مقالات

أكبر علاج لقلب مكسور

في النهاية يجدنا القلب المكسور جميعًا. إنه جزء من الحياة لا يستطيع أحد الهروب منه. كل واحد منا يتعامل مع هؤلاء مشاعر معقدة بعدة طرق مختلفة - وأحيانًا يتطلب الأمر منظورًا جديدًا لمساعدتنا على إيجاد موطئ قدم لنا مرة أخرى.

لقد تواصلت مع بعض الرجال والنساء الرائعين الذين شقوا طريقهم من خلال قلب مكسور وخرجوا على الجانب الآخر ، ليروا ما فعلوه للتغلب عليه. أفكارهم ونصائحهم لا تقل عن تغيير الحياة.

امنح الأشياء للجمعيات الخيرية

أكبر علاج لقلب مكسور: امنح الأشياء للجمعيات الخيرية

عندما أدونيكا بريريتون من المدونة خبير إيجابي وجدت نفسها تمرض قلبًا مكسورًا ، ووجدت نفسها تواجه إدراك أن الأشياء التي تشوش منزلها هي بالضبط الأشياء التي كانت تحاول نسيانها.

لكن بدلاً من التخلص من كل شيء ، اختارت أن تفعل شيئًا آخر: التبرع بكل شيء للجمعيات الخيرية. عندما تركت كل قطعة ، تخلت عن بعض وجع قلبها أيضًا. قالت: 'أنا من أشد المؤمنين بالفكرة القائلة بأنه إذا كان هناك شيء لا يخدم مصلحتي الأكبر ، فربما كان من المفترض أن يجلب الفرح لشخص آخر'. كان التمسك بهذه العناصر بمثابة تذكير دائم بالاختيار غير الحكيم الذي اتخذته للاشتراك مع هذا الشخص ، وعندما أطلقت العناصر ، سامحت نفسي لكوني غير حكيم. لقد تركت قلبي منفتحًا على الشخص الذي سيكون توأم روحي.

تؤكد هايدي كرانتز ، 'من المحتمل أن يكون كل واحد منا أكثر الخبراء حكمة والأكثر ثاقبة في أنفسنا'. مواعدة معتمدة ومدرب حياة . عندما نلتزم بحكمتنا الداخلية ... نعرف بالضبط ما نحتاجه لمساعدة أنفسنا على الشفاء. عندما خلقت هذه المرأة الحكيمة تجربة إيجابية من آلامها ، كانت قد استفادت من ذلك البئر اللامتناهي داخل نفسها لتوجيهها. هناك دائمًا فرصة جديدة جاهزة لنا للكشف عنها في أكثر الأوقات إيلامًا.

اكتشف قوة الشفاء للموسيقى

أكبر علاج للقلب المنكسر: اكتشف قوة الشفاء للموسيقى

حتى بعد قضاء العمر في حب شخص ما ، قد يستمر ظهور قلب مكسور عندما تنتهي العلاقة. تكلمت مع سكوت 'ذا بيانو جاي' هيوستن ، المضيف الحائز على جائزة إيميرجل البيانووصناع الموسيقى. أخبرني قصة رجل اقترب منه للمساعدة في استخدام الموسيقى لتخفيف قلب مكسور ، بعد رحيل حبه مدى الحياة.



يقول هيوستن: 'عندما أصبح أرملًا ، كان يتلعثم في أرجاء المنزل الفارغ ، وحيدًا ويائسًا ، ولا يعرف ماذا يفعل'. عندما كان ينفض الغبار عن البيانو الكبير في غرفة المعيشة للمرة المليون ، انطفأ المصباح الكهربائي. قال إنه قرر أن يتعلم العزف من أجل زوجته ... كل ليلة ، [حتى] لا يشعر بالوحدة بدونها.

بمساعدة هيوستن ، تعلم الرجل تشغيل الأغاني التي تحب زوجته الاستماع إليها ، مما يساعده على الشعور بالقرب منها حتى يجتمعان معًا مرة أخرى. بعد وفاة والدته ، وجد حتى هيوستن تحررًا عاطفيًا في تشغيل الأغاني التي كانت والدته تحب غنائها. يقول: 'إنه حقًا يفتح الباب للشعور بالإنسان ، ولا شيء آخر ... يمكن مقارنته'. 'في الإدراك المتأخر ، لقد كان مسهلًا بشكل رهيب وساعدني كثيرًا على العمل من خلال كل ذلك.'

متطوع

أكبر علاج لقلب مكسور: متطوع

، و مستشار الشؤون العامة والدعاية في لوس أنجلوس ، كانت قد قطعت للتو علاقة جدية ، عندما تذكرت القرب الذي كانت تشاركه ذات مرة مع جدتها. ثم بدأ سبنسر التطوع كرفيق لكبار السن الذين كانوا مقيمين في المنزل ولم يكن لديهم أي شخص آخر في حياتهم. `` سماع القصص الشجاعة عن حياة النساء الأكبر سنًا الذين تطوعت للعمل معهم ، ساعدني حقًا في إخراجي من وادٍ مظلم. كانت هناك أيام لم أكن أرغب في الذهاب إليها ، أو كنت في حالة اضطراب شديد لدرجة أنني لم أستطع النهوض من الفراش ، لكنني كنت أفكر دائمًا في هؤلاء الأشخاص وكيف أنهم بحاجة إلي.

مع ذلك ، كسرت سبنسر اكتئابها ، وأعادت هيكلة نظرتها - وحياتها. أعود بذاكرتي إلى تلك الأيام المظلمة ولا أستطيع أن أصدق كم من الوقت مضى وكم بقيت على قيد الحياة. المفتاح هو عدم الاستسلام أبدا. استمر في الاستيقاظ في الصباح. أرفض تضييع يوم آخر في انتظار أن أكون سعيدًا.

'عندما نشارك في تحول صعب في الحياة ، فإننا نميل إلى التركيز على الداخل ،' المدرب هايدي يقول. يعد تجاوز أنفسنا طريقة فعالة للغاية لإيجاد المعنى ووضع قضايانا في منظورها الصحيح. هذا التغيير في التركيز ينقل طاقتنا إلى مكان أكثر إيجابية: من 'عقلية الضحية' إلى 'عقلية الاحتمال'.

انقاذ شخص آخر

أكبر علاج لقلب مكسور: إنقاذ شخص آخر

بالإضافة إلى التطوع للمساعدة في شفاء قلبها المكسور ، سبنسر وجدت أيضًا صديقة جديدة رائعة عندما تبنتها كلب ، Reven. تقول: 'كان حبه ودعمه حقًا لا يمكن الاستغناء عنه'. لقد أراني ما هو الحب غير المشروط حقًا. بغض النظر عن مظهري ، كيف شعرت ، أو ما فعلته ، فقد أحبني. أصبحت طبيعته اللطيفة اللطيفة جزءًا من نظامي اليومي للشفاء ، وساعدت في إعدادي لأكبر عودة في حياتي ... لقد أنقذنا بعضنا البعض.

بعد الطلاق الكاتب تون بيل وجد راحة لا تصدق بصحبة قطته سوزي. غالبًا ما تستمتع سوزي بالحياة بعيون مغلقة وتجلس بلا حراك. لا تكافح من أجل هذا أو ذاك ، ولا تحاول تجنب شيء ، أو تقاوم الواقع ... أنت تتواصل مع كائن حي آخر. هذا هو جوهر الحب والحياة.

المدرب هايدي قدم بعض الحكمة عن سبب توفير الحيوانات الأليفة الراحة ، قائلاً ، 'الحب غير المشروط الذي نتلقاها هو تذكير جميل ودائم بقيمتنا المتأصلة.' وتضيف أيضًا أنه على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من عملية الشفاء ، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل الخروج لتجربة أشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد.

اكتشف جذر جرحك

أكبر علاج للقلب المكسور: اكتشف جذور الأذى الذي أصابك

بعد أن شفي من طلاقه ، أصبح مدربًا للحياة والعلاقات ، تأليف كتاب على ما تعلمه من التجربة. وجد أنه في كثير من الأحيان ، فإن الأذى الذي نشعر به بعد علاقة فاشلة لا يتعلق فقط بالعلاقة نفسها. في حالتي ، أردت من زوجتي أن توفر لي أمانًا مدى الحياة وشعورًا بالاحتضان ، وهو شعور فاتني مرة واحدة. يخرج معظمنا من شبابنا بشيء من الشعور بالنقص. قلبنا ليس كاملاً ، ويتم اختيار الشريك لإصلاحه ... ومع ذلك لا يستطيع أي شريك. يمكن أن تفتح أزمة الانفصال الباب أمام طبقات أعمق من الصدمات ، وإذا سمحنا لها بأن تكون نعمة مقنعة ، فيمكن أن يحدث الكثير من الشفاء.

يقترح أنه بدلاً من النظر إلى نفسك بالاقتران مع ألم الخسارة ، يمكنك اغتنام الفرصة لاستكشاف ما تحتاجه في العلاقة ، وما هي المخاوف التي قد تتمسك بها ، وكيف يمكنك أن تحب نفسك تمامًا كما أنت. يمكن أن يكون الاعتراف بهذه المشاعر الكامنة أداة لا تقدر بثمن في بناء الثقة والشجاعة للمضي قدمًا من قلبك المكسور.

قم بإرشاد الآخرين

أكبر علاج للقلب المكسور: نصح الآخرين

أحيانًا يكون الخلاف الأسري هو الذي يكسر القلب ، كما عانت باتريشيا بوباش عن كثب. أ مستشار محترف حاصلة على شهادة من جامعة ميسوري ، سانت لويس ، تقول بوباش إن العداء المستمر بين ابنتيها الكبريين لا يزال مصدرًا دائمًا لحسرة القلب. 'مسيرتي المستمرة طوال حياتي تجعل قبول هذا الموقف أكثر صعوبة ... ألا ينبغي أن يعرف المستشار كيفية حل المشكلات ، خاصة في فناء منزله الخلفي؟'

وجدت Bubash أنه في حين أنها قد تكافح لإصلاح الأسوار في عائلتها ، يمكنها أن تبدأ في سد الثغرة في قلبها المكسور من خلال التواصل لتقديم مشورة لا تقدر بثمن للآخرين المحتاجين. في حين أن حلمها بالحصول على شبكة أسرية خاصة بها مع علاقات وثيقة قد لا يكون حقيقة واقعة ، وجدت بوباش العزاء في العمل مع أطفال العائلات التي تمر بمرحلة الطلاق. لقد أعطاني وعيًا بمدى التبذير ، وعدم الإنتاجية ، والضار ... فالأذى الذي يختار المرء أن يلحقه بآخر ، هو حقًا. تساعدني مساعدة الآخرين في إبعاد التركيز عن تلك الحفرة في قلبي ، وربما تجلب بعض الراحة لشخص آخر.

اعثر على مكانك 'المريح'

أكبر علاج للقلب المكسور: ابحث عن

'هذه الكلمة الدنماركية (تُنطق' hue-gah ') ستصبح أفضل صديق للفتاة عندما نشعر بالأوجاع والآلام التي يمكن أن يجلبها الحب. ليز ليكلير ، مصمم جرافيك ومنسق حساب مع نانسي مارشال للاتصالات في مين. يتعلق الأمر بالاعتراف بالأشياء البسيطة في حياتنا اليومية ، وجعلها استثنائية ومميزة. إنه شعور ومزاج عام بالراحة التامة والراحة. إنه تقدير حقيقي لأصغر التفاصيل التي تجعلك تشعر بالدفء والهدوء. إنها أفضل طريقة للتخلص من الحزن وجع القلب.

إذن ، ما بالضبطيكونهيجي؟ إنه شعور الدخول بعد قضاء فترة ما بعد الظهيرة في المشي لمسافات طويلة عبر الثلج ، والاستقرار أمام النار مع كوب من الشوكولاتة الساخنة. إنه يخرج عن الشبكة ويعود إلى الطبيعة. إنها عطلة نهاية الأسبوع في الغابة. إنه الصفاء والسلام. إذا كنت بحاجة للحظة بعيدًا عن ألم الحزن ووجع القلب ، فاسأل نفسك عما يمكنك فعله للعثور على هيجك عندما يكون لديك قلب مكسور.

نانسي ويل ، مستشارة حزن معتمدة ومؤلفة ومؤسس أكاديمية الضحك ، يؤكد ، 'استخدم قوة الطبيعة للشفاء. امش بالخارج واستنشق الهواء النقي. استخدم الزيوت العطرية أو خلاصات الزهور للمساعدة في رفع معنوياتك ، والنوم بعمق ، أو منحك الطاقة ليومك. اجلس بجانب الماء لتهدئة روحك وتهدئتها.

السفر

أكبر علاج للقلب المكسور: السفر

في بعض الأحيان ، يجب أن تكون كبيرًا ، من أجل تحرير نفسك من الظلام العميق الذي يمكن أن يسببه القلب المكسور. شون شفاير من تغيير التحول هو مدرب الحياة الذي فعل ذلك بالضبط. عندما انتهت علاقته ، هو متدفقة إلى بالي بإندونيسيا. أتذكر أنني كنت جالسًا في المطار ، ورأيت كل الآلاف من الأشخاص ، وخضعت لتجربة إدراك عدد الأشخاص الموجودين بالفعل في العالم. قم بدمج ذلك مع السماء الكبيرة والأرض التي لا نهاية لها التي تراها عند الإقلاع ، وأدركت أن هناك قدرًا غير محدود من الاحتمالات والإمكانيات في حياتي.

لكن ليس عليك أن تذهب بعيدًا لإحداث فرق كبير في حياتك. يقترح شفاير اختيار مكان على بعد مرمى حجر من منطقة الراحة الخاصة بك - مكان سيكون به مشاهد وأصوات وتجارب من شأنها أن تساعدك على تجاوز أي محفزات سلبية. يقول: 'ذكريات الرحلات بالسيارة ، والعشاء الرومانسي ، والرقص الليالي مع زوجتي السابقة سرعان ما تم استبدالها برحلات السكوتر والمغامرات إلى الشلالات'. وسرعان ما لم أستطع حتى أن أتذكر الشخص الذي كنت أحاول أن أنساه.

شفاء القلب المكسور

أكبر علاج لقلب مكسور: شفاء قلب مكسور

لا توجد طريقة مجربة وحقيقية لعلاج قلب مكسور ، لتجاوز الألم ، والاستمرار في حياتنا. هذه الاختلافات بيننا جميعًا هي التي تجعل العالم مكانًا رائعًا. وبحسب المدرب هايدي ، هذه الاختلافات هي التي نقدرها عندما نجرب أشياء جديدة في مواجهة حسرة. مع تصميمها على الازدهار ، تقول ، 'نبدأ في التواصل مرة أخرى مع ما يهم حقًا وبقوتنا الأساسية في الداخل ، لنصبح أفضل نسخة من أنفسنا وأكثرها أصالة'.

عندما يتعلق الأمر بعلاج هذا القلب المكسور ، هناك شيء واحد تشترك فيه كل طريقة: التواصل مع أنفسنا وتحديد ما نريد. يمكن أن يكون Heartbreak فرصة للنمو ، وكما أخبرني الدعاية ، `` لقد تعلمت أنني لن أساوم بعد الآن على كرامتي واحترامي لذاتي للحب ، لأن الحب الحقيقي لا يتطلب ذلك. لقد غيرت: العقل والجسد والروح.

موصى به