مقالات

ماذا يحدث إذا شربت الكثير من الحليب؟

على افتراض أنك لم تربى نباتي أو لا تتحمل اللاكتوز ، فربما تم تشجيعك على شرب الكثير منه حليب كطفل. إنه مصدر جيد للكالسيوم ، ويساعدك على نمو عظام قوية. نميل إلى التفكير في الحليب على أنه شيء جيد له فوائد صحية إيجابية. ولكن ماذا يحدث إذا كنت شرب الكثير من الحليب ؟

اتضح أن هناك شيء مثل شرب الكثير من الحليب. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللواتي يشربن ثلاثة أكواب أو أكثر من الحليب كل يوم يضاعفن تقريبًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه زاد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 44 في المائة (مقارنة بأولئك الذين شربوا أقل من كوب واحد من الحليب يوميًا) ، ولم يفعل شيئًا للحماية بشكل أفضل من كسور العظام. في حين اقترحت الدراسة فقط أنه قد يكون هناك صلة بين زيادة استهلاك منتجات الألبان والصحة (لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث) ، كانت النتائج حاسمة بما فيه الكفاية للمؤلف الرئيسي للدراسة ، كارل ميشيلسون ، الأستاذ السويدي للعلوم الجراحية ، للتغيير. أسلوب حياته. قال (عبر أخبار سي بي اس ).

قد تكون هذه الدراسة غير حاسمة ، لكن هناك أسبابًا أخرى لذلك ترك الحليب . يحتوي الحليب كامل الدسم على الكثير من السعرات الحرارية - 149 لكل كوب - لذا فإن شرب الكثير من الحليب قد يسبب زيادة غير مقصودة في الوزن ، كما يقول عش قويا . قد يتطور عدم تحمل اللاكتوز أيضًا مع تقدمك في العمر ، لذلك إذا وجدت نفسك تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي لم تكن موجودة في الطفولة ، فمن المحتمل أن تكون منتجات الألبان هي السبب.

الحليب صحي في الجرعات المعتدلة ، لكن احذر من إعطاء الكثير للأطفال. يمكن أن يؤثر الكثير من الحليب على امتصاص الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم عند الأطفال الصغار. ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها نوصي بأن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لا تعطىأيحليب بقر . يجب أن يقتصر تناول الأطفال الأكبر سنًا على كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا. شرب الكثير من الحليب قد يجعل الطفل يشعر بالشبع ، ويمنعه من تناول الأطعمة الأخرى اللازمة لنظام غذائي متوازن.

موصى به