فليكسونلين

تدريب

تدريب

أفضل 7 حركات للعضلة ذات الرأسين الضخمة

تمارين العضلة ذات الرأسين التي تحتاجها لتحقيق قمم الذراعين الشاهقة.

اقرأ المقال
تدريب

تدريب طريق أولمبيا: العجول

إليكم كيف تعامل هؤلاء الأبطال مع هذه العضلة الصعبة.

اقرأ المقال
تدريب

طريقة تدريب أولمبيا: عبس

أكمل لياقتك البدنية التي تستحق المرحلة مع ستة عبوات.

اقرأ المقال
تدريب

تدريب طريق أولمبيا: أوتار الركبة

قم بتنمية الهامش الخاص بك بهذه النصائح من أعظم أبطال كمال الأجسام.

اقرأ المقال
تدريب

خطة صندوق شهر واحد للآلة فقط

اذهل عضلات الصدر حتى تنمو مع هذه الإجراءات المتخصصة.

اقرأ المقال
تدريب

طريقة تدريب أولمبيا: العضلة ذات الرأسين

بنادق أكبر لك بفضل نصائح هؤلاء الأبطال.



اقرأ المقال
تدريب

كيفية بناء بنية جسم لاعب كمال اجسام

لتبدو وكأنها لاعب كمال أجسام ، عليك أن تتدرب مثل واحد.

اقرأ المقال

موصى به