فليكسونلين

العضلة ثلاثية الرؤوس الأسطورية لكيفن ليفرون

العضلة ثلاثية الرؤوس الأسطورية لكيفن ليفرون

يمكن قول الكثير عن الغموض كيفن ليفرون ، الذي يمكن القول إنه أفضل لاعب كمال أجسام لم يفوز أبدًا بأولمبيا. لا أحد كان في المركز الثاني أكثر منه دون رفع Sandow. تمتد ثوانيه الأربع خلال مسيرته الاحترافية ، من عامه الصاعد في 1992 إلى ما قبل الأخير في 2002. على طول الطريق ، حصل على 20 لقبًا للمحترفين. وهذا لا يتعلق حتى بموسيقاه وتمثيله أو الوقت ، عندما كان وزنه 250 ، تسابق مع عداء أولمبي.

حقيقة ممتعة: مع انتهاء مسيرته في كمال الأجسام ، شكل ليفرون فرقة الروك فول بلاون. كان المغني الرئيسي.

ثم كانت هناك عضلات ثلاثية الرؤوس الهائلة. كانت الرؤوس الجانبية العلوية والطويلة ضخمة جدًا لدرجة أنها أعطت ذراعيه 'تعليقًا' نادرًا ، حتى في وضع الصدر الجانبي. شيء آخر مثير للاهتمام حول بطل أرنولد مرتين هو مدى قوته بشكل ملحوظ. هناك مقطع فيديو له وهو جالس 495 لثلاث مرات قبل أقل من أسبوعين من أولمبيا 1998. يعتقد Levrone أن الكثير من لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على العزلة عندما يجب أن يرفعوا المعادن الثقيلة في الأساسيات المركبة.

كيفن ليفرون

ليفرون للتدريب على الترايسبس



  • 'تمرين الضغط على المقعد هو أفضل تمرين فردي لتعبئة اللحوم على العضلة ثلاثية الرؤوس.'
  • 'أحاول دائمًا أن أكون ثقيلًا قدر الإمكان في تمارين الوزن الحر في النطاق 6-8.'
  • 'عادةً ما أقوم بعمل مقاعد محكمة مع قضيب EZ-curl.'
  • 'مع تمارين الضغط ، أذهب لتمارين أعلى. إذن ، لا ينصب تركيزي على أقصى قدر من المضخة ، بل على أقصى قدر من الاحتراق '.

روتين ليفرون ترايسبس

  • تمرين ضغط المقبض القريب | مجموعات: 4 | REPS: 6-8
  • تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس | مجموعات: 4 | REPS: 6-8
  • إضغط للأسفل | مجموعات: 4 | REPS: 20-25

ثني

موصى به