التدريبات

أهم 8 أسباب تجعلك مشتتًا في صالة الألعاب الرياضية

أهم 8 أسباب تجعلك مشتتًا في صالة الألعاب الرياضية

زر إغلاق المعرض المنبثق 1 من 9
8 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا أثناء التمرين

مارتن- dm / جيتي

حافظ على تركيزك

من المؤكد تمامًا أنه عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، ستضطر إلى التعامل مع عوامل التشتيت. من المشاهد إلى الأصوات إلى الروائح ، سيكون هناك شيء يسعى إلى تشتيت انتباهك. إذا تُرك هذا النوع من التداخل دون رادع ، فقد يتسبب في فقد التركيز وإفساد قدرتك على ذلك تحقيق مكاسب . لكن لا تقلق ، هناك طريقة للتغلب على كل انشغال محتمل قد تواجهه. تحقق من هذه الإصلاحات للمشتتات الشائعة.

تجريب الموسيقى

الموسيقى الخاصة بك أعرج

لقد كنا جميعًا هناك - نتلاعب بالهواتف الذكية أو مشغلات mp3 ونبحث عن الأغنية المثالية لإخراج بعض القرفصاء. يحدث هذا أكثر عندما تصبح قائمة التشغيل قديمة. لقد تراجعت الإيقاعات التي اعتادت الإيقاع بها ، والأغاني التي اعتدت أن تغني عنها لم تعد تفعل ذلك من أجلك بعد الآن. يجب أن يكون فحص قوائم التشغيل ومكتبات الموسيقى بحثًا عن شيء محفزًا من أكثر الأغاني شيوعًا - والأكبر - المشتتات في صالة الألعاب الرياضية. المحلول قم بالتحديث بانتظام ، وخذ القليل من الوقت كل يوم أو نحو ذلك إضافة أغاني جديدة والتخلي عن الأغاني القديمة . ابحث عن الإلهام في كل مكان. استخدم Shazam لالتقاط الأغاني التي تسمعها وتتحدث عنها. اكتب لنفسك أسماء الأغاني التي تسمعها على الراديو. لكن اجعلها طازجة. أنت لا تريد أن تتعثر مع الموسيقى القديمة.

تشريح رائحة الجسم

ب.

تخيل أنك على جهاز المشي ، وأنك تخطو خطوة جيدة. ثم فجأة لكمات في أنفك برائحة كريهة من الجسم. في هذه المرحلة ، كل ما يمكنك التركيز عليه هو فوضى هذا الشخص ومدى شعورك بالإهانة - وبالتالي تفقد كل تركيزك في هذا الجري. المحلول عليك أن تتحرك ببساطة: الانتقال. ليس هناك خيار آخر. لا يمكنك أن تفقد تركيزك لأن أحدهم لم يستحم أو قرر ارتداء نفس شورت الجيم لمدة أسبوع.

الحصول على ضخ! قائمة تشغيل تمارين الهيب هوب

الأسلاك الخاصة بك متقاطعة

هل سبق لك أن التقطت قضيبًا للقيام بمجموعة من الضفائر فقط لتجعل أسلاك سماعة الرأس متشابكة ، وينتهي بك الأمر إلى انتزاع سماعات الأذن من رأسك؟ والآن ، عليك أن تنزل الحديد لأسفل ، وتصلح سماعات الأذن وتكتشف كيفية منع حدوث ذلك في كل مندوب. نعم انا ايضا. تحدث عن التهيج. المحلول انطلق لاسلكيًا ، إذا كنت لا تستطيع شراء سماعات رأس لاسلكية ، فهذا شيء واحد. ولكن إذا كنت رخيصة ، توقف فقط. تفاخر بنفسك لمرة واحدة واحصل على سماعة بلوتوث لائقة. ستجعل تدريباتك أكثر كثافة إذا لم تضطر إلى إيقاف كل ممثل رتق للعبث بالحبال الغبية.



أب العمل في صالة الألعاب الرياضية

الصالة الرياضية معبأة

الجميع يرفعون اليوم. هناك أشياء قليلة أسوأ من الاضطرار إلى تغيير خطط كل تمرين لأن جميع المعدات التي تريدها يتم استخدامها من قبل شخص آخر ، وربما لا يقتصر الأمر على المعدات فقط. في بعض الأحيان يكون مشغولاً للغاية لدرجة أن الناس يغزون مساحتك الشخصية باستمرار. سيحدث هذا في تلك الليالي المزدحمة أيام الإثنين وصباح السبت. المحلول اضبط وقت التمرين للذهاب في غير ساعات الذروة. على الرغم من أنه قد لا يكون الشيء الأكثر ملاءمة للقيام به ، إلا أنه سيساعدك على المدى الطويل حتى تتمكن من استخدام صالة الألعاب الرياضية بكفاءة أكبر. الذهاب في الساعة 6 صباحًا بدلاً من 6 مساءً. يمكن أن تحدث فرقا في العالم.

تطبيق اللياقة الذي نحب

انزل عن هذا الهاتف

الهاتف المحمول الذي يتطلب الكثير من الوقت - يتمتع هذا الجهاز الصغير بالقدرة على تحويل تمرين قصير وسريع لمدة 30 دقيقة إلى سحب أطول مرتين أو ثلاث مرات. النصوص والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني وإعجابات Instagram و Snaps. إنهم جميعًا يريدون الاهتمام والتركيز الذي يجب أن تدفعه للتمرين. المحلول ابقَ قوياً ، تعامل مع هذه الأجهزة كما تفعل الحلويات عندما تكون منخفضة الكربوهيدرات. تجاهلها. إذا استطعت ، ففكر في ترك هاتفك في سيارتك أو خزانتك. هناك خيار آخر يتمثل في إيقاف تشغيل التحديثات أثناء إجراء الإحماء القلبي. فقط تذكر إعادة تشغيلها عند الانتهاء!

الرجل الثقيل مع الحديد

توقف عن Eyeballing

كلنا نراقب الناس. إنه طبيعي. إنها مشكلة فقط عندما تكون أكثر تركيزًا على تلك الفتاة المثيرة من جميع أنحاء الغرفة من التمرين. (أو إذا كنت تحدق. لا تفعل ذلك. إنه أمر مخيف.) إذا كنت قلقًا جدًا بشأن ما يفعله أو يرتديه الآخرون أو ما يرتدونه أثناء قيامهم بذلك ، فهذا يعني أنك لست مركزًا على برنامجك الخاص. هذا النقص في التركيز سيعيدك ، مضمون. المحلول اهتم بعملك. لا أحد يقول لا تنظر. يمكن أن يكون مصدرًا للكوميديا ​​أو الكوميديا. لكن احتفظ بها تحت الفحص. تذكر سبب وجودك في صالة الألعاب الرياضية. ركز على نفسك ونتائجك. قلل من المشاهدة إلى مجرد لمحة ، وحافظ على حركتها.

ابتسامة-نصائح-أسنان-جنس-نساء-مغازلة

الكثير من الدردشة

بلاه ، بلاه ، بلاه ، بلاه ، بلاه ، بلاه ... أنت تعرف كيف تسير الأمور ، يتحول الترحيب السريع إلى محادثة مدتها 10 دقائق (أو أطول بكثير) تنتقل من ما يتألف منه التمرين إلى النادي الذي تخطط لمتابعته عطلة نهاية الاسبوع. إنه الأسوأ عندما يتحدث شخص ما إليك بدلاً منك. عذرًا ، يمكن أن يؤثر هذا على نتائجك. خلال الوقت الذي تتحدث فيه ، ينخفض ​​معدل ضربات قلبك ، ويبرد جسمك ، وعليك أن تبدأ من جديد بشكل أساسي لتضع نفسك في حالة مثالية للحصول على النتائج. المحلول اقطعها عنك ، فأنت تعرف من من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالدردشة معه في صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة. قبل بدء المحادثة ، أخبر صديقك أنك لا تملك الوقت الكافي وأنك بحاجة إلى إنهاء عملك. أخبرهم - بطريقة ودية - أنك ستلحق بهم لاحقًا ، ثم تبتعد.

الرجل العضلي

أعطال خزانة الملابس

قد يبدو التمرين في قميص قديم فكرة جيدة. ولكن ماذا يحدث عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية وهي فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا وهذا كل ما يمكنك التفكير فيه؟ انسَ الضغط على عضلاتك في الجزء العلوي من الحركة ، كل ما تفكر فيه هو مدى كرهك لارتداء هذا القميص. إذا كان هذا لا يشتت الانتباه ، فأنا لا أعرف ما هو. المحلول ادخل إلى المرآة جرب ارتداء عدة ملابس رياضية. تعامل مع الأمر كما لو كنت ترتدي ملابس العمل أو معدات النادي. لكن خصص بعض الوقت لمعرفة ما تشعر براحة أكبر في ممارسة التمارين فيه. وما يصلح لبعض الأشخاص قد لا يكون الخيار الأفضل للآخرين. تعرف على نفسك وما يناسبك.

زر الشريحة السابقة رجوع إلى المقدمة زر الشريحة التالية

حافظ على تركيزك

من المؤكد تمامًا أنه عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، ستضطر إلى التعامل مع عوامل التشتيت. من المشاهد إلى الأصوات إلى الروائح ، سيكون هناك شيء يسعى إلى تشتيت انتباهك. إذا تُرك هذا النوع من التداخل دون رادع ، فقد يتسبب في فقد التركيز وإفساد قدرتك على ذلك تحقيق مكاسب . لكن لا تقلق ، هناك طريقة للتغلب على كل انشغال محتمل قد تواجهه. تحقق من هذه الإصلاحات للمشتتات الشائعة.

الموسيقى الخاصة بك أعرج

لقد كنا جميعًا هناك - نتلاعب بالهواتف الذكية أو مشغلات mp3 ونبحث عن الأغنية المثالية لإخراج بعض القرفصاء. يحدث هذا أكثر عندما تصبح قائمة التشغيل قديمة. الإيقاعات التي اعتادت الإيقاع بها تراجعت ، والأغاني التي اعتدت أن تغني بها لم تعد تفعل ذلك من أجلك بعد الآن.

يجب أن يكون فحص قوائم التشغيل والمكتبات الموسيقية بحثًا عن شيء محفز أحد أكثر عوامل التشتيت شيوعًا - وأكبرها - في صالة الألعاب الرياضية.

المحلول

تحديث بانتظام.

خذ بعض الوقت كل يوم أو نحو ذلك إضافة أغاني جديدة والتخلي عن الأغاني القديمة . ابحث عن الإلهام في كل مكان. استخدم Shazam لالتقاط الأغاني التي تسمعها وتتحدث عنها. اكتب لنفسك أسماء الأغاني التي تسمعها على الراديو. لكن اجعلها طازجة. أنت لا تريد أن تتعثر مع الموسيقى القديمة.

ب.

تخيل أنك على جهاز المشي ، وأنك تخطو خطوة جيدة. ثم فجأة لكمات في أنفك برائحة كريهة من الجسم. في هذه المرحلة ، كل ما يمكنك التركيز عليه هو فوضى هذا الشخص ومدى شعورك بالإهانة - وبالتالي تفقد كل تركيزك في هذا الجري.

المحلول

عليك أن تتحرك

ببساطة: الانتقال. ليس هناك خيار آخر. لا يمكنك أن تفقد تركيزك لأن أحدهم لم يستحم أو قرر ارتداء نفس شورت الجيم لمدة أسبوع.

الأسلاك الخاصة بك متقاطعة

هل سبق لك أن التقطت قضيبًا للقيام بمجموعة من الضفائر فقط لتجعل أسلاك سماعة الرأس متشابكة ، وينتهي بك الأمر إلى انتزاع سماعات الأذن من رأسك؟ والآن ، عليك أن تنزل الحديد لأسفل ، وتصلح سماعات الأذن وتكتشف كيفية منع حدوث ذلك في كل مندوب. نعم انا ايضا. تحدث عن التهيج.

المحلول

انطلق لاسلكيًا.

إذا كنت لا تستطيع شراء سماعات رأس لاسلكية ، فهذا شيء واحد. ولكن إذا كنت رخيصة ، توقف فقط. تفاخر بنفسك لمرة واحدة واحصل على سماعة بلوتوث لائقة. ستجعل تدريباتك أكثر كثافة إذا لم تضطر إلى إيقاف كل ممثل رتق للعبث بالحبال الغبية.

الصالة الرياضية معبأة

الجميع يرفعون اليوم.

هناك أشياء قليلة أسوأ من الاضطرار إلى تغيير الخطط في كل تمرين لأن جميع المعدات التي تريدها يستخدمها شخص آخر.

وربما لا يتعلق الأمر بالمعدات فقط. في بعض الأحيان يكون مشغولاً للغاية لدرجة أن الناس يغزون مساحتك الشخصية باستمرار. سيحدث هذا في تلك الليالي المزدحمة أيام الإثنين وصباح السبت.

المحلول

اضبط وقت التمرين للذهاب في غير ساعات الذروة. على الرغم من أنه قد لا يكون الشيء الأكثر ملاءمة للقيام به ، إلا أنه سيساعدك على المدى الطويل حتى تتمكن من استخدام صالة الألعاب الرياضية بكفاءة أكبر. الذهاب في الساعة 6 صباحًا بدلاً من 6 مساءً. يمكن أن تحدث فرقا في العالم.

انزل عن هذا الهاتف

الهاتف المحمول المتطلب باستمرار - يتمتع هذا الجهاز الصغير بالقدرة على تحويل تمرين قصير وسريع مدته 30 دقيقة إلى سحب مرتين أو ثلاث مرات.

الأشياء تومض دائمًا بالتحديثات. النصوص والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني وإعجابات Instagram و Snaps. إنهم جميعًا يريدون الاهتمام والتركيز الذي يجب أن تدفعه للتمرين.

المحلول

ابق قويا.

عامل هذه الأجهزة كما تفعل الحلويات عندما تكون منخفضة الكربوهيدرات. تجاهلها. إذا استطعت ، ففكر في ترك هاتفك في سيارتك أو خزانتك. هناك خيار آخر يتمثل في إيقاف تشغيل التحديثات أثناء إجراء الإحماء القلبي. فقط تذكر إعادة تشغيلها عند الانتهاء!

توقف عن Eyeballing

كلنا نراقب الناس. إنه طبيعي. إنها مشكلة فقط عندما تكون أكثر تركيزًا على تلك الفتاة المثيرة من جميع أنحاء الغرفة من التمرين. (أو إذا كنت تحدق. لا تفعل ذلك. إنه أمر مخيف.) إذا كنت قلقًا جدًا بشأن ما يفعله أو يرتديه الآخرون أو ما يرتدونه أثناء قيامهم بذلك ، فهذا يعني أنك لست مركزًا على برنامجك الخاص. هذا النقص في التركيز سيعيدك ، مضمون.

المحلول

اهتم بشؤونك.

لا أحد يقول لا تنظر. يمكن أن يكون مصدرًا للكوميديا ​​أو الكوميديا. لكن احتفظ بها تحت الفحص. تذكر سبب وجودك في صالة الألعاب الرياضية. ركز على نفسك ونتائجك. قلل من المشاهدة إلى مجرد لمحة ، وحافظ على حركتها.

الكثير من الدردشة

كذا وكذا وكذا وكذا وكذا وكذا ...

أنت تعرف كيف ستسير الأمور ، يتحول الترحيب السريع إلى محادثة مدتها 10 دقائق (أو أطول بكثير) تنتقل من ما يتكون منه التمرين إلى النادي الذي تنوي القيام به في عطلة نهاية الأسبوع. إنه الأسوأ عندما يتحدث شخص ما إليك بدلاً منك. عوج.

هذا يمكن أن يؤثر على نتائجك. خلال الوقت الذي تتحدث فيه ، ينخفض ​​معدل ضربات قلبك ، ويبرد جسمك ، وعليك أن تبدأ من جديد بشكل أساسي لتضع نفسك في حالة مثالية للحصول على النتائج.

المحلول

اقطعهم.

أنت تعرف من من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالدردشة معه في صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة. قبل بدء المحادثة ، أخبر صديقك أنك لا تملك الوقت الكافي وأنك بحاجة إلى إنهاء عملك. أخبرهم - بطريقة ودية - أنك ستلحق بهم لاحقًا ، ثم تبتعد.

أعطال خزانة الملابس

قد يبدو التمرين في قميص قديم فكرة جيدة. ولكن ماذا يحدث عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية وهي فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا وهذا كل ما يمكنك التفكير فيه؟ انسَ الضغط على عضلاتك في الجزء العلوي من الحركة ، كل ما تفكر فيه هو مدى كرهك لارتداء هذا القميص. إذا كان هذا لا يشتت الانتباه ، فأنا لا أعرف ما هو.

المحلول

ادخل إلى المرآة.

جرب عدة ملابس رياضية. تعامل مع الأمر كما لو كنت ترتدي ملابس العمل أو معدات النادي. لكن خصص بعض الوقت لمعرفة ما تشعر براحة أكبر في ممارسة التمارين فيه. وما يصلح لبعض الأشخاص قد لا يكون الخيار الأفضل للآخرين. تعرف على نفسك وما يناسبك.

موصى به