فليكسونلين

ضخ البنجر

MU-Badass-WEEK-5تستمر فوائد عصير البنجر في التزايد مع تزايد عدد الدراسات التي تهدف إلى هذا المكون الطبيعي القوي. من بين الفوائد الأكثر قابلية للتطبيق على لاعبي كمال الأجسام ، أظهرت الأبحاث أن عصير البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويوسع الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية - مما يجعله مكملًا طبيعيًا مثاليًا لما قبل التمرين. كما يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً. شرعت الأبحاث الحديثة ، من جامعة ريدينغ في إنجلترا ، في اختبار مقدار عصير البنجر المطلوب بالضبط لجني فوائده الغذائية التي لا تعد ولا تحصى. قام الباحثون بإعطاء جرعات من 0 جرام ، 100 جرام ، 250 جرام ، أو 500 جرام من عصير الشمندر للمرضى ثم راقبوها على فترات منتظمة لمدة 24 ساعة ، بحثًا عن التغيرات في ضغط الدم ومستويات أكسيد النيتريك (NO). ووجدوا أن أقل جرعة تم تناولها (100 جرام) كانت كافية لإحداث ارتفاع كبير في إنتاج أكسيد النيتروجين ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. لاحظ الباحثون أن التأثيرات تزداد جنبًا إلى جنب مع الجرعة ، مما يعزز حالة تعزيز تأثير NO وخفض ضغط الدم للخضروات الغنية بالنترات. والفوائد ليست نظرية فقط. عندما نشرت دراسة 2010 فيمجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقيإقران عصير الشمندر مع التمرين ، شهد الباحثون زيادة كبيرة في الأداء الرياضي ؛ أظهر الرجال الذين تناولوا عصير البنجر قبل التمرين كفاءة أكسجين محسّنة وبالتالي تمكنوا من ممارسة التمارين لفترة أطول من المجموعة الضابطة التي تلقت علاجًا وهميًا.

يساعدك عصير البنجر أيضًا على ثني عضلاتك العقلية: في دراسة أجرتها جامعة ويك فورست العام الماضي ، أظهر الأشخاص الذين تناولوا 16 أونصة من عصير البنجر يوميًا لمدة يومين زيادة في تدفق الدم إلى الفص الأمامي من الدماغ - المنطقة المسؤولة لعمليات مثل التخطيط وحل المشكلات.

الشيء الوحيد الذي تشترك فيه جميع الأبحاث الأخيرة حول عصير البنجر هو ملاحظة ختامية مفادها أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث للتحقيق في المزيد من الفوائد لهذه المادة. من الواضح أن العلماء يعتقدون أن هذا المكون متعدد الاستخدامات أكثر مما تم اكتشافه بالفعل. حتى ذلك الحين ، اختر مكملًا قبل التمرين يحتوي على عصير البنجر وابدأ في جني الفوائد.

مرجع : د. هوبز وآخرونBr J Nutr. ، 14: 1-9 ،E-pub 14 مارس 2012.

موصى به