فليكسونلين

فيتامين ج هو حقًا A +

FL06230_2014-1

فيتامين سي - لحظة واحدة حيث يكون الأفضل!

العديد من الفيتامينات لها قيود صارمة على الجرعات ، ولكن نظرًا لأن البشر لا يمتلكون الإنزيمات اللازمة لإنتاج فيتامين سي ، فمن الضروري الحصول عليها عن طريق النظام الغذائي ومكملات الفيتامينات. علاوة على ذلك ، يدخل فيتامين سي ويخرج من الجسم بسرعة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم الحفاظ على مستوى ثابت في الجسم. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تناول عدة جرعات من فيتامين سي على مدار اليوم والتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة غنية بفيتامين سي.

الجرعة اليومية الموصى بها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هي 90 مجم يوميًا للذكور البالغين و 75 مجم يوميًا للإناث البالغة ، ولكن مع العلم بمدى سرعة خروج هذا الفيتامين من النظام وأن الجسم البشري لا ينتج فيتامين سي في الخاصة ، يبدو أن الأفراد الذين ينخرطون في أنشطة بدنية منتظمة وكذلك الرياضيين الأداء يتطلبون أكثر بكثير من البدل اليومي الموصى به.

أنا من أشد المؤمنين أن تناول المزيد من الفيتامين سي أفضل بالنسبة للأفراد الأصحاء ، أود أن أرى شخصًا يتناول حوالي 500 مجم مرتين يوميًا (في النهاية المنخفضة). ومع ذلك ، بالنسبة لشخص يعمل ويشارك في نشاط بدني شاق أو عندما ترتفع مستويات التوتر وتبدأ قوة الجهاز المناعي ، أشعر أنه من المهم تناول فيتامين سي في أي مكان من 500 مجم ثلاث مرات يوميًا حتى 1000 مجم ثلاثة عدة مرات يوميا.

يوصف فيتامين سي بأنه أحد أكثر الفيتامينات أمانًا من حيث الآثار الجانبية والآثار الضارة. بعض من أسوأ الآثار الجانبية المبلغ عنها لتناول الكثير من فيتامين سي هي عدم الراحة في المعدة ، وتشنج المعدة ، واحتمال الإصابة بالإسهال. على أي حال ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك أي حالات أو مشاكل أساسية من شأنها أن تجعلك تحد من تناول فيتامين سي يوميًا.

يساعد تناول فيتامين ج ، سواء في شكل طعام أو مكمل ، إلى جانب الحديد ، على زيادة امتصاص الحديد ، وهو أمر مهم جدًا للأفراد المصابين بفقر الدم أو الذين يعانون من بطء في عمل الغدة الدرقية. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من بطء عمل الغدة الدرقية أيضًا من انخفاض الحديد وانخفاض مستويات فيتامين سي.



قائمة البقالة بالمزايا الإيجابية

  • إلى مضادات الأكسدة القوية مع استخدامات متنوعة بشكل متزايد في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. يعزز فيتامين سي إنتاج بروتين الكولاجين ، الذي لا يحافظ على نضارة البشرة وشبابها فحسب ، بل يساعد أيضًا في التئام الجروح والحفاظ على صحة الغضاريف والعظام وإصلاح العضلات بعد التمرين.
  • يساعد على تقصير المدة نزلات البرد ، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
  • يساعد على منع الأوعية الدموية السلبية التغييرات ، وتراكم البلاك ، و تصلب الشرايين يمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية الأخرى. يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الشرايين وجدران الشرايين. هذا مهم جدًا ، لأن بطانة الشرايين هي التي تضخ أكسيد النيتريك وهي ضرورية لصحة القلب ، وضغط الدم الصحي ، وضغط الدم الأمثل ؛ يمكن أن يقلل أيضًا من ضعف الانتصاب.
  • يقلل من الضرر الخلوي الناجم عن الجذور الحرة - الملوثات البيئية والمواد الكيميائية السامة. عن طريق القضاء على الجذور الحرة في الجسم ، فإنه يقلل الالتهاب وتلف الخلايا يمكن أن يؤدي إلى خلايا خبيثة تسبب أورامًا سرطانية. لقد ثبت أنه عن طريق حقن جرعات عالية من فيتامين ج أو تناول جرعات عالية من فيتامين ج عن طريق الوريد ، يمكن تدمير الخلايا السرطانية بينما يتم حفظ الخلايا السليمة ، وفي بعض الحالات ، تباطأ نمو الورم. أعتقد حقًا أن المستويات العالية من فيتامين سي الوريدي يمكن أن توقف عملية السرطان. قد لا يعالجها - لكنني رأيت بنفسي كيف توقف السرطان في مساره!
  • الأفراد الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين سي هي قادر على الحرق زيادة الدهون أثناء التمرين من أولئك الذين لديهم مستويات فيتامين سي مستنفدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم مستويات مرتفعة من فيتامين سي قادرون أيضًا على تقصير وقت التعافي بعد التمرين على الأفراد الذين يعانون من مستويات فيتامين سي المستنفدة.
  • فعال جدا ، عند تناوله بكميات كبيرة ، عند تقليل التوتر والكورتيزول . يعد انخفاض مستويات الكورتيزول والقضاء على التوتر أمرًا مهمًا للغاية لتحقيق ذروة الأداء الرياضي ومهم بشكل خاص في كمال الأجسام عند الاستعداد للمنافسة. أزيد بانتظام جرعات فيتامين سي للرياضيين أثناء الإعداد للمسابقة بسبب مشاكل الكورتيزول. - ثني

موصى به

مارجريت نيجريت

Tony Clark
فليكسونلين

لين سامبوكو

Tony Clark
فليكسونلين