مقالات

هذا هو أفضل وقت في اليوم لوزن نفسك

في معركة التخلص من بضعة أرطال ، قد تشعر أن الجري لمسافة ميل أو ميلين سيكون أسهل من الركض على ميزان حمامك. ولكن إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى ذلك إنقاص بعض الوزن ، الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي استخدام الميزان الخاص بك على أساس منتظم - ووفقًا لخبراء إنقاص الوزن ، ستحتاج إلى أن تزن نفسك كل صباح (عبر تقارير المستهلكين ).

تقول هولي وايت ، الطبيبة في مركز الصحة والعافية بجامعة كولورادو أنشوتز: 'اجعلها جزءًا من طقوسك الصباحية'. 'تحتاج إلى معرفة هذا الرقم على أساس ثابت لمساعدتك في إدارة وزنك لاتخاذ قرارات أفضل بشأن صحتك.'

زن نفسك عندما تكون في أخف وزنك

هذا هو أفضل وقت في اليوم لتزن نفسك: زن نفسك عندما تكون في أخف وزنك

يقول تشارلي سيلتزر ، أخصائي السمنة والتمارين الرياضية ، إن أفضل طريقة لاستخدام الميزان الخاص بك في الصباح هي أن تزن نفسك في أخف وزنك - بعد أن تفعل الشيء الذي تريده على المرحاض وعندما لا ترتدي ملابس ، مما يساعد الميزان الخاص بك. إعطاء قراءة دقيقة.

توصي Seltzer أيضًا باستخدام مقياس مع معرفة أن الأرقام يمكن أن ترتفع - وكذلك تنخفض. يقول سيلتزر: 'وزن الجسم الفردي في يوم معين غير ذي صلة' (عبر صحة المرأة ). 'عليك أن تنظر إلى الاتجاهات بمرور الوقت ، بحيث يكون وزن يوم واحد مجرد نقطة بيانات.'

المقياس الأساسي يعمل بشكل أفضل

هذا هو أفضل وقت في اليوم لوزن نفسك: الميزان الأساسي يعمل بشكل أفضل

يمكن أن يكون اختيار المقياس المناسب للقيام بالمهمة مهمة سهلة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن - اختر مقياسًا أساسيًا ، لأن المقاييس عالية التقنية قد تكون غير دقيقة. من الجيد أيضًا استخدام مقياس عالي التقنية إذا كنت تريد الأجراس والصفارات ، طالما أنك تأخذ القراءات بحبة ملح.تقارير المستهلكينيقترح أيضًا وضع الميزان على سطح صلب عند قياس الوزن ، لأن الميزان المتذبذب يمكن أن يؤدي إلى قراءة غير دقيقة.

ولكن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ولديك تاريخ من اضطرابات الأكل ، فقد يكون من الحكمة مراجعة أحد المتخصصين الصحيين قبل بدء برنامج أو إجراء عملية شراء ، وذلك ببساطة لأن الوزن الذاتي لا يمكن أن يسبب القلق فحسب ، بل ربما حتى يكون الزناد. `` كما هو الحال مع أي تدخل في إنقاص الوزن ، إذا كان لوزن نفسك تأثير محايد على حياتك أو يجعلها أفضل ، فيجب عليك القيام بذلك - ولكن إذا كان هناك أينفييقول سيلتزر:صحة المرأة.



موصى به