مقالات

هذا هو أفضل عشاء مجمد يمكنك شراؤه

إذا كنت تتجول في الممرات الخاصة بك محل بقالة محلي بمفردك وجائعًا ، من الصعب تجاوز قسم العشاء المجمد دون القيام ببعض التطفل أولاً. بعد كل شيء ، الوجبات المجمدة سريعة وسهلة التحضير ، ولا تتطلب على الإطلاق تخطيط الوجبة على الإطلاق ، وهي رخيصة نسبيًا. المشكلة الوحيدة؟ على الرغم من أن وجبات العشاء المجمدة مريحة ، إلا أنها ليست صحية تمامًا - فالعديد من الوجبات المجمدة غنية بالصوديوم ومليئة بالسكر (عبر حاد ).

لكن هذا لا يعني أنه من المستحيل العثور على شيء لذيذ ومغذي في الممر المجمد والمعبأ مسبقًا في المتجر. عليك فقط إجراء القليل من البحث أولاً. وفقا ل كليفلاند كلينك ، أول شيء يجب عليك فعله عند تصفح الوجبات المعدة مسبقًا هو التحقق من مستوى الصوديوم واختيار المقبلات التي تحتوي على أقل من 600 مجم من الصوديوم. 'بالنسبة للمبتدئين ، عند تناول الأطعمة المجمدة ، يجب عليك دائمًا قراءة ملصقات المكونات والتغذية ،' إيمي شابيرو ، MS ، RD ، CDN ، ومؤسس التغذية الحقيقية يروي بسيط حقيقي . 'بالنسبة للوجبات الكاملة ، أوصي بمنتجات تحتوي على أقل من 600 سعر حراري لكل وجبة ، حسب احتياجاتك وأهدافك.'

يجب عليك أيضًا قراءة المصطلحات الخاصة بالإعلان عن المنتج. على سبيل المثال ، قد تروج بعض شركات العشاء المجمد أن وجباتهم 'طبيعية' أو 'عضوية' - قراءة قائمة المكونات والملصق الموجود على ظهرها يجب أن يساعدك على فك شفرة مدى صحة هذه الادعاءات (عبر ويبمد .)

الأصح مقابل العشاء المجمد الأكثر شعبية

هذا هو أفضل عشاء مجمد يمكنك شراؤه: العشاء الأكثر صحة مقابل العشاء المجمد الأكثر شعبية

إن التمتع بالصحة ليس بالضرورة عاملاً عندما يتعلق الأمر بشعبية الطعام (تذكر الكل ساندويتش دجاج بوباي محنة؟) ، وهذا صحيح بالتأكيد لحفلات العشاء التلفزيونية المجمدة (عبر هافبوست ). بالنسبة الى ستاتيستا ، Stouffer's ، علامة تجارية معروفة بأنها غير صحية ، مليئة بالكربوهيدرات فازت 'الكلاسيكيات الإيطالية' في مسابقة الشعبية لعام 2020. وبحلول نهاية فبراير ، حققت العلامة التجارية أكثر من 141 مليون دولار في الولايات المتحدة وحدها.

إذن ، ما هو الجواب إذن؟ إذا كنا صادقين ، فلا توجد إجابة واحدة صحيحة. ومع ذلك ، يمكننا تقديم بعض التوصيات القوية. بالنسبة الى هيلثلاين و إيمي لايت إنشيلادا نبات الفاصوليا السوداء الصوديوم و دقيق الشوفان المقطع مع الكينوا والفاكهة المختلطة من لوفو ، و حزمة إيان فيش ستيكس العائلية كلها خيارات صحية ومنخفضة الصوديوم ومنخفضة السعرات الحرارية.

عندما يتعلق الأمر بالتسوق المجمد ، يمكنك القيام بأحد أمرين: قراءة ملصق المكونات كما لو أن حياتك تعتمد عليها (واختر الخيارات منخفضة الصوديوم والسعرات الحرارية) أو التمسك بالخضار والفواكه المجمدة.



موصى به