مقالات

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك

دعونا نواجه الأمر - الانفصال سيء. لم تنتهي علاقتك فحسب ، بل تشعر أيضًا أنك شخص مجنون. في بعض الأيام ، يصعب النهوض من السرير. بالنسبة للآخرين ، عليك أن تجبر نفسك جسديًا على ترك الهاتف حتى لا تتصل بشريكك السابق. في حين أنه من الصعب بلا شك الانفصال ، إلا أنه قد يجعلك تشعر بتحسن أن بعضًا من `` الجنون '' بعد الانفصال هو مجرد استجابة طبيعية لجسمك للانفصال. هذا ما يقوله الخبراء أنه يحدث بالفعل.

تشعر بألم جسدي

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: تشعر بألم جسدي

إذا كنت تشعر وكأنك تعاني من ألم حقيقي بعد الانفصال ، فأنت لست وحدك. أخبرني طبيب طوارئ معتمد من مجلس الإدارة ، 'بعد حدث عاطفي مؤلم مثل الانفصال ، يعاني جسمك حقًا من ألم جسدي . تظهر الأبحاث الطبية أن نفس مستقبلات الألم التي يتم تشغيلها عند كسر ساق تضيء بنفس الطريقة بعد تفكك مؤلم. حتى أنه تم استخدام أدوية الألم لتهدئة هذه المستقبلات وتخفيف حدة استجابة الألم.

جينيف كادل ووافق عالم النفس والمؤلف ومعالج الأزواج. قالت: 'العصي والحجارة تكسر عظامي لكن الأسماء لن تؤذيني أبدًا' قد تكون قافية سمعتها عندما كنت طفلاً ، لكنها خاطئة تمامًا. 'أظهرت لنا الأبحاث في العقود القليلة الماضية أن الألم الاجتماعي والعاطفي يؤذينا ؛ في الواقع ، هذا النوع من الألم يتم تسجيله في نفس الجزء من الدماغ مثل الألم الجسدي. لذلك يمكن أن يكون من الصعب للغاية أن نتحمل الانفصال ، وله آثار جسدية.

أضافت أخصائية علم النفس المرخصة مارني أمسيلم: `` في كثير من الأحيان عندما نشعر بالتوتر أو الأذى العاطفي ، يمكن أن يظهر ذلك في زيادة الحساسية للألم الجسدي. من ناحية ، لدينا حساسية متزايدة للشعور [بالأشياء السلبية] عندما نكون في حالة عاطفية سلبية ، ومن ناحية أخرى ، عندما نكون مرهقين ، تتوتر عضلاتنا وتنقبض الأوعية الدموية. يتم الاعتماد على نظامنا العصبي السمبثاوي عندما نشعر بضغط حاد.

تذهب من خلال الانسحاب

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: أنت تمر بالانسحاب

إذا أخبرت صديقًا من قبل ، 'سأقوم بالانسحاب من حبيبي السابق!' اتضح أنك في الواقع. تمامًا كما يمكنك تجربة الانسحاب إذا أقلعت عن التدخين ، يمكنك تجربة أعراض مماثلة بعد الانفصال.

أخبرني الدكتور بينكني ، 'الانفصال عن الشريك الحميم يمكن أن يثير حقًا أعراض الانسحاب التي تحاكي الانسحاب من المخدرات. تؤدي علاقات الحب إلى إفراز الدماغ للمتعة في إنتاج الهرمونات التي تغذي نظام المتعة الداخلية لدينا والمكافأة مثل الهيروين أو الكوكايين. يمكن أن يتسبب الانسحاب السريع للشريك الحميم في أن يتوق جسمك إلى شريكك السابق مثل مدمني المخدرات الذين يتوقون إلى المخدرات التي يختارونها.



ربما هذا هو السبب في أنك تتناول الكثير من الآيس كريم أكثر من المعتاد - إنه يعادل لصقة النيكوتين المنفصلة!

زيادة الوزن أو فقدانه

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: تكتسب أو تفقد الوزن

عندما انفصلت عن حبيبي السابق بعد الكلية ، فقدت عشرة أرطال دون أن أحاول. إذا وجدت نفسك تكتسب أو تفقد الوزن ، فأنت بالتأكيد لست وحدك.

أوضح الدكتور بينكني أن 'فقدان الوزن وزيادة الوزن أمر شائع جدًا بعد الانفصال. إذا كنت تكتسب وزناً على الأرجح ، فمن المرجح أن يكون وحش الإجهاد الصغير في دماغك والمعروف باسم الكورتيزول هو الذي يقنعك عند الإجهاد المفرط أنك بحاجة إلى التهام بيتزا كاملة أو كعكة الشوكولاتة لأنك يجب أن تتناولها.

إذا كنت مثلي أكثر وتميل إلى إنقاص الوزن ، فقد شرحت الأمر بهذه الطريقة. على الجانب الآخر ، يتم إغراق جسمك بالأدرينالين الذي يحفز مستويات الكورتيزول بشكل مفرط ، ولكن في كثير من الناس سيؤدي تدفق الأدرينالين إلى كبت الشهية ويسبب فقدان الوزن عن طريق التحفيز الأيضي وقمع الشهية.

تشعر بالتوتر

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: تشعر بالتوتر

الانفصال مرهق للغاية ، وهذا التوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل إضافية. أخبرني كاديل ، 'يتم إفراز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، والتي يمكن أن تؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض أداء المناعة والكثير من المشاكل الصحية الأخرى. جسدك أضعف أساسًا بعد الانفصال.

دكتور لين أندرسون وأضاف معالج اليوجا وخبير الصحة الطبيعية: 'في وضع البقاء على قيد الحياة ، يمكن أن يكون الكورتيزول منقذًا للحياة. يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم ، مع تنظيم وظائف الجسم التي ليست مهمة جدًا عند الإجهاد مثل الدافع الإنجابي والمناعة والهضم والنمو. عندما نمر بمرحلة انفصال ، فإننا نميل إلى التفكير في المشكلات ، وهذا الإنتاج المستمر للكورتيزول يثبط جهاز المناعة ، ويزيد من ضغط الدم وسكر الدم ، وقد يساهم في السمنة. على المدى الطويل يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية خطيرة.

لكن لا تدع هذا يزيد من إجهادك - بدلاً من ذلك ، كن أكثر إصرارًا على الاهتمام بنفسك. إذا كنت ترغب في الحصول على تدليك ، فاستمر في ذلك وتفاخر. من الأفضل أن تتعامل مع ضغوطك الآن بدلاً من تركها تخرج عن نطاق السيطرة.

هرموناتك تخرج عن السيطرة

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: تفلت هرموناتك من السيطرة

الكورتيزول ليس الهرمون الوحيد في جسمك الذي يتصرف أيضًا. وأوضح الدكتور أندرسون أن الأدرينالين والنورإبينفرين نوعان من الهرمونات التي ينتجها الجسم في مواجهة الإجهاد. يضغط كلا الهرمونين على زر الاستجابة عن طريق رفع معدل ضربات القلب ، وشد عضلاتك ، وإنتاج أنفاس قصيرة سريعة ، وجعلك تتعرق.

وأضافت: `` إنهم ينقلون الدم والأكسجين بعيدًا عن المناطق التي قد لا تكون بالغة الأهمية ، مثل الجلد والجهاز المناعي والأعضاء الحيوية. غالبًا ما تكون النتائج هي فقدان الشهية ، وهروب الجلد ، والصداع ، والمرض بسبب الاستجابات المناعية غير الفعالة. ما تشعر به هو اندفاع من الطاقة المتوترة التي تتدفق عبر نظامك ، وضيق في التنفس ، وأفكار ضبابية ، وقلب ينبض.

إذا شعرت بالتوتر أو الإجهاد ، خذ نفسًا عميقًا أو تأمل أو افعل شيئًا مهدئًا لنفسك. قد لا تكون مع حبيبك السابق بعد الآن ، ولكن لا يزال بإمكانك منح نفسك الحب والاهتمام الذي تستحقه. أخبرني الدكتور بينكني ، 'لقد ثبت علميًا أن التأمل والتنفس يقللان من هرمونات التوتر ، ويعززان الشعور بالرفاهية ، ويساعدك على إعادة الاتصال بالقوة داخل نفسك أثناء مرور هذه الفترة الانتقالية.'

لديك نشاط دماغي يؤدي إلى الاستحواذ على شريكك السابق

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: لديك نشاط دماغي يؤدي إلى الاستحواذ على شريكك السابق

هل سبق لك أن استحوذت على حبيبتك السابقة دون أن تعرف كيف تتوقف؟ أعلم أن لدي. شعرت بالارتياح عندما اكتشفت أن هذه استجابة طبيعية تمامًا للانفصال.

أخبرني كاديل ، 'لقد قامت هيلين فيشر بقدر كبير من أبحاث الدماغ حول الحب والانفصال. لقد وجدت هي وفريقها أنه من بين الأشخاص المحبين ، هناك نشاط متزايد في منطقة الدماغ التي تنتج الناقل العصبي الدوبامين ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظام المكافأة في الدماغ / الجسم ، والتركيز ، والاهتمام الشديد. وتابعت قائلة: `` بعد الانفصال ، يتم تنشيط هذه المنطقة من دماغك أيضًا ، لذلك من المحتمل أن تكون مهووسًا بهذا الشخص ، دون أي مكافآت. أي شخص كان في هذا الموقف يدرك مدى صعوبة الخروج منه لأنك ترغب في نسيان الشخص والمضي قدمًا ، ولكن لسوء الحظ ، لا يمكنك التوقف عن التفكير فيه.

في المرة القادمة التي يخبرك فيها أفضل صديق لك 'فقط تجاوز الأمر' ، وجهها إلى هذا المقال واشرح له أنك لست مهووسًا - إنه مجرد رد فعل دماغك بشكل طبيعي.

لديك نشاط دماغي يؤدي إلى قوائم لا حصر لها من المؤيدين والمعارضين

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: لديك نشاط دماغي يؤدي إلى قوائم مؤيدة ومخدومة لا حصر لها

هناك نمط فكري آخر طبيعي تمامًا (لكنه محبط للغاية) وهو عمل قوائم مؤيدة وعقلية مستمرة حول حبيبتك السابقة. أوضح كاديل: `` جزء آخر من دماغك ، يتعلق بنظام المكافأة الخاص بك ، والذي يتم تنشيطه أيضًا بعد الانفصال ، وهو مسؤول عن حساب جميع أنواع المكاسب والخسائر والمكافآت وإيجاد معنى للخروج من الموقف ، وفقًا للدكتور فيشرز. البحث (وهذا ما يسمى النواة المتكئة). هذا له علاقة بالسبب الذي يجعلك تتساءل وتفكر وتزن جميع أنواع الإيجابيات والسلبيات وتعيد النظر في التاريخ ألف مرة في رأسك.

قد يكون من المؤلم للغاية أن تعيد النظر باستمرار إلى الماضي وتسأل نفسك 'ماذا لو؟' خلاصة القول هي أنك انفصلت عن زوجتك السابقة لسبب ما ، لذا حاول أن تثق بنفسك. عندما تصبح إعادة صياغة الماضي أكثر من اللازم ، ما عليك سوى وضع الطباشير على النواة المتكئة والاستحمام لفترة طويلة.

تشعر بالخمول

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: تشعر بالخمول

هل شعرت يومًا أنك لا تستطيع قضاء اليوم دون عدة قيلولات؟ بعد الانفصال ، يشعر جسمك بطبيعة الحال بمزيد من الخمول لأنه يعالج التجربة العاطفية التي مررت بها للتو.

ستيفن دوكلوس ، معالج جنسي معتمد ، ومعالج عائلي ، ومستشار صحة عقلية ، ومستشار إعادة تأهيل ، قال لي: `` عندما ننفصل عن شريك قريب أو شريك جنسي ، نشعر بالإرهاق ، كما لو كنا قد انتهينا للتو من نوع من الماراثون العاطفي . هذه هي طريقة الجسم في التحرك للخلف قبل أن يتمكن من المضي قدمًا مرة أخرى.

دع نفسك تنغمس في بضع قيلولات إضافية ، مع العلم أن التعب الخاص بك مؤقت وستعود إلى نفسك القديمة النشيطة قريبًا.

تشعر بالارتياح

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: تشعر بالارتياح

لنكن صادقين - في بعض الأحيان يجلب الانفصال إحساسًا طبيعيًا بالراحة معه أيضًا. أخبرني Duclos أن الراحة (والشعور بالذنب بشأن الشعور بالارتياح ، أمر شائع. 'العلاقات معقدة. عندما نفصل عن علاقة مضطربة ، نشعر على الفور تقريبًا بالراحة ، والذي يصاحبه شعور بالذنب للشعور بالارتياح من مسؤوليات التواجد في العلاقة. إن ارتياحنا يشعر بأنه غير مسؤول ، مع مسحة من العار.

إذا كنت تشعر بالعار مع ارتياحك ، فاعلم أن ارتياحك أمر طبيعي تمامًا ومفهوم. إن التخلي عن الصدمة العاطفية لعلاقة فاشلة يجلب الشعور بالراحة ، لأنك الآن لديك المزيد من الطاقة لتكريسها لأشياء أخرى.

كيف تشعر بتحسن بعد الانفصال

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: كيف تشعر بتحسن بعد الانفصال

في حين أنه ليس من السهل البدء في الشعور بالتحسن بعد الانفصال ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجاوز ذلك. أخبرني كاديل في مقابلتنا ، 'أحط نفسك بالدعم الاجتماعي ، حتى لو كان كل ما تريد فعله هو العزلة. هذا الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة لا يحل محل العلاقة التي كانت لديك ، ولكن يمكن أن يساعدك بالتأكيد على التأقلم بشكل أفضل وتجربة استجابة أقل للضغط نتيجة لذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، اقترحت ، 'جرب شيئًا جديدًا. حتى إذا كنت تشعر برغبة في إخفاء نفسك في غرفتك والاستحواذ على حبيبتك السابقة ، فحاول تحفيز نفسك على تجربة شيء جديد. الآن هي فرصة رائعة لأخذ فصل الرقص الذي لطالما فكرت فيه ولكنك لم تفعل أو تسافر إلى مكان ما كنت ترغب دائمًا في الذهاب إليه ولكنك لم تذهب إليه أبدًا. اعتبره دواء.

إذا لم يتمكن أصدقاؤك من التعامل مع سماعك المهووس بشريكك السابق بعد الآن ، فقد أوصى كاديل ، 'ابحث عن معالج لتتحدث معه عن هذه الأشياء واعمل معها. بمساعدة معالجك ، يمكنك تطوير سرد وفهم معنى ما حدث حتى تتمكن من الحزن بشكل صحيح على الخسارة والمضي قدمًا في حياتك.

هذا لن يستمر إلى الأبد

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تمر بمرحلة تفكك: فاز هذا

الآثار الجسدية للانفصال مؤلمة ، لكنها لن تدوم إلى الأبد. قريباً ، ستعود إلى ذاتك السعيدة والحيوية. سيكون حبيبك السابق مجرد صورة على رادار حياتك. حتى ذلك الحين ، اعتني بنفسك ، وكن صبورًا ، وقم بتخزين الآيس كريم المفضل لديك. إنه وقت رائع للانغماس والاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة.

موصى به