مقالات

دليل الفتاة المكسورة لإيجاد فصول تمارين

يمكن أن تكون فصول التمرين ممتعة للغاية ووسيلة رائعة للحصول على لياقة بدنية. بصفتي مدربًا شخصيًا معتمدًا ، فأنا من أشد المؤيدين لفصول التمرين لجميع عملائي كوسيلة لتكملة تدريبهم الفردي. لا يقتصر الأمر على توفير الصداقة الحميمة في صالة الألعاب الرياضية التي يمكن أن تكون مفقودة في بعض الأحيان ، بل إنها مصممة في كثير من الأحيان لتمنحك تمرينًا صعبًا وتفوح منه رائحة العرق في فترة زمنية قصيرة. إذا كنت تتطلع إلى حرق بعض السعرات الحرارية والاستمتاع ، فإن دروس التمرين هي طريقة رائعة للذهاب. المشكلة هي أنها ليست رخيصة دائمًا. إذا كنت طالبًا جامعيًا أو خريجًا جديدًا أو شخصًا ليس لديه الكثير من الدخل القابل للاستهلاك ، فقد يبدو التفكير في صرف مئات الدولارات على فصول التدريب أو الكيك بوكسينغ غير معقول ، خاصة إذا كنت تدفع بالفعل مقابل عضوية في صالة الألعاب الرياضية حيث لا يتم تقديم الفصول الدراسية التي تريد الالتحاق بها كجزء من العضوية. لحسن الحظ ، هناك طرق للعثور على فصول رخيصة ومجانية لمساعدتنا جميعًا الفتيات المكسرات في ممارسة التمارين بغض النظر عن السبب.

ابحث عن القسائم عبر الإنترنت

الفتاة المكسورة

مواقع التعامل مثل جروبون و الذين يعيشون الاجتماعية متخصصون في السلع والخدمات المخفضة. على الرغم من أنك قد تكون أكثر دراية بصفقات المطاعم وخدمات السبا (من لا يحب التفجير المخفض أو خصم 50٪ على مانيكير وبديكير؟) ، هناك قسم كامل في معظم مواقع الصفقات مكرسة للصحة واللياقة البدنية . اعتمادًا على موقعك والوقت من العام ، تتراوح الصفقات من عضويات الصالة الرياضية والدخول في سباقات 5K إلى حصص يوجا وباري وكروس فيت ومعسكرات التمهيد ، على سبيل المثال لا الحصر. عند التسجيل للحصول على حساب ، يمكنك حتى تحديد أنواع الصفقات التي تريد أن يتم تنبيهك إليها عبر البريد الإلكتروني. كان أول فصل دراسي في المعسكر التدريبي ، قبل أن أصبح مدربًا شخصيًا بوقت طويل ، أحد الصفوف التي وجدتها من خلال Groupon. نظرًا لأن الفصل كان ميسور التكلفة ، فقد تمكنت من القيام بشيء لم أكن لأدفع ثمنه كطالب دراسات عليا. هذا الفصل هو ما علمني أن اللياقة يمكن أن تكون ممتعة ، وجزئيًا ، قادني إلى السعي للحصول على شهادة مدرب شخصي.

إذا كنت تشتري الكثير من القسائم لصفقات مختلفة ، فتأكد من التحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية حتى تتمكن من التأكد من استخدام صفقاتك في الوقت المناسب. حتى بعد تاريخ انتهاء الصلاحية ، فإن المبلغ الذي تدفعه لا ينتهي أبدًا. على سبيل المثال ، إذا كانت قسيمتك تكلف 50 دولارًا وكان من المفترض أن تحصل على ما قيمته 100 دولار من اليوجا ، فبعد تاريخ انتهاء الصلاحية سيظل لديك 50 دولارًا في استوديو اليوجا هذا ، لكنك لن تحصل على القيمة الترويجية الكاملة للقسيمة. في حين أنه قد يكون هناك المزيد من الخيارات المتاحة إذا كنت تعيش بالقرب من مدينة كبيرة مقابل بلدة صغيرة ، فإن مواقع الصفقات هذه تستحق الزيارة بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه.

تطوع في الاستوديو المفضل لديك

الفتاة المكسورة

من واقع خبرتي كمدرب ، فإن العديد من صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية تقدم دروسًا مجانية لموظفيها ، بما في ذلك موظفي مكتب الاستقبال ورعاية الأطفال. تكمن المشكلة في أن صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك قد لا تقوم بالتوظيف أو قد لا يكون لديك الوقت لتولي وظيفة إضافية بدوام جزئي. ومع ذلك ، إذا كان لديك بضع ساعات إضافية في الأسبوع للتطوع للمساعدة في تنظيف استوديو اللياقة البدنية ، فقد تتمكن من الحصول على بعض فصول اللياقة البدنية مقابل الساعات التي تقضيها. في حين أن جميع صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية ليست مفتوحة أنظمة التبادل التطوعي والمقايضة ، يسعد الكثيرون بالمساعدة الإضافية. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص في المواقع التي يتم فيها تضمين الفصول الدراسية في العضوية ويتقاضى المدرسون سعرًا محددًا (بدلاً من العمولة بناءً على عدد العملاء الذين يدفعون في الفصل). لا تخسر هذه الصالات الرياضية الكثير من خلال تقديمها لك دروسًا مجانية ، والمساعدة التي ستكسبها من خلال التطوع بوقتك تستحق العناء للعديد من مالكي ومديري الصالة الرياضية. ناهيك عن أنه من خلال جعلك متطوعًا ، لا داعي للقلق بشأن الإضافات مثل الرواتب والمزايا ، وبالتالي فإن العمل الذي يحصلون عليه منك هو عمل مجاني. حتى كمدرب ، عرضت صفقات مثل هذه على العملاء. عرض أحد العملاء السابقين الذي يعلم دروس الغناء أن يعطيني دروسًا مقابل التدريب. يقدم المدربون والمدربون الآخرون الذين أعرفهم خدماتهم لمصففي الشعر مقابل قص شعر شهريًا أو للمقاولين مقابل العمل في منازلهم. سواء كنت تبحث عن تبادل وقتك أو خدماتك للدروس في صالة الألعاب الرياضية ، يمكن للجميع تقديم شيء ما.

شراء بكميات كبيرة خلال العطلات

الفتاة المكسورة

بالإضافة إلى مواقع الصفقات ، تقدم العديد من الصالات الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية عروضًا ترويجية في فصول التمرين خلال عطلة الاعياد . الفكرة هي أنك ستشتري بطاقات هدايا وحزم صفية لأصدقائك وعائلتك ، وبالتالي تجلب المزيد من العملاء إلى المؤسسة. لكن من قال أنه لا يمكنك شراء بطاقات الهدايا وحزم الصف لنفسك؟ من خلال الشراء بكميات كبيرة في أيام العطلات ، يمكنك توفير المال في دروس التمرين طوال العام. تأكد من التحقق من أي استثناءات أو تواريخ انتهاء ، لأن آخر شيء تريده هو شراء مجموعة من الفصول الدراسية وتنتهي صلاحيتها قبل أن تتمكن من اجتيازها جميعًا. بالحديث عن الإجازات ، لماذا لا تطلب حزم دروس التمرين من أصدقائك وعائلتك لقضاء الإجازات؟ سواء كانت بطاقة هدايا لاستوديو سبين المفضل لديك أو حزمة من 10 فصول لليوغا ، فإن طلب هدية اللياقة البدنية للعطلات هو وسيلة رائعة لتوفير المال في دروس التمرين.

تحقق من متاجر ملابس اللياقة البدنية

الفتاة المكسورة

يمكن أن تكون المتاجر المتخصصة في ملابس اللياقة وسيلة رائعة للعثور على دروس تدريب مجانية أو بأسعار مخفضة. تقدم العديد من متاجر الجري مجموعات تشغيل مجانية ، بينما تستضيف متاجر مثل Athleta و lululemon غالبًا أحداث لياقة المجتمع المجانية التي تتوافق مع العروض الترويجية المختلفة التي يقدمونها على مدار العام. غالبًا ما يتم تقديم هذه الأحداث بالشراكة مع صالات رياضية واستوديوهات لياقة بدنية محلية ، لذلك قد تتمكن من الحصول على نفس التمرين بالضبط مع نفس المدرب مجانًا بدلاً من 40 دولارًا التي تدفعها عادةً. في المرة التالية التي تكون فيها في متجر ملابس الجري أو اللياقة البدنية المحلي ، اسأل عما إذا كان هناك تقويم للأحداث يمكنك الوصول إليه عبر الإنترنت أو أرسله إليك عبر البريد الإلكتروني. تحب هذه المتاجر دعوة الأشخاص إلى الأحداث لأنها غالبًا ما تعني المزيد من المبيعات لهم ، لذلك إذا كان لديهم مثل هذا التقويم ، فمن المحتمل أن يرغبوا في مشاركته معك.



كن محليًا

الفتاة المكسورة

تعد المراكز المجتمعية طريقة رائعة أخرى للعثور على فصول لياقة بدنية بأسعار مخفضة أو مجانية. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تعيش في مجتمع صغير به خيارات أقل للياقة البدنية. في هذه المراكز ، يقدم مدربون اللياقة البدنية الجماعيون والمدربون الشخصيون المعتمدون وقتهم إما مجانًا أو مقابل رسوم رمزية للغاية للمساعدة في تحقيق اللياقة البدنية للمجتمع. بصفتي مدربًا شخصيًا ، تطوعت في أحداث مثل هذه ، وهي ليست فقط طريقة رائعة للحصول على دروس تدريب غير مكلفة ، بل إنها رائعة لبناء المجتمع. سيأتي العديد من أعضاء المجتمع أسبوعًا بعد أسبوع لتجربة فصول جديدة والتعرف على أشخاص جدد. إنه خيار رائع إذا كنت جديدًا في منطقة ما أو إذا كنت ترغب في المشاركة بشكل أكبر في مجتمعك بشكل عام. إنها أيضًا طريقة رائعة لتجربة شيء جديد ، سواء كان الملاكمة الجماعية أو اليوجا أو الزومبا.

ابحث عن نسخة تجريبية مجانية

الفتاة المكسورة

إذا كنت تعيش في مدينة أو منطقة بها الكثير من الصالات الرياضية المتنافسة ، فيمكنك الاستفادة من العروض التجريبية المجانية. تحتوي العديد من الصالات الرياضية على بعض فصول التمرين المضمنة في عضوياتها ، ويقدم العديد منها عضوية تجريبية مجانية تتراوح من أسبوع إلى شهر كامل أو أكثر. بعض هذه النوادي الرياضية ، مثل لياقة على مدار 24 ساعة و LA للياقة البدنية ، و سناب لياقة حتى أنه يتيح لك الاشتراك في الإصدار التجريبي المجاني عبر الإنترنت ، لذلك لا يتعين عليك التعامل مع مندوب مبيعات العضوية مقدمًا. إذا كانت هناك عدة صالات رياضية متنافسة في منطقتك ، فيمكنك إجراء تجارب مجانية في صالات رياضية مختلفة في الأشهر اللاحقة للاستمتاع بمزايا دروس التمرين المجانية. فقط تأكد من الإلغاء خلال الفترة التجريبية حتى لا يتم تحصيل رسوم عضوية كاملة. من المهم أيضًا ملاحظة أن العديد من صالات الألعاب الرياضية ستتيح لك الاستفادة من فترة تجريبية مجانية مرة واحدة فقط ، لذلك في حين أن هذا يمكن أن يكون وسيلة رائعة حقًا لتوفير بعض المال ، إلا أنه ليس حلاً طويل الأجل.

كن اجتماعيًا معها

الفتاة المكسورة

إذا كنت مستخدمًا منتظمًا لـ Instagram أو Facebook أو Twitter أو Snapchat ، فاستخدم هذه الإبهام وصور السيلفي بشكل جيد واتبع الصالات الرياضية والاستوديوهات المحلية على وسائل التواصل الاجتماعي. تمامًا مثل متاجر ملابس اللياقة البدنية مثل استضافة أحداث مجانية لجذب المزيد من الأشخاص إلى المتجر (وربما إنفاق الأموال) ، تستضيف صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية أحيانًا أحداثًا مجانية لنفس السبب. كن على اطلاع على الأحداث مثل احتفالات البيت المفتوح ، وافتتاحات الاستوديو الكبرى ، وعروض إحضار صديق ، وليالي تقدير المجتمع ، وما إلى ذلك. أنت لا تعرف أبدًا متى ستتمكن من ممارسة تمرين مجاني. بالإضافة إلى الأحداث الخاصة ، تستخدم العديد من الصالات الرياضية والاستوديوهات وسائل التواصل الاجتماعي لاستضافة المسابقات حيث يمكنك الفوز بعضوية أو تذاكر مجانية. بصفتي مدربًا ، استخدمت وسائل التواصل الاجتماعي للترويج للتدريبات الجماعية المجانية في اللحظة الأخيرة التي استضفتها خلال الصيف. مع القليل من البحث والمثابرة ، يمكن أن تكون علامة التجزئة في طريقك إلى التمرين.

تجنب عضوية الصالة الرياضية تمامًا

الفتاة المكسورة

هل تتطلع إلى تجربة مجموعة متنوعة من فصول التمرين ، لكن لا يمكنك العثور على صالة رياضية أو استوديو يقدمها جميعًا؟ أو ربما لست مستعدًا للالتزام بصالة رياضية أو استوديو معين لأنك لست متأكدًا من أموالك على المدى الطويل. توجد الآن مواقع حجز اللياقة البدنية عبر الإنترنت تتيح لك الذهاب إلى صالات رياضية واستوديوهات متعددة لدروس التمرين دون أن تكون عضوًا. قد يكون ClassPass هو الأكثر شهرة اسم من بين هؤلاء ، ولكن مع ارتفاع الأسعار و الإزالة الأخيرة لخيارهم غير المحدود ، ربما تبحث عن بديل. FitReserve (حاليًا فقط في مدينة نيويورك وبوسطن) يوفر الوصول إلى جدول حصص الاستوديو الكامل ، ويمكنك الحجز حتى 14 يومًا مقدمًا. اعتمادًا على عدد الفصول الدراسية التي تتطلع إلى حضورها كل أسبوع ، قد يكون هذا ميسور التكلفة بالنسبة لك أكثر من الانضمام إلى صالة رياضية فاخرة مثل Equinox حيث يتم تضمين الفصول.

ابحث عن المدونين المحليين

الفتاة المكسورة

هناك طريقة أخرى للحصول على السبق الصحفي في صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية المحلية وهي اتباع مدونين محليين حول اللياقة البدنية والحياة الصحية. بمجرد العثور على مدون أو مدونين بالقرب منك ، اشترك في مدوناتهم وتابعهم على وسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما يستضيف هؤلاء المدونون هدايا للعضويات أو الحزم الصفية التي يتلقونها مقابل مراجعة صالة رياضية أو استوديو جديد. حتى لو لم يستضيفوا الهدايا ، فقد يعطونك نظرة خاطفة على شكل الفصول الدراسية حقًا في الاستوديو الذي كنت تفكر في الانضمام إليه حتى تعرف المزيد قبل أن تذهب. بعض مدوني اللياقة البدنية هم مدربون بأنفسهم ، لذا فقد يستضيفون تدريبات مجانية خاصة بهم. خيار اخر؟ ابدأ مدونة خاصة بك! بمجرد قيامك بتطوير ما يلي (قد يستغرق بعض الوقت والعمل الشاق) ، يمكنك عرض خدماتك الخاصة على الاستوديوهات وصالات الألعاب الرياضية للحصول على دروس مجانية مقابل الأضواء والمراجعات على موقعك.

افعل كل شيء عبر الإنترنت

الفتاة المكسورة

إذا كان جدولك الزمني مجنونًا ولا يبدو أنك تجد فصولًا ميسورة التكلفة معروضة في الأوقات التي يمكنك فيها بالفعل أن تأخذها ، فهناك خيار رائع آخر وهو تجربة التدريبات عبر الإنترنت. على الرغم من أنك قد لا تحصل على نفس الصداقة الحميمة التي قد تحصل عليها من تمرين جماعي شخصي ، إلا أن التدريبات عبر الإنترنت غالبًا ما تكون مصممة لتقليد أسلوب التدريبات التي ستحصل عليها في فصل اللياقة الجماعية. هناك العديد من العظماء تحتوي قنوات التدريب على العديد من مواقع الويب أيضًا على ملف قسم مخصص للياقة البدنية على الإنترنت ، يمكن البحث عنها غالبًا حسب الفئة. إذا كنت على استعداد لدفع المزيد من التنظيم إلى صفوف التمرين عبر الإنترنت ، خيار آخر رائع هو تطبيق Daily Burn . يمكنك البدء بفترة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا ، وكل شهر بعد ذلك يكون 14.95 دولارًا. لن تحصل على مقاطع فيديو للياقة البدنية متدفقة فحسب ، بل ستحصل على خطة مخصصة وتدريبات مخصصة من مدربين رائعين مثل بوب هاربر.

ابحث عن الخيار الأفضل لك

الفتاة المكسورة

من Zumba إلى الكيك بوكسينغ والبيلاتس إلى فصل التدريبات الرياضية ، تعد الفصول الجماعية طريقة رائعة للحصول على تمرين رائع يكتمل بالمساءلة والصداقة الحميمة لزملائك المتحمسين للياقة البدنية. العثور على الفصل المناسب ، بالسعر المناسب ، ليس بالأمر السهل دائمًا. مع القليل من الإبداع والإبداع ، هناك الكثير من الطرق للعثور على فصول لن تسبب صدمة الملصقات عندما تنظر إلى كشف حساب بطاقتك الائتمانية في نهاية الشهر. سواء كنت تبحث عن فصول تدريب مجانية تمامًا في مجتمعك أو فصول تمارين بأسعار رخيصة في صالات رياضية واستوديوهات محلية ، فهناك خيارات لكل ميزانية.

موصى به