مقالات

علامات تشير إلى أنك على وشك الانهيار العقلي

ماذا يعني أن يكون لديك انهيار عقلي؟ لقد سمعنا عنه مع المشاهير: كاني ويست و توري هجاء ، و بيت ديفيدسون هم مجرد عدد قليل من الأسماء الشهيرة التي ظهرت في الأخبار بسبب الانهيارات التي عانوا منها.

مصطلح الانهيار العقلي ، وهو مرادف للانهيار العصبي ، ليس مصطلحًا سريريًا فعليًا ، ولا يشير إلى مرض عقلي معين. حددت إيرين إنجل ، PsyD ، الأستاذ المساعد لعلم النفس الطبي في الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، الانهيار العقلي لـ صحة على أنها 'حالة لا يستطيع فيها الشخص العمل بشكل طبيعي بسبب ضغوط غامرة.' قال هيذر سينيور مونرو ، MSW ، LCSW ، مدير تطوير البرنامج في مركز علاج الصحة العقلية نيوبورت أكاديمي ، وقاية و'يصنف بعض الخبراء الانهيار العقلي على أنه نوع من اضطرابات القلق' ، وحذروا من أنه 'عادة ما يكون مؤشرًا على مشاكل الصحة العقلية الأساسية التي تحتاج إلى معالجة'.

ليس الأثرياء والمشاهير وحدهم من يستطيع أن يجد ضغوط الحياة اليومية التي يتحملها الكثير. إذا كنت الشعور بالتوتر ، ما هي بعض العلامات التي يمكن أن تنبهك إلى أنك قد تتجه نحو الانهيار؟

لا يمكنك النوم (أو النوم كثيرًا)

يوقع لك

إذا كنت تعاني من الأرق بشكل منتظم ، فقد تكون هذه علامة تحذير على أنك قد تتجه نحو أزمة صحية عقلية. الأرق ليس فقط من أعراض الاضطراب العقلي - فقد تكون مستلقيًا مستيقظًا في الليل تفكر في مشاكل لا يمكنك حلها - ولكنه أيضًا سبب ، منذ النوم ، وفقًا لـ فونيلا يسمح لجسمك باستقلاب هرمونات التوتر. يعني تفويت وقت النوم أن مستويات التوتر لديك لن يتم إعادة ضبطها أبدًا ، لذا فأنت تعمل بالفعل على الإجهاد الزائد.

من ناحية أخرى ، إذا وجدت نفسك تنام مبكرًا كل ليلة ولكنك لا تزال غير قادر على سحب نفسك من السرير في الصباح ، فهذه أيضًا علامة خطر. الإفراط في النوم هو عرض كلاسيكي للاكتئاب ، حيث قد تستخدم النوم دون وعي كوسيلة للهروب.

لا يمكنك التركيز

يوقع لك

أحد أنواع المشاعر التي قد تأتي عندما تكون على وشك الانهيار العقلي هو شيء يمكن وصفه على أفضل وجه بأنه `` ضباب في الدماغ '' - مثل أنك أخذت الكثير من NyQuil ، والمساحة التي اعتاد عليها عقلك كن محشوًا الآن بكرات قطنية.



يصف إنجل عدم القدرة على التركيز أو التفكير بوضوح كعرض معرفي نموذجي للانهيارات العصبية. خلال هذه المرحلة ، قد تجد نفسك غير قادر على اتخاذ القرارات أو حل المشكلات أو تذكر أبسط الأشياء ، وقد تشعر بالارتباك والارتباك.

لا يمكنك التأقلم

يوقع لك

عندما تصل إلى النقطة التي تبدأ فيها الأطباق المتسخة في التراكم في الحوض ، أو تصبح رسائل البريد الإلكتروني غير مقروءة ، أو حتى تنظيف أسنانك يبدو وكأنه جهد كبير ، فهذه علامة أخرى على أنك وصلت إلى أقصى مستويات التوتر وأنك في حاجة ماسة إلى كسر من أجل منع الانهيار العقلي. في هذه المرحلة ، يقول مونرو ، ' حتى المهام اليومية الصغيرة تبدأ في الشعور بأنها أكثر من اللازم للتعامل معها ، وتبدو المواقف الاجتماعية مربكة.

قد تكون قادرًا على استعادة بعض التوازن مرة أخرى في حياتك من خلال استخدام عوامل مقاومة الإجهاد المعروفة مثل اليوجا وتمارين التنفس والتأمل واليقظة (هذا الاسم الأخير) هذه التقنية حتى أيدت أوبرا !). إذا كنت قد تجاوزت النقطة التي يمكن أن يساعد فيها أي من هؤلاء ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن. لكل شخص الحق في أن يكون عقله سليمًا كما يتمتع بجسمه ، وهذا يشمل الرعاية الطبية المناسبة لجميع الأمراض العقلية والجسدية.

موصى به