مقالات

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر

إذا سبق لك أن قمت بالتصفح عبر Instagram ، فمن المحتمل أنك رأيت مدربًا للخصر. معروف عنها تحديد الاتجاه طرقًا ، كلوي وكورتني وكيم كارداشيان (جنبًا إلى جنب مع كايلي جينر وحتى أصدقاء العائلة Blac Chyna و Amber Rose) مهووسون بهم لخلق صورة ظلية غير إنسانية تمامًا يصنعونها. من الطبيعي تمامًا أن ترغب في التباهي بقسم متوسط ​​مشدود ومنغم ، لكن هذه الكورسيهات الرائعة لا تستحق على الإطلاق المخاطر على صحتك أو عقلك. هذا هو السبب في أنه لا يجب عليك بالتأكيد تجربة تدريب الخصر - ولا حتى لو كنت نجمًا حقيقيًا تحصل على أجر جيد مقابل ذلك.

يمكنك إتلاف أضلاعك وعظامك

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: يمكن أن تتلف أضلاعك وعظامك

تدريب الخصر مؤلم ، الدورة الشهرية. بصرف النظر عن المسافات البادئة والضغط الذي يمكن أن يضعه على بشرتك ، نت دكتور يحذر من أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى كدمات في عظامك ، حيث تكون أضلاعك معرضة بشكل خاص للتلف. وسيتألم لفترة. تكون كدمات العظام أكثر إيلامًا وتستمر لفترة أطول بكثير من الكدمات في أي مكان آخر ، لذلك قد تبدو نحيفًا ، لكنك أيضًا ستكون بائسًا.

يمكن أن يعيق نموك

لماذا يجب ألا تجرب تدريب الخصر: يمكن أن يعيق نموك

إذا كان عمرك أقل من 21 عامًا ، فمن المهم بشكل خاص أن تفعل ذلكليسهز مدرب الخصر ، وإلا فإنك معرضة لخطر التلف الدائم لنمو جسمك. الدكتورة غالينا سيليزنيفا شرح ، إذا بدأت في سن مبكرة قبل أن يتطور الجسم والعضلات بشكل كامل ، فقد يكون لتدريب الخصر مخاطر صحية دائمة على الشباب. لا يُنصح مطلقًا ببدء تدريب الخصر أثناء نموك لتصبح بالغًا.

الخبراء في نت دكتور وافق ، مع ملاحظة أنه إذا كانت عظامك وجسمك لا يزالان في طور النمو ، فإن تدريب الخصر يمكن أن يؤدي إلى تلف دائم لهيكل العظام وبنيتها.

يمكن أن يفسد الجهاز الهضمي

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: يمكن أن يفسد الجهاز الهضمي

قالت الدكتورة سيليزنيفا لـ مطبعة يورك ، مع تدريب الخصر ، تتحرك الأعضاء العلوية لأعلى ، وتتحرك الأعضاء السفلية للأسفل. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى ضغط مماثل على البطن - والذي من المعروف أنه يسبب الإمساك. لا ينتهي الأمر عند هذا الحد.

تتابع الدكتورة سيليزنيفا ، 'إن التحول في الضغط على أعضائك الداخلية يعني أنك ستكون أقل تحملاً لبعض الأطعمة ، بما في ذلك الأطعمة المنتجة للغازات والأطعمة الدهنية ، وقد يجد بعض الأفراد أن أحجام الحصص الطبيعية أكثر من اللازم. كل هذا يمكن أن يزيد أيضًا من فرص الإصابة بالحموضة المعوية حيث تنتقل معدتك إلى ما بعد الحجاب الحاجز ، مما يتسبب في ارتداد الحمض.



يمكن أن يسبب مشاكل طبية خطيرة

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: يمكن أن تسبب مشاكل طبية خطيرة

أوضحت الدكتورة هولي فيليبس أن تدريب الخصر يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على رئتيك ، وهو ما يمكن أن يحدثقتلأنت. 'ارتداء [مدرب الخصر] لفترة طويلة من الوقت يجعل التنفس صعبًا ، لذا فأنت تأخذ أنفاسًا أكثر سطحية. يمكن أن يتركك ذلك بنقص في الأكسجين ويسبب فقدان الوعي ، من بين مخاطر أخرى ياهو! جمال . 'إنه ليس جيدًا للعديد من الأشياء المختلفة ، بما في ذلك مستويات الطاقة لديك.'

مرعب حتى؟ وأشار الدكتور فيليبس إلى أن تمارين الخصر 'يمكن أن تؤدي إلى تراكم السوائل في الرئتين' ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بـ وذمة رئوية قاتلة والالتهاب الرئوي ، والتي يمكن أن تهدد الحياة.

هناك دليل أن تدريب الخصر لا يضر فقط بالجهاز الهضمي والرئتين ، بل يمكن أن يتلف الكبد والحجاب الحاجز والطحال و الكلى من الضغط الواقع عليهم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت ترتدي أحذية رياضية أو مشدات الخصر لفترات طويلة من الزمن.

يمكن أن يسبب مشاكل في ساقيك

لماذا يجب ألا تجرب تدريب الخصر: يمكن أن يسبب مشاكل في ساقيك

تحذر طبيبة تقويم العمود الفقري الدكتورة كارين إريكسون من أن تمارين الخصر يمكن أن تسبب مشاكل تهدد الحياة في اللثة. وقالت إن انخفاض الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم والدوالي وتورم في الساقين والكاحلين.هافينغتون بوست، وكذلك وخز وتنميل في الأطراف السفلية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تجلس لفترات طويلة في الوقت المحدد أثناء ارتداء مدرب الخصر - والتفكير في تدريب الخصر يمكن أن يفسد تنفسك ومستويات الطاقة لديك ، فمن المحتمل أن تكون مقيدًا بالأريكة قليلاً إذا كنت تهز أحدًا.

يمكن أن يسبب ضمور عضلاتك

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: يمكن أن تتسبب في ضمور عضلاتك

غالبًا ما يزعم مؤيدو تدريب الخصر أن الكورسيهات والملابس الداخلية تحسن من وضع الجسم ، لكنها في الواقع تجعل عضلاتك أضعف ، مما قد يجعل وضعك أسوأ. قالت الدكتورة سيليزنيفا لـ مطبعة يورك ، 'تدريب الكورسيه لديه القدرة على التسبب في إضعاف الظهر وعضلات البطن ، حيث أنك لا تعتمد على استخدام هذه العضلات للوضع عند ارتداء المخصر. يوفر المخصر الدعم وليس العضلات ، وإذا لم يتم استخدام العضلات فسوف تضيع.

يمكن أن تجعلك تمارين الخصر تتدافع للعثور على حمام

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: تدريب الخصر يمكن أن يجعلك تدافع للعثور على حمام

أوضح الدكتور إريكسون وأخصائي الجهاز الهضمي الدكتور جون كوميرل لماذا يمكن أن يجعلك ارتداء مدرب الخصر من التبول مثل المرأة الحامل. وكلنا نعرف ذلك تمسك بولك ليست فكرة جيدة.

قال الدكتور Kuemmerle ل هافينغتون بوست ، 'في شخص يعاني من ضعف في الأسفل وميل نحو سلس البول ، يمكن أن تؤدي زيادة الضغط داخل البطن بالتأكيد إلى نوبات من سلس البول.' أضاف الدكتور إريكسون ، 'لديك كل هذا الضغط على مثانتك من الضغط لأسفل. إذا قمت بتأجيل التبول ، فقد يتسبب ذلك في سلس البول الإجهادي ، حيث يحدث تسرب ، أو قد يؤدي إلى تضخيم سلس البول لدى الأشخاص الذين يعانون منه بالفعل.

الترجمة: بينما تعتقد أن الناس سيحدقون بإعجاب في الجزء الأوسط المصغر الخاص بك ، فقد يكونون في الواقع يشعرون بالرعب من أنك تبولت على سروالك.

يمكن أن يؤدي تدريب الخصر إلى الجفاف

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: تدريب الخصر يمكن أن يسبب الجفاف

بالإضافة إلى جعلك تتبول بشكل متكرر ، فإن ارتداء مشد للخصر يمكن أن يجعلك تتعرق أكثر ، خاصة أثناء التمرين. مشكلة التعرق المفرط هو أنه يمكن أن يجعلك في الواقع تعاني من الجفاف. حذرت الدكتورة جالينا سيليزنيفا أولئك الذين لديهم فضول بشأن الكورسيهات في مطبعة يورك ، 'يجد بعض الناس أنه أثناء التدريبات يمكن أن يؤدي تدريب الخصر إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق ... مما قد يؤدي إلى الجفاف. لتقليل أي أعراض ، ننصح الناس بالبقاء رطبًا تمامًا.

ربما لا نضطر إلى إخبارك أن الجفاف بحد ذاته خطير جدًا ، لكننا على أي حال سنقوم بتوجيه هذه النقطة إلى المنزل: يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف تقلصات عضلية وإرهاقأوصعوبة في النوم وجفاف الجلد (اقرأ: الشيخوخة!) وجفاف الفم (الذي يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة) والإمساك والصداع.

الجفاف الشديد هوهل حقامخيفة ، وتتراوح أعراضها بين انخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والحمى والعيون الغارقة (ساخنة!) والارتباك والتهيج وفقدان مرونة الجلد (مهلا ، التجاعيد!) وفقدان الوعي. هل المظهر المؤقت للخصر الصغير يستحق أن تبدو أكبر بعشر سنوات من كل هذا؟

يمكن أن تفقد الوعي (مما قد يؤدي إلى مشاكل أسوأ)

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: قد تفقد وعيك (مما قد يؤدي إلى مشاكل أسوأ)

مرة أخرى عندما كانت الكورسيهات القديمة الطراز في القرن الثامن عشر ، كانت 'الأرائك الضعيفة' شيئًا. لماذا؟ أحد الأسباب (بصرف النظر عن الأدخنة السامة) هو أن الكورسيهات وأحذية الخصر يمكن أن تجعل تنفسك أضعف ويمكن أن تخفض الدورة الدموية من وإلى القلب ، مما يؤدي إلى يمكن أن تصيبك بالدوار وتسبب لك الإغماء . (هذا بالإضافة إلى خطر الإغماء المرتبط بالجفاف الذي يمكن أن يسببه مدرب الخصر أيضًا).

إن جعل نفسك فاقدًا للوعي أمر مرعب بحد ذاته ، لكن ضع في اعتبارك المخاطر المرتبطة بالإغماء وضرب رأسك للتمهيد: الارتجاجات ليست مزحة ويمكن أن تكون مهددة للحياة.

يمكن أن يفسد بشرتك

لماذا يجب ألا تجرب تدريب الخصر: يمكن أن يفسد بشرتك

الجفاف المرتبط بتدريب الخصر سيء بما يكفي لبشرتك ، مما يجعلها جافة وقشرية وأكثر عرضة للتجاعيد. ومع ذلك ، ليس هذا هو التأثير الجانبي السلبي الوحيد لتدريب الخصر على بشرتك. يمكن أن يتسبب التعرق في جهاز تدريب الخصر أو عدم تنظيفه بشكل كافٍ في ظهور حب الشباب والتهيج والتهيج والطفح الجلدي على بشرتك. العدوى الأكثر شيوعًا هي التهاب الجريبات ، والتي أوضحتها الدكتورة ماريان ميخائيل لـ هافينغتون بوست ليست قاتلة بأي وسيلة ، ولكن من المحتمل أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض على المدى الطويل ويمكن أن تهدد نظام المناعة لديك إلى حد ما.

قال الدكتور ميخائيل: 'عادة ما يمكن علاج التهاب الجريبات بسهولة بالمضادات الحيوية الموضعية'. 'لكن العدوى المتكررة قد تؤدي إلى تطوير مقاومة للمضادات الحيوية ، مما يعني أنها تزداد صعوبة وأصعب في العلاج'.

يمكنهم في الواقع زيادة الوزن

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: يمكن أن تجعلك تكتسب وزناً في الواقع

يمكن أن تجعلك تمارين الخصر تبدو أنحف مؤقتًا ، لكنها قد تجعلك تكتسب وزناً على المدى الطويل. كيف؟ تعبث مع التمثيل الغذائي الخاص بك. عند ممارسة تمارين الخصر ، قد تفقد الوزن المائي من العرق وكثرة التبول ، مما قد يخدعك للاعتقاد بأنك فقدت الوزن الفعلي - مما قد يجعلك أكثر عرضة لمكافأة نفسك بتناول قطعة دونات أو اثنتين لاحقًا.

علاوة على ذلك ، فإن ارتداء مشد يضيق معدتك ، مما يجبرك على تناول كميات أقل ... ولكن يمكن أن يقودك إلى تناول المزيد عند خلعه لاحقًا. (فكر في كيفية فك أزرار الجينز بعد عشاء عيد الشكر لإفساح المجال للحلوى.) بالإضافة إلى ذلك ، قال خبير اللياقة البدنية جي جي فيرجنفوكس نيوز(عبر ال نيويورك ديلي نيوز ) تقوم بإعداد نفسك لضرر طويل المدى لأهدافك في إنقاص الوزن. '[عند ارتداء مشد للخصر] ، فإنك تمنع الأكسجين ، مما يقلل من تدفقه إلى الرئتين والقلب والأعضاء الأخرى ، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي حيث تُحرم خلاياك من الأكسجين.'

إنه يعيث فسادا في صورة جسدك

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر أبدًا: إنها تلحق الضرر بصورة جسمك

بالإضافة إلى الضرر الذي يمكن أن يلحقه تدريب الخصر بجسمك ، فإنه من المحتمل أيضًا أن يفسد رأسك حقًا. حذر عالم النفس الدكتور أليكسيس كوناسون في التين رائج ، 'عندما ترتدي هذه الأداة غير المريحة طوال اليوم ، فهذا تذكير دائم بأن هناك شيئًا خاطئًا بجسمك - أن جسمك ليس جيدًا بما يكفي كما هو حاليًا. هذا الفكر خطير ومدمر للغاية بالنسبة للشابات اللاتي لديهن بالفعل فرص أعلى للإصابة باضطرابات الأكل.

إنه لا يعمل على الإطلاق على المدى الطويل

لماذا يجب ألا تجرب تمارين الخصر أبدًا: إنها ليست كذلك

علاوة على جميع المخاطر الطبية المرتبطة بتدريب الخصر ، يقول الخبراء إنه ليس فعالًا حتى في تغيير شكل جسمك فعليًا - لذا فإن أولئك الذين يبحثون عن مكان سهل للهروب من الصالة الرياضية ليسوا محظوظين.

تقول الدكتورة ماري جين مينكين ، أستاذة طب التوليد وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة ييل: `` من الناحية الطبية ، ليس من المنطقي أن يؤدي ربط خصرك بإحكام إلى تصغير حجمه بشكل دائم. صحة المرأة . 'بمجرد خلع الثوب ، سيعود جسمك إلى شكله المعتاد.'

فكيف يمكنك بالفعل تقليص خصرك للأبد؟

لماذا لا يجب أن تجرب تمارين الخصر: إذًا كيف يمكنك بالفعل تقليص خصرك للأبد؟

وأوضح الدكتور ميشيل جونز سينجر ل فوكس 59 ، 'الخصر لن يصغر أبدًا إلا إذا قللنا الدهون. الطريقة الوحيدة لتقليل الدهون هي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

رددت المدربة الشخصية كارلا وايت صدى جونز سينجر ، قائلة للمنفذ أن الكثير من النساء اللواتي اخترن تدريب الخصر يحاولن ببساطة تجنب العمل الذي ينطوي عليه تحقيق الخصر الأصغر. يقول وايت: `` إنهم يعلمون أنه من أجل القيام بذلك بالطريقة الآمنة والطريقة الصحية ، يتعين عليهم تغيير نمط حياتهم تمامًا. وعليهم أن يغيروا طعامهم.

قال الدكتور أليكسيس كوناسون إنك تحتاج أيضًا إلى عقلية أفضل التين رائج . نحن نؤمن بهذه الأسطورة أننا بحاجة إلى معاقبة أنفسنا لإلهام أنفسنا للتغيير. لكن تظهر الأبحاث أنه عندما نطور علاقة رحمة مع أجسادنا ، نبدأ في أن نكون نشيطين بطرق ممتعة ، ونبدأ في تناول الطعام بطرق صحية. هذا هو المكان الذي تأتي منه التغييرات والتحسينات طويلة الأجل.

موصى به

الحقيقة حول Aquaphor

Tony Clark
مقالات