مقالات

عندما تأكل وجبات خفيفة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك

المطبخ العجاف الوجبات هي خيار عشاء مجمّد شهير في متاجر البقالة في جميع أنحاء البلاد. منذ عام 1981 ، عندما Stouffer أطلقت العلامة التجارية التي تروق للمستهلكين المهتمين بالصحة ، نمت Lean Cuisine لتصبح طاغية طعام معبأ مسبقًا مع عدد كبير من الأطباق والوجبات الخفيفة. سواء أكان طعامًا مريحًا أو غداءًا منخفض الكربوهيدرات أو أطباق اللحوم والخضروات الأساسية ، فإن Lean Cuisine لديه خيار لتناول الطعام للجميع تقريبًا.

في حين أن فكرة الوجبة اللذيذة ليست فكرة الجميع عن الأطعمة المجمدة التي تم تسخينها في الميكروويف ، فإن بعض الناس يجدون وجبات Lean Cuisine خيارًا مناسبًا لاحتياجات نمط حياتهم. بينما هناك الكثير من ملفات حقائق كاذبة تعتقد حول اتباع نظام غذائي يبدو أن 'المأكولات الخالية من الدهون' هي خيارات رائعة جدًا. على سبيل المثال ، إنها مريحة ، كما هي تسخين في الميكروويف في غضون دقائق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبات المجمدة غير مكلفة إلى حد ما ويمكن العثور عليها في أي متجر بقالة به قسم للأطعمة المجمدة. ومهلا - قد يصفها بعض الناس بأنها لذيذة!

هل أنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول وجبة Lean Cuisine بدلاً من طهي العشاء الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بالتأكيد تريد معرفة ما يحدث لجسمك عندما تأكل مطعم Lean كل يوم.

قد تفقد الوزن إذا تناولت وجبات Lean Cuisine كل يوم

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: يمكنك أن تفقد الوزن إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم

تحتوي Lean Cuisine حرفياً على كلمة 'lean' في اسمها ، ولكن هل ستساعدك الوجبات المجمدة بالفعل في الحصول على (والبقاء) ضعيفًا؟ بينما يوجد البعض كل شخص يخطئ في فقدان الوزن وفقًا لأخصائي التغذية المسجل أماندا أ.كوسترو ميلر ، والتحول إلى Lean Cuisine لتنظيم أنماط الأكل الخاصة بكيفعللديها القليل من المزايا. وقالت: 'أحد الأشياء الجيدة في Lean Cuisine هو أنها وجبات' عادية 'منخفضة السعرات الحرارية'القائمة. هذا يعني أنك لن تفوتك الأطعمة المفضلة لديك ، حتى لو كانت تعتبر أطعمة مريحة.

الخبر السار هو أن كونك مجتهدًا بشأن أسلوبك في تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم يمكن أن يحقق النتائج التي تريدها. أوضح Kostro Miller ، 'إذا استبدلت وجبة أو اثنتين من وجبتك بهذه الوجبات منخفضة السعرات الحرارية ، فقد تلاحظ فقدانًا للوزن - طالما أنك لا تتناول وجبة خفيفة أو تعوض بشكل مفرط في وجبة أخرى.'

كان هذا هو الحال بالتأكيد في دراسة نشرت في المجلة بدانة ، حيث فقد المشاركون الذين تناولوا أطعمة Lean وزنًا أكبر من المشاركين الذين لم يتناولوا الوجبات المجمدة.



إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن تناول Lean Cuisine كل يوم قد يساعدك في إدارته

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن تناول Lean Cuisine كل يوم قد يساعدك على إدارته

وفقًا لبعض الخبراء ، يمكن أن يساعد تناول المأكولات الخالية من الدهون كل يوم مرضى السكر على التحكم في نسبة السكر في الدم.

كما لوحظ من قبل الجمعية الامريكية للسكري ، ما يقرب من 34.2 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري ، وهو ما يزيد قليلاً عن 10 في المائة من إجمالي السكان. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني ما يقرب من 90 مليون من البالغين الأمريكيين من مرحلة ما قبل السكري ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. هذه بعض الأرقام المذهلة!

إذا تم تضمينك في أيٍّ من هذه الإحصائيات ، فقد يساعدك تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم إما في إدارة مرض السكري أو تجنبه. هذا لأن وجبات العشاء المجمدة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، كما هو مذكور في دراسة نشرت في المجلة بدانة .وفقدان الوزن ، حتى لو كان خمسة إلى عشرة بالمائة فقط من كتلتك الإجمالية ، يمكن أن يساعد بعدة طرق - مثل تحسين مقاومة الأنسولين ، وتحسين نتائج A1C ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي (أو تحسينه إذا كان لديك بالفعل) ، وحماية الشرايين ، و عزز طاقتك المستوى (عبر الصحة اليومية ). بمعنى آخر ، إنه بالتأكيد يستحق المحاولة.

قد يساعدك تناول الأطعمة الخالية من الدهون يوميًا على خفض مستويات الكوليسترول لديك

عندما تأكل وجبات خفيفة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: تناول المأكولات الخالية من الدهون كل يوم قد يساعدك على خفض مستويات الكوليسترول لديك

سيوفر لك تناول المأكولات الخالية من الدهون كل يوم بالتأكيد بعض الوقت في المطبخ ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الوجبات المجمدة أيضًا في إنقاذ حياتك.

إذا كان عليك تخمين السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة ، فماذا ستختار؟ إذا كنت مصابًا بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فستكون على صواب. وفقا ل مركز السيطرة على الأمراض ، أمراض القلب والأوعية الدموية تودي بحياة ما يقرب من 650 ألف شخص في جميع أنحاء البلاد كل عام - وهو أكثر من الأرواح التي تحصد بسبب السرطان أو السكتة الدماغية أو أمراض الجهاز التنفسي أو الحوادث ، على سبيل المثال لا الحصر.

أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب هو ارتفاع مستويات الكوليسترول ، كما لوحظ هيلثلاين -لذلك من المهم الحفاظ على مستوى الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) تحت السيطرة. إحدى الطرق الممكنة لفعل ذلك هي تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم ، حيث يمكن أن تساعدك على التخلص من الأرطال غير المرغوب فيها ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة. بدانة .وسإنقاص الوزن يمكن أن يساعدك على تقليل كمية السيئ الكوليسترول في الشرايين ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد المزعج إلى تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بشكل خطير.

يمكن أن يؤدي تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم إلى تغيير ذوقك

عندما تأكل وجبات خفيفة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم يمكن أن يغير ذوقك

إن تناول المأكولات الخالية من الدهون كل يوم يمكن أن يجعل جسمك يتوق إلى الإصدارات الأقل صحة من هذه الأطعمة وجبات عشاء مجمدة .

تتمثل إحدى مزايا تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم في أنه يمكنك تناول الأطعمة المفضلة لديك - مثل اللازانيا ، والماك والجبن ، والبطاطس المهروسة ، على سبيل المثال - بدون كل الدهون والسعرات الحرارية التي تأتي مع الشيء الحقيقي ، مثل الوزن أخصائي إدارة ماليا فراي . وكتبت في مقال في مجلة 'إن أطعمة الراحة مثل هذه غالبًا ما تُعتبر مستساغة للغاية' جيد جدا . تابع فراي ، موضحًا ، 'تحتوي بشكل عام على كميات أعلى من الكربوهيدرات والملح (وقليل من العناصر الغذائية مثل الألياف).' لا عجب أن طعمها جيد جدا!

لكن تناول أطعمة الراحة المفضلة لديك كل يوم - وإن كانت أكثر صحية - يمكن أن يكون له تأثير سلبي على ذوقك. كما أوضح فراي ، 'عندما تتوقف عن نظامك الغذائي ، قد لا تزال ترغب في [تلك الوجبات].' بالطبع ، يمكن أن يكون ذلك مشكلة خاصة إذا استسلمت وتناولت بيتزا التوصيل ، وهي ليست واعية بالصحة مثل نظيرتها من Lean Cuisine.

إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، فقد يتأثر توازن المغذيات الكبيرة لديك

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، فقد يتأثر توازن المغذيات الكبيرة لديك

يجب أن تحتوي جميع وجبات Lean Cuisine على 600 ملليجرام من الصوديوم كحد أقصى ، ولا تزيد عن 10 جرام من الدهون (و 4.5 جرام من الدهون المشبعة) ، وأقل من 95 ملليجرامًا من الكوليسترول لكل وجبة ، وفقًا لـ القليل . ومع ذلك ، هذا لا يضمن بالضرورة أن تكون جميع وجبات Lean Cuisine متوازنة من الناحية التغذوية ، لذا فإن تناولها يوميًا له بعض العيوب.

مدرب لياقة وتغذية معتمد مادالين كاراتيني أخبرالقائمة، 'لا تتفاجأ إذا شعرت بالجوع ليس فقط بسبب صغر الحصص ، ولكن بسبب قلة توازن المغذيات الكبيرة الموجودة في الوجبة.' وتابعت موضحة ، 'عند إعداد وجبة ، يجب أن تحصل على نسبة 2: 1: 0.5 من الكربوهيدرات إلى البروتين إلى الدهون ، ويجب أن يكون لديك 20 جرامًا على الأقل من البروتين لكل وجبة'. لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع وجبات Lean Cuisine تلبية هذه الاحتياجات.

هذا لم يضيع نستله ، الشركة التي تمتلك علامة Lean Cuisine. لحسن الحظ ، أضافت الشركة ملف وازن لوحتك أداة على موقع الويب الخاص بهم ، حتى تتمكن من معرفة أفضل الأطعمة الغذائية تتناسب مع وجبتك المجمدة.

قد لا تكون صحتك مثالية إذا كنت تتناول وجبات Lean Cuisine كل يوم

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: قد لا تكون صحتك مثالية إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم

تتذوق وجبات Lean Cuisine بشكل عام بشكل جيد جدًا ، وهذا هو السبب في أن بعض الناس سعداء تمامًا بتناولها كل يوم. ومع ذلك ، إذا كنت تدعم نفسك فقط من خلال عروضهم المجمدة ، فقد تبيع نفسك على المكشوف ، كما أشار أخصائي إدارة الوزن ماليا فراي .

كتب فراي في مقال في: 'تتضمن العديد من وجبات الحمية المجمدة اللحوم المصنعة والأطباق الجانبية' جيد جدا . وتابعت موضحة: 'يتفق معظم خبراء التغذية على أن الأطعمة المعالجة بكثافة لا تدعم الصحة المثلى'. وما هو أهم من أن تكون بصحة جيدة بقدر ما تستطيع؟

يقول فراي إنه مما لا يثير الدهشة ، أن الأشخاص الخبراء في النظم الغذائية الصحية يدافعون عن نهج مختلف لتناول الطعام. وتابعت قائلة: 'إنهم يوصون بالحصول على السعرات الحرارية من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون بمكونات مضافة أقل'. هذا لا يعني أنه لا يمكنك استكمال نظامك الغذائي القائم على Lean Cuisine بالفواكه والخضروات الطازجة ، مما سيساعد بالتأكيد. لكن هذا لا يحل مشكلة الأطعمة المصنعة بشكل عام.

إذا كنت تتناول وجبات Lean Cuisine كل يوم ، فقد لا تحصل على ما يكفي من الألياف

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، فقد لا تحصل على ما يكفي من الألياف

قد تساعدك المأكولات الخالية من الدهون على إنقاص الوزن - ولكن إذا كنت تأكلها كل يوم ، فقد تفقد أيضًا الحصول على الألياف التي يحتاجها جسمك.

تعتبر الألياف جزءًا مهمًا جدًا من نظامك الغذائي ، حيث إنها تساعدك على تنظيم عدد من العمليات الجسدية ، وفقًا لـ مايو كلينيك . ومع ذلك ، فإن عددًا مزعجًا من الأشخاص لا يبذلون جهودًا متضافرة للحصول على ما يكفي منه. '97 بالمائة من الأمريكيين يفشلون في استهلاك الحد الأدنى الموصى به من الألياف يوميًا' ، اختصاصي تغذية مرخص تاتيانا في لاريونوفا أخبرالقائمة.

لسوء الحظ ، إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، فقد لا تحصل على ما يكفي من هذه الخشونة الأساسية. وأوضح لارينوفا لالقائمة، 'معظم وجبات Lean Cuisine منخفضة الألياف إلى حد ما ، مع وجبة رئيسية واحدة فقط - جوز الهند الحمص بالكاري - تحتوي على 20 جرامًا ، بينما يوفر البعض الآخر ما بين جرام واحد إلى سبعة جرامات من الألياف لكل وجبة.' بالنظر إلى أن النساء دون سن الخمسين يحتاجن على الأقل 25 جرامًا من الألياف يوميًا (عبر ويبمد ) ، يمكنك أن ترى كيف تقع الرياضيات على جانب نقص الألياف.

يمكن أن يؤدي تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم إلى رفع ضغط الدم

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: تناول وجبات Lean Cuisine كل يوم يمكن أن يرفع ضغط دمك

قد لا يكون طعم وجبات Lean Cuisine مثل أنت تأكل الكثير من الملح يقول اختصاصي التغذية المسجل إن تناولها كل يوم يمكن أن يزيد من استهلاك الجسم للصوديوم ميغان وونغ .

شارك Wong مع Wong: 'قد يرتفع ضغط دمك إذا اخترت أطباق صوديوم أعلى'القائمة. وتابعت قائلة: 'تحتوي العديد من الأطباق على حوالي 700 ملجم من الصوديوم ، وهو ما يمثل حوالي 30 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به'. وأضافت أنه كدليل عام ، تعتبر الوجبة التي تحتوي على 5 في المائة أو أقل من الصوديوم 'منخفضة الصوديوم' ، والوجبة التي تحتوي على 20 في المائة أو أكثر تعتبر 'عالية الصوديوم'.

وفقا ل ادارة الاغذية والعقاقير ، الحد الأقصى الموصى به من الصوديوم هو 2300 ملليغرام في اليوم للبالغين الأصحاء. لسوء الحظ ، يأكل المواطن الأمريكي العادي 3400 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، وذلك بفضل مذاقنا للأطعمة المالحة مثل البيتزا والسندويتشات والجبن. لحسن الحظ ، يقدم Lean Cuisine خيارات أقل في الصوديوم من غيرها - لذلك إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم لديك ، فإن Lean Cuisine منخفضة الصوديوم هي بالتأكيد أفضل رهان. بعد كل شيء ، أي شيء مليء بالصوديوم هو بالتأكيد طعام يجب أن تتجنبه إذا كنت تريد حياة طويلة .

قد تكتسب وزناً إذا تناولت وجبات Lean Cuisine كل يوم

عندما تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: قد تزداد وزنك إذا كنت تأكل وجبات Lean Cuisine كل يوم

Lean Cuisine قد يكون اسمها 'خفيفًا' ، لكنه بعيد كل البعد عن الحل السحري لفقدان الوزن. في الواقع ، يمكن أن يكون تناول المأكولات الخالية من الدهون فقط أحد أسباب عدم فقدان الوزن .

يبدو أن Lean Cuisine يجعل فقدان الوزن أمرًا ممكنًا بفضل انخفاض السعرات الحرارية لكل وجبة وحجم الأجزاء الصغيرة. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك الانضباط المناسب ، فقد ترى طرف الميزان في الاتجاه الآخر. كمدرب شخصي معتمد سيرجيو بيديمونتي أخبرالقائمة، 'قد تكتسب وزناً لأن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية قد لا يشبعك ، مما يدفعك إلى تناول طعام إضافي.' وتابع موضحًا ، ' يجد الناس عمومًا أن الأطعمة المجمدة لا تشبع بالقدر الكافي.

يقول بيدمونتي إن هذا ليس مجرد حدث من حين لآخر. '[الناس] يأكلون دائمًا شيئًا آخر على جانبهم ، مما يزيد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية' ، تابع. بالطبع ، هذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة إذا اخترت جوانب مثل الخضار الطازجة أو الفاكهة - أو وجبات خفيفة صحية ليست مملة . ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بما تضعه في جسمك.

موصى به