فليكسونلين

لماذا يجعلك البروتين تشعر بالشبع

لماذا يجعلك البروتين تشعر بالشبع

الحقيقة 1 - لماذا يجعلك البروتين تشعر بالشبع

ثبت أن الحصول على الكثير من البروتين في نظامك الغذائي يساعد في كبح الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن ، لكن العلماء لم يتأكدوا حقًا من كيفية عملها. أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة إمبريال كوليدج لندن على الفئران أن أحد منتجات البروتين المهضوم - فينيل ألانين - يعزز مستويات GLP-1 ، وهو الهرمون الذي يخبرنا عندما نشبع ونتوقف عن حشو وجوهنا.

حقيقة 2 | الألياف تغذي البق الخاص بك

دراسة جديدة تظهر في المجلة
اكتشفت الخلية أنه عندما لا تحصل بكتيريا الأمعاء على الطعام الذي تحتاجه لتزدهر - بشكل أساسي المادة الليفية التي تتكون منها النباتات - فإنها تبدأ في التهام بطانة المخاط التي تغلف داخل الأمعاء. إذا تم التهام الكثير ، يمكن للبكتيريا السيئة أن تتسبب في حدوث التهابات في القولون قد تؤدي إلى المرض.

حقيقة 3 | الأطعمة النابضة بالحياة يمكن أن تعزز كفاءة الدماغ

تحتوي الأطعمة الملونة مثل الخضر والفلفل على مركبات تسمى الكاروتينات تمنحها ألوانًا نابضة بالحياة وتعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. اكتشفت دراسة من جامعة جورجيا أن اللوتين والزياكسانثين ، المعروفان بقدرتهما على المساعدة في صحة العين ، قد ثبت أنهما يجعلان أدمغة كبار السن تعمل بكفاءة أكبر.



حقيقة 4 | ممارسة NEGATES NEGATES الشراهة لتناول الطعام

اكتشف علماء جامعة ميشيغان أن الآثار الصحية السلبية للإفراط في تناول الطعام لمرة واحدة يمكن تعويضها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نظرت الدراسة في الأشخاص الذين تناولوا سعرات حرارية أكثر بنسبة 30٪ لمدة أسبوع واحد ولكنهم ما زالوا عالقين في ممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة على الأقل وتمرنوا ستة أيام على الأقل.

حقيقة 5 | BOOZE يمكن أن يحمي الكوليسترول الجيد

اكتشفت دراسة جديدة لجمعية القلب الأمريكية أن تناول الكحول باعتدال قد يساعد في إبطاء فقدان الكوليسترول الجيد أو HDL. ركز البحث على عادات الشرب اليومية ووجد أن أولئك الذين يشربون باعتدال (حصة واحدة إلى وجبتين في اليوم) حافظوا على مستويات HDL لديهم أعلى لفترة أطول.

حقيقة 6 | 8

تقول دراسة أجريت في نيويورك في الولايات المتحدة إن النسبة المئوية لمن يتناولون الوجبات السريعة الذين يقرؤون السعرات الحرارية يعتمدون على القوائم ويستخدمونها لاتخاذ خيارات صحية.

حقيقة 7 | هل تتخلص من العشاء لإنزال الجنيهات؟

تقول دراسة أجراها مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية إن الانتهاء من وجبتك الأخيرة في منتصف النهار وعدم تناول الطعام مرة أخرى حتى يتم العثور على وجبة الإفطار لتقليل تقلبات الشهية وزيادة حرق الدهون في الليل. ووجدت أيضًا أن المرونة الأيضية ، أو السهولة التي يمكن بها للجسم التبديل بين حرق الكربوهيدرات أو الدهون للحصول على الوقود ، تحسنت أيضًا.

ثني

موصى به

مكمل معجزة

Tony Clark
فليكسونلين

تناول الطعام بسعر رخيص

Tony Clark
فليكسونلين