فليكسونلين

ريترو رياضي: بورتر كوتريل

ريترو رياضي: بورتر كوتريل

إذا كان قد استقال بعد عامه الصاعد ، فسيتم الاحتفال بـ Kevin Levrone كواحد من أعظم لاعبي كمال الأجسام في كل العصور على أساس فوزين محترفين والثاني في Mr. Olympia. ومع ذلك ، ما تم نسيانه إلى حد كبير في عام 1992 هو خسارة ليفرون في بدايته الاحترافية أمام مبتدئ آخر ، بورتر كوتريل ، الذي فاز بأول عرضين محترفين له. كان الاثنان يذهبان ذهابًا وإيابًا بعد ذلك. فاز ليفرون بسباق 1991 NPC Nationals كوزن ثقيل ، بينما فاز كوتريل بفئة الوزن الثقيل. وبعد أسبوع من فوز كوتريل على ليفرون في شيكاغو ، انعكست النتائج في عرض احترافي في نيويورك.

جاء نجاح كوتريل على الرغم من حجمه الصغير نسبيًا. كان وزنه يتراوح بين 200 و 210 فقط عند الساعة 5'7 '، لكنه مع ذلك أعجب بالخطوط الكلاسيكية والتطور المتناسب. فاز في جميع المسابقات الثلاث التي شارك فيها في عام 1993 ، وفي عام 1994 كان ثالثًا في أرنولد كلاسيك والخامس في أولمبيا. طوال الوقت ، كان يكدح في نوبات طوال النهار كرجل إطفاء في لويزفيل ، كنتاكي. تقاعد كوتريل من رياضة كمال الأجسام في عام 1999 ومكافح الحرائق في عام 2009 ويعمل اليوم كمدرب شخصي. قبل وقت طويل من وجود قسم 212 ، أثبت أن 'ديفيد' المتماثل يمكنه قتل جالوت في كمال الأجسام.

كوتريل على تدريب الكتف

  • 'أقوم بعمل مجموعة أو مجموعتين أخف قبل مجموعات عملي ، للإحماء ولكن أيضًا للدخول في الأخدود.'
  • 'الدمبلز هي الأداة المثالية لعمل أكتاف. لم أضطر أبدًا إلى ترك رف الدمبل '.
  • 'ضربت الكتفين بعد صدري في نفس التمرين.'
  • 'أحب الممثلين الأعلى في هز الكتفين لأشعر حقًا بأن مصائدي تعمل على مجموعة أطول.'

حقيقة مرنة : هرقل السينمائي ستيف يروي قطارة مستوحاة من بناء الجسم في سن 12.

روتين كتف كوتريل

  • الصحافة الدمبل | المجموعات: 4-5 | REPS: 8-12
  • الدمبل الجانبي الجانبي | المجموعات: 3-4 | REPS: 8-12
  • الدمبل الخلفي الجانبي | المجموعات: 4-5 | REPS: 8-12
  • الدمبل تتغاضى | المجموعات: 3-4 | REPS: 15-20

- ثني



موصى به