتلته الثقيلة مثل الوزن الخفيف الثقيل. تشكل صورته الظلية علامة X مميزة.

أنت للشباب

نحتفل بحق بنجاحه كرجل دولة كبير السن ، لكنه كان ذات يوم معجزة في كمال الأجسام. بعد متابعة كرة القدم وفنون الدفاع عن النفس وألعاب المضمار والميدان في المدرسة الثانوية ، دخل جاكسون ، وهو في العشرين من عمره ، في أول مسابقة لكمال الأجسام ، وهي مسابقة Jacksonville Physique عام 1990. على الرغم من أنه كان مبتدئًا وزنه 137 رطلاً ، إلا أنه حصل على اللقب العام. نشأ في الطبقات ، وتقدم من خلال الرتب. في عام 1995 ، في سن الخامسة والعشرين ، فاز بفئة الوزن الثقيل بالولايات المتحدة الأمريكية.

Z تعني زينيث

في مهنة مع العديد من الألقاب والسجلات ، من الصعب تحديد أحد النقاط البارزة. 2008 من الصعب أن يتصدر السيد أولمبيا. ولكن هناك أيضًا سجل خمسة انتصارات أرنولد كلاسيك. قد يكون إنجازه النهائي لم يأت بعد - الرقم القياسي لمعظم انتصارات IFBB المحترفين. قد يكون ذلك جاكسون هذا العام أو ربما العام المقبل. أو ربما سيظل يضيف إلى رصيده عدة سنوات من الآن ، حيث يستمر Blade ، رغم كل الصعاب ، في إرباك منافسه الأكبر - الأب تايم.

ثني

2018 جو وايدر

السيد أولمبيا

2018 Joe Weider's Olympia Fitness & Performance عطلة نهاية الأسبوع

حيث تصنع الأساطير!

موصى به

شريط الطاقة الآن

Tony Clark
فليكسونلين