فليكسونلين

ريترو رياضي: أورفيل بيرك

ريترو رياضي: أورفيل بيرك

في وقت مبكر من هذا القرن ، كان نيويوركر المولود في جامايكا هو الشيء الكبير التالي في كمال الأجسام. كان أورفيل بيرك يتمتع بلياقة بدنية مذهلة. بوزن 5'10 'و 250 رطلاً ، كان يبدو عريضًا بقدر طوله. علقت عضلاته عالياً ، لكنها انتشرت تحت الترقوة العريضة ، بدت واسعة بما يكفي للانزلاق المعلق. في عام 1999 ، أخبر FLEX عن طفولته في جامايكا: 'كنت أنا وأصدقائي نتدرب كل يوم بعد المدرسة لمعرفة من هو الأقوى. عندما بدأنا لعبة الذقن التنافسية هذه ، كان ظهري ضيقًا للغاية ، ولكن بعد شهور من أداء الذقن كل يوم ، قمت في النهاية بتطوير V-taper الذي تراه اليوم '.

بعد ظهوره الاحترافي لأول مرة في عام 1999 عن عمر يناهز 36 عامًا ، أنهى بيرك في أولمبياد العشرة الأوائل في الخريف الثلاثة التالية. كان السادس في عام 2001 ، وهو نفس العام الذي فاز فيه ببرنامجين محترفين. في نوفمبر 2002 ، أثناء جراحة المرفق ، فشل قلبه ودخل في غيبوبة. على الرغم من تعافي بورك ، إلا أنه لم ينافس مرة أخرى. لقد اختفى من مشهد كمال الأجسام ، لكن عرضه المذهل ، وعضلات النخبة ، والطبيعة الاجتماعية لم يتم نسيانها.

برك على التدريب الخلفي

  • 'أتدرب قبل الفخاخ مرة كل خمسة أيام.'
  • 'عقيدتي هي أنك إذا لم تكن تجدف - وأعني باستخدام قضيب حديد أو قضيب على شكل حرف T أو دمبل - فأنت لا تبني ظهرك.'
  • 'لم أعد أفعل الذقن ، لكنهم كانوا مفتاح عرض ظهري.'
  • 'ديدليفتس تضع اللمسات الأخيرة على سمك الظهر ، لذلك أقوم بها في النهاية.'

حقيقة مرنة

لمدة ثماني سنوات في أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينيات من القرن الماضي ، عمل BURKE في مجال الأمن لصالح شركة DONALD TRUMP.

روتين بورك



  • منسدلة أمامية | مجموعات: 4 | REPS: 10
  • باربل رو | مجموعات: 4 | REPS: 8
  • تمرين سحب الدمبل بذراع واحدة | مجموعات: 5 | REPS: 8
  • الرفعة المميتة | مجموعات: 5 | REPS: 8

ثني

موصى به