فليكسونلين

ريترو رياضي: روي كالندر

ريترو رياضي: روي كالندربإذن من Weider Health & Fitness

قد يكون Roy Callender هو لاعب كمال الأجسام الأكثر استخفافًا في التاريخ. على الرغم من عدم الاحتفال به تقريبًا اليوم ، فقد فاز بأربعة عروض احترافية وانتهى ثلاث مرات في المراكز الخمسة الأولى للسيد أولمبيا. دعونا نركز على الأولمبياد. بصفته مبتدئًا يبلغ من العمر 38 عامًا في عام 1978 ، فقد احتل المركز الثالث. في عام 1982 المثير للجدل ، احتل المركز الرابع ، لكن البعض ، بمن فيهم جو وايدر ، شعروا أنه كان يجب عليه الفوز. ما مدى اختلافنا في التفكير به إذا تم إعطاؤه إيماءة؟ وكان خامسًا عام 1984 عن عمر يناهز 44 عامًا ، متقدمًا على حامل اللقب سمير بنوت واثنين آخرين من السيد أو.

بالإضافة إلى تميزه في منتصف العمر ، كان Callender فريدًا بسبب التدريبات الماراثونية. تستغرق الجلسة النموذجية خمس ساعات وتتألف من جزأين من أكثر من 80 مجموعة. (هذه ليست أخطاء مطبعية). ولا أعتقد أنه كان يضخ بخفة. لقد دفع نفسه بقوة من البداية إلى النهاية بعد ذلك بكثير. قلة منا لديه الوقت أو التركيز لتدريب أسلوب Callender لتحديد فعاليته ، لكنه بالتأكيد نجح معه.

المتكلم في ماراثون التدريب

'أربع ساعات ، ست ساعات ، أذهب حتى أنتهي. أنا لا أفكر أبدًا في النهاية ، فقط المجموعة التالية '.

'أريد أن أعرف أن العضلات قد استنفدت تمامًا قبل أن أسميها توقف.'

'لقد تدربت بحجم أقل. لكنني وجدت أن هذا هو ما يناسبني '.



'تقريبًا كل من يسخر من أسلوبي في التدريب لم يجربه أبدًا'.

حقيقة مرنة

خلال أيام أرنولد الأولى في أمريكا عام 1968 ، شارك هو وكالندر غرفة في فندق. كلاهما كانا يتنافسان في السيد الكون.

روتين كتف كالندر

  • تمرين ضغط الكتف بالبار | المجموعات: 8-10 | REPS 8-10
  • صف عمودي بقبضة واسعة | المجموعات: 8-10 | REPS 8-10
  • رفع الجبهة بالبار | المجموعات: 8-10 | REPS 8-10
  • الدمبل الجانبي الجانبي | المجموعات: 8-10 | REPS 8-10
  • الدمبل الخلفي الجانبي | المجموعات: 8-10 | REPS 8-10
  • الدمبل تتغاضى | المجموعات: 8-10 | REPS 8-10

ثني

موصى به