مقالات

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة تجعل الوجبات والوجبات الخفيفة مريحة (وأحيانًا لذيذة). سواء كنت قد أمضيت يومًا طويلًا وشاقًا في العمل ، أو كنت تكافح من أجل مواكبة أطفالك ، أو مجرد محاولة تجاوز تقلبات الحياة ، فلا يوجد حقًا أفضل من فتح كولا مثلجة وتمزيقها في كيس من الرقائق للتهدئة. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة كل يوم ، فمن المحتمل أن يفقد جسمك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو.

كما اتضح ، فإن كل هذه الأطعمة المصنعة تلحق ضررًا بجسمك أكثر مما تتخيله على الأرجح. في الواقع ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، تحتوي الأطعمة المصنعة عادةً على عدد لا يحصى من المكونات التي لا تفيد جسمك على الإطلاق.

ولكن كيف بالضبط يصبح الطعام ... حسنًا ، طعامًا معالجًا؟ بالنسبة الى فيريويل فيت ، 'يتم أيضًا معالجة الأطعمة عالية المعالجة كيميائيًا بالمضافات أو المواد الحافظة لتحسين مذاقها أو قوامها أو لإطالة عمرها الافتراضي.' ولكن ما الذي تفعله الأطعمة المصنعة بجسمك على أي حال؟ اجلس واسترخي وألقِ كيس رقائق البطاطس جانبًا واستمر في القراءة لاكتشاف ما يحدث لجسمك عندما تأكل فقط الأطعمة المصنعة.

ستصاب بالكثير من الصداع إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: أنت

من المؤكد أن تناول الأطعمة المصنعة فقط سيجعلك تشعر بأنك لست على ما يرام. في الواقع ، قد يلاحظ عشاق الطعام المعالج صداعًا بعد شرب دكتور بيبر أو تناول حقيبة الظهيرة من Cheetos. كما اتضح ، يمكن أن يتسبب الطعام المعالج في الحصول علىكثيرامن الصداع - خاصةً إذا كان هذا هو كل ما تأكله.

قالت أخصائية التغذية المسجلة إيزابيل سميث ، مؤسسة التغذية إيزابيل سميث ، أخبر أكل هذا ، ليس هذا! وتابع سميث قائلاً: 'إن الكثير من الأطعمة المصنعة هي في الواقع محفزات للصداع النصفي'.

بمعنى آخر ، إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، فمن المحتمل أنك ستواجه أكثر من حصتك العادلة من الصداع. بالطبع ، إذا كنت ترغب في الامتناع عن الأطعمة المصنعة للمساعدة في الصداع ، فهذا رائع. ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أن الأبحاث أظهرت أن استبعاد الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي يسبب أعراض الانسحاب ، مثل - كما خمنت - الصداع (عبر ScienceDirect.com ). مرحبًا ، أنت ما تأكله ، ويبدو أن العديد من الأطعمة المصنعة تشكل صداعًا تامًا.



إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، فلن تتمكن من النوم أيضًا

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة ، فستربح

قد يكون تناول الأطعمة المصنعة هو ما يمنعك من الحصول على راحة جمالك بالكامل!

يحب الجميع (ويحتاج) إلى ليلة نوم جيدة ، ولكن إذا كان نظامك الغذائي يتكون أساسًا من الأطعمة المصنعة ، فقد يكون من الصعب الحصول على نوم مريح. بالطبع ، هناك الكثير من الأسباب التي قد لا تكون كذلك الحصول على قسط كاف من النوم ، بما في ذلك تناول الكثير من الكافيين. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة المصنعة - خاصة قبل النوم مباشرة - هو طريقة مؤكدة للبقاء مستيقظًا طوال الليل.

أخصائية التغذية المسجلة تانيا زوكربوت ، مؤسسة ومؤلفة حمية F-Factor ، أخبر صحة المرأة والكربوهيدرات المعالجة مثل البسكويت والمعجنات والآيس كريم تزيد من نسبة السكر في الدم. كما أوضح Zuckerbot ، من المحتمل أن تؤدي هذه الأطعمة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يجعلك تستيقظ وربما تتوق حتىأكثرالأطعمة المصنعة. إذا كانت كمية الطعام اليومية التي تتناولها في الغالب عبارة عن وجبات خفيفة معبأة مسبقًا وأطعمة سريعة ومواد غذائية مصنعة أخرى ، فإن نسبة السكر في الدم لديك ستبقيك مستيقظًا في الليل. للحصول على أفضل نوم ليلاً ، توقف عن تناول تلك الأطعمة حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش حقًا.

سيؤثر تناول الأطعمة المصنعة سلبًا على قدرة جسمك على هضم الطعام

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: إن تناول الأطعمة المصنعة سيؤثر سلبًا على جسمك

عندما تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، فإن جهازك الهضمي لا يستطيع العمل بشكل صحيح. وكما يعلم الجميع ، فإن اضطراب المعدة الناتج عن مشاكل الهضم لديه القدرة على تدمير يومك بشكل أسرع مما يمكنك أن تقوله 'بيبتو بيسمول'.

يتكون جهازك الهضمي من فمك ، والمريء ، والمعدة ، والأمعاء الدقيقة ، والأمعاء الغليظة ، والمستقيم ، والشرج ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك . في حين أن هذه هي الأعضاء الرئيسية المشاركة في التأكد من قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح ، فإن الكبد والبنكرياس والمرارة هي أيضًا أعضاء حيوية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، وفقًا للدكتور فرشاد فاني مارفاستي ، يصعب على الأطعمة المصنعة أن تتفكك حتى بالنسبة لأجهزة الهضم الأكثر صحة.

أوضح الدكتور مارفاستي أن 'هذه الأطعمة تحتوي على مواد كيميائية وإضافات مختلفة يصعب على أجسامنا هضمها ومعالجتها' من الداخل . وتابع قائلاً: 'إذا لم تتعرف على المكونات ، فمن غير المحتمل أن يكون طعامًا' حقيقيًا '، وقد يكون لديك مشاكل في الهضم ومشكلات صحية أخرى ذات صلة.

سوف تتشقق بشرتك أكثر إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: سوف تتشقق بشرتك أكثر إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

إن تناول الأطعمة المصنعة فقط قد يجعلك تشعر وكأنك مراهق مرة أخرى - وليس بطريقة جيدة!

حب الشباب ليس ممتعًا أبدًا - وبينما يفترض معظم الناس أنه يزول بعد سنوات المراهقة - حب الشباب الكبار يكونحقيقة.ولسوء الحظ بالنسبة لعشاق الوجبات السريعة ، فإن تناول نظام غذائي مليء بالأطعمة المصنعة يمكن أن يتسبب في زيادة انتشارها. قالت أخصائية التغذية المسجلة تانيا زوكربوت: 'السكر والكربوهيدرات المكررة تجعل جسمك ينتج الأنسولين' صحة المرأة . كما أوضح زوكربوت ، يمكن أن يؤدي الأنسولين بعد ذلك إلى ظهور الحبوب بسبب زيادة إنتاج الزيت على بشرتك.

من الواضح أنه ليس هناك ما يضمن أن التخلي عن الأطعمة المصنعة سوف ينظف بشرتك على الفور ، ولكنه سيساعد بالتأكيد. ' بشرة أفضل قالت أخصائية التغذية إيزابيل سميث ، إن أحد الفوائد الرئيسية للتخلي عن الأطعمة المصنعة أكل هذا ، ليس هذا! وتابعت قائلة: 'الكثير من المواد الحافظة والمكونات الموجودة في الأطعمة المصنعة يمكن أن تعرقل في كثير من الأحيان طريق الحصول على بشرة صافية وصحية.'

من المحتمل أن يزداد وزنك إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: من المحتمل أن تزداد وزنك إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

إن تناول الطعام المعالج كل يوم هو أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كنت تحاول التخلص من تلك الوزن الزائد المزعج.

كما قد يبدو واضحًا ، قد لا يدرك الكثير من الناس أن تناول الأطعمة المصنعة فقط يؤدي عادةً إلى زيادة الوزن. بالتأكيد ، يتم تسويق بعض الأطعمة المصنعة على أنها 'صحية' أو 'قليلة الدهون' ، لكن هذا لا يعني أنها مفيدة بالفعل لجسمك. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الكثير من الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية. قالت أخصائية التغذية المسجلة إيزابيل سميث: 'هناك الكثير من السعرات الحرارية الزائدة في الأطعمة المصنعة والتي تكون مهدرة فقط' أكل هذا ، ليس هذا!

ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد وراء زيادة الوزن عن طريق الأطعمة المصنعة. بالنسبة الى فيريويل فيت ويمكن للأطعمة المصنعة أيضًا العبث بمستويات الهرمونات ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى زيادة الوزن. قد تعلن الوجبة المجمدة عن نفسها على أنها 'صحية' ، ولكن الحقيقة هي أن معظمها تمت معالجته بشكل كبير - ولهذا السبب قد تجد صعوبة في إنقاص الوزن بمجرد تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم .

إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة ، فأنت في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة ، فأنت

إن تناول الأطعمة المصنعة فقط يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة قلبك.

وفقًا للأخصائيين الطبيين وخبراء صحة القلب ، فإن تناول نظام غذائي يتكون في الغالب من الأطعمة المصنعة يمكن أن يعرضك حرفيًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب - لذلك قدليسأريد أن البيتزا المجمدة بعد كل شيء. في الحقيقة، كلية الطب بجامعة هارفارد يوصي بتناول القليل جدًا (إن وجد) من اللحوم المصنعة والأطعمة المكررة والمعالجة والمشروبات السكرية. وذلك لأن كل هذه الأطعمة قد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تنصح كلية الطب بالجامعة المحترمة ، 'تزيل المستويات العالية من المعالجة العديد من المكونات الأكثر صحة في الحبوب الكاملة ، مثل الألياف الغذائية ، والمعادن ، والمواد الكيميائية النباتية ، والأحماض الدهنية.'

بالإضافة إلى، فيريويل فيت ذكرت أن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة قد ارتبط بـ 'متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يتم تعريفها على أنها مجموعة من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب'. يبدأ القلب السليم بنظام غذائي صحي وأطعمة مصنعةليست كذلكجزء من تلك المعادلة.

قد تلتهب مفاصلك إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: قد تلتهب مفاصلك إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المصنعة كل يوم إلى الشعور بألم مفاجئ في جسمك.

يعلم الجميع القول القديم ، 'أنت ما تأكل'. بمعنى آخر ، ما تأكله له تأثير على ما تشعر به - وهذا هو السبب في أنك قد تشعر ببعض البطاطس بعد تناول بطاطس مخبوزة محملة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي أيضًا علىالمفاصل -ووفقًا للخبراء ، فإن الانغماس في الأطعمة المصنعة كل يوم يعني أن مفاصلك معرضة لخطر الإصابة بالألم والالتهاب. كما قال اختصاصي التغذية المسجل كيري غلاسمان صحة المرأة ، 'المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المصنعة مرتبطة بالالتهابات في خلاياك والتي يمكن أن تزيد من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل.'

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل الالتهاب ، مثل استخدام نظام غذائي مضاد للالتهابات غني بالأطعمة مثل زيت الزيتون والطماطم. لكن في الحقيقة ، حتى توقف كل تلك الأطعمة المصنعة ، من المحتمل ألا يختفي الالتهاب ، ولن يختفي أيضًا آلام المفاصل. إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة كل يوم ، فمن المحتمل أن تصل إلى أقرب زجاجة ايبوبروفين كل يوم ، أيضا.

إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، فقد تصاب بداء السكري من النوع 2

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة ، فقد تصاب بداء السكري من النوع 2

إن تناول الأطعمة المصنعة كل يوم يمكن أن يفسد قدرتك على علاج نفسك بالبيتزا ليلة الجمعة وحفلات الآيس كريم.

بالنسبة الى فيريويل فيت ويرتبط استهلاك الطعام المعالج أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وكما أوضح مايو كلينيك ، تم ربط مرض السكري من النوع 2 بمضاعفات صحية خطيرة ، مثل تلف العين والكلى ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، وحتى مرض الزهايمر ، وفقًا لـ مايو كلينيك .

في عام 2019 ، وجد باحثون في فرنسا أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 15٪ أكثر من الأشخاص الذين يدمجون المزيد من الأطعمة النباتية في وجباتهم الغذائية (عبر الأطباء الأسبوعي ). وفقًا لمؤلف الدراسة الرئيسي برنارد سرور والمؤلف الرئيسي ماتيلد توفير ، يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بذل جهد لتقليل المعالجة والمعالجة. لحم أحمر والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى - مع زيادة استهلاكهم للخضار والحبوب الكاملة والزبادي.

لن يكون شعرك خصبًا إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: يفوز شعرك

من المثير للصدمة أن الطعام المعالج قد يكون السبب وراء أيام شعرك السيئة.

إنها حقيقة عالمية أن امتلاك شعر كثيف ولطيف هو شيء يريده الجميع. ولكن بغض النظر عن عدد المرات التي تستخدم فيها علاجًا عميقًا أو تقليمًا في الصالون ، لن يكون شعرك ناعمًا ولامعًا ورائعًا إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة.

لك يكشف الشعر الكثير عن صحتك - وبحسب أكل هذا ، ليس هذا وربما يفتقر النظام الغذائي الذي يتكون بشكل أساسي من الأطعمة المصنعة إلى العناصر الغذائية المناسبة اللازمة لصحة الشعر والجلد والأظافر. على سبيل المثال ، تناول الطعام المعالج فقط يعني أنك ربما لا تحصل على ما يكفي من الدهون الصحية أو أحماض أوميغا 3 الدهنية - الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي ثبت أنها تساعد شعرك على النمو والتألق (عبر هيلثلاين ). لسوء الحظ ، نادراً ما تحتوي الأطعمة المصنعة على أي نوع من الدهون الصحية. بالطبع ، يمكنك دائمًا تناول مكمل غذائي مصمم لتعزيز نمو الشعر الصحي ؛ ومع ذلك ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لشعرك هو التخلص من الخردة المعالجة والالتزام بالتغذية الكاملة للطعام.

عندما تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، يعاني جهازك المناعي

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: عندما تأكل فقط الأطعمة المصنعة ، فإن جهازك المناعي يعاني

إن تناول الأطعمة المصنعة فقط سيجعل من الصعب على جسمك مقاومة البرد الموسمي القادم.

يعد نظام المناعة القوي أحد أهم أصول جسمك. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، فأنت تمنع جسمك من الحصول على التغذية المناسبة التي يحتاجها - وعندما لا يتغذى جسمك ، فإن جهاز المناعة لديك سيجهد نفسه في محاولة لحمايتك من أي بكتيريا ضارة و الأمراض التي يسببها نظامك الغذائي السيئ.

وفقًا للمدرب المعتمد من NASM CJ Hammond ، فإن الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض تؤدي إلى الالتهاب. ونظرًا لأن الاستجابة الطبيعية لجهازك المناعي هي محاولة محاربة أي علامات للمرض والالتهابات ، فإن تناول الأطعمة المصنعة باستمرار سيجعل جهازك المناعي يعمل لوقت إضافي بينما يصرف انتباهه عن الأنواع الأخرى من البكتيريا التي تحاول التسلل إلى جسمك. قال هاموند: 'عندما ينتشر جهاز المناعة بشكل رقيق في محاولة لتنظيم ومنع الالتهاب أو محاربة الأمراض ، فإنه لن يسمح للجسم باستخدام جهاز المناعة بكامل قدراته'. أكل هذا ، ليس هذا!

يمكن أن يرتفع قلقك بشدة إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: يمكن أن يرتفع قلقك إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط

يمكن أن يكون تناول الأطعمة المصنعة كل يوم هو الطريقة التي تسترخي بها بعد العمل ؛ ومع ذلك ، فإن الأطعمة التي تتناولها للتخلص من التوتر قد تجعلك في الواقع أكثر قلقًا.

وفقا ل جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية و اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تصيب 40 مليون بالغ. في حين أنه من الجيد أن تعرف أنك لست وحدك الذي تشعر بالقلق في حياتك اليومية ، فإن الشعور الأفضل سيكون ، حسنًا ، شعورأقلقلق . ومع ذلك ، إذا كان نظامك الغذائي يتكون في الغالب من الأطعمة المصنعة ، فمن المحتمل أن تجد صعوبة في التخلص من هذا الشعور الغريب والقلق في أمعائك.

قال اختصاصي التغذية المسجل لينزي كروز من الداخل أن الأطعمة المصنعة لا تفتقر إلى العناصر الغذائية فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تستنفد العناصر الغذائية في جسمك المعروفة بأنها تساعد في منع القلق - مثل فيتامينات ب ، وأوميغا 3 ، والمغنيسيوم. بالإضافة إلى، دراسة 2019 ذكرت أنه غالبًا ما يوجد ارتباط بين الالتهاب والقلق. بالنظر إلى أن الأطعمة المصنعة معروفة بأنها تسبب الالتهاب ، فمن الآمن القول بتناول كيس من الأطعمة بارد رانش دوريتوس سوف تضر حالتك العقلية أكثر من نفعها.

إن تناول الأطعمة المصنعة فقط سيترك عقلك في حالة ضبابية

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: تناول الأطعمة المصنعة فقط سيترك عقلك في حالة ضباب.

الطعام المعالج ليس غذاءً للدماغ. في الواقع ، الأطعمة المصنعة هي أكثر من هجرة الأدمغة.

من المحتمل أنك جربت هذا الشعور البطيء ، الساعة الثانية ، أليس كذلك؟ وبخلاف ذلك ، يُعرف باسم 'ضباب الدماغ' ، قد يبدو من المستحيل إدارة هذا الشعور الخمول. كتب الدكتور غاري كابلان: 'يتسم ضباب الدماغ بضعف الإدراك في الذاكرة والانتباه والوظيفة التنفيذية وسرعة المعالجة المعرفية' MindBodyGreen . وبينما يوجد العديد من الأسباب لضباب الدماغ ، يبدو أن الأطعمة المصنعة هي أحد المذنبين الرئيسيين.

وفقًا للدكتور كابلان ، فإن لحم الخنزير المقدد واللحوم المصنعة الأخرى تحتوي على نتريت الصوديوم ونترات الصوديوم وبنزوات الصوديوم / البوتاسيوم للحفاظ على نضارتها. ومع ذلك ، تم تصنيف هذه المواد الكيميائية على أنها 'مسرطن من المجموعة 1' من قبل منظمة الصحة العالمية - على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء قد وافقت على استخدامها بكميات منظمة. وكشف الدكتور كابلان عن 'عدد كبير من الشكاوى الصحية من قبل المستهلكين [لهذه المواد الكيميائية]: من بينها مشاكل الجلد ، مشاكل الجهاز التنفسي ، الصداع ، الدوخة ، وضباب الدماغ'.

يزيد تناول الأطعمة المصنعة من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: تناول الأطعمة المصنعة يعرضك لخطر متزايد للإصابة بأنواع معينة من السرطان

إن تناول الأطعمة المصنعة فقط يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الخطيرة المتغيرة للحياة.

يمكن أن يغير تشخيص السرطان حياتك في غضون لحظات ، لذلك بالطبع يجد الناس أنفسهم في كثير من الأحيان يبحثون عن طرق جديدة لتقليل خطر الإصابة بالمرض. ومع ذلك ، حتى إذا كنت تحاول جاهدًا تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان عن طريق ممارسة الرياضة واستخدام عامل الحماية من الشمس ، وعدم التدخين - إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة فقط ، فأنت في خطر متزايد للإصابة بأنواع معينة من السرطان.

في الواقع ، نشرت دراسة 2018 فيالمجلة الطبية البريطانيةوجدت أن زيادة استهلاك الأغذية المصنعة بنسبة 10 في المائة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 12 في المائة (عبر كلية الطب بجامعة هارفارد ). بالإضافة إلى ذلك ، شهد الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة زيادة في خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11٪. و كما فيريويل فيت ذكرت ، أن تناول حتى 50 جرامًا من اللحوم المصنعة أو الحمراء يوميًا قد ثبت أنه يزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة هائلة تصل إلى 18 بالمائة. لذا قبلك طبخ لحم الخنزير المقدد لتناول الإفطار ، اسأل نفسك إذا كان ذلك لحم الخنزير المقدد و بيض مخفوق التحرير والسرد حقا يستحق المخاطرة.

قد يؤدي تناول الأطعمة المصنعة فقط إلى اختلال التوازن الهرموني

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل فقط الأطعمة المصنعة: تناول الأطعمة المصنعة فقط قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني

إن تناول الأطعمة المصنعة فقط قد يجعلك تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، وذلك بفضل الفوضى التي تسببها في كثير من الأحيان على مستويات الهرمونات لديك.

لكثير من الناس ، الهرمونات - الرسل الكيميائي لنظام الغدد الصماء - تشكل تهديدًا دائمًا على بشرة المرء ووزنه ومزاجه العام. بالطبع ، يتعلم غالبية الناس كيف يمكن أن تكون الهرمونات الشريرة حقًا أثناء البلوغ. وبينما قد تعتقد أنك بأمان مرة واحدة كنت في العشرينات من العمر ، يجب ألا تستبعد قدرة الهرمونات على إثبات أنك مخطئ بين عشية وضحاها وتتركك تستيقظ على مفاجأة.

كما ورد في أ دراسة 2013 منالمجلة البريطانية للتغذية ،عندما تأكل الكثير من السعرات الحرارية اليومية من الدهون أو مصادر السكر ، تتوقف هرموناتك عن العمل بشكل صحيح - وبالتالي تعطل قدرة جسمك على الحفاظ على وزنك والتمثيل الغذائي تحت السيطرة. ووفقًا لأخصائي التغذية بالهرمونات والخصوبة ميليسا جروفز أزارو ، من المعروف أن الكحول والمحليات الصناعية تؤثر سلبًا على هرموناتك ، مما قد يجعل من الصعب على العديد من النساء تجربة حمل صحي وناجح (عبر الأكل الجيد ).

موصى به