مقالات

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا

بلوغ الأربعين من العمر ليس نزهة. لست فقط ، حسنًا ، لم تعد في الثلاثينيات من العمر ، لكنك رسميًا لست دجاجة ربيعية. هناك بعض الجاذبية لإخبار شخص ما بأنك 40. إذا كنت محظوظًا ، فسوف يتصرف الشخص بعدم تصديق ويتحدث عن مدى شبابك. استمتع بذلك. لا تقلق - فأنت لا تتجه بالضرورة نحو أزمة منتصف العمر. قد تكون على وشك أن تقترب من أفضل سنوات حياتك. ومع ذلك ، هناك بعض الظواهر الجسدية والعاطفية التي تحدث عند بلوغ سن الأربعين والتي تستحق التعلم عنها. ضع في اعتبارك أنه ليس مثل هذه الأشياء تحدث في منتصف الليل في عيد ميلادك الأربعين. هذه هي التغييرات التي تحدث في سن الأربعين تقريبًا.

قد يكون من الصعب إنقاص الوزن

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد يكون من الصعب إنقاص الوزن

هل تتذكر متى كان بإمكانك التوقف عن تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة لمدة أسبوعين وإسقاط عشرة أرطال؟ نعم. لن يكون هذا هو الحال بمجرد أن تبلغ الأربعين من العمر. لوثرفيل ، ومقرها ولاية ماريلاند الدكتورة كاثرين بولينج تقول ، في المتوسط ​​، تكسب المرأة ما يصل إلى 15 رطلاً بين سن 40 و 55. وتقول إن ذلك يرجع جزئيًا إلى انخفاض التمثيل الغذائي. يذهب اليد واليد مع فقدان العضلات. لانك انت تفقد أنسجة العضلات بمعدل يصل إلى 5 في المائة سنويًا بدءًا من سن 30 عامًا ، بحلول 40 ينخفض ​​التمثيل الغذائي أثناء الراحة ، مما يؤدي إلى حرق الجسم لسعرات حرارية أقل.

لذلك ، إذا كنت تأكل نفس الأشياء في الأربعين من العمر التي تناولتها عندما كنت في العشرينات من العمر ، فستزيد وزنك بالتأكيد. ولكن بدلاً من الاستثمار في إمدادات شهر من Spanx ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل زيادة الوزن في الأربعينيات من العمر. دكتور فرانك ليبمان يقول أن هناك طرقًا لبناء العضلات ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية ، بغض النظر عن عمرك. من خلال ممارسة الرياضة وتناول الكثير من البروتين العضوي وتناول المكملات الغذائية ، يمكنك تجنب زيادة الوزن.

قد تتغير دورتك الشهرية

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ من العمر 40 عامًا: قد تتغير دورة الطمث لديك

في حين أنه من غير المرجح أن تدخل سن اليأس في سن الأربعين ( متوسط ​​العمر هو 51) ، فقد تلاحظين بعض التغييرات في دورتك الشهرية في سن 40. ويمكن أن تستمر هذه التغييرات لعقد من الزمن قبل حدوث 'التغيير'. يطلق عليه فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي طريقة الجسم للانتقال إلى سن اليأس.

الاستروجين والبروجسترون ، ال الهرمونات التناسلية التي تنظم دورتك ، تبدأ في التقلب. ال الأعراض الجسدية يمكن أن تشمل الدورة الشهرية غير المنتظمة والأرق والصداع ونمو الشعر العشوائي والهبات الساخنة والتغيرات في الرغبة الجنسية والمزيد. أول شيء قد يحدث على الأرجح هو عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يكون لديك تشنجات ونزيف أكثر من المعتاد ، أو قد تتخطى فترة أو اثنتين. ولا تنسي التأثير العاطفي لانقطاع الطمث. قد يكون لديك بعض فقدان الذاكرة على المدى القصير ، أو تقلبات المزاج ، أو القلق أو الغضب ، من بين مجموعة من الأشياء الأخرى. لا يبدو الأمر رائعًا ، لكنها حقيقة من حقائق الحياة.

تزداد فرصتك في الإصابة بسرطان الثدي

ماذا يحدث لجسمك حقًا عندما تبلغ الأربعين من العمر: تزداد احتمالية إصابتك بسرطان الثدي

هناك سبب لجمعية السرطان الأمريكية و Mayo Clinic يوصي تحصل على صورة شعاعية للثدي في سن الأربعين. عندما تكون في الثلاثينيات من العمر ، فإن فرصك في تشخيص الثدي تكون واحدة من كل ٢٢٨. ومع ذلك ، ففي سن ٤٠-٤٩ ، تكون فرصك واحدة من كل ٦٩. وبما أن ١٢ في المائة من النساء في سوف تتطور الولايات المتحدة سرطان الثدي في مرحلة ما ، من المهم الاستماع إلى الخبراء. نأمل ، قبل الأربعين من العمر ، أن تقوم بإجراء فحوصات ذاتية ، حتى تكون على دراية بجسمك ويمكن أن تكتشف التغييرات في أنسجة ثديك. سيجعل التصوير الشعاعي للثدي الأساسي طبيبك على دراية بثدييك ، لذا فإن أي تغييرات تظهر في عمليات الفحص المستقبلية ستساعد في الكشف المبكر.



هناك أشياء يمكنك القيام بها أيضًا لتقليل المخاطر. تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يستهلكن مشروبين كحوليين أو أكثر يوميًا معرضات لخطر الإصابة بنسبة 50٪. تاريخ العائلة هو عامل بالطبع ، وكذلك النظام الغذائي. ال مؤسسة سوزان جي كومن من بين أمور أخرى ، فإن تناول الفاكهة والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي قليلاً. كما أن نظام التمرين يزيد من الصحة العامة.

قد تنخفض كثافة عظامك

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد تنخفض كثافة عظامك

تظل كثافة عظامك ثابتة إلى حد كبير حتى تبلغ من العمر 35 عامًا أو نحو ذلك. كل عام بعد ذلك ، تخسر حوالي واحد بالمائة من كثافة العظام كل عام. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين ، قد تبدأ في ملاحظة ذلك.

بينما لا داعي للقلق بشأن اختبارات كثافة العظام حتى تبلغ من العمر 65 عامًا (ما لم يكن لديك عوامل خطر أخرى) ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمكافحة فقدان العظام حتى تحافظ على صحة العظام لأطول فترة ممكنة. تمارين حمل الأثقال وتمارين القوة يمكن أن تساعد في فقدان العظام فيبني العظام ويجعلها أقوى وأكثف. مكملات الكالسيوم يمكن أن تساعد أيضا. جرّب تناول حوالي 1500 مجم يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين د. سيساعد المغنيسيوم جسمك على امتصاص الكالسيوم ، لذا عليك أن تبحث عن المعادن النادرة! إذا كنت تعتني بعظامك الآن ، فسوف تتجنب فقدان العظام وهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

ربما ستصبح أجمل

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: أنت

مرحبًا ، لقد ربحت خطوط الضحك هذه حول عينيك - ولا تجعلك أقل جمالًا. يقولون أن الثقة تجعلك أكثر جاذبية ، أليس كذلك؟ ديب شيلينغ ، PA-C ، تقول إن النساء في سن الأربعين وما فوق يبدون ثقة أكبر ويقل اعتمادهم على الآخرين. إنهم لا ينتقدون أنفسهم بقسوة ، وهم أكثر حسماً. هناك ما تقوله للمرأة التي تعرف ما تريد وتعرف كيف تحصل عليه. في سن الأربعين ، عشنا حياة كافية لمعرفة كيفية استبعاد الأشخاص السامين من حياتنا ، واتخاذ القرارات بأنفسنا ، وإدارة شؤوننا المالية والمزيد. إن العثور على السلام مع نفسك وقبول نفسك كما أنت يمنحك جوًا من الرحمة لا يمكنك الحصول عليه عندما تبلغ من العمر 22 عامًا أو حتى 30 عامًا.

قد تزداد الرغبة الجنسية لديك

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد تزداد الرغبة الجنسية لديك

بينما تُظهر بعض الدراسات انخفاضًا في الرغبة الجنسية لدى الإناث بسبب انقطاع الطمث أو الاكتئاب ، يؤكد البعض الآخر أن النساء في الأربعينيات من العمر أكثر جنسيًا من نظرائهن الأصغر سنًا. الطبيب النفسي ديفيد بوس يعتقد أنه شيء تطوري. في دراسة أجريت على 827 امرأة ، وجدت بوس أن النساء في 'سنواتهن الوسطى' أكثر اهتمامًا بالجنس.

كما يقترح أنه نظرًا لأن النساء ينتجن بويضات أقل ، فإن أجسادهن تكون أكثر إثارة جنسيًا بسبب انخفاض الخصوبة. فقط تذكري ، على الرغم من أنك تبلغين من العمر 40 عامًا ، إذا كنت لا تزالين في فترة الحيض على الإطلاق ، يمكنك الحمل. هذا رائع إذا كنت ترغب في إنجاب أطفال (أو المزيد من الأطفال) ، ولكن إذا كنت تريد تجنب الحمل ، فتأكد من استخدام الحماية.

قد تكون أمًا أفضل لأول مرة

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ الأربعين من العمر: قد تكون أمًا أفضل لأول مرة

إذا قررت أن تصبح أماً في سن الأربعين ، فهناك مخاطر ومكافآت. على الجانب الجيد ، أنت أكبر سنًا وأكثر نضجًا ، لذا يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة وربما تكون قد وصلت إلى نقطة مريحة مع شريكك. قد تكون أيضًا أكثر استقرارًا من الناحية المالية ، لذلك ستكون قادرًا على القيام بكل الأشياء الخاصة بالأم دون القلق بشأن كيفية دفع ثمن الحفاضات.

في الحقيقة، دراسة واحدة تقول إن أرباح المرأة تزيد بنسبة تسعة بالمائة عن كل عام ليس لديها طفل. وإذا لم يكن لديك شريك ، فمن المحتمل أن يكون لديك نظام دعم وستكون أكثر اعتمادًا على الذات ، حتى تتمكن من تربية طفلك بالطريقة التي تريدها. قد يكون الحمل صعبًا على بعض النساء في الأربعينيات من العمر ، لكن هناك علاجًا للخصوبة والكثير من الخيارات الأخرى التي يجب استكشافها.

قد تصبح غير قادر على تحمل اللاكتوز

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد تصاب بعدم تحمل اللاكتوز

ألبان. يعاني بعض الناس من مشاكل معها منذ الولادة. يصاب البعض الآخر بعدم تحمل اللاكتوز في وقت لاحق من الحياة. مثل ، حوالي 40 عامًا. مصدر واحد يخبرنا أن 80 في المائة من النساء الأمريكيات من أصول أفريقية وآسيويات سيصابن بعدم تحمل اللاكتوز ، و 25 في المائة من القوقازيين سيصابون بذلك. يصنع جسمك إنزيمًا يسمى اللاكتاز ، ويساعد الأمعاء الدقيقة على هضم اللاكتوز. مع تقدمك في العمر ، فإن مستويات اللاكتاز أقل ، ويصيب اللاكتوز الذي تتناوله القولون في حالة غير مهضومة ، مما ينتج عنه غازات ومشاكل معوية أخرى.

في حين أن الكثير من عدم تحمل اللاكتوز ناتج عن علم الوراثة ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا بسبب أحداث الحياة مثل الحمل والجراحة والالتهابات والعلاج الكيميائي. علامات عدم تحمل اللاكتوز هي الغازات ، الإسهال ، الانتفاخ ، الصداع ، تقلصات في المعدة و انتفاخات في الجلد. إذا كنت تشك في أنك تطور ملف عدم تحمل الألبان ، يمكنك تناول البروبيوتيك ، أو تجربة مصادر الحليب الأخرى مثل حليب الماعز ، أو تناول إنزيمات الجهاز الهضمي التي تحتوي على اللاكتاز الذي يفتقده جسمك.

قد تواجه تغييرات في رؤيتك

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد تواجه تغييرات في رؤيتك

في حدود سن الأربعين ، قد تبدأ رؤيتك في التغيير. ال الاكثر انتشارا يمكن أن تختلف التغييرات ، ولكن سيواجه الكثيرون صعوبة في الرؤية عن قرب ، مثل عند القراءة أو القيام بعمل قريب ، مثل خياطة إبرة أو عمل مشبك مجوهرات. سيحتاج البعض إلى مزيد من الضوء للقراءة أيضًا. يشعر الآخرون بالوهج عند القيادة ليلاً أو في ضوء الشمس الساطع. قد تبدو الألوان مختلفة. قد يصبح جفاف العيون مشكلة.

من المهم إجراء فحوصات منتظمة للعين لمراقبة صحة العين أيضًا. أمراض العين مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين والضمور البقعي تصبح أكثر خطورة. يجب أن تشمل الامتحانات تقييم العصب البصري والتلاميذ. لحماية عينيك ، استخدم النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وعالج عينيك بلطف. هم الوحيدون الذين لديك.

قد يتغير حاسة الشم والذوق لديك

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد تتغير حاسة الشم والذوق لديك

قد تكون هذه أكبر مشكلة على الإطلاق. لديك ما يقرب من 9000 برعم تذوق عندما ولدت. مع تقدمك في العمر ، يتناقص عدد براعم التذوق لديك ، مما يعني حساسيتك تجاه الأذواق الرئيسية (الحلو ، الحامض ، المر ، المالح ، أومامي) ينخفض ​​تدريجياً على مر السنين. هو - هي يحدث للنساء قبل الرجال ، بعمر 10-20 سنة.

لك حاسة الشم تأخذ ضربة أيضا عندما تكبر. الخلايا التي تكتشف الرائحة تموت وتتجدد عندما تكون أصغر سنًا ، ولكن مع تقدمك في العمر ، لا يتم استبدالها بالسرعة. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى على حاسة الشم ، مثل انخفاض إفراز الجسم للمخاط ، والمشاكل الهرمونية ، وحتى بعض المشاكل صدمات الرأس . فقدان حاسة الشم والتذوق يتم تشخيصه بواسطة جعل المريض يقارن الروائح أو الأذواق ويحدد الطبيب مستوى الفقد.

قد تعاني من فقدان السمع

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تبلغ 40 عامًا: قد تعاني من فقدان السمع

حينما تكبر، طبلة الأذن والأذن الداخلية تغير ولا تعمل بشكل جيد. هذا يؤثر على سمعك ، ومنذ أذنك الداخلية يتحكم في رصيدك ، قد تصبح أقل تنسيقًا. ما الذي يسبب تلف أجزاء الأذن؟ أشياء كثيرة. المعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى (NIDCD) تفيد بأن حوالي 15 بالمائة من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 69 عامًا يعانون من ضعف السمع عالي التردد بسبب تعرضهم للضوضاء في العمل أو من خلال الأنشطة الشخصية - شكرًا لك على جميع عروض موسيقى الروك التي حضرناها بدون سدادات أذن.

بمجرد بلوغك سن الأربعين ، ستحتاج إلى الانتباه إلى سمعك ، خاصةً لأن الباحثين في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز قد ربطوا فقدان السمع الذي لا يتم علاجه إلى خطر الإصابة بالخرف.

موصى به