فليكسونلين

ريترو رياضي: ألبرت بيكلز

ريترو رياضي: ألبرت بيكلز

لم يكن باستطاعة أبي الوقت أن يلمس الأسطورة عالية الدفاع مع DAGGERLIKE BICEPS

لا يزال فوز ألبرت بيكلز في Niagara Falls Pro Invitational في عام 1991 في سن الـ 52 المؤهل لـ AARP رقماً قياسياً لأكبر فائز في عرض IFBB المحترف. ولكن هناك الكثير من مسيرته المذهلة التي استمرت أربعة عقود. تنافس بيكلز المولود في باربادوس في أكثر من 100 مسابقة ، بما في ذلك 13 أولمبياد. وفاز عام 1971 بالسيد الكون وثمانية ألقاب للمحترفين وحصل على المركز الثاني في أولمبيا 1985 ، ولا يزال يشغل منصب القاضي حتى اليوم. والأمر الأكثر لفتًا للنظر هو أن هذا النباتى-النباتى أعاد اكتشاف نفسه فى منتصف العمر. بدا أن الوقت قد حان لإنهاء مسيرته المهنية الطويلة بالفعل عندما غرق في قاع عام 1978 السيد O. ولكن في أوائل الثمانينيات ، أعاد بيكلز البالغ من العمر 40 عامًا تشكيل نفسه على أنه الرجل الأكثر رشاقة في كمال الأجسام ، وفاز اللياقة البدنية عالية الدقة بشكل متكرر أكبر الشيكات والمنافسة على Sandows. طوال كل ذلك ، تم الاحتفال بعضلات Beckles ذات الرأسين لقممها الحادة - استعارات مناسبة للمسافة الكبيرة التي قطعها في IFBB Pro League ، من أسفل الوادي إلى القمة تقريبًا.

ألبرت بيكليس 1 بيكلس على بايسبس

'أحب التمارين التي تسمح لي بذلك التركيز على الانقباضات ، مثل تجعيد الكابلات وتجعيد التركيز '.

'في القمة ، أنا لف معصمي للخارج بقدر ما يمكنهم الذهاب. هذا يخلق تقلصًا هائلاً لدي '.

'الممثلون الأعلى لا يبرزون المزيد من التفاصيل. الرجيم يفعل . أحاول التمسك بثمانية إلى 12 ممثلاً للعضلة ذات الرأسين '.



روتين بيكلس بايسبس

ثني الدمبل جالسًا : 4 مجموعات ، 8-10 تكرارات

التفاف الكابل : 4 مجموعات ، 8-10 تكرارات

تمرين تركيز الدمبل : 4 مجموعات ، 8-10 تكرارات

لف كابل بذراع واحدة : 3 مجموعات ، 8-12 ممثلين

موصى به