مقالات

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك

السباحة كل يوم مفيدة للعقل والجسد والروح. الغطس في حمام السباحة في الفناء الخلفي الخاص بك أو البحيرة القريبة يصنع العجائب من أجلك صحة . على عكس الأنواع الأخرى من ملفات القلب تمارين مثل ركوب الدراجات أو الجري ، تعمل السباحة على تشغيل جسمك بالكامل من الرأس إلى أخمص القدمين ويحرق السعرات الحرارية الرئيسية. لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى السباحة 100000 ياردة في الأسبوع مثل سباح أولمبي مايكل فيلبس من أجل رؤية النتائج.

بعيداً عن الساحات ، سيساعدك السباحة في جسم مائي كل يوم على تطوير عضلات أقوى (مرحبًا ، جسد السباح) ، والقلب ، والرئتين ، كما ذكرت من قبل وقت .السباحة مفيدة أيضًا لعقلك. خذها من مايا ديرادو صاحبة الميدالية الأولمبية أربع مرات ، التي قالت شكل أن السباحة هي 'مخفف مذهل للتوتر'.

نعم ، الذهاب للسباحة يوميًا يمكن أن يصنع المعجزات لجسمك وعقلك ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى إحداث فوضى إذا لم تكن حريصًا. قبل الغوص في أعماق البحار ، يجب أن تعرف ما يحدث لجسمك عندما تذهب للسباحة كل يوم. واصل القراة حتى تفهم.

ستتمتع بجسم مشدود في لمح البصر إذا ذهبت للسباحة كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: أنت

اكرهه الهرولة في حرارة الصيف؟ نفس. هذا هو السبب في السباحة في بركة سباحة عامة أو المحيط هو بديل رائع ، خاصة عندما يمكنك حرق نفس القدر من السعرات الحرارية عند القيام بذلك. قال عالم فسيولوجيا التمرين توم هولاند هيلثلاين أنه بينما تحدد عوامل معينة ، مثل الشدة ، عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء السباحة ، قال إن 'الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً سيحرق ما يقرب من 400 سعرة حرارية خلال السباحة لمدة ساعة بوتيرة معتدلة و 700 سعرة حرارية قوية. ليس سيئا، ليس سيئا على الإطلاق! إذا كنت تسبح كل يوم ، فأنت تعمل أيضًا على تدريب جسمك بالكامل ، مما يؤدي إلى شد العضلات في كل مكان. يقوم جسمك أيضًا ببناء القوة والقدرة على التحمل بفضل مقاومة الماء المعتدلة.

نظام القلب والأوعية الدموية يفوز أيضًا. بالنسبة الى هيلثلاين يصبح قلبك ورئتيك أقوى لأنك تجعل السباحة جزءًا منتظمًا من روتين التمرين. لذا كن مجنونًا بهذه الضربات على الظهر ، والفراشات ، وصدور الصدر. ستكون جاهزًا للبيكيني في أي وقت من الأوقات.

ستعرض شعرك لمواد كيماوية قاسية في حمام السباحة إذا ذهبت للسباحة كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: أنت

بينما قد يستفيد جسمك من السباحة كل يوم ، فإنك تخاطر يفسد شعرك عندما تغرق في الماء. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت ترتاد الفناء الخلفي أو حمام السباحة في الحي. يمكنك الحصول على 'شعر السباح' إذا لم تتخذي خطوات لحماية خصلات شعرك. في حين أن الكلور ضروري لقتل البكتيريا في حمامات السباحة ، فقد ينتهي شعرك بفوضى جافة ومتشابكة ومتغيرة اللون نتيجة لذلك.



بالنسبة الى ThoughtCo. ، كيماويات حمامات السباحة ، بما في ذلك الكلور والبروم ، تتفاعل مع زيوت شعرك الواقية وتكشف عن بشرة شعرك. يفتح هذا شعرك لمركبات نحاسية يمكن أن تمنح شعرك لونًا أخضر. يمكن أن تتسبب الكيماويات في حمامات السباحة أيضًا في الجفاف والتلف الشديد.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع الضرر ، مثل ارتداء قبعة السباحة أو شطف شعرك بالماء قبل السباحة وبعدها. قالت جينا لارامي ، مديرة المنتجع الصحي في فندق ريتز كارلتون في فلوريدا إغراء هذا الشعر يعمل مثل الإسفنج عندما يتعرض للماء. ومع ذلك ، 'يمكن أن يمتص فقط الكثير من الرطوبة ، لذا فإن تحميل شعرك بالماء والزيوت المرطبة [مثل مكيف يترك على الشعر] يمكن أن يساعد في تقليل مساحة الكلور المملوءة' ، كما أوضحت.

أنت تخاطر بالتعرض لأضرار أشعة الشمس إذا كنت تسبح في الخارج كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: أنت تخاطر بالتعرض لأضرار أشعة الشمس إذا كنت تسبح في الخارج كل يوم

يمكن أن تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة على شعرك مثل الكيماويات الموجودة في حمام السباحة. عندما تسبح في المحيط أو في حمام سباحة خارجي ، فإنك تعرض شعرك لأشعة UVA و UVB ، والتي يمكن أن تجرد بشرة شعرك ، وتتركه معرضًا لأضرار أشعة الشمس ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك . تشمل العلامات المنذرة النموذجية للضرر الناتج عن أشعة الشمس الجفاف وتقصف الأطراف وتغير اللون و تجعد .

أخبر طبيب الأمراض الجلدية ويلما بيرجفيلد كليفلاند كلينك أن الشمس لا تضر فقط بشرة شعرك ، ولكن أيضًا البروتين (الكيراتين). واحترس أيها الشقراوات. يكون شعرك أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس إذا كان فاتح اللون أو ناعمًا. لا يهم إذا كنت تستخدم المبيض لتلوين شعرك أو لإبرازه أو إذا كنت تستخدم منتجات تصفيف الشعر بالحرارة مثل المكواة المسطحة. وأضاف بيرجفيلد: 'إذا قمت بتبييض شعرك أو تسليط الضوء عليه ، فقد تضررت بالفعل'. للإضافة إلى ذلك عن طريق السباحة في حمام مغطى بالكلور ، أو الجلوس في الشمس ، ستعاني من تكسر شعر كبير جدًا.

من خلال السباحة في الصباح الباكر أو في وقت لاحق من المساء ، يمكنك تجنب السباحة الكثير من الشمس لشعركو بشرة .

قد تلاحظ وجود طفح جلدي إذا ذهبت للسباحة كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: قد تلاحظ طفح جلدي إذا كنت تذهب للسباحة كل يوم

قد تكون بشرتك في خطر إذا كنت تسبح كل يوم - ونحن لا نتحدث فقط عن حروق الشمس. قد تصاب بما يسمى 'طفح الكلور' إذا كنت تسبح بانتظام لفترات في حمام السباحة. غالبًا ما يكون الطفح الجلدي المثير للحكة أحمرًا بشكل واضح مع وجود نتوءات صغيرة أو خلايا ، وفقًا لذلك هيلثلاين . كما يوحي اسمها ، فإن طفح الكلور ناتج عن حساسية تجاه الكلور الموجود في حمام السباحة ، لكنه ليس خطيرًا بشكل خاص ، كما قالت جولي كوفمان ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة. صحة المرأة . وأوضحت: 'تفضل أن يكون لديك تهيج من الكلور بدلاً من عدوى بكتيرية من أشخاص آخرين يسبحون'.

من المهم ملاحظة ذلك حتى حمامات المياه المالحة تحتوي على كميات قليلة من الكلور. إذا كنت تسبح في المياه العذبة ، فأنت لست آمنًا تمامًا أيضًا. يمكنك التعاقد على ما يسمى حكة السباحين ، المعروف أيضًا باسم التهاب الجلد الناجم عن الذقن ، من 'الطفيليات المجهرية' الموجودة في المياه العذبة والمالحة. لحسن الحظ ، هناك طرق لتقليل خطر الإصابة بكلتا الحالتين الجلديتين.

عندما يتعلق الأمر بطفح الكلور ، استحم قبل السباحة وبعدها لشطف أي كلور عالق. ولحكة السباحين ، لا تسبح في أي منطقة بها لافتات مياه غير آمنة ، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ذكرت.

إذا كنت تذهب للسباحة في المسبح كل يوم ، فقد تعاني من جفاف الجلد

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا كنت تسبح في حمام السباحة كل يوم ، فقد تعاني من جفاف الجلد.

كنت تعتقد أن السباحة كل يوم في المسبح من شأنه أن يرطب بشرتك ، لكن يمكن أن يجففها بالفعل ، وفقًا لأخصائية الأمراض الجلدية في ميامي ، آنا دوارتي. أخبرت العلوم الحية الذي - التي'الكثير من الكلور يمكن أن يسبب الكثير من تهيج [الجلد].' يزيل الكلور بشرتك من زيوتها الطبيعية ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف ، لكنها لا تشكل خطورة على صحتك. قال دوارتي: 'إذا أصبت بقليل من التهيج البسيط ، يمكنك بالتأكيد الاستحمام مباشرة بعد حمام السباحة واستخدام مرطب جيد لتجديد بعض تلك الزيوت الطبيعية'.

حتى كتابة هذه السطور ، لا يوجد منتج موضعي متاح يمكن أن يخلق حاجزًا بين الكلور والجلد ، لكن طبيبة الأمراض الجلدية في جورجيا لورين بلوش قالت إغراء أن هناك نظرية تقترح أكثر سمكا كريم واقي من الشمس قد تحمي بشرتك من الكيماويات الموجودة في حمام السباحة. في حين أن هيئة المحلفين لا تزال قائمة ، أوصى Ploch السباحين بالترطيب بعد الغطس في حمام السباحة باستخدام غسول الجلد الذي يحتوي على سيراميد وحمض ألفا هيدروكسي. انتبه بشكل خاص إلى مناطق جسمك ذات الجلد الرقيق ، بما في ذلك المرفقين والكتفين والصدر ومنطقة أسفل العين.

قد تصبح أظافرك جافة وهشة إذا ذهبت للسباحة كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: قد تصبح أظافرك جافة وهشة إذا كنت تسبح كل يوم

هل تساءلت يومًا لماذا تجف أظافرك وتتشقق وتتكسر بسهولة؟ ربما يكون ذلك بسبب روتين السباحة اليومي. في حوض مكلور للغاية ، يمكن أن يدخل الكلور في جسمك المسام ، مما تسبب في تهيج وجفاف ، قالت جولي كوفمان ، طبيبة الأمراض الجلدية ومديرة Skin Associates في جنوب فلوريدا ، صحة المرأة . أظافرك ليست استثناء.

يمكن أن يكون ترطيب أظافرك سهلاً مثل استخدام مرطب اليدين يوميًا ، صحة المرأة ذكرت. ووفقًا لـ إغراء ، هناك أشياء يمكنك القيام بها على مدار اليوم لحماية أظافرك وتقويتها قبل وبعد السباحة. تأكدي من تجنب استخدام الكثير من مزيل طلاء الأظافر بالأسيتون ، وارتدي القفازات أثناء تنظيف الأطباق وغسلها ، وضعي طبقة علوية مقوية على أظافرك لحمايتها من البرك المكلورة.

على الرغم من أن السباحين المتكررين قد يلاحظون رقائق طلاء أظافرهم بسهولة أكبر مقارنة بغير السباحين ، لا تتخطي المانيكير. قالت دانا ستيرن ، أخصائية الأمراض الجلدية ، إن 'طلاء الأظافر هو في الواقع وقائي لأولئك الذين يسبحون لأنه يساعد على تقوية الروابط الضعيفة بين الخلايا داخل الظفر'. الأظافرمجلة .

قد تصاب بالعيون الحمراء إذا ذهبت للسباحة في المسبح كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: قد تصاب بالعيون الحمراء إذا كنت تسبح في حمام السباحة كل يوم

عندما يتعلق الأمر بعينيك ، فإن السباحة في المياه المالحة قد تكون خيارًا أفضل ، وفقًا لطبيب العيون آرثر كوباياشي. وقال: 'المياه المالحة طريقة طبيعية أكثر وأكثر أمانًا للبشرة والشعر والعينين' VSP Vision Care .

على عكس حمامات المياه المالحة ، تحتوي المياه المكلورة على المزيد من المواد الكيميائية التي قد تهيج عينيك وتحمرهما. لكن ليس الكلور وحده هو الذي يسبب هذه المشكلة. إنه مزيج من الكلور والعرق والبول الذي ينتج مادة كيميائية تسمى الكلورامين ، والتي يمكن أن تهيج عينيك بعد ذلك ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها شرح. قال كوباياشي: تحدث العيون الحمراء عندما 'تتضخم الأوعية الدموية القريبة من سطح العين وتتوسع'.

فقط لأنك تعاني من احمرار العيون ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك السباحة في المسبح مرة أخرى. واقترح كوباياشي محاولة ارتداء نظارات واقية لحماية عينيك. إنها ليست فكرة سيئة أن يكون لديك قطرات محلول ملحي في وضع الاستعداد أيضًا.

إذا كنت تسبح مرتديًا العدسات اللاصقة كل يوم ، فقد تصاب بالتهاب في العين

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا كنت تسبح في العدسات اللاصقة كل يوم ، فقد تصاب بعدوى العين.

قد ترغب في الاستماع إلى طبيب العيون الخاص بك في المرة القادمة التي يُطلب فيها منك عدم ارتداء العدسات اللاصقة أثناء السباحة. إذا لم تستجيب لهذه النصيحة ، فستكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى العين نتيجة للبكتيريا الموجودة في الماء (عبر VSP Vision Care ). أوضح دكتور تيموثي جيبونز ، اختصاصي البصريات ، أنه 'لا يهم ما إذا كانت المياه العذبة أو البركة المكلورة' جامعة يوتا هيلث . 'هناك حشرات ومسببات الأمراض التي لا يقتلها الكلور ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا للقرنية أو العدوى أو القرحة.' أوتش!

وفقًا للجامعة ، تعتبر العدسات اللاصقة 'مسامية' ، ونتيجة لذلك ، تسمح 'للمواد الكيميائية والبكتيريا بالتواجد داخل العدسة والضغط على عينك'. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة أثناء السباحة ، فاستشر طبيب العيون آرثر كوباياشي توصي ارتداء نظارات السباحة. قال: `` قد يؤدي الماء إلى إتلاف عدساتك - يمكن أن يغير شكلها أو يمزق أو يطوي في عينك أو حتى يغسلها. VSP Vision Care .

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، ففكر في السباحة قبل الإفطار كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، ففكر في السباحة قبل الإفطار كل يوم

بينما يمكنك السباحة في أي وقت من اليوم ولا تزال تحصل على فوائد ممارسة تمرينات لكامل الجسم ، إلا أن السباحة في الصباح قد تكون أفضل إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، وفقًا لـ سبيدو . من الأفضل السباحة على معدة فارغة قبل ساعة من الإفطار. لماذا؟ جاء في المقال: 'نظرًا لاستنفاد مخزون الكربوهيدرات لديك بين عشية وضحاها ، فليس أمام جسمك خيار سوى مداهمة مخازن الدهون للحصول على الوقود'.

لا تقوم فقط بحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء السباحة صباحًا ، ولكنك أيضًا تستيقظ عملية التمثيل الغذائي في جسمك ، والتي بدورها ستحرق تلك السعرات الحرارية بشكل أسرع على مدار اليوم ، حتى أثناء تواجدك في مكتب العمل. إذا كنت لا تستطيع تحمل فكرة الاستيقاظ مبكرًا للسباحة ، فلا يزال بإمكانك حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية عضلاتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بعد الظهر أو المساء.

إذا كنت تذهب للسباحة كل يوم ، فقد تنام بشكل أفضل في الليل

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا ذهبت للسباحة كل يوم ، فقد تنام بشكل أفضل في الليل

إذا كنت تذهب للسباحة كل يوم ، فربما لا تحتاج إلى حبة فاخرة لتغفو ليلاً. أ 2010 دراسة على التمارين الهوائية واضطرابات النوم المزمنة ، وجد أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 55 عامًا أو أكبر والذين مارسوا التمارين (استخدموا جهاز التمارين البيضاوية ، والسباحة ، وما إلى ذلك) ينامون بشكل أفضل لفترة أطول.

على الرغم من عدم وجود 'آلية معروفة تشرح كيفية ارتباط [التمرين والنوم] ،' وفقًا لـ دكتور. شارلين جامالدو ، المدير الطبي لمركز جون هوبكنز للنوم ، ليس هناك من ينكر حقيقة وجود صلة قوية بينهما. لدينا أدلة قوية على أن التمارين الرياضية في الواقع تساعدك على النوم بسرعة أكبر وتتحسن نايم قال جامالدو. ما لم يُعرف بعد هو متى يجب أن تمارس الرياضة في وقت متأخر من اليوم قبل أن يؤثر ذلك على نومك. وأضافت: 'أنا أشجع الناس على الاستماع إلى أجسادهم لمعرفة مدى جودة نومهم استجابةً لما يفعلون'.

مع 30 دقيقة فقط من التمارين الهوائية في كل مرة ، قد تلاحظ تحسنًا في وقت النوم. حتى السباح الأولمبي مايكل فيلبس يفهم العلاقة بين النوم والسباحة. قال فيلبس إن النوم هو 'المكان الذي يمكنك أن تنمو فيه بشكل طبيعي ويتعافى جسمك' سي ان بي سي .

سوف يشكرك ظهرك إذا كنت تسبح كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: ظهرك سوف يشكرك إذا كنت تسبح كل يوم

إذا كنت تسبح كل يوم ، فقد تتمكن من تجنب المشكلات. ذلك لأن هذا التمرين الأفقي منخفض التأثير يوازن أي وقت قد تقضيه جالسًا خلف عجلة القيادة أو على مكتبك. تعتبر السباحة أفضل لظهرك من التمارين الهوائية الأخرى. يقول ديفيد تانر ، باحث مشارك في جامعة إنديانا: 'ليس هناك تأثير قوي على ظهرك كما هو الحال مع الجري ، وبدلاً من الانحناء للأمام كما لو كنت على دراجة ، يميل ظهرك إلى الانحناء قليلاً في الاتجاه المعاكس'. ، أخبر وقت .

لا يمكنك تحسين وضعية ظهرك أثناء السباحة فحسب ، بل يمكنك أيضًا منع أي إصابات مرتبطة بنمط الحياة المستقرة. إذا كنت تعاني بالفعل من إصابة أسفل الظهر أو الرقبة ، فقد ترغب في تجنب بعض ضربات السباحة وارتداء قناع وأنبوب التنفس لتجنب تقوس ظهرك المصاب أثناء السباحة ، وفقًا لـ فيريتاس هيلث .

قد يقلل الذهاب للسباحة كل يوم من مستويات التوتر لديك

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: الذهاب للسباحة كل يوم قد يقلل من مستويات التوتر لديك

قد تشعر بالهدوء والسعادة إذا ذهبت للسباحة كل يوم. من المعروف عالميًا أن جميع أشكال التمارين الرياضية تؤدي إلى إطلاق مادة الإندورفين التي تخفف التوتر. لكن بحسب أ دراسة نُشر في عام 2019 ، تذهب السباحة إلى أبعد من ذلك قليلاً عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر. أظهرت النتائج في الدراسة أن الأنشطة البدنية المائية ساعدت في تخفيف الأعراض المؤلمة لدى المرضى الذين يعانون من حالات ناجمة عن الإجهاد المزمن.

نتيجة للدراسة ، يوصى بالعلاج بالماء 'كنهج علاجي غير دوائي في إدارة [متلازمة الألم العضلي الليفي].' ما يجعل النشاط المائي مختلفًا عن جميع أشكال التمارين الأخرى هو العوامل الأربعة التالية: الطفو والمقاومة والضغط الهيدروستاتيكي والتوصيل الحراري. يساعد الطفو ، على سبيل المثال ، على 'تحسين تنشيط العضلات ونطاق الحركة' بالإضافة إلى تقليل 'الإرهاق الملحوظ'. لذا ارتدي بدلة السباحة الخاصة بك واستعد لجني فوائد تخفيف التوتر التي تقدمها السباحة.

سوف تتنفس بشكل أفضل إذا ذهبت للسباحة كل يوم

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: أنت

سيكون لديك رئتان من الصلب إلى حد كبير إذا ذهبت للسباحة كل يوم. أوضح إيرل والتون ، مدرب السباحة في مدينة نيويورك ، أن رؤية الأكسجين ليس متاحًا بسهولة عندما تكون تحت الماء ، فليس أمام جسمك خيار سوى تعلم كيفية استخدام الهواء `` بكفاءة أكبر ''. شكل .مع كل شهيق وزفير بينما يرن رأسك فوق الماء ، سيطور جسمك بدوره 'معدل ضربات قلب' و 'ضغط دم' أقل.

ضع في اعتبارك أنه في حين أن السباحة مفيدة لرئتيك ، فقد ترغب في توخي الحذر عند السباحة في الداخل ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك . عادة ما يكون هناك تركيز أعلى من الكلور في حمامات السباحة الداخلية. أوضحت أخصائية أمراض الرئة راشيل تالييرسيو أنه 'إذا لم يتم تنظيم حمام السباحة الداخلي بشكل جيد ، فيمكن أن يبدأ السباحون في رؤية أعراض التهاب القصبات الهوائية ، مثل السعال أو ربما بعض الصفير'. 'قد يكون هناك بعض الحرق في الحلق.'

إذا كنت تذهب للسباحة كل يوم ، فقد تعيش لفترة أطول

عندما تذهب للسباحة كل يوم ، هذا ما يحدث لجسمك: إذا ذهبت للسباحة كل يوم ، فقد تعيش لفترة أطول

إذا كنت تذهب للسباحة كل يوم ، فقد تضيف سنوات إلى حياتك. ثلاثة عقود طويلة دراسة نشرت فيالمجلة الدولية للبحوث المائية والتعليموجدت أن السباحة تقلل من فرص وفاة المرء قبل الأوان. بينما ركزت الدراسة على الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 90 بين عامي 1970 و 2003 ، يمكن لأي شخص - رجل أو امرأة - الاستفادة من السباحة والتمارين البدنية بشكل عام.

في النهاية ، أي نوع من النشاط البدني أفضل من لا شيء. كما أوضح ستيفن إن. بلير ، أحد مؤلفي الدراسة ، يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 70 دقيقة من التمارين القوية كل أسبوع. يمكن أن تكون السباحة معتدلة وقوية على حد سواء بناءً على مدى سرعتك ومدة السباحة. لم تستطع الدراسة أن تستنتج ما إذا كانت السباحة أفضل من أشكال التمارين الأخرى أم لا. ومع ذلك ، وفقًا لبلير ، فإن 'السباحين لديهم مخاطر أقل بكثير للوفاة لجميع الأسباب مقارنةً بالسباحين ليس فقط أولئك الذين لديهم أنماط حياة خاملة ... ولكن أيضًا سواء الذين يمارسون رياضة المشي أو يمارسون الركض.' قصة قصيرة طويلة: فقط استمر في السباحة!

موصى به