مقالات

هل يجب أن تأكلي اللحوم أثناء الحمل؟

هل يجب أن تأكلي اللحوم أثناء الحمل؟ يجب أن يتم التعامل مع الطعام وتخزينه وإعداده بأمان ، وهذا مهم للغاية بالنسبة النساء الحوامل . يمكن أن تحتوي أصناف اللحوم ، على وجه الخصوص ، على طفيليات وبكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي وأمراض خطيرة أخرى ؛ يمكن أن تنتقل إلى الأطفال ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض والولادة الميتة والعيوب الخلقية (عبر المجلة AIMS علم الأحياء الدقيقة ).

فهل من يتوقع أن يأكل اللحم ، وإذا كان كذلك فما هي الأنواع؟ ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تنص على أنه من الأفضل تجنب اللحوم الباردة ، مثل اللحم البقري المشوي ، والبولونيا ، والهوت دوج ، والسلامي ، والديك الرومي ، ما لم يتم تسخينها حتى تبخيرها قبل تقديمها مباشرة.

بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن أوميغا 3 في الأسماك يمكن أن يكون مفيدًا للأم والطفل ، فهناك بعض الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. لذلك ، التزم بالأسماك مثل السلمون والسردين والبولاك ، وتجنب الأسماك مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الماكريل وسمك القرميد (عبر مايو كلينيك ).

البروتين ضروري لأولئك الذين يتوقعون وأطفالهم

هل يجب أن تأكلي اللحوم أثناء الحمل؟ البروتين ضروري لأولئك الذين يتوقعون وأطفالهم

اللحوم مصدر جيد بروتين ، والشرط الموصى به للمرأة الحامل هو الحصول على معدل 75 جرامًا من البروتين يوميًا. هذا يعادل حوالي خمس أونصات من اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات ، وبالنسبة للنباتيين ، فهذا يعني الحصول على الكثير من الفاصوليا والمكسرات والتوفو (عبر كليفلاند كلينك ).

عند الحديث عن النباتيين ، فإن بعض الناس لديهم وجبات خالية من اللحوم لأسباب صحية أو أخلاقية محتملة ، وقد تتساءل النساء الحوامل اللواتي يندرجن في هذه الفئة عن كيفية الحصول على كل البروتين الذي يحتاجونه بالنسبة الى آباء والجواب هو مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات ، حيث يمكن أن تساعد الفاصوليا بالتأكيد الأمهات والأطفال على تناول هذه المغذيات الحيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، بينما حامل بعض النساء يشتهين اللحوم. قد تكون هذه طريقة الجسم للقول إنه يحتاج إلى المزيد من فيتامين ب 12 أو الحديد ، والذي يوجد كثيرًا في المنتجات الحيوانية ، وكذلك في الفاصوليا. أخبرت الدكتورة أليسون ساتل ، طبيبة أمراض النساء وكبيرة المسؤولين الطبيين في ساوث داكوتا من الداخل ، 'إذا كنت تستمع إلى جسدك ، فإنه يخبرك بشيء ، وهذا هو سبب أهمية وضع خطة التغذية الفردية الخاصة بك.'



موصى به